Respectul de sine – povestea mea – evaluatea ta si pasii de actiune

”Cea mai aspra singuratate este sa nu fii confortabila cu cine esti.” Marc Twain
Cu ce te imbraci astazi?
Fizic?
Spiritual?
Psihologic?
”Nimeni nu te poate face sa te simti inferior fara acordul tau.” Eleanor Roosevelt
Te accepti asa cum esti?
Te simti bine in propria piele?
Ai o imagine corecta despre tine?
Esti implinita?
Te vezi intr-o lumina favorabila?
Esti satisfacuta de ceea care esti si de ce traiesti?
Arme indispensabile:
Putere interioara
Siguranta de sine
Incredere in sine
Pretuire de sine
Respect de sine
Sa nu te consideri mai putin decat esti si sa nu te consideri mai mult decat esti.
Ce-i putin nu-i bun, ce-i mult nu-i bun.
Ne-am inteles?
Ma gandesc la mine astfel:
Partea luminoasa
Sunt buna si inteligenta.
Creativa, ambitioasa, perseverenta.
Loiala si spirituala.
Increzatoare, satisfacuta.
Sincera si comunicativa.
Iubesc si sunt iubita.
Optimista si curajoasa.
Pasesc si cuceresc.
Stapana si autonoma.
Libera si fericita.
Sanatoasa si frumoasa.
Sunt cea mai buna psiholoaga din lume. )
Si acum, partea mai putin luminoasa
Sunt superficiala.
Ma plictisesc repede.
Aman pe maine, ma ia valul si pierd notiunea timpului.
Dezorganizata, imprastiata.
Boema, ma cuibaresc in zona de confort si visez.
Putin toleranta cu cei dragi, cer prea mult de la ceilalti.
Agresiva, impulsiva, vreau ca lucrurile sa se intample acum, nu maine
Incapabila de a administra bani, acte, facturi.

Auto-evaluarea

Cat de multumita esti de tine?

Care sunt cele mai semnificative puncte forte pe care le ai? ( ex: Perseverenta,
pozitiva)
Care sunt cele mai semnificative puncte vulnerabile? ( ex: Lenea, irascibilitatea)
Care punct forte al tau il consideri cel mai solid?
Cum te-a ajutat asta in viata?
Ce ai putea perfectiona in continuare la acest punct forte?
Cum poti utiliza acest punct forte pentru a realiza cat mai multe la serviciu, acasa
si in contact cu altii?
Care crezi ca e cea mai serioasa slabiciune pe care o ai?
Cum te-a afectat aceasta in viata?
Ai incercat sa faci ceva in legatura cu aceasta slabiciune? Daca da, cu ce rezultate?
Cum te-ar ajuta la serviciu, acasa si in relatia cu ceilalti, daca ai face ceva in
legatura cu aceea slabiciune?
Care este lucrul pe care doresti cel mai mult sa-l schimbi la persoana ta?
Cum poti incepe sa produci schimbari in acest sens?

Ce-am facut eu

Imi cunosc punctele forte si ma mandresc cu ele. Ce fac cu punctele vulnerabile?

Eu am ales sa-mi imbunatatesc calitatea vietii mele inconjurandu-ma de oameni
care sunt foarte buni la ce eu sunt mai putin buna. In viata nu poti fi bun la toate,
m-am prins repede de asta, mi-am acceptat limitele si am pasit alaturi de ceilati
spre culmile succesului.

Pera e constiinta care ma aduna cand ma imprastii si Claudiu e managerul care ma

organizeaza cand visez. Dodo si Raul sunt ingerii care imi lumineaza calea si-mi
intaresc credinta ca lumea poate fi cu adevarat minunata. Cristina e oglinda mea si
ii multumesc ca ma iubeste si ma suporta. Esti minunata! Sunteti minunati! Suntem
minunati!

Impreuna pasim si cucerim lumea! Suntem echipa de aur, cum imi place mie sa-i
spun si impreuna suntem invincibili! Multumesc! Va iubesc! Fara voi nu as fi eu,
completa!
Esential este sa constientizezi cine esti cu adevarat. Sa-ti cunosti atat partile
luminoase cat si cele intunecate. Accepta-te asa cum esti. Schimba ce nu-ti place la
tine si imbunatateste continuu ce-ti place la tine. Intotdeauna e loc de mai bine.
Am devenit constienta de cine sunt, de ce pot si de ce nu pot si am gasit calea cea
mai buna pentru a fi un tot unitar, o fiinta completa.
Constientizare de sine- Gurdjieff a numit-o “neuitare de sine”
“Permanent, oriunde ai fi, aminteste-ti de tine.”
Fii constienta cand mananci, cand faci dragoste, cand te plimbi, cand asculti, cand
te certi, fi constienta ca tu faci acel lucru. “Aceasta neuitare de sine ceeaza in tine o
energie foarte subtila. Incepi sa fii o fiinta cristalizata.” Osho
Fii stapana ta, nu sclava automatismelor.
Nietzsche spunea ca razboiul trebuie sa continue, pentru ca numai in razboi se
simte un sine, un centru, deoarece razboiul inseamna pericol. Si cand moartea
devine o realitate, viata devine intensa si tu esti centrat in existenta ta. Asta e
frumusetea vietii.
Aminteste-ti de momentele in care ai fost in criza, in pericol.
Cum te-ai simtit atunci?
Vie, autentica,cu toate simturile ascutite?
Cum ai putea aduce acele simturi in viata obisnuita?
Cum ar fi sa traiesti in fiecare zi constienta de ceea care esti?
Viata ta ar fi o sarbatoare, celebrare in fiecare zi.
Asta e arta!
Asta e viata!
Acum, dupa ce ai raspuns intrebarilor de la auto-evaluare poti trece la pasul
urmator:
Stabileste-ti un obiectiv cu privire la modul cum ti-ar placea sa te simti. Scrie in
jurnal despre avantajul de a te simti bine in pielea ta, multumita si satisfacuta.
Ce se va intampla in viata ta cand te vei simti multumita si implinita?
Vei avea mai mult succes?
Vei avea mai multi prieteni?
Vei avea mai multi admiratori?
Vei mai respectata?
Vei fi mai iubita?
Vizualizeaza, permite imaginatiei tale sa zboare, sa creeze scenarii, fii generoasa
cu tine si viitorul tau.
Dupa care treci la urmatorul pas si scrie despre cel mai serios punct forte, in
fiecare seara, timp de o saptamana, cum te-a ajutat in diverse situatii pe parcursul
unei zile. Noteaza tot ce crezi ca poti perfectiona in continuare la acest punct forte.
Stabileste modul, pasii de actiune, cum ai de gand sa faci acest lucru.
Pe urma, stai de vorba cu oamenii care iti sunt apropiati. Intreaba-i care sunt
punctele forte, luminoase pe care ei considera ca le ai. Afla mai multe. Intra in
detalii, de ce au ales aceste pucte forte, etc.
Vorbeste si despre punctele vulnerabile, intunecate. Intreaba-i cum cred ei ca ai
putea sa le depasesti? Investigheaza indeaproape toate aspectele si persoanele care
te-ar putea ajuta in procesul de auto-perfectionare.
Constientizarea realitatii, a adevarului din prisma ta si a lor.
Deci: identifica punctele forte, punctele vulnerabile, stabileste-ti un obiectiv si
pregateste-ti un plan de atac detaliat care sa contina pasii de actiune care duc la
desavarsirea ta.
Succes!
E vorba de viata ta, te rog sa te iei in seama , sa te tratezi cu respect, sa te
pretuiesti, sa te iubesti.
Unde esti tu? Cum esti tu?
Multumita?
Implinita?
Fericita?
Stapana?
Libera?
Creativa?
sau
Te gandesti ca nu esti indeajuns de buna?
Te gandesti uneori ca esti o ratata?
Te gandesti ca esti ocolita de noroc?
Te gandesti ca nu esti suficient de frumoasa?
Te gandesti ca ceilalti sunt mai buni?
Te gandesti ca n-o sa-ti realizezi obiectivele?
Te gandesti ca esti inferioara?
Chiar asa e!
Esti ceea ce gandesti!
Ce faci pentru tine?
Ce faci cu nevoile tale?
Ce faci cu gandurile negative, neputincioase ce-ti guverneaza viata?
Le dai la o parte?
Te lupti cu ele?
Le ignori?
Tu alegi!!
Am invatat dupa multe meciuri pierdute ca atunci cand mi-e frig nu e de ajuns sa
imi acopar trupul si sa plec capul. Vreau sa am o viata minunata, sunt hotarata sa
fac totul ca sa fiu eu insami 24 din 24. Sa fac totul in stilul meu personal si
autentic. )
In orice caz folosesc un verb: aleg, actionez, acum si aici. Nu aman, nu ignor, nu
ma zbat.
In hipnoza exista o lege fundamentala care se foloseste, prescriptie paradoxala sau
legea efectului invers. Ea traduce faptul ca oricat te zbati si te chinui sa faci ceva
fara sa intelegi principiile fundamentale, rezultatul va fi exact opusul.
Ia ca exemplu urmatoarea prescriptie
”Nu te gandi la prajitura!”
Buna gluma, nu?
Morala e urmatoarea: incearca sa intelegi ce simti, ce traiesti, ce esti fara sa te
zbati, lupti, eviti acel lucru, fiindca rezultatul va fi exact invers si sigur vei cadea
victima acelui lucru.
Totul e clar si limpede pana aici?
Bun!!
Sunt completa: fizic, spiritual si psihic.
Ma accept profund si in totalitate!
Ma respect si ma iubesc !
De ce e atat de important respectul de sine?
Am reusit sa ajung unde mi-am dori. Ma astept sa ma respecti.
Am reusit sa depasesc obstacolele din drumul meu. Ma astept sa ma apreciezi.
Am nevoie de respectul tau sa traiesc in armonie.
Si el pleaca. Ce te faci atunci? Se duce dracu toata constructia de sine? Te
dezechilibrezi? Iti pierzi respectul de sine? Increderea in sine? Iubirea de sine?
Ce te faci?
Te anulezi?
Te sinucizi?
Cine valideaza ce faci, ce intreprinzi, succesele pe care le ai?
Cine iti confirma respectul?
El?
Ceilalti?
Ce alegi? Valorile sociale sau valorile individuale?
Crezi in tine?
Actioneaza in viata din respect pentru tine.
Ai grija de corpul tau, ai grija de mintea ta , ai grija de starea ta interioara.
Nimeni altcineva nu stie sa aiba grija de tine mai mult decat tine.
Respecta ce iti spune vocea interioara, sunetul nevoilor tale.
Tine minte
Cum vrei sa te respecte daca tu nu te respecti?
Daca tu iti bati joc de tine, daca tu alegi si iei deciziii care iti scad calitatea vietii?!
Cum faci asta?
Aminteste-ti ca respectul de sine se naste din credinta interioara si nu din
sentimentul de superioritate.
 Tot ce faci, faci pentru tine, nu e nevoie sa demonstrezi nimic nimanui si nimic
nu-ti poate clatina convingerile si credintele interioare.
Te critica? Sa o faca. Ce-ti pasa?
Tu stii cine esti! Si n-ai nevoie de mai mult. Iti esti suficienta.
Esti constienta de nevoile si valorile tale, iti hranesti fiecare particica din tine.
Pleaca? Drum bun! Tu ramai aceeasi, cu el si fara el.
Esti completa!
Asa ca astea sunt afirmatiile cu care traiesti
Astazi ma respect!
Gandesc si aleg singura!
Stapana pe viata mea!
Stiu cine sunt si ce vreau!
Sunt multumita si ma pretuiesc!
Accept doar ceea ce rezoneaza cu sinele meu real.
Nimeni si nimic nu poate sa-mi darame constructia identitatii.
Sunt minunata! Am grija de trupul, spiritul si psihicul meu.
Si acum, pasii de actiune:
1. Fi sincera cu tine insati – Simti o mare presiune din partea parintilor, la lucru, in
societate care te imping sa fii o anumita persoana, sa porti o anumita masca sociala
si sa obtii anumite lucruri si titluri. Stiu, e o presiune de care nu e usor sa te
detasezi. Dar daca vrei sa te respecti cu adevarat trebuie sa sti ca poti sa faci asta
numai fiind sincera cu tine insati. E important sa crezi in propriile tale valori si si
sa iti amintesti ce e important pentru tine, intotdeauna. Doar pentru ca anumiti
oameni cred ca ar trebui sa te porti intr-un anumit fel nu inseamna ca au si dreptate.
Fiecare e liber sa-si aleaga si sa-si urmeze calea. Chiar daca altii nu-ti respecta
deciziile e important ca tu sa o faci. Gandeste-te pe cine vrei sa multumesti, pe
mama, pe tata, pe George sau pe tine insati?
2. Invata sa faci fata criticilor – Esti sensibila. Nu-ti place sa fii criticata, in clipa
in care esti criticata, direct sau indirect esti afectata chiar daca critica nu e
justificata. Pentru a mentine sentimentul respectului de sine ai nevoie sa inveti sa
faci fata criticilor. Cum? Nu lua ce ti se spune personal. Ramai pe pozitia de
observator, detasata si relaxata. Doar pentru ca nu esti buna la un anumit domeniu
nu inseamna ca trebuie sa iti pierzi respectul de sine. Si adu-ti aminte: ceilalti au
puterea pe care le-o dai. Atat si nimic mai mult.
3. Ai grija de aspectul tau fara sa fii o sclava a modei – Aspectul nostru e
important. Ne poate conferi incredere sau ne poate face sa ne simtim ciudat. Ai
grija de infatisarea ta, de la alimentatie la intretinere corporala. Daca arati bine, te
simti bine. Vestimentatie? Alege Stilul Tau, unic si irepetabil, fiindca numai el are
succes. Se simte cand incerci sa copiezi un stil vestimentar sau comportamental si
se traduce in esec. Tu vrei sa fii privita, admirata, aplaudata si ajungi sa traiesti
exact opusul dorintei tale. Autenticitatea vinde. Intelegi?
4. Evita gelozia – Gelozia fondata pe succesul altor persoane este o metoda care te
poate face sa iti pierzi fericirea si respectul de sine. Te simti mizerabil ca nu poti
avea succesul altora? Opreste-te! Iti vei pierde respectul de sine daca te lasi manata
de acest sentiment. Esti unica, ai succes in felul tau, nu al altora. Tot timpul vor
exista oameni care au mai mult succes decat altii. Secretul pentru un respect de
sine pe perioada nelimitata este, sa fii bucuroasa pentru succesul altora si ajungi sa-
l traiesti si pe al tau. Nu ar trebui sa simti succesul celorlalti ca pe o forma de
diminuare a propriului respect de sine.
Nu permite ca respectul tau de sine sa paleasca in fata succeselor lor.
5. Aminteste-ti ce te motiveaza, nu rezultatele – Uneori lucrezi cu cele mai bune
motive si cu cele mai bune intentii doar sa fii dezamagita de rezultat. Problema este
ca echivalezi respectul de sine cu ceea ce relizezi pe plan extern si asta e o greseala
capitala. Asta e natura vietii, uneori poate luncrurile nu se intampla asa cum ne
asteptam noi sa se intample. Chiar daca lucrurile merg prost nu-ti pierde respectul
de sine. Pastreaza-ti in minte valorile si atitudinea fata de viata si de ceilalti. Cand
ai cele mai bune intentii nimic nu e in zadar, castiga-ti respectul din asta.
6. Fii egoista! Metoda prin care poti sa te respecti pe tine nu reprezinta un simt al
mandriei. Mandria este un simt fals al respectului de sine. Putem crede ca mandria
fata de ceilalti va declansa respectul de sine dar de fapt ea reflecta un ego
vulnerabil. Respectul de sine se naste din independenta fata de mandria celorlalti.
7. Iarta! Iarta si iarta-te! Nu trai in trecut si treci mai departe peste greselile
savarsite si incercarile vietii. Daca mintea ta ramane ocupata cu trecutul vei trai in
trecut si vei considera ca nu meriti mai mult niciodata. Nu lasa greselile trecutului
sa-ti afecteze prezentul. Traieste aici si acum fiindca nu e timp de pierdut.
Momentele se numara in Ani…:-)
Meriti! Tot si tot ce-i mai bun de la viata!
Cere mult de la tine, de la viata!
Ti-ai castigat acest drept prin nastere!
Ce-i care iti spun ca nu esti destul de buna sau nu meriti, sunt si ei, suflete care la
randul lor au auzit acelasi mesaj:” Nu esti bun! Nu meriti mai mult! ”
Sa ai tot timpul in vedere acest aspect esential: Oamenii care ranesc au fost la
randul lor raniti.
Ce-mi spui?
Te las sa meditezi. Te las cu tine. Ia-ti timpul de care ai nevoie si petrece timp cu
tine. Meriti!
Eu:
M-am afirmat.
Am incredere in mine.
Ma respect.
Ma iubesc.
Profund si in totalitate.
Tu?