Disciplina in dojo

Obiceiul de a purta uniforme albe (dogi) în dojo este un însemn al budo karate si un simbol al
puritatii si inocentei dorintei pe care îl introduce Budo în artele martiale.
 Întotdeauna sa-ti scoti papuci la intrarea în dojo
 La intrare si iesire din dojo saluta
 Daca ai întârziat la antrenament, îngenunchiazaîn seiza în partea laterala a clasei pâna
instructorul te vede si iti da voie sa intrii în antrenament. Du-te prin spatele sirului când ti
se va spune sa-ti iei locul în rând.
 Nu-ti scoate nici o parte din dogi în timpul antrenamentului daca nu ti se spune aceasta.
 Când ti se cere sa te aliniezi sau sa îti schimbi pozitia fa-o repede si ordonat spunând tare
OSU
 Nu iesi din rând fara permisiunea instructorului.
 Niciodata sa nu stai cu fata la altar cand îti aranjezi tinuta
 Când doresti sa lucrezi cu cineva mai mare în grad cere-i ajutorul politicos : Onegai
shimas – doresti sa lucrezi cu mine
 Niciodata nu practica cumite decât daca este prezent un instructor. Când practici kumite
cu o centura neagra arata respect pentru gradul sau. Daca crezi ca trebuie sa lupti mai
tare lupta, dar amintesteti ca ei au gradul tau în minte în timpul de desfasurare al luptei.
Faptul ca lupti cu o centura neagra nu înseamna ca trebuie sa lupti cât poti tu de tare si sa
ignori regulile de kumite.
 Nu cere sa ti se dea un grad mai mare pentru lupta. De asemenea nu trebuie sa refuzi sa
lupti cu cei mai mari în grad. Daca esti ranit spune aceasta celui cu care lupti.
 Când esti chemat sa demonstrezi tehnici cu sensei începe cu o aplecare cu OSU zis tare
si onegai shimas. Fa tot ce poti sa foloseati cea mai buna tehnica când esti uke pentru cei
cu grade mari.
 Trebuie sa te straduiesti tot timpul si sa prezinti un spirit de antrenament riguros si
puternic.

Terminologie
PARTILE CORPULUI
CAP – Parte intreaga a corpului, capul joaca un rol important in artele martiale, in special ca tinta
pentru atemi, deoarece cuprinde numeroase puncte vitale sau puncte slabe. Capul constituie
“nivelul superior” al corpului.
 Fata, obraz: men, kao.
 Par: kami.
 Gat: kubi.
 Punct naso-frontal: cchoto.
 Baza nasului: jinchu.
 Fontanela posterioara(varful capului): tendo.
 Varful barbiei: kachikake.
 Marul lui Adam: hichu.
 Ceafa : keichu.
 Urechi: mimi.
 Apofiza mastoidiana : dokko.
 Master (unghiul maxilarului): mikazuki.
 Carotida dreapta: murasame.
 Carodita stanga: matsukaze.
MAINI – Te(de), shu. In toate luptele corp la corp, mainile joaca un rol foarte important, fie pentru
apucarea adversarului, fie pentru a-i plasa o atemi. Iata principalii termeni care se refera la maini:
 Articulatia pumnului: tekubi.
 Baza palmei: teisho.
 Palma: shuwan, shotei.
 Dosul palmei: haishu.
 Taisul maini(sabia manii): shuto, te-gatana.
 Palma si degetele indoite in carlig: kumade.
 Taisul manii, degetele indoite: tetsui.
 Degete: yubi.
 Furca a doua degete: nihon nukite.
 Varful unui deget: ippon nukite;
 Tais interior (exteriorul degetului mare): washide, keiko.
 Exteriorul pumnului(sabia pumnului): suiken sau kento.
 Semi-pumn: kira-ken.
 Pumn inchis, cu degetul mijlociu proeminent: ippon-ken, nakayubi.
 Varf a patru degte intinse: yonhon nukite.
 O mana goala: karate
 Doua manini: ryo-te, moro-te.
PICIOARE – ashi; keri; souk. In coreeana: tae. In vietnameza: cuoc. In chinza: jiiao. In toate
artele martiale, unde lovitura joaca un mare rol, ca de exemplu in karate, se face mult uz de
picioare:
 Glezna : ashin-kubi;
 Lovitura de picior: haisoku (baisoku), ashin-zoku;
 Partea de deasupra a piciorului: kori;
 Radacina degetelor mari de la picior: so-in.
 Calcai: kakato (kagato), ensho;
 Talpa piciorului: teisoku, ashiura;
 Baza degetului mare de la picior, numita si “mingea piciorului”: koshin, chusoku.
 Muchia exterioara a labei piciorului: ashi-gatana, sokuto;
 Tendonul lui Ahile: akiresuken;
 Degetle picioarelor: tsuma;
 Varful degetelor : tsuma-saki.
ORIENTARE SPATIU
SPATIU – In toate artele martiale care opun doi sau mai multi luptatori, notiunea de spatiu este
primordial. Fiecare luptator se afla din punct de vedere ideal, intr-o sfera al carei centru este
propriul sau hara. Tote punctele din spatiu sunt deci relative la acest centru de gravitate, si sunt
numite, dupa normele japoneze
 Dreapta: migi
 Stanga: hidari
 Inainte: mae
 Inapoi: ushiro
 Partea lateral: yoko; hen
 Partea superioara: joseki
 Partea inferioara: shimoskei
 Mare: o oki
 Mic: ko, sho
 Nivel: dan
 Sus: jo
 Mijloc: chu
 Jos: ge; shimo
 Interior: uchi
 Exterior: soto
 Unghi: sumi
 Opus: ura
 Flotant: uki
 Deasupra: omote ue kami
 Dedesupt: shita; ura
 Aproape, inauntru, contra: komi
 Indepartat: to
 In cerc: kuruma
 In semicerc: mawashi
 In carlig: kagi; kake
 Plat: hira
 Oblic: naname.
,,ARMELE” NATURALE
 Puterea loviturilor data implica o musculatura bine dezvoltata.
 Concentrarea fortei pentru folosirea ei la maximum.
 Utilizarea fortei de reactie, care permite o mai mare putere de penetratie si de “sfarmare”,
“frangere”.
 Controlul respiratiei si al centrului de greutate al corpului.
 Rapiditatea miscarilor si “timing” a atacurilor.
La aceste principii, tehnicienii disciplinei karate au adaugat, pentru a nu ramane in urma
celorlalte budo, practicile “spirituale”ale concentrarii si controlarii spiritului, precum si o viziune
globala asupra totului inconjurator. Astfel, dezvoltare fizica a practicantului merge mana-n mana
cu dezvoltarea lui psihica, dezvoltarea concomitenta prin care se urmareste largirea campului de
perceptie a lui karateka. In atacurile (sau contra-atacurile) controlate (intr-atat incat sa nu-l
raneasca, in orele de antrenamnet, pe adversar) pot fi folosite toate partile corpului: lovituri
circulare sau directe cu mainile, pumnii, coatele, gambele, genunchii si picioarele. Un lung si
uneori dificil antrenament este deci necesar pentru a ajunge sa stapanesti o tehnica buna.
ARME
“Armele” utilizate sunt pumnii, mainile deschise, degetele, articulatiile pumnilor, antebratele,
coatele, genunchii, picioarele si, in sfarsit, capul. “Armele” cel mai des folosite pentru a da atemi
sunt:
PUMNII:
 Seiken: lovitura directa data cu articulatiile degetului mijlociu si aratator.
 Ura-ken: ca si seiken, dar cu articulatiile primei falange si ale dosului mainii;
 Tetsui: in stil “ciocan de fier”, cu dosul pumnului.
 Ippon-ken-tsuki: pumn inchis, cu degetul mijlociu usor proeminent, sustinut de degetul mare
sprijinit pe falanga unghiala.
 Hira-ken: lovitura data cu pumnul pe jumatate inchis, primele falange fiind in prelungirea dosului
mainii.
MAINILE
 Seiryu-to: lovitura “ca de sabie”, data cu muchia manii, cu degetele intinse;
 Haishu: lovitura data cu dosul mainii.
 Kumade: in stil “gheara de urs”, cu degetele pe jumatate indoite, pentru atacarea urechilor.
 Toho: lovitura data cu “furca” dintre degetul mare si aratator, pentru atacarea laringelui.
DEGETELE
 Haito: lovitura data cu partea exterioara a degetului mare si baza aratatorului, mana fiind
intinsa.
 Bara-te: lovitura cu dosul degetelor.
 Ippon-nukite: lovitura directa impunsa, cu aratatorul intins.
 Nihon-nukite: lovitura directa impunsa, cu aratatorul si mijlociul deschise “in furca”.
 Yonhon-nukite: lovitura directa cu varful celor patru degete intinse.
 Keito: lovitura data cu cele patru degete unite cu degetul mare in stil “cioc de vultur”.

ANATOMIE CAP, GÂT:

AGO––––––––––––– – Bărbie
HANA–––––––––––– – Nas
ATAMA–––––––––––- – Cap
KAO––––––––––––– – Fata
GAMMEN––––––––––- – Fata
KUBI––––––––––––- – Gât
KUCHI–––––––––––– – Gură
ME–––––––––––––- – Ochi
MIMI––––––––––––– – Ureche
NODO–––––––––––– – Torsul gâtului
HARA–––––––––––– – Abdomen
HIZO––––––––––––– – Splină (coaste)
KATA–––––––––––– – Umăr
KINTAMA–––––––––– – Testicule
KOSHI–––––––––––– – sold
MIZO-OCHI–––––––––- – Plexul solar
MUNE–––––––––––– – Piept
ROKKOSTU––––––––– – Coastă
SAKOSTU–––––––––– – Claviculă
SENAKA––––––––––- – Spate
SHINZO––––––––––– – Inimă
SOKEI–––––––––––– – Stinghie
EMPI––––––––––––- – Cot
HAISHU––––––––––– – Dosul palmei
HIJI––––––––––––– – Cot
KANSETSU––––––––– – Articulatie
KENTOS––––––––––- – Monturi
KOBUSHI–––––––––– – Pumn
KOKEN––––––––– – Partea superioară a încheieturii mîinii
KOTE–––––––––––– – Antebrat (partea superioară)
SHOTEI––––––––––– – Podul palmei
SHUTO–––––––––––- – Cantul (tăisul) palmei
TE–––––––––––––– – Mână
TEKUBI––––––––––– – Icheietura mîinii
TOH––––––––––- – Arc creat între degetul mare si index
UDE––––––––––––– – Brat
WAKI––––––––––––- – Groapa bratului (sub brat)
YUBI––––––––––––– – Deget

PICIOARE:
ASHI–––––––––––– – Picior
ASHIKUBI–––––––––- – Gleznă
ASHIYUBI–––––––––- – Deget de la picior
CHUSOKU––––––––– – Perinita piciorului
FUTO-MOM––––––––- – Coapse
HIZA–––––––––––– – Genunchi
KAHANSHIN–––––––– – Partea inferioară a corpului
KANSETSU––––––––- – Articulatie
SUNE–––––––––––- – Tibie
TSUMASAKI–––––––– – Vârful degetelor de la picioare

ARMELE CORPULUI, BRAŢELE:

Empi–––––––––––– – Cot
Haisho––––––––––– – Dosul mâinii
Hiji––––––––––––– – Cot
Hiraken––––––––––– – Lat de pumn
Hitosashiyubi–––––––– – Degetul arătător
Ippon-Ken–––––––– – Lovitură cu incheietura degetului mare
Ippon Nukite–––––––– – Lovitură cu un singur deget
Keiko–––––––––––– – Mână cioc de găină
Kobushi––––––––––- – Pumn
Koken––––––––– – Partea superioară a încheierurii mâinii
Kote––––––––––––- – Antebrat
Nakayubi–––––––––– – Degetul mijlociu
Nihon-nukite–––––––– – Două degete
Nukite–––––––––––- – Degetele mâinii
Seiken––––––––––– – Partea din fată a pumnului
Shotei–––––––––––-Podul palmei
Shuto–––––––––––- – Cantul palmei
Tettsui––––––––––– – Pumn cu partea de jos
Toho–––––––––––– – Mână vârful sabiei
Uraken––––––––––– – Dosul pumnului

PICIORUL ŞI LABA PICIORULUI:

Chusoku–––––––––– – Perinita labei piciorului
Haisoku––––––––––- – Bolta labei piciorului
Hiza–––––––––––– – Genunchi
Kakato––––––––––– – Călcâi
Sokuto––––––––––– – Cantul labei piciorului
Sune–––––––––––– – Tibie
Teisoku––––––––––- – Arcada piciorului

TERMINOLOGIA COMPETIŢIEI:
Aka––––––––––––– – Rosu
Aka no kachi–––––––– – Victoria rosului
Awasete ippon––––––– – A arăta totalul ipponului
Chui––––––––––– – Avertisment pentru tehnică ilegală
Encho-sen––––––––– – Prelungirea luptei
Fukushin–––––––––– – Arbitru de colst
Genten––––––––––– – Punct în minus pentru fault
Hajime––––––––––– – Start
Hansoku Chűi–––––––- – Avertisment oficial
Hansoku Make––––––– – Pierdut prin descalificare
Hantei–––––––––––- – Decizia arbitrului
Hantei Onegaishimasu––––––– – Decizia arbitrului vă rog
Hata–––––––––––– – Steag
Ippon–––––––––––- – Punct întreg
Jo-gai––––––––––– – În afara suprafetei de luptă
Jo-nai––––––––––– – În interiorul suprafetei de luptă
Jun––––––– – Concurent care împarte locul I cu învingătorul
Kachi––––––––––– – Victorie
Ni-in–––––––––––– – Locul doi
Sekai Taikai–––––––– – Campionatele internationale
Shiai–––––––––––- – Competitie
Shiai-jo––––––––––- – Suprafata de luptă
Shik-kaku––––––––– – Descalificare
Shinpan(-in)–––––––– – Arbitru
Shiro–––––––––––- – Alb
Shiro no kachi––––––– – Victoriea albului
Shushin–––––––––– – Arbitru de centru
Tameshiwari–––––––– – Spargerea scândurilor
Waza-ari–––––––––– – Jumătate de punct
Yame–––––––––––-Stop – Stop
Yusei kachi––––––––- – Câstig prin superioritate
Yusho––––––––––– – Locul I
Zenkoku Taikai––––––- – Campionatele nationale
Zoko–––––––––––- – Continuarea luptei

DIRECŢII GENERALE:
AGE / KEAGE––––––– – Ridicare
CHUDAN––––––––– – Nivelul mijlociu
ENKEI––––––––––CIRCULAR – Circular
GEDAN–––––––––– – Nivelul inferior
GYAKU–––––––––– – Revers
JODAN–––––––––– – Nivelul superior
JUJI–––––––––––Încrucisat
JUN––––––––––– – La nivelul umărului
MAWASHI–––––––– – Circular , rotund
MOROTE––––––––– – Ambele mâini
NANAME––––––––– – În diagonală
OI––––––––––––- – Partea avansată
OROSHI––––––––– – Descendent
SAYU––––––––––- – Stânga si dreapta
SHOMEN––––––––– – Înspre inainte
SOTO––––––––––- – În afară
TOBI––––––––––– – A sări
UCHI––––––––––– – În interior
YOKO––––––––––- – Lateral
MAE–––––––––––- – În fată
USHIRO–––––––––- – Spate
MIGI–––––––––––- – Dreapta
HIDARI–––––––––– – Stânga
MIGI-MAE––––––––– – Dreapta fată
MIGI-USHIRO––––––– – Dreapta spate
HIDARI-MAE––––––– – Stânga fată
HIDARI-USHIRO–––––- – Stânga spate
NANAME––––––––– – În diagonală

NIVELE:
CHUDAN––––––––– – Nivelul mijlociu , regiunea trunchiului
GEDAN–––––– – Nivelul inferior , regiunea stinghiei si mai jos
JODAN––––––––––- – Nivelul superior, regiunea gâtului si mai sus

TERMINOLOGIE GENERALĂ, LA SFÂRSITUL ANTRENAMENTULUI:

SEIZA-SHITE––––––– – A se aseza în genunchi (începând cu centurile mari)
DOJO KUN–––––––– – Jurământul antrenamentului
SHINDEN NI REI––––– – Salutul spiritului
MOKUSO––––––––– – Meditatie cu ochii închisi
MOKUSO-YAME–––––- – Deschiderea ochilor si terminarea meditatiei
KANCHO-NI-REI–––––- – Salutul pentru kancho
SHIHAN/SENSEI NI ARIGATO GOSAI MASHITA–– – Salutul pentru profesor
SEMPAI NI ARIGATO GOSAI MASHITA–––– – Salutul pentru instructor
OTOGAI NI ARIGATO GOSAI MASHITA–––– – Salutul între colegi
TATE-KUDASAE––––– – A se ridica în picioare
TERMINOLOGIA ANTRENAMENTULUI:
ASHI O FUITE––––––– – Scuturati picioarele
CHIKARA IRETE–––––– – Cu putere
FUITE––––––––––– – A scutura mâinile sau picioarele
FUMIKONDE–––––––- – A se misca de-a lungul podelei
GEIKO HAJIME–––––– – Începerea antrenamentului
HAJIME–––––––––– – Start, începeti
HANTAI–––––––––– – Partea opusă (schimb)
IBUKI––––––––––– – Respiratie energică
IDO-KIHON–––––––– – Miscările de bază
IDO-GEIKO–––––––– – Miscările esentiale
KAITEN–––––––––– – Învâtire, intoarcere
KAMAETE––––––––- – În gardă
KIAI–––––––––––– – Strigătul de început
KIAI IRITE––––––––– – Strigătul de lupta
KIHON–––––––––– – Esentialul (baza)
KIHON-GEIKO––––––- – Tehnicile de bază
KIME––––––––––– – Lovitură concentrată
KUMITE–––––––––- – A lupta
IPPON KUMITE–––––– – Un singur atac
JIYU KUMITE––––––– – Lupte libere
JISSEN KUMITE–––––- – Lupte full contact
MAWATTE––––––––- – Întoarcere
NAORE–––––––––– – Revenire la pozitia initială
NOGARE––––––––– – Metoda de respiratie
OSU!–––––––– – Înteleg; respectul si aprecierea celorlalti
OSU! YOROSHIKU ONEGAI SHIMASU––- – A cere altuia să-ti fie partener
OSU! ARIGATO GOSAI MASHITA–– – Multumeste-i partenerului pentru că a lucrat cu tine
OTAGAI–––––––––- – Coleg
REI–––––––––––– – Salut
SAHARI–––––––––- – Mergând înapoi
SEIZA––––––––––- – Pozitia în genunchi
SHITSUREI SHIMASU–––––– – Scuze pentru întârziere
TATE––––––––––– – În picioare
TO O FUITE–––––––– – Scuturarea bratelor
URA––––––––––– – Înapoi
YAKUSOKU KUMITE––– – Lupte pre-aranjate
YAME––––––––––- – Stop
YASUME––––––––– – Relaxare
YOI–––––––––––– – Gata (pozitie intermediară)
YUK-KURI––––––––- – Încet

NUMERELE SI SISTEMUL NUMERELOR:

Japonezii posedă două sisteme de numere , unul care este din origini iar altul chinez. Numerele
japoneze sunt folosite în chestiuni privind vârsta si când se discută despre cantităti de obiecte;
numerele chinezesti se folosesc pentru măsuri, bani si distante.
Chinez, Japonez
1 = hitotsu, hito-1 = ichi
2 = futatsu, futa-2 = ni
3 = mittsu, mi-3 = san
4 = yotsu, yon yo-4 = shi*
5 = itsutu, itsu-5 = go
6 = muttsu, mu-6 = roku
7 = nanatsu, nana-7 = shichi
8 = yattsu, ya-8 = hachi
9 = kokonotsu, kokono9 = ku
10= to, to-10 = ju
11 = ju-ichi
12 = ju-ni
20 = niju
30 = sanju
40 = yonju
50 = goju
60 = rokuju
70 = nanaju
80 = hachiju
90 =kyuju
100 = hyaku
1000 = sen
10000 = man
HYAKU-HACHIJU-DO–––––- – 180 de grade
KYUJU-DO––––––––––– – 90 de grade
YONJUGO-DO––––––––– – 45 de grade
KAI –––––––––––––– – de atâtea ori
IK-KAI––––––––––––– – o dată
NIKAI–––––––––––––- – de două ori
SANKAI–––––––––––– – de trei ori
YONKAI–––––––––––– – de patru ori
GOKAI––––––––––––– – de cinci ori
ROK-KAI–––––––––––– – de sase ori
NANAKAI–––––––––––- – de sapte ori
HAK-KAI–––––––––––– – de opt ori
KYU-KAI–––––––––––– – de nouă ori
JUK-KAI–––––––––––– – de zece ori
GOJUK-KAI––––––––––- – de 50 de ori
HYAK-KAI––––––––––– – de 100 de ori
Waza–––––––––––– – Tehnici
Barai–––––––––––––- – A para
Chokuzuki––––––––––- – Lovitură de pumn directă
Enkei––––––––––––– – Circular
Geri–––––––––––––– – Lovitură cu piciorul
Gyaku––––––––––––- – Opus
Juji–––––––––––––– – Încrucisat
Kake––––––––––––– – A prinde sub formă de cârlig
Kekomi–––––––––––– – Lovitură prin împingere
Geri-Waza––––––––––- – Tehnici de lovire cu piciorul
Morote–––––––––––– – Cu ambele brate
Nage––––––––––––– – Aruncare
Oi––––––––––––––– – Partea avansată
Taoshiwaza–––––––––––- – Tehnică de doborâre
Tobi–––––––––––––- – Săritură
Tobi Geri––––––––––– – Lovitură data prin săritură
Tsuki––––––––––––– – Lovitură cu pumnul
Uke–––––––––––––– – Blocaj
Uke waza–––––––––––– – Tehnici de blocare
Waza––––––––––––– – Tehnică

TEHNICI DE BAZĂ
SEIKEN––––––––––––– – Pumn frontal
TSUKI–––––––––––––- – Lovitura cu pumnul
Seiken Chudan Tsuki–––––– – Lovitură de pumn la nivel mediu
Seiken Jodan Tsuki––––––– – Lovitură de pumn la nivel superior
Seiken Ago Uchi––––––––- – Lovitură de pumn la bărbie
Seiken Mawashi Uchi–––––– – Lovitură circulară de pumn
URAKEN–––––––––––– – Lovitură cu dosul pumnului
Uraken Shomen Uchi–––––– – Lovitură spre fată cu dosul pumnului
Uraken Sayu Uchi–––––––– – Lovitură înspre lateral cu dosul pumnului
Uraken Hizo Uchi–––––––– – Lovitură la coaste cu dosul pumnului
Uraken Mawashi Uchi–––––––– – Lovitură circulară în spatele capului
HIJI––––––––––––––- – Cot
Jodan Hiji Ate–––––––––- – Lovitură cot spre cap
Chudan Hiji Ate––––––––- – Lovitură de cot spre partea de mijloc
Hiji Age Uchi–––––––––– – Lovitură ascendentă cu cotul
Hiji Oroshi Uchi––––––––- – Lovitură descendenă cu cotul
UKE––––––––––––––- – Blocare
Jodan Uke––––––––––– – Blocaj ascendent la nivel superior
Chudan Uchi Uke–––––––– – Blocaj dinspre interior spre exterior la nivel mediu
Chudan Soto Uke–––––––– – Blocaj dinspre exterior spre interior la nivel mediu
Gedan Barai––––––––––– – Parare descendentă la nivel inferior
Chudan Uchi Uke Gedan Barai–- – Blocaj simultan interior si parare descendentă
SHUTO–––––––––––––- – Cantul palmei
Shuto Gammen Uchi––––––– – Lovitură laterala cu cantul palmei la cap
Shuto Sakotsu Uchi––––––– – Lovitură de sus în jos cu cantul palmei la claviculă
Shuto Sakotsu Uchikomi––––- – Lovitura cu cantul palmei la claviculă
Shuto Hizo Uchi––––––––– – Lovitură cu cantul palmei la splină
Shuto Uchi Uchi––––––––– – Lovitură spre interior cu cantul palmei la gât
GERI(KERI)––––––––––– Lovitură cu piciorul
Uchi Mawashi Geri––––––– -Lovitură crescândă din interior cu piciorul
 Soto Mawashi Geri–––––––- Lovitură crescândă din exterior cu piciorul
Mea Keage Geri––––––––– – Lovitură ascendentă frontală
Hiza Geri–––––––––––– – Lovitură cu genunchiul
Kin Geri––––––––––––- – Lovitură cu laba piciorului la nivelul testiculelor
Mea Geri––––––––––––- Lovitură frontală
Mawashi Geri–––––––––– – Lovitură circulara
Yoko Keage Geri–––––––– – Lovitură laterală ascendentă
Yoko Geri–––––––––––- – Lovitură laterală
Kansetsu Geri––––––––– – Lovitură la articulatia genunchiului
Ushiro Geri––––––––––––- – Lovitură cu piciorul în spate

Kyokushin Kihon – miscari de baza

Kihon este o listă de miscari de baza executate într-o anumită ordine și poziție. Această listă a fost creată
de către Mas Oyama și se spune că aceste mișcări de bază ar trebui să fie executat de 100 de ori în fiecare
zi, în scopul de a le stăpâni.
Învățarea și practicarea kihon este una dintre sarcinile pe care orice incepator in Kyokushin ar trebui să o
realizeze. Dupa ce face aceste miscari si atacuri de șase ori, le face cu tărie și forța cu ajutorul Kiai pentru
toate repetițiile următoare.
Postura: Migi Sanchin dachi
 Seiken Chudan Tsuki
 Seiken Jodan Tsuki
 Uraken shomen uchi
 Uraken Sayu uchi
 Uraken Hizo uchi
 Uraken mawashi uchi uke
 Seiken Ago uchi
Postura: Kiba Dachi
 Uraken Shita tsuki
 Hiji Jodan Ate
 Hiji ushiro
 Hiji oroshi
 Hiji Ago uchi
Postura: Hidari Sanchin dachi
 Jodan uke
 Chudan Soto uke
 Chudan uchi uke
 Gedan Barai
 Chudan uchi uke gedan barai
 Shuto gammen uchi
 Shuto sakotsu uchi
 Shuto sakotsu uchi komi
 Shuto uchi uchi
 Shuto Hizo uchi
Postura: Zenkutsu Dachi
 Mae keage
Postura: HeikoDachi
 Uchi mawashi Geri
 Soto mawashi Geri
 Hiza Geri
 Kin Geri
 Mae Geri
 Sokuto Yoko keage
 Sokuto Yoko Geri
 Sokuto kansetsu Geri
 Ushiro Geri
 Mawashi Geri
Postura: ZenkutsuDachi
Enkei gyaku tsuki
Renkaku (în timp ce se deplasează înainte: MAE Geri, Yoko Geri, ushiro Geri, uchi Chudan uke, Chudan
Tsuki gyaku)

Grade

10 KYU – Centura PORTOCALIE

Timp minim: 2-3 luni de pregătire consistentă.
Generalităţi: Înţelegere de bază a etichetei dojo.
Condiţie Fizică: Un vizibil progres în flexibilitate.
Test fizic: 25 flotari, 30 abdomene, 25 genoflexiuni,
Test anduranţă: 3 min. Kin Geri din Fudo Dachi cu schimbare.
Pozitii de baza: Yoi/Fudo Dachi, Heisoku Dachi, Heiko Dachi, Musubi Dachi, Zenkutsu Dachi.
Teh. blocaj brat: Seiken Jodan Age Uke, Mae Seiken Gedan Barai, Kakewake Uke.
Teh. Atac brat: Oi Seiken (Gedan, Chudan, Jodan) Tsuki, Morote (Gedan, Chudan, Jodan)
Tsuki.
Teh. picior: Hiza Geri, Haisoku Kin Geri.
Kata: Kihon Kata Ichi (Gedan Barai), Kihon Kata Ni (Jodan Age Uke), Kihon Kata San (Mae Geri
Chudan Chusoku), Taikyoku Sono Ichi.
Test oral: Cunostinte generale despre stil (intemeietor, emblema obiect, eticheta, dojo, dogi,
kihon, terminologie folosita pana la nivelul respectiv).
9 KYU – Centura PORTOCALIE cu tresa galbena
Timp minim: 3-6 luni de pregătire consistentă.
Generalităţi: Cunoştinţe de bază despre Istoria Kyokushin şi Sosai Masutatsu Oyama.
Condiţie Fizică: Îndemânare de bază privind participarea parţială în secvenţa încăzirii
organismului. Progrese privind forţa şi flexibilitatea în general.
Test fizic: 30 flotari, 40 abdomene, 30 genoflexiuni,
Test anduranţă: 4 min. Chusoku Chudan Mae Geri – Fudo Dachi cu schimbare.
Pozitii de baza: Sanchin Dachi, Kokutsu Dachi.
Teh. Blocaj brat: Seiken Chudan Soto Uke, Seiken Chudan Uchi Uke, Seiken Juji Gedan Barai.
Teh. atac brat: Seiken Gyaku Tsuki (Gedan, Chudan, Jodan), Seiken Ago Uchi.
Teh. picior: Chusoku Chudan Mae Geri, Kansetsu Geri
Teh. speciala: Mokuso, Nogore, Ibuki.
Kata: Kihon Kata Yon (Mae Geri Chudan Chusoku + Tsuki No), Kihon Kata Go (Seiken Uchi
Uke), Kihon Kata Roku (Seiken Soto Uke), Taikyoku Sono Ichi.
Test oral: Istoria Kyokushinkai, dogi-pliere, centura-nod, Taiso definitie, Definitie Kata, Kihon
kata, Taikyoku Kata, terminologie folosita.

8 KYU – Centura ALBASTRA

Nivelul fluidităţii şi adaptabilităţii
Timp minim: 6-9 luni de pregătire consistentă.
Generalităţi: Testări orale şi scrise. Cunoştinţe de nivel mediu despre Istoria Kyokushin şi Mas
Oyama.
Condiţie Fizică: Participă în totalitate în secvenţa încăzirii organismului. Progrese adiţionale
privind forţa şi flexibilitatea în general.
Test fizic: 30 flotari, 50 abdomene, 30 genoflexiuni,
Test anduranţă: 6 min. Chusoku Jodan Mae Geri – deplasare Zenkutsu Dachi.
Pozitii de baza: Kiba Dachi (90, 45), Kumite Dachi.
Teh. blocaj brat: Seiken Chudan Morote Uke, Seiken Chudan Uchi Uke/Gedan Barai, Mawashi
Gedan Barai.
Teh. Atac brat: Seiken Tate Tsuki (Gedan, Chudan, Jodan), Shita Tsuki, Seiken Jun Tsuki.
Teh. picior: Chusoku Jodan Mae Geri, Haisoku/Chusoku Gedan Mawashi Geri, Sokuto
Kansetzu Geri.
Teh. speciala: Yakusoku Ippon Kumite, Renraku 1-2.
Kata: Taikyoku Sono San, Sokugi Taikyoku Sono Ichi.
Kumite: 2-5.
Test oral: Importanta incalzirii, mobilitate, Taiso, Kumite – forme, Importanta, terminologie si
comenzi folosite.
7 KYU – Centura ALBASTRA cu tresa galbena
Nivelul fluidităţii şi adaptabilităţii
Timp minim: 9-12 luni de pregătire consistentă.
Generalităţi: Cunoştinţe uşor avansate de teminologie în limba japoneză. Apt să execute tehnici
la comandă.
Condiţie Fizică: Participă în totalitate în secvenţa încăzirii organismului. Progrese reale privind
forţa, flexibilitatea şi executarea diferitelor exerciţii de anduranţă în 2 minute.
Test fizic: 35 flotari, 60 abdomene, 40 genoflexiuni,
Test anduranţă: 4 min. Mae Geri Keage, 4 min. Yoko Geri Keage, ambele din Zenkutsu Dachi
cu schimbare.
Pozitii de baza: Neko Ashi Dachi, Uchihachiji Dachi.
Teh. blocaj brat: Shuto Mawashi Uke.
Teh.atac brat: Tettsui Oroshi Uchi, Tettsui Kome Kami, Tettsui Hizo Uchi, Tettsui Mae Gedan,
Tettsui Yoko Uchi (Gedan, Chudan, Jodan).
Teh. picior: Mae & Yoko Geri Keage, Teisoku Soto Mawashi Geri Keage, Sokuto/Haisoku Uchi
Mawashi Geri Keage, Chudan Yoko Geri.
Teh. speciala: Yakusoku Ippon Kumite – Self defense.
Kata: Soku Gi Taikyoku Sono Ni, Pinan Sono Ichi.
Kumite: 2-5.
Test oral: Organizarea actuala in Kyokushin Karate, definitie Pinan, Origine, semnificatie,
semnificatie Kime, Kiai, OSU, Terminologie folosita la nivelul respectiv.
Tameshiwari: Tettsui, 1 placă.

6 KYU – Centura GALBENA

Nivelul de afirmare
Timp minim: 12-18 luni de pregătire consistentă.
Generalităţi: Testare scrisă şi orală. Recită Dojo Kun.
Condiţie Fizică: Progrese reale privind forţa şi flexibilitatea.
Test fizic: 40 flotari, 70 abdomene, 50 genoflexiuni,
Test anduranţă: 5 min. Chudan Mawashi Geri, 5 min. Chudan Yoko Geri – deplasare Kumite
Dachi.
Pozitii de baza: Tsuru Ashi Dachi.
Teh. blocaj brat: Seiken Juji Uke (Gedan, Jodan), Osae Uke, Sukui Uke.
Teh. atac brat: Uraken Shomen Uchi, Uraken Sayu Uchi Uraken Yoko Uchi, Uraken Hizo Uchi,
Uraken Oroshi Uchi, Uraken Mawashi Uchi, Nihon Nukite Jodan.
Teh. picior: Haisoku/Chusoku Chudan/Jodan Mawashi Geri, Sokuto Jodan Yoko Geri, Ushiro
Geri (Gedan, Chudan) Kakato.
Teh. speciala: Yakusoku Ippon Kumite-Self defense
Kata: Soku Gi Taikyoku Sono San,Pinan Sono Ni.
Kumite: 10
Test scris-oral: Dojo Kun, Okinawa Kobudo–generalitati, obiect, Go Shin Jutsu Semnificatie,
terminologie.
Autoapărare: 4 modalităţi de reacţie împotriva unor prize/apucări şi atacuri.
Tameshiwari: Seiken, 1 placă; Mae Geri, 1 placă.

5 KYU – Centura GALBENA cu tresa galbena

Nivelul de afirmare
Timp minim: 18-24 luni de pregătire consistentă.
Generalităţi: Cunoştinţe avansate privind terminologia în limba japoneză. Abilitate în a explica /
învăţa tehnici fundamentale de bază.
Condiţie Fizică: Progrese reale privind forţa şi flexibilitatea.
Test fizic: 45 flotari, 80 abdomene, 50 genoflexiuni,
Test anduranţă: 6 min. Chusoku Chudan Mawashi Geri, 6 min. Ushiro Geri – ambele deplasare
in Kumite Dachi.
Pozitii de baza: Moro Ashi Dachi-variante de deplasare.
Teh. blocaj brat: Shotei Uke (Gedan, Chudan, Jodan); Jodan Age Uke-Gedan Barai, Chudan
Soto Uke-Gedan Barai.
Teh. atac brat: Shotei Uchi (Gedan, Chudan, Jodan), Yohon Nukite (Chudan, Jodan), Jodan Hiji
Ate.
Teh. picior: Jodan Kakato Ushiro Geri, combinaţia Mae Geri Chudan Chusoku–Chusoku
Chudan Mawashi Geri – Ushiro Geri Chudan Kakato
Teh. speciala: Renraku 3 (Mae, Yoko, Ushiro Geri-Gyaku Tsuki) Go Shin Jutsu, Gyaku Te.
Kata: Pinan Sono San; Sanchin No Kata (informal, cu accent pe tehnica de braţe, tehnica
deplasării şi respiraţia).
Kumite: 10
Test scris-oral: Tonfa, Bo, prezentare, istoric, utilizare. Regulamentul de Kumite Knock Down –
detalii, eticheta pe Tatami, terminologie folosită.
Autoapărare: 6 modalităţi de reacţie împotriva unor prize/apucări ăi atacuri.

4 KYU – Centura VERDE

Nivelul emoţional/al sensibilităţii
Timp minim: 24-36 luni de pregătire consistentă.
Generalităţi: Testare scrisă şi orală. Începe să secondeze ca Asistent Instructor în cadrul
desfăşurării şi conducerii antrenamentelor.
Condiţie Fizică:
Test fizic: 50 flotari, 90 abdomene, 60 genoflexiuni.
Test anduranţă: 7 min. Jodan Mawashi Geri in Heiko Dachi, 7 min. Mawashi-Yoko-Ushiro Geri
in deplasare Kumite Dachi (varianta Mae-Mawashi-Ushiro Mawashi).
Pozitii de baza: Uchi Hachi-ji Dachi, Heisoku/Heiko Dachi.
Teh. blocaj brat: Shuto Jodan Uke, Shuto Soto Chudan Uke, Shuto Chudan Uchi Uke, Shuto
Mawashi Gedan Barai, Shuto Mae Gedan Barai, Shuto Juji Gedan Barai, Shuto Jodan Uchi Uke,
Mawashi Uke (Shuto-Mae Shotei), Haito Uchi Uke.
Teh. atac brat: Shuto Yoko Ganmen Uchi, Shuto Sakotsu Oroshi Uchi, Shuto Sakotsu Uchi
Komi, Shuto Naka Uchi (Shuto Jodan Uchi Uchi), Shuto Hizo Uchi, Morote Haito Uchi.
Teh. picior: Ushiro Mawashi Geri, Combinaţia Mae-Mawashi-Ushiro Mawashi Geri.
Teh. speciala: Go Shin Jutsu (Self Defense), Gyaku Te, Tomfa – prize, manuire, Uke (Jodan,
Chudan, Gedan), Uchi, Tsuki.
Kata: Sanchin No Kata (formal, Ibuki şi testarea corpului).
Kumite: 15.
Test scris-oral: Nunkeaku, Sai prezentare, istoric, utilizare. Regulament competitii Kata-detalii,
definitie, Sanchin No Kata.
Autoapărare: 8 modalităţi de autoapărare împotriva unor prize/apucări şi atacuri.
Tameshiwari: 2 plăci folosind tehnici de braţe, 2 plăci folosind tehnici de picioare.

3 KYU – Centura VERDE cu tresa galbena

Nivelul emoţional/al sensibilităţii
Timp minim: 2 1/2-3 ani de pregătire consistentă.
Generalităţi: Progrese suficiente privind viteza şi forţa în execuţia tehnicilor. Continuarea
procesului de îmbunătăţire a execuţiei tehnicilor şi combinaţiilor precum şi armonizarea acestora
cu biomecanica organismului.
Condiţie Fizică:
Test fizic: 30 flotari-5 degete, 20 flotari-koken, 100 abdomene, 70 Genoflexiuni,
Test anduranţă: 8 min kakato Soto Oroshi Geri, Kakato Uchi Otoshi Geri (deplasare Kumite
Dachi).
Test scris-oral: Codul practicantului de arte martiale. Nonviolenta principiu de baza in instruire,
principii fundamentale ce au marcat evolutia in Karate.
Pozitii de baza: Kake Ashi Dachi, Shiko Dachi.
Teh. blocaj brat: Shuto Juji Uke (Gedan, Jodan), Koken Uke (Gedan, Chudan, Jodan).
Teh atac brat: Chudan Hiji Ate, Hiji Age (Chudan, Jodan) Ate, Hiji Mae (Chudan, Jodan) Ate, Hiji
Oroshi Ate, Hiji Ushiro Ate, Hiji Sayu Ate.
Teh. picior: Kakato Mae Geri (Gedan, Chudan, Jodan), Kakato Soto Otoshi Geri, Kakato Uchi
Otoshi Geri.
Teh. speciala: Go Shin Jutsu, Gyaku te, Bo-prize, manuire, Uke (Gedan, Chudan, Jodan), Uchi,
Tsuki.
Kata: Pinan Sono Yon.
Kumite: 15.
Autoapărare: 10 modalităţi de autoapărare împotriva unor prize/apucări şi atacuri.
Tameshiwari: 2 plăci folosind tehnici de braţe, 2 plăci folosind tehnici de picioare.

2 KYU – Centura MARO

Nivelul practic/creativ
Timp minim: 3 1/2-4 ani de pregătire consistentă.
Generalităţi: Testare scrisă şi orală. Eseu pe diferite subiecte. Abilităţi şi cunoştinţe în folosirea
comenzilor şi conducerea în mod independent a unui antrenament.
Condiţie Fizică:
Test fizic: 20 flotari-trei degete, 30 flotari Koken, 110 abdomene (variante diferite: trenul
superior, trenul inferior, cu partener), 80 genoflexiuni,
Test anduranţă: 4 min. Tobi Mae Geri, 4 min. Tobi Nidan Geri, ambele in deplasare Kumite
Dachi).
Test scris-oral: Definitie, origine Gekisai Dai Kata. Thameshiwari: definitie, importanta, principii.
Conducerea antrenamentului. Taiso.
Pozitii de baza: Kosa Dachi. Shumoku Dachi. Tachi No Kata cu toate explicaţiile pentru fiecare
element în parte.
Teh. blocaj brat: Haishu Uke, Kake Uke (Chudan, Jodan).
Teh. atac brat: Haishu Uchi (Chudan, Jodan), Koken Uchi (Gedan, Chudan, Jodan, Shomen,
Mawashi), HirakenUchi (Chudan, Jodan, Mawashi, Otoshi), Age Uchi, Ryutoken.
Teh. picior: Mae Oroshi Kakato Geri, Tobi Mae Geri, Tobi Nidan Geri.
Teh. speciala: Go Shin Jutsu, Gyaku Te, Ko-Budo: Tonfa Kihon Kata 1-4, Renraku 4.
Kata: Pinan Sono Go, Gekisai Dai.
Kumite: 20.
Autoapărare: 10 modalităţi de autoapărare împotriva diferitelor atacuri, urmate de aruncări şi
finalizare la sol.
Tameshiwari: 3 plăci folosind 1 tehnică de braţ, 3 plăci folosind 1 tehnică de picior.

1 KYU – Centura MARO cu tresa galbena

Nivelul practic/creativ
Timp minim: 3 1/2-4 ani de pregătire consistentă.
Generalităţi: Testare scrisă şi orală. Abilităţi şi cunoştinţe în folosirea comenzilor şi conducerea
în mod independent a unei sesiuni de antrenament. Cunoştinţe solide despre majoritatea
tehnicilor şi comenzilor în limba japoneză
Condiţie Fizică:
Test fizic: 20 flotari doua degete, 30 flotari trei degete, 120 abdomene, 90 Genoflexiuni,
Test anduranţă: 5 min. Tobi Yoko Geri, 5 min. Jodan Uchi Haisoku Geri (ambele in deplasare
Kumite Dachi).
Test scris-oral: Definitie, origine Yantsu, Tsuki No Kata. Cunostinte temeinice privind
terminologie, comenzile si eticheta in Dojo. Detalii privind terminologia folosita, variante, opinii,
orientari privind executarea tehnicilor, necesitatea uniformizarii.
Conditii: Asistent instructor, instructor, antrenor. In situatii speciale Colegiul Centurilor Negre
poate incuviinta examinarea si daca nu sunt indeplinite conditiile de mai sus.
Pozitii de baza: Abilitatea de a se deplasa prin toate poziţiile rapid, cu uşurinţă şi formă
excelentă. Tranziţie bună la trecerea prin diferite poziţii.
Teh. atac brat: Hitosashi Yubi Ippon Ken, Naka Yubi Ippon Ken, Oya Yubi Ippon Ken, Toho,
Keiko.
Teh. blocaj brat: Tensho, ambele forme, către interior şi exterior, şi diferitele aplicaţii.
Teh. picior: Tobi Yoko Geri, Jodan Uchi Haisoku Geri, Oroshi Soto Kakato Geri, Oroshi Uchi
Kakato Geri.
Teh. speciala: Go Shin Jutsu, Gyaku Te, Ko-Budo: Kihon Kata 1-4 No Bo, Renraku 5-6, Tehnici
Bokken.
Kata: Yantsu, Tsuki No Kihon, Kata 1-6 Ura.
Kumite: 20.
Autoapărare: modalităţi de autoapărare împotriva diferitelor atacuri cu bâtă, cuţit ori multiplii
oponenţi.
Tameshiwari: 4 plăci folosind 1 tehnică de braţ, 4 plăci folosind 1 tehnică de picior.

SHODAN – Centura NEAGRA cu o tresa aurie

Timp minim: 4 1/2-5 ani de pregătire consistentă, cu minim 1 an în gradul de 1 kyu.
Generalităţi: Centura neagră – O întoarcere către începuturi; începutul ca grad
Yudansha. „Shodan” – Gradul Începătorului.
„Shoshin” – Mintea Începătorului.
Conditii SHODAN: Candidaţii admişi pentru examinare trebuie să plătească la înscriere taxa de
examinare instructorului său, care va fi trimisă organizaţiei alături de documentele specifice. O
copie a Formularului de Înscriere se va înainta prin instructorul său către Branch Chief-ul Zonal şi
mai apoi Directorului Regional. După parcurgerea examenului şi promovarea cu succes ca
centură neagră, candidatul va pregăti 2 (două) fotografii tip paşaport şi se vor trimite
documentele necesare şi taxa aferentă către Honbu în vederea obţinerii certificatului Shodan şi
brodării centurii.
Testul SHODAN este administrat de obicei pe parcursul a 2 (două) zile şi este compus din
următoarele elemente:
► Testul Scris (trebuie să se obţină un scor de minimum 80% pentru a putea trece mai departe);
► Condiţie Fizică, Kihon, Execuţia tuturor tehnicilor, Testare Orală;
► Kata;
► Kumite;
► Autoapărare şi Tameshiwari (Spargeri).
Cerinţe Generale. Candidatul trebuie:
► Să deţină cunoştinţe complete şi temeinice despre Istoria Karate-ului Kyokushin şi Mas
Oyama.
► Să aibă cel puţin 1 (un) an de experienţă ca Instructor Asistent;
► Să aibă experienţă în ultimii ani ca membru al unui staff sau comitet de organizare a unei
competiţii sau turneu, ori ca arbitru oficial, în totalitate activ pe parcursul ultimelor 12 luni.
► Să facă dovada participării ca asistent în organizarea şi desfăşurarea diferitelor evenimente
ori turnee a oricărui dojo ori organizaţia a IKOK Sosai din care face parte.
► Să fie iniţiatorul sau să fie parte a unui grup iniţiator de înfiinţare a unui dojo, separat ori satelit
al dojo-ului de unde aparţine, menţinând în permanenţă contactul cu instructorul său.
Rezumat şi Raport
► Candidatul trebuie să înainteze, alături de Formularul de Înscriere, un raport dactilografiat de
cel puţin 4 (patru) pagini, în care să fie detaliate: istoricul personal; aspecte despre stadiul
pregătirii actuale; planuri de viitor; influenţa pe care Karate-ul l-a avut şi îl are asupra vieţii
personale.
Certificate: Certificatele de examinare (2 Kyu şi 1 Kyu).
Taiso/Test fizic: Flotări: 100 pe pumni, 50 pe 5 degete, 20 pe koken;
Abdomene: 150 (diferite forme);
Genuflexiuni: 100 simple, 60 cu tehnică de picior, 30 bricege;
Anduranţă şi exerciţii cardio-vasculare:
Tehnici de picior la indicaţia comisiei.
Teh. atac brat: Morote Haito Uchi (Jodan, Chudan), Haito Uchi (Gedan, Jodan, Chudan), Ude
(Kote) Uchi.
Teh. blocaj brat: Morote Kake Uke – (Gedan, Jodan, Chudan), Ryusui Uke, Geri Uke.
Teh. picior: Jodan Kake Geri (Kakato, Haisoku), Age Ushiro Kakato Geri, Tobi Mawashi Geri.
Kata: Taikyoku Sono Ichi, Ni, San Ura, Tensho, Saiha. Demonstraţii Bunkai pentru Taikyoku 1-3
şi Pinan 1-5.
Autoapărare: Modalităţi spontane de autoapărare în diferite situaţii ivite.
Teh. speciala: Go Shin Jutsu, Gyaku Te, Ko-Budo: Taikyoku Sono Ichi No Bo, No Tomfa,
Renraku 7.
Kumite: 30 (opţional pentru vârstele de +35 ani).
Thameshiwari: 5 plăci Seiken, 3 Shuto, 3 Hiji, 3 plăci cu Mae/Mawashi/Yoko Geri.

NIDAN – Centura NEAGRA cu doua trese aurii

Condiţii: Acordul Colegiului Centurilor Negre.
Tehnici blocaj brat: Hiji Uke, (Gedan, Chudan, Jodan), Morote Shuto Gedan Barai, Morote
Shotei Uke (Jodan, Gedan), Morote Koken Uke.
Tehnici atac brat: Toho Uchi, Keiko Uchi.
Tehnici picior: Tobi Ushiro Geri, Tobi Ushiro Mawashi Geri.
Tehnică specială: Go Shin Jutsu, Gyaku Te, Ko – Budo: Taikyoku Sono Ni, San, No Bo, No
Tomfa.
Kata: Gekusai Sho, Saenchin, Kanku Dai, Pinan Sono Ichi Ura.
Kumite: 40
Thameshiwari: diverse materiale la cererea comisiei.
Test scris-oral: din domeniul artelor marţiale.
Test fizic: elemente la cererea comisiei.

SANDAN – Centura NEAGRA cu trei trese aurii

Conditii: Acordul Coleliului Centurilor Negre.
Tehnicile: Din Programă executate cu Kime, focus, viteză si control specifice nivelului Sandan.
Pregătire:completă teoretică, fizică, tehnică, tactică, psihică în domeniu. Tehnica refacerii după
efort, reanimare Kuatsu.
Kata: Sushi Ho, Garyu, Pinan Sono Ni Ura.
Extra Kata: Sepai, Pinan Sono San, Yon, Go Ura.
Bunkai: – aplicatii.
Kumite: 50
Thameshiwari: – performante.

Dojo
Locul unde se practica Artele Martiale se numeste Dojo.
Dojo, sala de antrenament, este un cosmos in miniatura, unde ne intalnim cu noi insine, cu frica
si nelinistea, cu obiceiurile si reactiile diferite pe care le avem. Aceasta este arena conflictuala
restransa unde ne confruntam cu un adversar care nu este de fapt adversarul adevarat. El este
partenerul de antrenament care ne ajuta sa ne cunoastem mai bine si sa ne descoperim
adversarul adevarat: propriul nostru ego.
 In sala de antrenament se invata foarte multe lucruri intr-un timp foarte scurt si, mai ales,
invatam ceea ce suntem de fapt in realitate si cum reactionam in fata situatiilor de viata.
 Conflictele care au loc in sala de antrenament ne ajuta sa facem fata conflictelor din afara salii
de antrenament. Disciplina si concentrarea necesara in sala de antrenament le folosim si in afara
salii de antrenament, in viata obisnuita. Activitatea in Dojo este plina de surprize, orice moment
este inedit, in orice moment invatam ceva nou, sau folosind terminologia Zen, Dojo este un loc
de auto-iluminare.
 Primul lucru pe care un elevul il invata in sala de antrenament este sa o pastreze curata. Elevii
spala sala la inceputul si sfarsitul antrenamentului, nu ca o dovada de disciplina oarba, nici
pentru a fi injositi ci pentru a invata sa fie curati si sa respecte munca. Un echipament curat si un
corp curat, respectul fata de tine insuti, fata de cei din jur si fata de Artele Martiale vor conduce
inevitabil catre un spirit curat.
 Fiecare astfel de sala de antrenament, Dojo, este condusa de un ,,Sensei” . In limba japoneza,
,,Sen” inseamna ,,inainte”, iar ,,sei” inseamna nascut. In traducere, ,,Sensei ” inseamna ,,cel care
s-a nascut inaintea ta”. Aceasta afirmatie se refera nu atat la varsta consemnata de un certificat
de nastere, ci la experienta si intelepciunea profesorului de Arte Martiale. Se spune despre
profesorul de Arte Martiale ca se aseamana in multe privinte cu un maestru Zen; el nu-si cauta
elevii si nici nu-i impiedica sa plece. Daca elevul este interesat de studiul Artelor Martiale,
profesorul ii va sta la dispozitie – cu conditia ca elevul sa-si caute singur de grija pe drumul spre
perfectionarea umana. Rolul profesorului este de a investi elevul cu responsabilitatile pe care
acesta din urma este in stare sa le stapaneasca si a le finalizeze. Elevul va urma drumul trasat
de profesorul sau, sau alt drum – alegerea ii apartine.
 La inceput, profesorul ii va arata tehnicile de lupta fara sa intre prea mult in amanunte,
asteptand ca elevul sa descopere singur semnificatiile lor.
 Daca elevul are rabdarea si tenacitatea sa urmeze acest drum, iar profesorul inspiratia sa-l
conduca in mod optim, in cele din urma elevului i se revela esenta Artelor Martiale. Elevul trebuie
sa fie constient ca un professor nu ii va ,,arata” ceva anume din Artele Martiale, deoarece
acestea nu sunt nici show, nici spectacol de circ.
 Profesorul ii va impartasi elevului din experienta sa, determinandu-l sa refaca drumul parcurs de
primii maestri, sa-si dea seama care este rolul sau in sirul celor care au practicat Artele Martiale
si nu in cele din urma, prin perfectionarea sa, sa contribuie cu ceva de valoare la evolutia
umanitatii.
Acesta este scopul final al Artelor Martiale.
Uniforma

Uniforma folosita în școlile de karate tradițional este numita

Dogi (sau GI prescurtat) și constă din trei părți: veston (kimono), pantaloni (zubon) si centura
(obi). GI purtat în dojo-ul este de culoare albă sau alb natural. Toată lumea de la clubul nostru de
Karate poartă Dogi de aceeași culoare. In trecut filosofia spune ca toată lumea este egală,
indiferent de statut social, ocupație, sex, rasă sau religie.
În partea de sus este purtat cu rever stânga pe exterior și poate fi fixat cu siruri de caractere
situate pe laturi. Nu toate dogi au aceste legături; centura ta este principalul mod de a păstra
haina închisa. Dogi dvs. ar trebui să fie menținut întotdeauna curat și îngrijit. Orice ruptura
trebuie să fie reparata rapid. Nu se poarta nimic sub partea de sus a dogi (femeile pot purta un
tricou alb).

Embleme

Există doar două embleme, care sunt permise

pe Dogi și acestea pot fi achiziționate de la dojo-ul tau:
1. Kanji Kyokushin – purtat pe partea stângă a hainei, peste inima ta, nu indică doar stilul tau de
karate, dar, de asemenea, arată că spiritul de Kyokushin este în inima ta.
2. Emblema Dojo – identificarea dojo-ului la care te antrenezi. Acesta este purtat pe mâneca
stângă între cot și umăr, de obicei, aproximativ un centimetru sub cusătură.
Eticheta in Dojo
Aceste norme sunt proiectate pentru a ajuta buna funcționare a dojo-ului. Multe dintre aceste
proceduri sunt de bun-simț, multe sunt simple bune maniere, iar cele mai multe sunt modelate pe
tradițiile din Japonia, adaptate la karate-ul modern.
În dojo-urile kyokushin din întreaga lume există o respectare strictă a tradiției, dar există, de
asemenea, un compromis acolo unde este cazul. Atitudinile variază de la națiune la națiune, deci
variante de reguli există, de asemenea. Nu există nici o justificare pentru lene sau nerespectarea
regulilor din cauza asta. Dojo-ul este un loc sacru si trebuie tratat ca atare. Aceasta nu este doar
o sală de sport sau orice centru de formare vechi. Aveți grijă de el și să fiti mândrii de dojo-ul
dvs., tratându-l ca pe orice alt loc de reverență. Karate este ușor de confundat cu nimic mai mult
decat un sport dur și exigent, care învata participanții să rănească pe alții în moduri foarte
dezagreabile.
Nimeni nu este mai presus de politețe în regulile din dojo. Adesea, un elev senior devine prea
familiarizat cu dojo-ul și colegii lui, și trateaza cu umor nerespectarea normelor sale din
dojo. Întotdeauna amintiți-vă că toti karate-ka, indiferent dacă au centura neagra sau sunt
incepatori, se antreneaza în același dojo-ul pe aceeași podea.Toti practică aceleași tehnici și
aspiră spre aceleași idealuri. Prin urmare, toti trebuie sa respecte aceleași norme de etichetă.
1. La intrarea sau la ieșirea in / din dojo, intoarce-te mereu cu fata, apleaca-te și
spune Osu. Apleaca-te, apoi, in direcția celorlalti elevi din clasa și spune Osu din nou.
2. Când intarzii la antrenament, îngenuncheaza in partea din spate a clasei în seiza. Stai cu ochii
inchisi in mokuso. Atunci când ai intarziat, rămâi în seiza și aplecandu-te, spune „shitsurei
shimasu” (scuzați-mă pentru întârziere). Ridica-te, apleaca-te din nou cu un Osu puternic, și
alatura-te rapid din spatele clasei. Studenții care intarzie la antrenamente ar trebui să încerce să
vina la timp.
3. Nu-ti scoate nici o parte din dogi in timpul antrenamentului daca nu ti se spune aceasta.
4. Nu mâncați, nu mestecați gumă, nu fumati sau nu consumati nici o băutură în dojo.
5. Cand ti se cere sa te aliniezi sau sa iti schimbi pozitia fa-o repede si ordonat spunand „OSU !”.
Nu se paraseste asezarea in formatia de lucru fara a cere permisiunea instructorului, indiferent
de motivatie. Niciodata sa nu stai cu fata la altar cand iti aranjezi tinuta.
6. Niciodată nu practica kumite decât dacă este prezent un instructor. Când practici kumite cu o
centură neagră arată respect pentru gradul său. Dacă crezi că trebuie să lupți mai tare, luptă, dar
amintește-ți că ei au gradul tău în minte în timpul de desfășurare al luptei. Faptul că lupți cu o
centură neagră nu înseamnă că trebuie să lupți cât poți tu de tare și să ignori regulile de kumite.
7. Nu cere să ți se dea un grad mai mare pentru luptă. De asemenea nu trebuie să refuzi să lupți
cu cei mai mari în grad. Dacă ești rănit spune aceasta celui cu care lupți.
8. Nu se rupe rang pentru orice motiv, fără permisiunea de instructor. Niciodată nu merge între
rânduri sau între instructor și cele de formare. Dacă trebuie să părăsească poziția, merge în
spatele rândului sunteți în fie parte a clasei și continuați de acolo.
9. Intotdeauna vom reactiona rapid la instructiunile Senpai/Sensei/Shihan-ului ce conduce
antrenamentul , si salutand fiecare indicatie primita spunand „OSU !”
10. Cand esti chemat sa demonstrezi tehnici cu sensei incepe cu o aplecare cu „OSU !”. Fa tot
ce poti sa folosesti cea mai buna tehnica cand esti uke pentru cei cu grade mari. Trebuie sa te
straduiesti tot timpul si sa prezinti un spirit de antrenament riguros si puternic.
11. Pregatirea trebuie sa fie o dorinta clara si marcata de perseverenta si tenacitate. Nu
deranjam in nici un fel dorinta colegilor de a se pregati, perfectiona pe calea Artelor Martiale in
general si a Kyokushin Karate-ului in special. Intotdeauna vom sta in FUDO DACHI asteptand
urmatoarea comanda din procesul de pregatire.
12. Toate comenzile din procesul de pregatire trebuiesc urmate pentru a ne putea perfectiona si
devini mai bine pregatiti. Chiar daca nu putem la un anume moment dat sa facem un exercitiu,
ne vom stradui sa dam tot ceea ce avem mai bun caci numai asa vom progresa. In DOJO nu se
poarta bijuterii sau alte accesorii de orice fel.
Eticheta dojo pentru parinti
Un dojo este un loc cu reguli stricte si acestea se aplică tuturor celor care se afla in el.
In timp ce noi întotdeauna suntem binevoitori cu orice părinți care ar dori să stea și sa priveasca
antrenamentul copiilor lor, cerem ca si părinții sa respecte aceste reguli ca o chestiune de
curtoazie și respect. În special, deoarece implică un contact cu disciplina karate, este deosebit
de important ca instructorul sa fie atent și studenții să fie capabili să se concentreze la
maxim. Distragerea atenției de orice fel poate crea o situație potențial periculoasă. In clubul
nostru, siguranța copiilor dumneavoastră este esențială și vom lua această responsabilitate
foarte în serios. Prin urmare vă solicităm si vă rugăm să respectați următoarele reguli în timp ce
va aflati în dojo:
1. Pantofii sau cizmele NU sunt permise în dojo. Vă rugăm lăsați-le pe rafturile de încălțăminte la
intrarea in dojo într-o manieră ordonată. Simțiți-vă confortabil aducandu-va si schimba în proprii
dvs. papuci de casa, dacă vă place. Amintiți-vă că instructorii și studenții sunt în picioarele
goale. Orice obiect străin de pe podea poate reprezenta un pericol pentru ei.
2. Toate telefoanele mobile și dispozitivele de comunicare trebuie să fie oprite înainte de a intra
in dojo. Dacă trebuie să efectuați un apel, vă rugăm să faceti acest lucru în afara dojo-ului sau în
liniște la vestiare.
3. Utilizarea laptop-urilor este permisă atât timp cât acestea nu distrag clasa. Vă rugăm să
dezactivati volumul total sau sa folositi căștile cu un minim de volum.
4. Cei care vorbesc in timp ce un antrenament este în curs de desfășurare trebuie să vorbeasca
incet. Dacă trebuie să conversați, vă rugăm să o faceți in liniste.
5. Nu atrageti atentia copilului dumneavoastră in încercarea de a va angaja cu el / ea din punct
de vedere vizual în timp ce un antrenament este în curs de desfășurare.
6. În nici un caz un parinte nu poate patrunde pe podeaua dojo-ului în orice moment, cu excepția
cazului în care, in mod expres, i s-a dat permisiunea de a face acest lucru de către instructor.
7. Nu vă așezați pe protectiile copiilor. Echipamentul este exclusiv pentru utilizarea de către
instructori și studenți.
8. Dacă aduceti alti copii la dojo, sunteți responsabil pentru pastrarea linistii de catre acestia,
pentru a preveni distragerea atentiei copiilor din dojo.
9. În timp ce va aflati in dojo, vă rugăm să va adresati instructorilor in functie de titlul pe care il au
– Shihan (centura neagra al cincilea dan sau mai mare), Sensei (centura neagra al treilea dan
sau mai mare) sau Sempai (centura neagra primul dan sau mai mare).
10. Nu întrerupeți un antrenament in incercarea de a vorbi cu instructorul în timp ce acesta este
în curs de desfășurare. Dacă aveți întrebări sau nelămuriri, asteptati finalizarea antrenamentului,
abordand instructorul insusi, sau prin telefon / e-mail. Instructorul va fi încântat să discute orice
probleme cu dumneavoastră la momentul respectiv.
11. Cooperarea ta este mult apreciata de către toți instructorii și studenții clubului nostru, precum
și de alți părinți.

Dojo Kun – Jurământ

Hitotsu, ware, ware, wa, shinshin o Ne vom antrena inimile si corpurile într-un
remashi, kak-ko fubatsu no shingi o spirit ferm si neschimbator.Vom urma
kiwameru koto.Hitotsu, ware, ware, wa, adevaratul înteles al drumului martial astfel
bu no shinzui o kiwame, ki ni hassi, kan ni încât tot timpul simturile noastre vor fi treze.
bin naru koto.
Cu adevarata vigoare, vom cauta sa
Hitotsu, ware, ware, wa, shitsujitsu cultivam spiritul abnegatiei.
goken o mot-te, jiko no seishin o Vom respecta regulile curtoaziei, respectul
kanyo suru koto. superiorilor si ne vom opri de la violenta.
Hitotsu, ware, ware, wa, reisetsu o Vom urma traditiile noastre stramosesti si
omonji, sobo no furumai o tsutsushimu nu vom uita adevarata virtute a modestiei.
koto.
Vom pune deasupra puterii întelepciunea,
Hitotsu, ware, ware, wa, shinbutsu o necautând alte dorinte.
totobi kenjo no bitoku o wasurezaru
koto. Toata viata prin disciplina karate-ului vom
cauta sa desavârsim drumul KYOKUSHIN.
Hitotsu, ware, ware, wa, chisei to
tairyoku to o kojo sase, koto ni
nozonde ayamatazaru koto.
Hitotsu, ware, ware, wa, shogai no
shugyo o karate no michi ni tsuji,
kyokushin no michi o mat-to suru
koto.
 
Însemnele Kyokushin
KYOKUSHINKAI KANJI o Interantional Federation of Karate
Este forma scrisa cuvântului Kyokushinkai. Ea se o IFK Kyokushin Romania
gaseste pe dogi-urile membrilor kyokushin din lume
întreaga. Aceste caractere scrise împreuna au fost
pictate pentru prima oara de Haramotoki Sensei un
maestru al caligrafiei si prieten al lui Sosai Mas
Oyama.
Kyokushinkai scris pe bucati se traduce : Societatea
Adevarului Suprem
Kyoku = suprem, ultim
Shin = adevar, realitate
Kai = societate

KANKU
Simbolul KYOKUSHIN KARATE
Maestrul OYAMA a ales simbolul KANKU ca
fiind reprezentativ pentru stilul sau de Karate. De
fapt, întotdeauna Mas Oyama a recunosdut ca cel
mai bine a invatat de la maestrul Funakoshi
tehnicile de KATA, pe care acesta punea foarte
mare accent.
Kata KANKU (Ia origine una singura, apoi predata in multe
scoli in doua forme KANKU DAI si KANKU SHO) începe prin
ridicarea mâinilor printr-o miscare circulara deasupra capului,
loc în care acestea se opresc. Degetele mari si aratatoarele sunt
lipite si formeaza astfel simbolul KANKU (o forma usor
stilizata).
In timpul executiei acestei miscari, privirea este directionata prin
deschizatura formata prin unirea palmelor, undeva in departari 
spre cer. Este vorba de fapt de o privire orientatä undeva spre
interiorul fiintei umane cu rolul de a favoriza în egala masura
unitatea spirituala si pe cea fizica.
Punctele simbolului KANKU sunt degetele mâinii si reprezinta
limitele sau extremele; ele sunt din punct de vedere filozofic
elernentul finit, marginit.
Portiunile late din lateral reprezinta mâna, SHUTO sau pumnul
ca expresie a fetei sau puterii
Centrul simbolului KANKU este spatiul dintre mâini si
sugereaza infinitul, necuprinsul, vidul în sens filozofic.
Cercurile, atât cel interior cât si cel exterior sugereazä
continuitatea si perpetua miscare circulara.
“Kanku simbolizeaza forta bratelor si unitatea prin care
privesti infinitul. Cercul simbolizeaza continuitatea care este
format dintr-o infinitate de puncte simbolizand fiecare clipa.”
OSU
În scoala de karate Kyokushin OSU este un salut si e
folosit si pentru a înlocui cuvinte precum da, bine, asa
voi face, ma scuzati, si îmi pare rau. Cuvântul OSU
vine din caracterul Kanji chinezesc OSHI SHINOBU
 care însemna a persevera fiind împins. Acest cuvânt este una din
cele mai importante filosofii în Kyokushin Karate. OSU
simbolozeaza nevoia de a persevera tot timpul de a te înpinge la
limita îndurarii, sub presiuni de orice fel.





 
Programa de examinare
EXAMENE PENTRU GRADE KYU o Interantional Federation of Karate
o IFK Kyokushin Romania
10 KYU – CENTURA ROSIE

Cum se impatureste gi-ul

Modul corect de a purta gi-ul
Ce inseamna Kyokushinkai
Eticheta si procedurile din Dojo.
Exercitii generale de flexibilitate si conditie fizica.

Pozitii
Yoi-Dachi, Fudo-Dachi, Zenkutsu-Dachi, Uchi-Hachiji-
Dachi.

Atacuri de Brate
Seiken-Morote-Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan)
Seiken-Oi-Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan).

Blocaje
Seiken-Joda-Uke, Seiken-Mae-Gedan-Barai.

Lovituri de picioare
Hiza-Gammen-Geri, Kin-Geri.

Ippon Kumite
Atac 1 – Seiken-Oi-Tsuki-Jodan 

Aparare si Contra-atac – Seiken-Jodan-Uke, Kin Geri

Atac 2 – Seiken-Oi-Tsuki-Chudan
Aparare si Contra-atac – Seiken-Mae-Gedan-Barai, Hiza Geri

Kata
Taikyoku-Sono-Ichi

Nota
Studentilor le va fi testata abilitatea de a executa tehnicile de
mai sus in Fudo-Dachi si in deplasare in Zenkutsu-Dachi.
Pumnii sa fie inchisi tot timpul.
Exercitii
10 Flotari pe Seiken
20 Abdomene
Exercitii de flexibilitate patru in unu

9 KYU – CENTURA ROSIE

Istoria Stilului Kyokushinkai si a Federatiei Internationale de

Karate (IFK)

Pozitii
Sanchin-Dachi, Kokutsu-Dachi, Musubi-Dachi

Atacuri de Brate
Seiken-Ago-Uchi, Seiken-Gyaku-Tsuki (Jodan, Chudan,
Gedan)

Blocaje
Seiken-Chudan-Uchi-Uke, Seiken-Chudan-Soto-Uke

Lovituri de picioare
Chudan-Mae-Geri-Chusoku

Kata
Taikyoku-Sono-Ni

Respiratie
Nogare

Sanbon Kumite
Atac – (1)Seiken-Oi-Tsuki-Jodan (2)Seiken-Oi-Tsuki-Chudan
(3)Seiken-Oi-Tsuki-Gedan

Aparare si Contra-atac – (1)Seiken-Jodan-Uke (2)Seiken-

Chudan-Soto-Uke (3)Seiken-Mae-Gedan-Barai, urmat de
Seiken-Gyaku-Tsuki-Chudan apoi blocati iar Seiken-Mae-
Gedan-Barai

Renraku
Seiken-Gyaku-Tsuki (Chudan sau Jodan), Chudan-Mae-Geri-
Chusoku, revenire (in pozitia de atac) cu acoperire (garda).
Exercitii
15 flotari pe Seiken
25 Abdomene

Nota
Studentilor le va fi testata abilitatea de a executa tehnicile de
mai sus pe loc si in deplasare in Kokutsu-Dachi si Sanchin-
Dachi

8 KYU – CENTURA ALBASTRA

Pozitii
Kiba-Dachi

Atacuri de Brate
Tate-Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan), Shita-Tsuki, Jun-Tsuki
(Jodan, Chudan, Gedan)

Blocaje
Seiken-Morote-Chudan-Uchi-Uke, Seiken-Chudan-Uchi-Uke-
Gedan-Barai.

Lovituri de picioare
Jodan-Mae-Geri-Chusoku

Kata
Taikyoku-Sono-San

Renraku
1 Chudan-Mae-Geri-Chusoku, Seiken-Chudan-Gyaku-Tsuki,
revenire cu acoperire.
2 Chudan-Soto-Uke, Seiken-Mae-Gedan-Barai, Seiken-
Gyaku-Tsuki-Chudan, revenire cu acoperire.

Kumite
Yakusoku-Ippon-Kumite
(exercitiul sa fie aranjat de insructor sau student)
Jiyu Kumite

Exercitii
20 Flotari pe Seiken
10 Flotari pe 4 degete (pe genunchi)
30 Abdomene
10 Genoflexiuni

Nota
Studentii vor fi testati pe cat de bine se misca in Kiba-Dachi
(45 si 90 de grade)

7 KYU – CENTURA ALBASTRA

Pozitii
Nekoashi-Dachi

Atacuri de Brate
Tettsui-Oroshi-Gammen-Uchi, Tettsui-Komekami, Tettsui-
Hizo-Uchi, Tetsui-Mae-Yoko-Uchi (Jodan, Chudan, Gedan),
Tettsui-Yoko-Uchi (Jodan, Chudan, Gedan) in Mae-Kiba-
Dachi

Blocaje
Seiken-Mawashi-Gedan-Barai, Shuto-Mawashi-Uke (in
Kokutsu-Dachi)

Lovituri de picioare
Mae-Chusoku-Keage, Teisoku-Mawashi-Soto- Keage,
Haisoku-Mawashi-Uchi-Keage, Sokuto-Yoko-Keage.

Kata
Pinan-Sono-Ichi

Respiratie
Ibuki-Sankai (ca exercitiu)

Renraku
Pas inainte, Seiken-Gyaku-Tsuki-Chudan, Hidari-Mae-Geri-
Chudan -Chusoku, Migi- Mae-Geri- Chudan-Chusoku,
Seiken-Gyaku-Tsuki-Chudan, revenire cu acoperire.

Kumite
Jiyu-Kumite

Exercitii
25 Flotari pe Seiken
15 Flotari pe 5 degete (pe genunchi) apoi intindeti picioarele
(genunchii se ridica de pe podea) si mentineti pozitia 10
secunde.
35 Abdomene
20 Genoflexiuni

6 KYU – CENTURA GALBENA

Pozitii
Tsuruashi-Dachi

Atacuri de Brate
Uraken-Gammen-Uchi, Uraken-Sayu-Gamen-Uchi, Uraken-
Hizo-Uchi, Uraken-Gammen-Oroshi-Gammen-Ychi, Uraken-
Mawashi-Uchi, Nihon Nukite (Me-Tsuki), Yohon-Nukite
(Jodan, Chudan)

Blocaje
Seiken-Juji-Uke (Jodan, Gedan)

Lovituri de picioare
Gedan-Mawashi-Geri (Haisoku, Chusoku), Kansetsu-Geri
(Sokuto), Chudan-Yoko-Geri (Sokuto)

Kata
Pinan-Sono-Ni

Renraku
1 Gedan-Mawashi-Geri (Chusoku or Haisoku), Seiken-
Gyaku-Tsuki-Chudan, revenire cu acoperire
2 Chudan-Mae-Yoko-Geri, Seiken-Gyaku-Tsuki-Chudan,
revenire cu acoperire

Kumite
Jiyu-Kumite

Exercitii
30 Flotari pe Seiken
10 Flotari pe 4 degete (pe genunchi), apoi treceti pe 5 degete,
intindeti picioarele si mentineti pozitia 10 secunde
40 Abdomene
30 Genoflexiuni
Nota
Studentilor le va fi testate abilitatea de a se deplasa si executa
Yoko-Geri in Tsuruashi-Dachi.

5 KYU – CENTURA GALBENA

Pozitii
Moroashi-Dachi

Atacuri de Brate
Shotei-Uchi (Jodan, Chudan, Gedan), Jodan-Hiji-Ate

Blocaje
Shotei-Uke (Jodan, Chudan, Gedan)

Lovituri de picioare
Chudan-Mawashi-Geri (Haisoku, Chusoku), Ushiro-Geri – 3
metode (Chudan sau Gedan)

Kata
Pinan-Sono-San

Renraku
1 Ushiro-Geri-Chudan, Seiken-Gyaku-Tsuki-Chudan,
revenire cu acoperire.
2 Mae-Geri-Chudan-Chusoku, Yoko-Geri-Chudan, Ushiro-
Geri-Chudan, Seiken-Gyaku-Tsuki-Chudan, revenire cu
acoperire.

Kumite
Jiyu-Kumite

Exercitii
35 Flotari pe Seiken
15 Flotari pe 4 degete (pe genunchi), treceti apoi pe 5 degete,
intindeti picioarele si mentineti pozitia pentru 10 secunde.
45 Abdomene
40 Genoflexiuni

Nota
Studentilor le va fi testata deplasarea in Moroashi-Dachi.
 4 KYU – CENTURA VERDE

Intrebari generale despre Karate si IFK

Pozitii
Haisoku-Dachi, Heiko-Dachi

Atacuri de Brate
Shuto-Sakotsu-Uchi, Shuto-Yoko-Gammen-Uchi, Shuto-
Uchikomi, Shuto-Hizo-Uchi, Shuto-Jodan-Uchi-Uchi.

Blocaje
Shuto-Jodan-Uchi-Uke, Shuto-Jodan-Uke, Shuto-Chudan-
Uchi-Uke, Shuto-Chudan-Soto-Uke, Shuto-Mae-Gedan-Barai,
(Mae-)Shuto-Mawashi-Uke (in Sanchin-Dachi)

Lovituri de picioare
Jodan-Yoko-Geri, Jodan-Mawashi-Geri (Haisoku, Chusoku),
Jodan-Ushiro-Geri.

Kata
Sanchin-No-Kata (cu Ibuki)

Kumite
Jiyu-Kumite

Exercitii
40 Flotari pe Seiken
10 Flotari pe 3 degete (pe genunchi), apoi schimbati pe 5
degete, indreptati picioarele si mentineti pozitia 10 secunde.
50 Abdomene.
50 Genoflexiuni.
10 Sarituri cu genunchii la piept (labele picioarelor tinute
impreuna) peste centura tinuta la nivelul taliei

Nota
De la acest grad inainte, studentilor le vor fi testate conditia
fizica, rezistenta si in general desensibilizare.

3 KYU – CENTURA VERDE

Intrebari generale despre Karate si IFK

Pozitii
Kake-Dachi

Atacuri de Brate
Chudan-Hiji-Ate, Chudan-Mae-Hiji-Ate, Age-Hiji-Ate
(Jodan, Chudan), Ushiro-Hiji-Ate, Oroshi-Hiji-Ate.

Blocaje
Shuto-Juji-Uke (Jodan, Gedan)

Lovituri de picioare
Mae-Kakato-Geri (Jodan, Chudan, Gedan), Ago-Geri.

Kata
Pinan-Sono-Yon, Sanchin-No-Kata (with Kiai)

Kumite
Jiyu-Kumite

Exercitii
45 Flotari pe Seiken
15 Flotari pe 3 degete (pe genunchi), apoi schimbati pe 5
degete, indreptati picioarele si mentineti pozitia 10 secunde.
70 Abdomene.
60 Genoflexiuni.
15 Sarituri cu genunchii la piept (labele picioarelor tinute
impreuna) peste centura tinuta la nivelul taliei

Nota
Studentilor le va fi testata deplasarea in Kake-Dachi.

2 KYU – CENTURA MARO

Intrebari generale despre Karate.

Studentul trebuie sa arate ca intelege diferite exercitii de
incalzire in Karate si le poate demonstra.

Atacuri de Brate
Hiraken-Tsuki (Jodan, Chudan), Hiraken-Oroshi-Uchi,
Hiraken-Mawashi-Uchi, Haisho (Jodan, Chudan), Age-Jodan-
Tsuki.

Blocaje
Koken-Uke (Jodan, Chudan, Gedan)

Lovituri de picioare
Tobi-Nidan-Geri, Tobi-Mae-Geri (3 metode)

Kata
Pinan-Sono-Go, Gekisai-Dai

Kumite
Jiyu-Kumite

Renraku
Retragere (acelasi picior e in fata) cu blocaj Seiken-Mae-
Gedan-Barai, avansare (acelasi picior e in fata) Seiken-Ago-
Uchi, avansare (acelasi picior e in fata) Seiken-Gyaku-Tsuki-
Chudan, pas inainte Mae-Geri-Chudan, Mawashi-Gery-Jodan,
Ushiro-Geri-Chudan, Seiken-Mae-Gedan-Barai,Seiken-
Gyaku-Tsuki-Chudan, revenire cu acoperire. (Pumnii sa fie
inchisi tot timpul)

Exercitii
50 Flotari pe Seiken
15 Flotari pe 2 degete (pe genunchi), apoi schimbati pe 5
degete, indreptati picioarele si mentineti pozitia 15 secunde.
100 Abdomene.
70 Genoflexiuni.
20 Sarituri cu genunchii la piept (labele picioarelor tinute
impreuna) peste centura tinuta la nivelul taliei

Nota
Aplicantul trebuie sa fie capabil se execute toate tehnicile
(adica sa nu fie accidentat). Orice handicap fizic permanent
trebuie sa fie confirmat si explicat de o scrisoare de la doctor.

1 KYU – CENTURA MARO

Atacuri de Brate
Ryutoken-Tsuki (Jodan, Chudan), Nakayubi-Ippoken (Jodan,
Chudan), Oyayubi-Ipponken (Jodan,Chudan)
Blocaje
Kake-Uke (Jodan), Chudan-Haito-Uchi-Uke.

Lovituri de picioare
Jodan-Uchi-Haisoku-Geri, Oroshi-Uchi-kakato-Geri, Oroshi-
Soto-Kakato-Geri, Tobi-Yoko-Geri.

Kata
Yantsu, Tsuki-No-Kata.

Kumite
Jiyu-Kumite

Renraku
1 Seiken-Oi-Tsuki, Seiken-Gyaku-Tsuki, Seiken-Oi-Tsuki,
Gyaku-Shita-Tsuki cu protectia fetei, revenire si acoperire.
2 Piciorul din fata Mawashi-Geri-Jodan, acceasi mina Saiken-
Oi-Tsuki-Chudan, Seiken-Gyaku-Tsuki-Chudan, piciorul din
spate Mawashi-Geri-Jodan, revenire si acoperire.

Auto-Aparare
Sa fie aranjata de instructor sau student

Exercitii
55 Flotari pe Seiken
15 Flotari pe 2 degete (pe genunchi), apoi schimbati pe 5
degete, indreptati picioarele si mentineti pozitia 15 secunde.
100 Abdomene.
70 Genoflexiuni.
20 Sarituri cu genunchii la piept (labele picioarelor tinute
impreuna) peste centura tinuta la nivelul taliei

Nota
Candidatul trebuie sa fie capabil se execute toate tehnicile
(adica sa nu fie accidentat). Orice handicap fizic permanent
trebuie sa fie confirmat si explicat de o scrisoare de la doctor.

EXAMENE DE GRAD DAN

Cerintele si Calificarile Generale Necesare Pentru Centura

Neagra
Va rugam sa luati aminte ca urmatoarele cerinte sunt
aplicabile tuturor exminarilor si promovarilor centurilor negre
(Seniori si Juniori)

Candidatul trebuie sa aiba un cerficat de Prim Ajutor valid –

si este responsabilitatea lui sa-l reinoiasca mereu pe tot
parcursul carierei sale de karate.

Caracterul candidatului precum si abilitatile lui generale ca

instructor vor fi luate in considerare.

In toate examenele de Dan veti fi exminati pe toate gradele

anterioare – tehnica, teorie si kata.

Candidatul trebuie sa fie capabil se execute toate tehnicile

(adica sa nu fie accidentat). Orice handicap fizic permanent
trebuie sa fie confirmat si explicat de o scrisoare de la doctor.

Candidatii vor fi testati pentru o conditie fizica crescuta plus

abilitatea de a executa toate tehnicile de baza.

Toate tehnicile pot fi cerute in Gyaku.

Candidatul trebuie sa fie capabil sa predea si sa explice

complet tehnicile de baza din programa de examen.

Candidatul trebuie sa verifice toate cerintele curente penru

examenele de Dan din Manualul de Procedura a BKK
deoarece cerintele de mai sus pot fi revizuite de Hanshi Arneil
si Comitetul Tehnic al BKK.

SHODAN –1 DAN CENTURA NEAGRA

Atacuri de Brate
Morote-Haito-Uchi (Jodan, Chudan), Haito-Uchi (Jodan,
Chudan, Gedan)

Blocaje
Blocaje cu picioarele, Morote-Kake-Uke (Jodan), Osae-Uke.

Lovituri de picioare
Kake-Geri-Kakato (Jodan, Chudan), Kake-Geri-Chusoku
(Jodan, Chudan), Ushiro Mawashi (Jodan, Chudan, Gedan)

Kata
Tensho Kata, Saiha
Taikyoku-Sono-Ichi, Taikyoku-Sono-Ni, Taikyoku-Sono-San
executate in Ura.

Kumite
Jiyu-Kumite

Renraku
Gedan-Mawashi-Geri, Jodan-Ushiro-Mawashi-Geri, Jodan-
Mae-Geri-Chusoku, Jodan-Mawashi-Geri, Jodan-Ushiro-
Mawashi-Geri, revenire cu acoperire.

Tameshiwari
1. Spargere obligatorie cu Seiken
2. Optional – alegerea studentului.

Exercitii
60 Flotari pe Seiken
10 Flotari pe 1 deget (pe genunchi) apoi mentineti pozitia
finala 15 secunde.
150 Abdomene.
100 Genoflexiuni.

NIDAN –2 DAN CENTURA NEAGRA

Atacuri de Brate
Toho-Uchi (Jodan), Keiko-Uchi, Ippon-Nukite-Jodan

Blocaje
Hiji-Uke (Chudan), Shotei-Morote-Gedan-Uke, Shuto-
Morote-Gedan-Uke

Lovituri de picioare
Tobi-Ushiro-Geri, Tobi-Ushiro-Mawashi-Geri, Tobi-
Mawashi-Geri, Age-Kakato-Ushiro-Geri

Kata
Kanku-Dai, Gekisai-Sho, Seienchin,
Pinan-Sono-Ichi executat in Ura

Kumite
Jiyu-Kumite

Tameshiwari
1. Spargere obligatorie cu Seiken
2. Optional – alegerea studentului.

Exercitii
65 Flotari pe Seiken, apoi treceti de 5 degete si mentineti
pozitia timp the 20 de secunde
150 Abdomene.
100 Genoflexiuni.

Calificari
Cadidatul trebuie sa aibe experienta competitionala la nivel
National sau International (participare sau support), precum si
un standard bun de tehnica si competenta generala in lupta

Calificari ca arbitru de Clicker si knock-down vor fi luate in

considerare.

Caracterul candidatului precum si abilitatile lui generale ca

instructor vor fi luate in considerare.

SANDAN –3 DAN CENTURA NEAGRA

Calificari
Candidatul trebuie sa fie Arbitru de Kata si trebuie sa aiba o
alta calificare de arbitru principal in Clicker sau Knockdown.

Candidatul trebuie sa fie si arbitru in una dintre urmatoarele

discipline: Clicker sau Knockdown (e.g. daca esti Arbitru
Principal in Knockdown, trebuie sa fi Arbitru in Clicker si
viceversa.

Kata
Sushi-Ho, Garyu, Seipai
Pinan-Sono-Ni executat in Ura

Candidatul trebuie sa submita in scris un Kata care sa contina

minimum 28 de miscari (pasi). Candidatul trebuie sa fie in
stare sa execute si sa explice in detalii acet kata.

Kumite
Jiyu-Kumite

Tameshiwari
1. Spargere obligatorie cu Seiken
2. Optional – alegerea studentului.

Exercitii
70 Flotari pe Seiken, apoi treceti de 5 degete si mentineti
pozitia timp the 20 de secunde
150 Abdomene.
100 Genoflexiuni.

YONDAN –4 DAN CENTURA NEAGRA

Avansarea la acest grad si mai sus se face pe bazat pe

recomandarii lui Hanshi Steve Arneil sau a celor alesi de el.

Calificari
Arbitru principal in Kata, Clicker si Knockdown.

Caracterul candidatului precum si abilitatile lui generale ca

instructor vor fi luate in considerare.

NOTE SPECIALE

In traditia Kyokushinkai si a IFK unele centuri negre vor vrea

sa dea testul de kumite.

Acesta se desfasoara de obicei loc la Tabara de Vara sau in alt

loc hotarat dinainte unde candidatul poate lupta cu 20, 30, 40
sau 50 de adversari.

Toti candidatii trebuie sa aplice la Hanshi Arneil sau la cei

alesi de el, cel putin 6 luni inainte de data testului.