Ansiedad

La ansiedad consiste en una sensación de alerta o estado de miedo ante alguna situación cotidiana o concreta. De hecho, es una de
las dolencias más comunes en la actualidad debido a las situaciones estresantes que se viven en la rutina diaria, porque precisamente las causas de
la ansiedad son el estrés, el agotamiento, los nervios, los desequilibrios de hormonas o la depresión. Además, el estado de ansiedadtambién se ve
reflejado en el significado de los sueños, y por tanto, en la calidad de los mismos.

Las consecuencias de estos estados de estrés, nervios y cansancio son ataques de angustia o pánico e, incluso insomnio. A estos síntomas de la
ansiedad se añaden síntomas físicos como sudoración, temblores, taquicardias o dolores en el pecho, dificultad para respirar o nauseas.
Pero si queremos combatir la ansiedad, además de las técnicas de relajación, existe medicina natural para la ansiedad que nos ayudará a aliviar
los síntomas. Algunos remedios contra la ansiedad los encontramos en la alimentación, ya que muchas frutas y verduras contienen propiedades
beneficiosas para aliviar la angustia y el malestar. Además, muchas plantas tienen propiedades relajantes.

CONSEJOS para combatir la ansiedad

 Incluye en tu dieta alimentos ricos en vitamina B

Los cereales integrales y las verduras de hoja verde servirán de apoyo a tu sistema nervioso.

 Come alimentos con mucho calcio y magnesio

Algas como el kelp o la dulse, derivados de la soja, las almendras, la col verde o el perejil tienen gran cantidad de estos nutrientes que ayudan
a aliviar la tensión nerviosa.

 Consume muchas frutas y verduras frescas y ricas en fibra

Sus nutrientes refuerzan tu estado de salud y permiten afrontar mejor el estrés.

 Toma plantas medicinales con propiedades relajantes y favorecedoras del sueño

La manzanilla, la lavanda y la escutelaria ayudan a la relajación.

 Elimina de tu dieta la cafeína y el alcohol

EL café, el té negro y verde, el chocolate y los refrescos.

 Suprime los alimentos con harina y azúcares refinados o con aditivos alimentarios artificiales

 Si tienes alguna alergia o intolerancia alimentaria no tomes los alimentos causantes

Si no sabes si tienes alguna asegúrate visitando al especialista: médico alergólogo.
COMBATIR LA ANSIEDAD DE FORMA NATURAL
 Remedios para combatir la Ansiedad
Existen muchos remedios contra la ansiedad que nos pueden ayudar a combatir esta dolencia. Algunos consisten en ejercicios de meditación y relajación para
eliminar la energía nerviosa y equilibrarnos emocionalmente. En cambio, otros se basan en una nutrición adecuada con la que aliviar los síntomas de la ansiedad.
En este caso, los alimentos saludables como la fruta, la verdura y las plantas medicinales serán nuestros aliados.