SPIN

BIKE
MANUAL DE UTILIZARE
Stimați clienți,

Dorim să vă mulțumim pentru că ați ales bicicleta Spin Bike și vă

dorim antrenamente distractive și care să vă aducă rezultatele
dorite.
Vă rugăm să citiți și să urmați cu atenți instrucțiunile de
securitate și de asamblare.

Nu ezitați să ne contactați în cazul unor nelămuriri.

Conținut

1.) Instrucțiuni de securitate

2.) Vedere descompusă

3.) Lista componentelor

4.) Instrucțiuni de asamblare

5.) Instrucțiuni calculator

6.) Instrucțiuni de antrenament

SAFETY INSTRUCTION
Înainte de a începe antrenamentele pe echipamentul Spin Bike, vă rugăm
să citiți cu atenție aceste instrucțiuni. Vă rugăm să păstrați aceste
instrucțiuni, pentru identificarea eventualelor defecțiuni sau a unor piese
de schimb.

1
 Această bicicletă pentru spinning a fost concepută strict pentru
utilizare casnică, a fost testată pentru o capacitate maximală de
120kg.

 Urmați cu atenție toate instrucțiunile.

 Pentru asamblare, utilizați doar uneltele potrivite. Cereți ajutor la

asamblare la nevoie.

 Înainte de primul antrenament, precum și la fiecare 1-2 luni,

verificați dacă toate conexiunile sunt corect atașate și se află în
bună stare de funcționare. Înlocuiți imediat componentele defecte,
nu utilizați echipamentul înainte de a fi reparat. Utilizați doar
componente originale.

 Cereți ajutorul furnizorului în cazul unor defecțiuni.

 Evitați utilizarea unor detergenți agresivi pentru curățarea

echipamentului.

 Asigurați-vă că începeți antrenamentul doar după asamblarea

corectă și o inspecție atentă a componentelor.

 Acordați atenție tuturor pozițiilor în care pot fi ajustate/fixate

componentele reglabile.

 Acest echipament este destinat doar pentru uzul adulților. Copiii

pot folosi acest echipament doar sub supravegherea unui adult.

 Asigurați-vă că toți cei prezenți sunt conștienți de riscurile

posibile, de exemplu de accidentările cauzate de părțile aflate în
mișcare.

 Consultați medicul Dvs curant înainte de a începe orice program

de antrenament. Medicul vă poate sfătui despre tipurile de

2
 antrenament, precum și privitor la intensitatea recomandată a
antrenamentelor. Acest echipament nu este conceput pentru
scopuri terapeutice.

ATENȚIE ！ ANTRENAMENTELE INCORECTE/EXCESIVE

POT CAUZA RISCURI PENTRU SĂNĂTATE.

 Vă rugăm respectați instrucțiunile pentru un antrenament corect,

așa cum sunt ele descrise în instrucțiunile de antrenament.

 Nivelul de efort/rezistență poate fi reglat prin ajustarea butonului

de reglare aflat pe ghidon.

 Siguranța în utilizare a echipamentului poate fi menținută doar

prin verificarea regulată a componentelor, așa cum sunt ele
descrise în instrucțiuni.

 Verificați periodic nivelul de fixare a butoanelor pentru a sesiza în

timp semnalele de uzură.

EXPLODED DRAWING

3
PART LIST

4
NO. DESCRIERE BUC NO. DESCRIERE BUC
1 CADRU PRINCIPAL 1 24 PEDALĂ DREAPTA 1

2 STABILIZATOR FAȚĂ 1 25 40-80 BARETĂ OVALĂ 4

3 STABILIZATOR SPATE 1 26 INSERȚIE MANIVELĂ 2

4 SUPORT ȘA 1 27 BUTON OCTOGONAL 1

5 TUB INSERȚIE ȘA 1 28 BUTON 1

6 SUPORT GHIDON 1 29 CAPAC ORNAMENTAL SPATE 1

7 GHIDON 1 30 PROTECȚIE FRÂNĂ 1

8 INSERȚIE ȘA 1 31 BUTON 7- 1

9 ȘA 1 32 SENZOR PULS 2

10 SUPORT TELEFON 1 33 ROATA DE TRANSPORT 2

11 CAPAC STÂNGA 1 34 M8-53 BOLȚ DE TRANSPORT 4

12 CAPAC DREAPTA 1 35 ȘAIBĂ D8 4

13 ARIPĂ STÂNGA 1 36 ȘURUB M8 4

14 ARIPĂ DREAPTA 1 37 ȘURUB SEMIFILETAT M8-45 2

15 CAPAC GIULGIU STÂNGA 1 38 ȘURUB M8 4

16 CAPAC DREAPTA 1 39 RULMENT 1

17 CENTURĂ PUNTE 1 40 MONITOR 1

18 CENTURĂ SCRIPETE 1 41 ȘURUB M8 3

19 CUREA 1 42 PÂSLĂ LÂNĂ 1

20 VOLANTĂ 1 43 VOLANTĂ PENAL 2

21 MANIVELĂ STÂNGA 1 44 45-38 PROTECȚIE PĂTRATĂ 1

22 MANIVELĂ DREAPTA 1 45 40-80 PROTECȚIE OVALĂ 1

23 PEDALĂ STÂNGA 1 46 25-50 PROTECȚIE OVALĂ 2

ASSEMBLY INSTRUCTION

5
PAS 1
Introduceți cele 4 șuruburi de transport (1) în stabilizatorul anterior (2) și posterior (3),
împreună cu cadrul principal (3), după cum se vede în figura alăturată. Aplicați șaibele (4) și
fixați cu șuruburi (5).

PAS 2
Înșurubați pedala dreaptă și stângă (1) la axul pedalier stâng și drept (2). Înșurubați 4-5 rotații
manual, fixați pe urmă cu ajutorul unei chei.

6
PAS 3
Introduceți suportul șeii (2) în cadrul principal (3). Fixați cu butonul (1). Aplicați inserția șeii
(4) la suportul șeii (2). Fixați cu ajutorul unei șaibe (5) și a butonului (6). Aplicați șaua (7) pe
inserție (4), fixați folosind o cheie franceză.

PAS 4
Fixați ghidonul (4) cu 2 șuruburi (5.6) pe suportul de ghidon (2), conform figurii alăturate.
Introduceți în cadrul principal (3), folosind butonul 7- (1) strângeți ferm. Aplicați suportul
telefonului (7), atașați-l de ghidon prin apăsare.

7
PAS 5
Introduceți monitorul (1) la suportul de telefon 92), conectați firele senzorilor (3).
Finalizați.

COMPUTER INSTRUCTION

8
COMPUTER

Chei funcționale
MODE: Apăsați acest buton pentru
selectarea funcțiilor.

 RESET: Apăsați acest buton timp de 3 secunde pentru

resetarea funcțiilor Time (Timp), Distance (distanța) și
Calories(Calorii).

AUTO ON / OFF – AUTO START / STOP

Calculatorul va porni automat la apăsarea oricărui buton sau

la începerea antrenamentului. Monitorul se va închide automat
după 8 minute de repaos.

FUNCȚII

1. TIME (TIMP): Memorează durata antrenamentului.

2. SPEED (VITEZĂ): Afișează viteza curentă.
3. DISTANCE (DISTANȚA): Afișează distanța parcursă în
timpul antrenamentului.
4. CALORIE (CALORII): Memorează caloriile arse în timpul
antrenamentului.
5. SCAN: Derulează automat la fiecare 4 secunde funcțiile
scanate TIME-SPEED-DISTANCE-CALORIES-PULSE

9
 Apăsați butonul MODE până la apariția “ ” în
modul SCAN, funcțiile Time, Distance, Calories
Vizualizare (SCAN)
și Total Distance vor fi afișate automat la fiecare
4 secunde.
Contorizează durata antrenamentului de la 0:00
TIME
la 99:59(M:S)
Viteza actuală Afișează viteza curentă de la 0 la 99.9 Km/H sau
FUNCȚIE
(SPEED) Mile/H (or 1500 RPM)
Distanța parcursă Contorizează distanța parcursă de la 0.00 la
(DIST) 99.99Km sau Mile
Contorizează caloriile consumate de la 0.0 la
CALORII
999.9 Cal sau de la 0 la 9999 Kcal
Distanța totală După instalarea bateriilor, va contoriza distanța
(TOTAL DIST) totală de la 0 la 9999 Km sau Mile
Tip batterii 2 batterii AA or UM-3
Temperatură optimă de operare 0°C la+40°C (32°F la 104°F)
Temperatură recomandată de -10°C la +60°C (14°F la 168°F)
depozitare

TRAINING INSTRUCTION

Pentru îmbunătățirea considerabilă a condiției fizice și a stării

10
generale de sănătate, trebuiesc urmărite câteva aspecte relevante
la găsirea celor mai eficiente metode de antrenament:
În cazul în care nu ați mai desfășurat activități fizice de o
perioadă mai lungă de timp, precum și pentru evitarea riscurilor
pentru sănătate, vă rugăm să consultați medicul curant înainte de
începerea antrenamentelor.

INTENSITATE
Pentru atingerea rezultatelor maxime se recomandă alegerea
intensității potrivite. Drept ghid se folosește ritmul cardiac. Ca o
regulă generală, se folosește următoarea formulă:
Puls maxim=220-Vârsta
În timpul antrenamentului, ritmul cardiac trebuie să fie situat între
60％~85 din pulsul maxim.
La începerea antrenamentelor, în primele câteva săptămâni
recomandăm să păstrați ritmul cardiac la 60% din pulsul maxim. Pe
măsură ce condiția fizică se îmbunătățește, ritmul cardiac va fi crescut
gradual până la 85% din pulsul maxim.

ARDERE GRĂSIMI
Organismul începe arderea grăsimilor la aprox. 60% din pulsul maxim.
Pentru atingerea unui nivel optim de arderi, se recomandă păstrarea
ritmului cardiac între 60%~70% din pulsul maxim. Se recomandă
efectuara a trei antrenamente săptămânale, de câte 30 de minute
fiecare.

Exemplu: Aveți 52 de ani și doriți să începeți antrenamentele.

Puls maxim=220-52(vârsta) =168 bătăi/min
Puls minim=168x 0.6=101 bătăi/min
Puls recomandat=168x0.7=117 bătăi/min

Se recomandă ca în prima săptămână să porniți cu un puls de 101,

după care să creșteți gradual la 117. Pe măsură ce condiția fizică se
îmbunătățește, intensitatea va fi crescută până la atingerea a
70%~85% din pulsul maxim. Asta se poate realiza prin creșterea
rezistenței, a frecvenței sau a duratei antrenamentelor.

11
ORGANIZAREA ANTRENAMNTULUI
Încălzire

Recomandăm ca înainte de fiecare antrenament să efectuați o încălzire

de 5~10 minute. Puteți efectua câteva exerciții de stretching (întindere)
sau câteva minute de antrenament la rezistență redusă.

Sesiunea de antrenament

În timpul antrenamentului, se recomandă atingerea a 70%~85% din

pulsul maxim. Durata antrenamentelor poate fi calculată folosind
următoarele reguli generale:

 Sesiuni zilnice de antrenament: aprox. 10 min. fiecare

 2-3 x pe săptămână: aprox. 30 min. fiecare
 1-2 x pe săptămână: aprox. 60 min. fiecare

Relaxare

Pentru realizarea unei relaxări eficiente a musculaturii și

metabolismului, se recomandă scăderea intensității antrenamentului în
timpul ultimelor 5~10 minute. Exercițiile de stretching pot fi utile
pentru prevenirea durerilor musculare.

Succes

Chiar și după o perioadă scurtă de exerciții regulate, veți putea

constata că va trebui să reșteți rezistența pentru atingerea ritmului
cardiac optim. Antrenamentele vor fi din ce în ce mai ușoare și vă veți
simți în formă toată ziua. Pentru atingerea acestei condiții, ar fi ideal
să vă mobilizați pentru antrenamente regulate. Fixați-vă un program
regulat de antrenament și nu începeți antrenamentele prea agresiv. O
veche vorbă care circulă în rândul sportivilor spune:

“Partea cea mai dificilă a unui antrenament este să îl începi.”

Vă dorim să aveți parte de distracție și succes cu achiziția acestei

biciclete.

12