ADMINISTRACIÓN

Y NEGOCIOS

Auto-Gestión Personal y sus factores

NOMBRE: Jhoan Vilches

CARRERA: Ingeniería en minas
ASIGNATURA: Autogestión
PROFESOR: Escudero Goldenberg Héctor Patricio
FECHA: 23/05/17
 ADMINISTRACIÓN
Y NEGOCIOS

Factores Amenazantes y Facilitadores para alcanzar objetivos

Académicos y Profesionales.

Académicamente Factores amenazantes:

 La falta de concentración
 Mala Organización y gestión del tiempo
 Flaccidez para realizar actividades académicas
 Falta de iniciativa e interés

Factores Facilitadores:

 Fuente online u Biblioteca

 Seminarios
 Becas
 Reforzamiento

Profesionalmente Factores Amenazantes:

 Competividad
 Accidentes Laborales
 Carencia de conocimiento
 Carencia de trabajo u Campo laborla

Factores Facilitadores:

 Postgrado profesional
 Capacitaciones
 Experiencia
 Título Profesional
 ADMINISTRACIÓN
Y NEGOCIOS

Decálogo de la Procastinación

 No Influenciarse por agentes distractor

 tener una meta u objetivo
 Ambiente con energía Positiva (hogar,escuela,universidad,etc)
 Estado de salud
 optimizar bien tus tiempos
 La falta de Conocimiento
 Identificar tus fortalezas y debilidades e idear una estrategia
 Comprometerse contigo mismo
 Organizarse , Adaptarse y Automotivación
 Tener un ambiente de trabajo optimo

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 Factor Tiempo Real…

Horas usadas
en cada día:
Actividades: Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Clases 3:55 hrs. 2:30 hrs. 2:55 hrs. 3:55 hrs. 2:55 0 0

Estudio 1hra. 0 0 0 0 1 hra. 0

Descanso nocturno 7 hrs. 8 hrs. 7 10 8 7 7

Ejercicio/deportes 0 0 0 0 0 0 0

Compromisos 1 hra. 1 hrs. 1 hrs. 1 hrs. 1 hrs. 2 hrs 2 hrs

familiares
Cuidado 30 mntos 30 mntos 30 mntos 30 mntos 30 mntos 30 mntos 30 mntos
personal/aseo
1hra 1hra 1hra 1hra 1hra 1hra 1hra
Comidas: Día/noche Día/noche Día/noche Día/noche Día/noche Día/noche Día/noche
desayuno,
almuerzo, cena...
Transporte 1 hrs. 1 hrs. 1 hrs. 1 hrs. 1 hrs. 0 0
(Instituto,
Universidad,
trabajo, etc.)
Trabajo/ 0 0 0 0 0 8 8
prácticas/pasantías
Ocio (TV, juegos, 4 hrs. 4 hrs. 4 hrs. 4 hrs. 4 hrs. 2 hrs. 2 hrs.
siesta, facebooks u
otras)
Vida social 4 hrs. 3 hrs. 4 hrs. 3 hrs. 4hrs 3 hrs. 3 hrs.
presencial
Otros 35 mnts. 3 hrs. 3:35 hrs. 35 mnts. 25 mnts 30 mnts 30mnts

Total 24 hrs. 24 hrs. 24 hrs. 24 hrs. 24 hrs. 24 hrs. 24 hrs.

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 Factor Tiempo Ideal…

Horas usadas
en cada día:
Actividades: Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Clases 3:55 hrs 2:30 hrs. 2:55 hrs. 3:55 hrs. 2:55 0 hrs. 0 hrs.

Estudio 4 hrs. 5:25 hrs. 4 hrs. 4 hrs. 5 hrs. 5 hrs. 5 hrs.

Descanso nocturno 9 hrs. 10 hrs. 9 hrs. 10 hrs. 9 hrs. 9 hrs. 9 hrs.

Ejercicio/deportes 1 hrs. 0 hrs. 1 hrs. 0 hrs. 1 hrs. 1 hrs. 1 hrs.

Compromisos 1 hrs. 1 hrs. 1 hrs. 1 hrs. 1 hrs. 1 hrs. 1 hrs.

familiares
Cuidado 1 hrs. 1 hrs. 1 hrs. 1 hrs. 1 hrs. 1 hrs. 1 hrs.
personal/aseo
1hra 1hra 1hra 1hra 1hra 1hra 1hra
Comidas: Dia/noche Dia/noche Dia/noche Dia/noche Dia/noche Dia/noche Dia/noche
desayuno,
almuerzo, cena...
Transporte 1 hrs. 1 hrs. 1 hrs. 1 hrs. 1 hrs. 0 hrs. 0 hrs.
(Instituto,
Universidad,
trabajo, etc.)
Trabajo/ 0 hrs. 0 hrs. 0 hrs. 0 hrs. 0 hrs. 4 hrs. 4 hrs.
prácticas/pasantías
Ocio (TV, juegos, 1 hra 1 hra 1 hra 1 hra 1 hra 1 hrs 1 hrs
siesta, facebooks u
otras)
Vida social 1:05 hrs. 1:05 hrs. 1:05 hrs. 1:05 hrs. 1:05 hrs. 1:05 hrs. 1:05 hrs.
presencial
Otros 0 hrs. 0 hrs. 0 hrs. 0 hrs. 0 hrs. 0 hrs. 0 hrs.

Hrs 24 hrs. 24 hrs. 24 hrs. 24 hrs. 24 hrs. 24 hrs. 24 hrs.

Tips o trucos para evitar el estrés (stress):

 Respira
 Ejercítate
 Masajes
 Recompénsate
 Organizar tu tiempo

Tips o trucos para evitar La Ansiedad:

 Aprende a respirar
 Aprende a relajarte
 Pide ayuda
 Controla tus pensamientos negativos.
 No consumas alcaloides.
 Relájate antes de ir a dormir.
 Haz ejercicio.
 Elige alimentos saludables y ricos en triptófano
 No te agobies con responsabilidades y actividades.
 Consulta a un especialista

Fuente:

Tips o trucos para evitar el estrés: http://www.salud180.com/salud-dia-dia/5-tips-para-combatir-el-

estres

Tips Ansiedad: http://crecimiento-personal.innatia.com/c-como-combatir-la-ansiedad/a-10-trucos-

para-superar-la-ansiedad-3791.html