Adyashanti - Adevărata meditație (True meditation)

Adevărata meditație nu are direcție sau țel. Este abandon pur și fără cuvinte, rugăciune pură tăcută.
Toate metodele de a atinge o anumită stare a minții sunt limitate, impermanente, și condiționate.
Fascinația față de stări duce doar la înlănțuire și dependență. Adevărata meditație este rămânerea ca
pura conștiință primordială.

Adevărata meditație apare în conștiință spontan când conștiința nu este manipulată sau controlată.
Când prima dată începi să meditezi, observi că atenția este deseori ținută captivă de focalizarea pe
vreun obiect: pe gânduri, senzații corporale, emoții, amintiri, sunete, etc. Aceasta e din cauză că
mintea e condiționată să se focalizeze și să se contracte asupra obiectelor. Apoi compulsiv mintea
interpretează și încearcă să controleze într-un mod mecanic și distorsionat obiectul de care este
conștientă. Începe să tragă concluzii și să facă presupuneri în acord cu vechile condiționări din trecut.

În meditația adevărată toate obiectele (gânduri, sentimente, emoții, amintiri, etc.) sunt lăsate în
funcționarea lor naturală. Asta înseamnă că niciun efort nu ar trebui făcut să te focalizezi pe, sau să
manipulezi, să controlezi, sau să reprimi vreun obiect ce apare în conștiință. În meditația adevărată
accentul este pe a fi conștiința pură; nu pe a fi conștient de obiecte, ci să rămâi ca pura conștiință
însăși. Conștiința pură primordială este sursa în care toate obiectele apar și dispar.

Pe măsură ce te relaxezi cu blândețe în pura conștiință, contracția compulsivă a minții în jurul

obiectelor se va estompa. Tăcerea ființării va apărea mult mai clar în conștiință ca un bun-venit să te
odihnești și să rămâi. O atitudine de receptivitate deschisă, liberă de orice scop sau anticipare, va
facilita ca prezența tăcerii și nemișcării să fie revelată ca starea ta naturală.

Pe măsură ce rămâi în tăcere mai profund, pura conștiință devine liberă de controlul, contracțiile și
identificările compulsive ale minții. Conștiința se întoarce natural înspre non-starea sa de potențial
absolut nemanifestat, abisul tăcut de dincolo de orice cunoaștere.

CÂTEVA ÎNTREBĂRI COMUNE DESPRE MEDITAȚIE

Î: Pare că îndrumarea centrală în Meditația Adevărată este să rămâi pur și simplu ca tăcuta, nemișcata
conștiință pură. Însă, deseori mă găsesc prins în minte. E în regulă să folosesc o meditație mai
direcționată precum urmărirea respirației, ca să am ceva pe care să mă focalizez și care să ajute să nu
mă pierd în gânduri?

A: E perfect în regulă să folosești o tehnică mai directă cum e urmărirea respirației, sau folosirea unei
mantra simple sau o rugăciune care centrează, dacă vezi că asta te ajută să nu fii pierdut în gânduri.
Dar întotdeauna să fii înclinat către tot mai puțină tehnică. Fă-ți timp în fiecare meditație să rămâi
doar ca pura conștiință tăcută și nemișcată. Adevărata Meditație este renunțarea progresivă la
meditator fără a te pierde în gânduri.

Î: Ce să fac dacă o amintire veche dureroasă apare în timpul meditației?

A: Doar permite-i să apară fără a-i opune rezistență și fără a te complace în analiza, judecata, sau
negarea ei.

Î: Când meditez experimentez uneori foarte multă frică. Uneori mă copleșește și nu știu ce să fac.
A: E util ca atunci când experimentezi teamă în meditație să-ți ancorezi atenția în ceva care te
împământează foarte bine, precum respirația sau chiar tălpile picioarelor. Dar nu lupta cu frica pentru
că asta doar o va intensifica. Ipostaziază-te ca fiind Buddha sub copacul Bodhi, sau Hristos în deșert,
rămânând perfect liniștit și nemișcat de coșmarul ansamblului corp-minte. Se poate simți ca fiind
foarte real, dar în realitate nu e nimic mai mult decât o iluzie foarte convingătoare.

Î: Ce să fac atunci când am o revelație sau o înțelegere bruscă a unei situații în timpul meditației?

A: Doar primește cu recunoștință ceea ce îți e oferit, fără a te agăța de nimic. Ai încredere că va fi încă
acolo când ai nevoie de ea.

Î: Văd că mintea mea formează în mod spontan imagini, aproape ca un vis lucid. Unele dintre ele îmi
plac, în timp ce altele sunt la întâmplare și deranjante. Ce să fac?

A: Focalizează-ți atenția pe respirație în partea de jos a abdomenului. Asta te va ajuta să nu fii rătăcit
în imaginile minții. Păstrează intenția simplă de a rămâne în sursa tăcută și fără de imagini care este
înaintea tuturor imaginilor, gândurilor și ideilor.

© 2011 by Adyashanti
https://www.adyashanti.org/