Terapia Rațional Emotivă și Comportamentală - REBT (engl.

Rational Emotive Behavior Therapy )este o

formă de psihoterapie comprehensivă, activ-directivă, filozofică și empirică, ce se concentrează pe
rezolvarea problemelor emoționale și comportamentale și ale tulburările de personalitate, permițăndu-
le oamenilor să trăiască vieți fericite și mai implinite.

REBT - este o forma de terapie cognitiv - comportamentala care se focalizeaza pe convingerile irationale
si rationale, avand ca puncte fundamentale identificarea si modificarea credintelor irationale care
genereaza patologie si suferinta

Terapia REBT fiiind una din terapiile cognitive se bazeaza pe ideea ca cele mai multe tulburari apar
datorita modului defectuos in care percepem informatiile exterioare, iar scopurile terapiei sunt de a
corecta / restructura cognitiile false,convingerile disfunctionale, inlocuindu-le cu unele realiste, pozitive
(Nonk si Early,2002)

 REBT a fost creată și dezvoltată de psihoterapeutul și psihologul american Albert Ellis care a fost
inspirat de învățăturile unor filosofi asiatici, greci, romani și moderni. REBT este una dintre
primele forme de Terapie Cognitiv Comportamentală (CBT) și a fost pentru prima dată expusă de
Ellis la mijlocul anilor '50.

 Terapia Rațional Emotivă și Comportamentală (REBT) reprezintă atât o tehnică psihoterapeutică

cât și o școală de gândire stabilită de Albert Ellis. Inițial denumită Terapia Rațională, denumirea
acesteia a fost revizuită și schimbată în Terapia Rațional Emotivă în anii '70, apoi s-a ajuns la
denumirea curentă la începutul anilor '90. REBT a fost prima dintre terapiile cognitive sau
cognitiv-comportamentale așa cum apare și în articolele pulicate de Ellis pentru prima dată în
anii '50 , aproape cu un deceniu înainte ca Aaron Beck să pună bazele Terapiei Cognitive.

 În România ea este reprezentată de Centrul Român de Psihoterapie Rațional-Emotivă și Cognitiv-

Comportamentală, condus de profesorul Daniel David, din cadrul Universității Babeș-Bolyai,
centrul afiliat Institutului Albert Ellis din New-York, SUA.

Modelul ABC este o strategie folosita in TCC( tennici cognitiv-comportamentale) pentru a-l invata pe
client care este relatia intre ganduri, emotii si comportament.

 A( activating event), - Evenimentul activator al unei emotii sau unui comportament;

 B( beliefs) - Gandurile pesoanei referitoare la evenimentul activator;

 C(consequences) - Consecinta, raspunsul la evenimentul activator; raspuns influentat de modul

in care persoana gandeste despre A.

In REBT, clientului i se explica inca din prima sedinta ca nu evenimentul activator (A) este cel care
produce perturbarea psihica, ci credintele lui irationale cu privire la acest eveniment.

Aceste credinte irationale (B) se prezinta sub mai multe forme:

- gandirea catastrofica;

- intoleranta la frustrare;

- evaluarea globala negativa;

- gandirea de tip" intotdeauana "sau "niciodata."

Consecintele (C) care deriva din credintele irationale, rigide despre evenimetul activator se numesc
consecinte negative disfunctionale deoarece ele conduc la durere si discomfort psihic, motiveaza
oamenii sa recurga la comportamente contrare propriilor interese si ii impiedica sa se angajeze in
comportamentele necesare atingerii propriilor scopuri

In REBT se considera ca oamenii se pot schimba daca internalizeaza trei principii fundamentale:

1. evenimentele activatoare trecute sau prezente nu pot cauza emotii disfunctionale, ci sistemul
nostru de convingeri despre aceste evenimente este cel care determina emotiile disfunctionale si
comportamentele dezadaptative,

2. indiferent de modul in care ne-am generat problemele emotionale si comportamentale in trecut - in

prezent ne creem dificultati deoarece continuam sa ne reindoctrinam cu credintele noastre irationale,

3. ne este usor sa cultivam emotii, ganduri si comportamente dezadaptative, dar pe termen lung
putem sa depasim aceasta problema daca facem eforturi de a ne disputa credintele irationale si
consecintele acestora.

Tehnicile de bază ale REPT sint o serie de tehnici cognitive, emoţionale şi comportamentale:

-Training dup "ABC" REPT – învăţarea pe client a bazelor teoretice REPT pentru ca el sa foloseasca
independent tehnicile acesteia, precum şi punerea în aplicare a acestor idei la cazul persoanei proprii.
diskutirovanie (provocare) de idei irationale, atitudinile, convingerile

- Detectarea de atitudini disfuncţionale.

- Discriminarea - asista clientii in gasirea unei distincţii clare între absolute (nevoi, cereri,
imperative) şi valori non-absolute (preferinţele, dorinţele, visele, planurile), şi anume între
atitudinile iraţionale, nesănătoase şi credinţe, convingeri sănătos raţionale

-Dezbaterea ideii iraţionale, cu un scop -, astfel încât clientul aceasta sa se refuze ea

-Biblioterapia (material de citit, carti despre auto-ajutor);

-Ascultarea inregistrarilor audio de prelegeri privind REPT-terapie si de sedinte de terapie, precum şi

discuţiile lor cu privire la ideile irationale şi apoi raţionale şi cu puterea de a contesta această idee, atâta
timp cât vocea raţională nu câştiga ideile disfuncţionale, şi totuşi senzaţie de nici o schimbare în
consecinţă (C)

-Exploataţie REPT cu alte rude, persoane pentru ajutor

-Metode semantice;

-Tehnologia de definiţie, al cărui scop - de a ajuta clientul să utilizeze modul de limbă mai puţin
distructiv (de exemplu, în loc de "eu nu pot .." "Nu am învăţat încă să ...").
-Tehnologia "pentru" şi "contra" - în cadrul căreia clienţii sint încurajati să observe laturi negative şi
pozitive cu privire la termenii specifici, de a se opune obiceiul de a observa numai aspecte pozitive (sau
negative) ale sale, şi a ignora aspectele sale opuse (cum ar fi în cazul de fumat).

-Stabilitatea emoţionala pentru acceptarea sa necondiţionată;

-Metode de abordare prin umor - folosite pentru a lupta cu exagerarea şi "oroarea" - acestea reduc
unele dintre ideile pina la absurd, marătând modul în care aceste idei sunt contradictorii şi absurde.
"Conform teoriei REPT, idei irationale care oamenii învaţă şi prin care îşi creeze propriile probleme
emotionale apar de obicei atunci când acestea acordă importanţa cuvenită şi să acorde o atenţie la
preferinţele lor şi de a face (ceea ce este raţional), şi apoi merg mai departe si exagereaza foarte mult
semnificaţia lor Ei iau. totul prea în serios .");

-auto-dezvăluire (psihologul recunoaştein fata clientul că el se confruntă cu probleme similare, şi spune

despre experienţa sa cum a depasit-o);

- Tehnica "Stai acolo unde esti" – ii demonstreaza clientului disconfortul cronic într-o situaţie
neplăcută;

-Prin comportament ca şi în cazul în care clientul este deja gândeste raţional;

-Tehnologia imaginaţie si a imaginaţie raţional-emotionala. Imaginaţiile sociale, sau eşecul a situaţiei

reale în care clientul / clientul ii apar de obicei gandurile irationale;

-Metoda proiecţiei temporale (în loc de a contesta în mod direct convingeri disfuncţionale, se
încurajeze clientul să-şi imagineze ce se va intampla cu el câtva timp după "îngrozitorul" eveniment,
contribuind astfel în mod indirect de a schimba convingerile iraţionale, astfel încât clientul poate
"vedea" că, după "îngrozitoarele" evenimente el poate autorecupera , încep să se mişte înainte spre
obiectivele dvs. şi de a crea noi obiective).

-Hipnoza;

-Incălcări minore ale normelor sociale, în scopul de a depăşi ruşinea (cum ar fi "prostie", cum ar
pronuntarea in glas a statiiolr in metrou, cântând cântece în stradă cu o voce tare, de a vorbi cu strainii
pe străzi şi în locuri publice, de a intretine conversaţii cu ei, încercând să negocieze cu un străin despre
ceva, etc). Principalul efect al acestei tehnici este asociat cu achiziţionarea graduală de experienţă - este
important ca o mulţime de încercări cu pasi siguri, care vor depăşi în cele din urmă ruşinea;

- Autohipnoza - repetarea situaţiilor raţionale cu senzaţie de putere asupra lor şi, în scopul de se
simte convins de dreptatea lor, şi să le internalizeze si formularea raţională a situaţiilor;

-
-Autoacceptare necondiţionată - învaţă clienţii să se accepte pe deplin în orice situaţie şi să
evalueze numai trăsăturile lor individuale sau de comportament - niciodată totalitatea sa.. Slab
poate fi ceva cum ar fi comportamentul uman, dar niciodată omul însuşi;

-Jocuri de rol;
REBT este o forma de terapie multimodala in care schimbarea este obtinuta de clienti mai mult in viata
de zi cu zi, decat in cadrul sedintelor de psihoterapie. Terapeutul trebuie sa demonstreze clientului
faptul ca modul sau de a gandi nu are o baza logica, iar ideile sale irationale sunt rezultatul modului sau
deformat de gandire.

Pentru a obtine schimbarea comportamentala, este necesara o restructurare cognitiva, care presupune
inlocuirea sistemului de credinte irationale cu un sistem mai rational