Rutina:

Calentamiento
Cuello – negación Cuello – afirmación Estiramiento lateral de hombro

Rotación de brazos hacia adelante Rotación de cadera Tocar la punta de los pies:

Abrir y cerrar piernas con salto:

Estiramiento:
Cuello y Nuca Músculos intercostales
Frente Abdominal Cuádriceps

3 ejercicios para zona abdominal:

1. Bicicleta 2. Abdominales invertidas

3. Plancha
2 ejercicios para piernas:
1- Zancada 2- El puente

2 ejercicios para brazos:

1- Flexiones de brazos 2- Flexiones diamante

1 ejercicio de
vuelta a la calma
Estiramiento del dorsal ancho