FRECUENCIA CARDIACA

Es la capacidad para soportar esfuerzos retrasando la aparición de la fatiga, pero cómo saber
cuánta capacidad de resistir tenemos?
Quien regula dicha capacidad?
Para empezar la resistencia la establecemos de acuerdo al esfuerzo que realizamos y este lo medimos por
medio de nuestra frecuencia cardiaca. Definida como el número de veces que nuestro corazón se contrae
en una unidad de tiempo (1 minuto).
Siempre en la actividad física, deporte, ejercicio físico, entrenamiento o recreación debemos tener en
cuenta los cambios que se suceden en el ritmo del latido cardiaco, esto determina la intensidad.
La frecuencia cardiaca está tipificada así:
BASAL
Corresponde al mínimo de pulsaciones que obtenemos en absoluto reposo, esta se toma acostados
cuando despertamos.
REPOSO
Corresponde a las pulsaciones que obtenemos en reposo cuando estamos sin realizar ninguna actividad.
ESFUERZO
Corresponde a las pulsaciones que obtenemos al realizar ejercicio físico y nos ayuda a entender la
intensidad del trabajo de una sesión de entrenamiento
MÀXIMA
Corresponde al máximo número de pulsaciones que obtenemos al realizar ejercicios de esfuerzo, esta
puede obtenerse de forma teórica (formulas) o con ejercicios específicos (real)
Para finalizar, como entrenadores, o amantes del ejercicio físico es importante que sepamos el nivel que
podemos alcanzar cuando queremos prepararnos y lograr un objetivo.