Cómo fortalecer tu relación de pareja durante el embarazo

Autora: Psicóloga María de los Ángeles Marchant Olate

Contacto: psicologa.marchant@gmail.com

Santiago, Chile

¿Cómo recibir la noticia?

El embarazo trae una serie de cambios a tu vida que no esperabas. Al principio, la noticia de ser
padres puede provocar diferentes reacciones en el hombre y la mujer. La mujer siente que tiene a
su bebé dentro y es capaz de sentirse “madre” mucho antes que el hombre pueda asumir su
paternidad. Cada hombre, al enterarse de la noticia puede tener diferentes reacciones. Como es
un gran cambio en la vida y considerando que todas las personas son diferentes, no existe una
manera “correcta” de reaccionar, simplemente hay que respetar el proceso de cada uno y el
tiempo que le llevará aceptarlo. Independiente de cuáles sean tus sentimientos, es importante
conversar con tu pareja sobre ellos, ya que ambos pueden estar probablemente sintiéndose de la
misma manera. Esto te ayudará a tener más claridad sobre cómo enfocarse juntos y también a
bajar un poco la ansiedad que suele generar el enfrentarse a esta nueva etapa de la vida. Tratar
de relajarse es una buena estrategia. Quizás tengan muchos sentimientos cuando se enteren que
tendrán un hijo, pero al darse cuenta de que hay una personita que crece poco a poco y que se
parecerá a ti en muchos aspectos, probablemente comiences a sentir lo maravilloso que es ser
padres.

Aprendiendo a comunicarnos

Algo fundamental en la vida de pareja es aprender a comunicarse sin pelear cada vez que tienen
un desacuerdo. Cuando llega una nueva etapa tan importante como el embarazo, la pareja puede
discrepar en muchos temas. La práctica clínica demuestra que usualmente les va mejor en la vida a
los niños que son criados por dos padres que se preocupan el uno por el otro y aman a su hijo,
aunque no vivan juntos. El hecho de que trabajen en conjunto da a su hijo la posibilidad de ser
crecer en un entorno más saludable. Aprende a comunicarte con tu pareja siguiendo los
siguientes consejos:

1. Busquen lugar cómodo y tranquilo para conversar y el momento adecuado.

2. Busquen ideas en conjunto para resolver el conflicto. Si les cuesta mucho mantenerse
positivos y amigables, paren de hablar e inténtenlo en otro momento, No se rindan.
Ignorar los problemas no los soluciona.
3. No se interrumpan y túrnense para hablar.
4. Sean honestos y respetuosos al explicar su punto de vista.
5. Contesten las preguntas de su pareja de manera lo más correcta y completa posible.
6. Escuchen lo que plantea su pareja y traten de repetirlo con sus propias palabras.
Pregúntenle si entendieron bien.
7. Escuchen con respeto las respuestas a sus preguntas.
8. Eviten culpar al otro por el problema. Es preferible usar frases con la palabra “yo”, en lugar
de “tú”.

Papá, ¡Apoya a mamá!

Si eres un padre primerizo, te puedes sentir un tanto perdido sobre cómo apoyar a tu pareja. Acá
van algunos consejos que te servirán en esta etapa:

-Permítele a ella tener un espacio para descansar, ya que puede sentirse más cansada de lo
normal.

-Si notas cambios de humor repentinos, concéntrate en darle un espacio de tranquilidad y acogida.

-Muéstrale que te importa cómo se siente y aprende a escuchar sus sentimientos. Si te sientes
superado, cuenta mentalmente hasta 20, intenta respirar lento y profundo. Háblale con calma,
evita alterarte. Si no lo logras, pide consejos a un especialista.

-Déjala pasar algún tiempo con sus amistades y familia. Le ayudará a ampliar su visión y
distenderse.
-Conversa con ella sobre lo maravilloso de tener al bebé así como sus inquietudes. Busquen algún
libro que los ayude a estar mejor informados o pregunten sus dudas a un experto.
-Ayúdala con las tareas domésticas o si se ve muy sobrecargada en el trabajo, anímala y ayúdale a
disminuir la carga.
-Acompáñala a las visitas al médico.
-Ayúdala a sentirse sexy. Muchas mujeres pueden sentirse incómodas con sus cambios físicos, por
eso hazle saber las cosas que te encantan de ella.
-Mantén las cosas que hacen juntos para divertirse y genera instancias nuevas.

Mamá ¡Apoya a papá!

Sin duda la mujer es quien sufre fuertes cambios hormonales en el embarazo. Siente crecer al
bebé dentro de sí misma y debe soportar el cansancio y los malestares físicos que esto puede
conllevar. Sin embargo el hombre debe hacer un gran esfuerzo por ser más empático y paciente,
ya que la madre muchas veces se verá sobrepasada y será él quien deberá darle su apoyo frente a
estas nuevas dificultades. Por lo mismo es importante que la madre no olvide su rol de mujer y
pareja. Así como papá te apoyará y dará su amor, cuida de él de la misma manera, busquen un
espacio para mantener su intimidad de pareja y darse afecto mutuo. Para ello necesitas saber qué
espera tu pareja de ti y qué es lo más importante para él. Pídele que escriban una lista de las cosas
que esperan el uno del otro, para ser felices juntos, empezando por lo más importante. Luego
compárenlas. Es normal que existan diferencias o que en ocasiones puedas no estar de acuerdo en
algo que tu pareja quiera. Lo importante es hablar honestamente del asunto y llegar a un acuerdo.
Luego debes saber cómo cumplir ese deseo con acciones concretas. Por ejemplo, si necesita
sentirse amado, debes saber qué le hace sentirse amado. Algunos ejemplos son: darle un abrazo,
decirle un cumplido, cocinar su postre favorito, darle un masaje en el cuello y los hombros.
Finalmente, no olvides que esta nueva etapa es algo en lo que ambos están juntos y en la cual
ambos deben aprender apoyándose mutuamente. Él puede sentir tantas dudas y temor frente a lo
nuevo como tú. Tomar conciencia de los cambios que estas sufriendo y de cómo pueden afectar tu
relación de pareja es un buen paso para trabajar sobre ellos y llevarlos de la mejor manera. Si
necesitas más apoyo de tu pareja o de un especialista, no dudes en pedirla.