Universitatea “Dunarea de Jos”, Galati, Facultatea de Educatie Fizica si

Sport

Corectarea Lordozei si Cifolordozei prin

Hidrokinetoterapie

Stefan Alexandru-Bogdan-K2
Soare Vlad Alexandru-K2
Burhuc Stefan Alexandru-K1
Ailutoaei Ciprian-Ionut-K1
Ciobanu Armand Florentin-K1
Dragulin Marius Mihai-K1
Grupa: Kinetoterapie
Anul: II
Coloana vertebrala prezinta 4 curburi fiziologice: 2 lordoze-in regiunea
cervicala si lombara- si 2 cifoze- in regiunea toracala si sacrala.
Curburile normale dau coloanei o mare elasticitate, permitandu-i sa se
comporte in cadere ca un resort, amortizandu-le, spre deosebire de
spatele plat. Tot curburile, pastreaza proiectia centrului de greutate in
interiorul poligonului de sustinere.

Deviatiile coloanei vertebrale sunt provocate de diferiti factori

etiopatogeni. Ele sunt: scolioza, cifoza si lordoza.

1.Lordoza

Lordoza este o deviatie a coloanei vertebrale cu convexitate anterioara,

prin exagerarea curburilor normale ale coloanei. Datorita mai ales
tonusului crescut si muschiului iliopsoas si slabirii tonusului
abdominalilor, bazinul cade mai mult inainte decat normal si astfel se
exagereaza curbura lombara.
Aparitia lordozei a fost pusa in legatura cu pozitia incorecta a corpului,
fie din obisnuinta , fie din cauza vreunei slabiciuni a muschilor. In unele
cazuri lordoza apare la femei dupa sarcina, deoarece exista o slabiciune
a muschilor abdominali.

Lordoza este prezenta si in locurile cu luxatie congenitala de sold

bilaterala si in spondilolistezis, adica alunecarea in fata, partiala sau
totala, a unei vertebre sau a unui segment de coloana vertebrala.

Tratamentul lordozei consta in reechilibrarea bazinului, care rezulta din

actiunea a doua cupluri antagoniste: muschii abdominali si fesieri -
cuplul corector si muschi lombari si iliopsoas - cuplul deformant.
In tratamentul profilactic al lordozei, înotul şi gimnastica respiratorie au
o mare eficienţă, potrivit specialiştilor.
Înotul trebuie să fie simetric şi făcut mulţi ani la rând, procedeele bras,
spate, fluture. Este un excelent mijloc activ de autocontrol, de
rechilibrare a curburilor coloanei vertebrale şi de dirijare a dezvoltării
simetrice a toracelui.
Gimnastica respiratorie în apă se face sub formă de înot sau programe
specializate. Exerciţiile se execută timp de 10-15 minute, cel care se
tratează fiind imersionat până la bărbie, membrele inferioare întinse şi
atingând fundul bazinului cu vârful degetelor de la picioare. Această
gimnastică asuplizează curburile, nivelează centurile, stimulează
autocontrolul şi favorizează dezvoltarea simetrică a toracelui şi
cresterea capacităţii vitale.
Exercitiile acvatice au fost folosite la inceput ca mijloc de recuperare a
sportivilor accidentati. Expertii in medicina sportiva au descoperit ca
plutirea in apa, rezistenta apei si masajul terapeutic contribuie la
accelerarea procesului de insanatosire.
Inainte de inceperea lucrului in apa se recomanda efectuarea pregatirii
organismului pentru efort si influentarea selectiva a aparatului
locomotor pe uscat cu obiecte portative.

Exercitii executate in apa:

1. Deplasarea pe lungimea bazinului cu ridicarea genunchiului la 90

de grade si cu bratele intinse oblic-jos, pentru a ingreuna
deplasarea. Se executa o lungime de bazin dus-intors(cu fata),
apoi se executa o lungime de bazin dus-intors(cu spatele) + Cifoza
2. Cu mainile pe marginea bazinului, se executa deplasare cu pas
adaugat. Se executa o lungime de bazin dus-intors. + Cifoza

3. Cu spatele la marginea bazinului, bratele intinse lateral, sprijinite,

se intind picioarele inainte si se executa aducerea/flexia simultana
a genunchilor la piept. (Pentru incepatori, se pot folosi si obiecte
plutitoare(bureti), puse sub bazin/spate). Se vor executa 3 serii a
cate 10-15 repetari.

4. Din aceeasi pozitie prezentata in exercitiul anterior, se vor aduce

genunchii la piept si se vor executa rotari de bazin inspre stanga si
inspre dreapta. (Pentru incepatori, se pot folosi si obiecte
plutitoare(bureti), puse sub bazin/spate). Se vor executa 3 serii a
cate 8-10 repetari.

5. Din aceeasi pozitie, se vor executa fluturari de picioare timp de 30

de secunde, 3 seturi.

6. Din aceeasi pozitie, se va executa ridicarea alternativa a fiecarui

picior, acesta fiind intins, formand un unghi de 90 de grade. Se vor
executa 3 serii a cate 10 repetari cu fiecare picior.

7. Din pozitia stand, se va executa atingerea alternativa a

genunchilor cu cotul bratului opus. Se vor executa 3-4 serii a cate
10-15 repetari.

8. Din aceeasi pozitie prezentata in exercitiul anterior, se va executa

atingerea alternativa a talpilor cu palma bratului opus. Se vor
executa 3 serii a cate 8-10 repetari.
 9. Din aceeasi pozitie, se va folosi un obiect plutitor(o pluta), aceasta
fiind tinuta cu ambele maini in dreptul pieptului si se vor executa
rotari de trunchi inspre stanga si inspre dreapta. Prima data se va
tine bratul drept intins, cu pluta lipita de acesta, apoi se va
schimba bratul. Se vor executa 3 serii a cate 10 repetari cu fiecare
brat. + Cifoza

10. Din aceeasi pozitie, cu aceeasi pluta, aceasta se va tine cu

ambele maini in dreptul pieptul si se va executa departarea,
respectiv apropierea acesteia de corp. Se vor executa 2-3 serii a
cate 10 repetari. + Cifoza

2.Cifoza/Cifolordoza

Cifozele reprezinta deviații ale coloanei vertebrale, în plan sagital

(antero-posterior), prin exagerarea curburilor normale ale acesteia, cu
convexitatea curburii orientată posterior.
Un anumit grad de cifoza este normal, dar termenul de "cifoza" se
refera in general la o curbare exagerata, cu mai mult de 50 de grade.
Aceasta deformatie poarta si numele de cocoasa. Coloana persoanelor
care sufera de cifoza poate arata normal sau poate prezenta o
umflatura.

Cifoza apare ca rezultat al unor probleme de dezvoltare, unei boli

degenerative, cum ar fi artrita coloanei vertebrale, unei osteoporoze cu
fractura de compresie a vertebrelor sau unui traumatism al coloanei
vertebrale. Poate sa apara la orice varsta. Cifoza usoara implica putine
probleme medicale. Dar in cazurile severe pot fi afectati plamanii, nervii
si alte tesuturi sau organe determinand durere sau alte probleme
medicale. Tratamentul cifozei depinde de varsta pacientului, de cauzele
ei si de complicatiile pe care le produce.

Simptome:
Simptomele cifozei pot include:
- o postura aplecata inainte sau prezenta cocoasei
- dureri usoare de spate
- rigiditate a coloanei sau sensibilitate
- oboseala

In cazuile usoare, cifoza poate sa nu presupuna prezenta vreunor

semne si simptome.

Corectarea cifozelor prin inot terapeutic are ca obiective:

 tonifierea in conditii de scurtare (concentric) a grupelor musculare

ale spatelui;
 tonifierea in conditii de lungire (excentric) a musculaturii peretelui
anterior;
 corectarea sau prevenirea deviatiilor compensatorii ale coloanei
vertebrale sau ale celorlalte segmente;
 inlaturarea deprinderilor gresite si formarea unei atitudini corecte
a corpului.
Exercitii executate in apa:

1. Tinandu-ne de marginea bazinului, extensia capului si a

trunchiului, astfel incat urechile sa fie sub apa. Indoim usor
genunchii si intindem bratele.

2. Cu spatele rezemat de peretele bazinului, bratele intinse in

lateral, mainile apuca marginea bazinului, miscari de picioare,
incercand sa arcuim soldurile in sus, pana ce ajung la suprafata.

3. Tinand o pluta sub ceafa, spatele arcuit, soldurile ridicate, miscari

de picioare.

4. Din pluta pe spate bratele intinse sus, mainile incrucisate

deasupra capului, miscari de picioare.

5. Din pozitia stand, picioarele departate, bratele intinse in lateral,

cu palma inchisa, se executa ducerea bratelor inspre inapoi,
opunand restenta apei, apoi se revine in pozitia initiala, mana
fiind tinuta cu palma in jos. Se executa 3-4 serii a cate 10 repetari.

6. Din aceeasi pozitie, cu bratele intinse lateral, palma inchisa, se

executa adductia si abductia bratelor, cu palma orientata in jos in
timpul adductiei, respectiv orientata in sus in timpul abductiei. Se
vor executa 3 serii a cate 10-15 repetari.