ES-919

BICICLETA ELIPTICĂ

0
Măsuri de precauție importante

Vă rugăm păstrați acest manual pentru consultări ulterioare.

1. Este important să citiți integral acest manual înainte de asamblarea și utilizarea

echipamentului. Utilizarea în condiții de maximă eficiență și siguranță este posibilă
doar în condițiile în care echipamentul este asamblat, întreținut și utilizat
corespunzător. Este responsabilitatea proprietarului informarea tuturor utilizatorilor
despre riscurile utilizării și măsurile de precauție necesare.
2. Înainte de începerea unui program de exerciții fizice se recomandă consultarea
medicului curant. Acesta va determina dacă există condiții medicale prestabilite care
pot fi riscuri pentru sănătatea și siguranța utilizatorului și va stabili dacă există
contraindicații privind exercițiul fizic. Sfatul medicului este esențial în cazul în care
utilizatorul este sub efectul medicației care afectează ritmul cardiac, tensiunea
arterială sau nivelul colesterolului.
3. Fiți atenți la semnalele corpului. Antrenamentele incorecte sau excesive pot afecta
starea de sănătate. Opriți antrenamentul în cazul în care experimentați următoarele
simptome: dureri, senzație de sufocare, ritm cardiac neregulat, dificultăți în
respirație, amețeli, grețuri. În cazul unor astfel de simptome, opriți antrenamentele și
consultați medicul curant înainte de reluarea programului de antrenament.
4. Nu permiteți accesul copiilor și al animelor de companie la echipament.
Echipamentul este destinat doar pentru uzul adulților.
5. Amplasați echipamentul pe o suprafață solidă și netedă, utilizați un material
protector pentru pardoseală sau covor. Pentru siguranță, în jurul echipamentului
păstrați un spațiu liber de cel puțin 0.5 metri.
6. Verificați dacă șuruburile și piulițele sunt fixate corespunzător înainte de fiecare
utilizare.
7. Siguranța în utilizare a echipamentului poate fi menținută doar în condițiile unei
verificări regulate a defecțiunilor și situațiilor de uzare a componentelor.
8. Utilizați echipamentul doar conform instrucțiunilor de utilizare. În cazul depistării unor
componente defecte sau uzate, precum și în cazul în care se constată sunete
neobișnuite în timpul utilizării, opriți programul de antrenament. Nu utilizați
echipamentul înainte de remedierea tuturor defecțiunilor.
9. Purtați îmbrăcăminte și încălțăminte potrivită pentru antrenament. Evitați purtatea
unor piese de îmbrăcăminte prea largi care pot fi prinse în piesele aflate în mișcare
sau pot restricționa libertatea în mișcare.
10. Echipamentul a fost testat și certificat conform standardelor EN957 sub clasa
H.C.Destinat utilizării casnice. Greutatea maximă permisă a utilizatorului 100Kg.
Sistemul de frânare este independent de viteză.
11. Echipamentul nu este destinat scopurilor terapeutice.
12. Acordați atenția necesară mutării și ridicării echipamentului pentru evitarea

1
accidentărilor. Utilizați tehnici de ridicare potrivite sau cereți ajutor.

2
Lista componente
Nr Descriere Cantitate
1 Calculator 1BUC
2 Cablu superior calculator 1BUC
3 Bucșa D28 10BUC
4 Capac suport ghidon (Frontal) 1BUC
5 Suport ghidon 1SET
6 M8 Șaibă ondulatăx Ø20*Ø8.2*1.2T 8BUC
7 Șurub cu locaș hexagonal Allen M8*16 4BUC
8 Senzor puls 1SET
9 Cablu senzor puls 1SET
10 Fișă senzor puls 1BUC
11 Șurub pentru tablă M4*25 2BUC
12 Spumă ghidon fix 2BUC
13 Ghidon fix 1BUC
14 Capac ghidon fix 1BUC
15 Șurub locaș hexagonal Allen M8*30 2BUC
16 Șurub pentru tablă M4*20 10BUC
17 Capac suport ghidon (Posterior) 1BUC
18 Osie ghidon 1BUC
19 Cablu inferior calculator 1BUC
20 Cadru principal 1SET
21 Șurub de fixare M8*70 4BUC
22 Stabilizator față 1BUC
23 Capac stabilizator față 2BUC
24 Stabilizator spate 2BUC
25 Capac stabilizator spate 1BUC
26 Piuliță olandeză M8 4BUC
27 Piuliță cu guler 3/8" 2BUC
28 Șaibă plată M10 2BUC

3
29 Cuzinet 6001zz 2BUC
30 Volantă Φ260 1BUC
31 Osie volantă 1BUC
32 M6 Piuliță nylon 6BUC
33 Șaibă plată Ø18*Ø6.2*1.0 15BUC
34 Piuliță M6 2BUC
35 Șurub cu două capete Ø6*75 1BUC
36 Set magneți 1SET
37 Arc 1BUC
38 Bolț M6*70 1BUC
39 Cârlig cu arc 1BUC
40 Roată disc intermediară 1BUC
41 Șaibă plată Ø20*Ø8.2*1.2T 5BUC
42 M8 Element siguranță Ø20*Ø8.2*1.2T 3BUC
43 Bolț M8*25L 1BUC
44 Bolț M10*40 1BUC
45 Bucșă Φ14*1.5T*6L 1BUC
46 Șaibă plată Ø14*Ø10*1.0T 2BUC
47 Cuzinet 6300Z 2BUC
48 Piuliță nylon M10 1BUC
49 Șurub rotunjit M5*13 2BUC
50 Buton rezistență 1SET
51 Cablu rezistență superior 1BUC
52 Șurub M5*15L 11BUC
53 Senzor 1BUC
54 Cablu rezistență inferior 1BUC
55 Cuzinet 6300ZZ 2BUC
56 Φ17 C-Clip 2BUC
57 Magnet 1BUC
58 Curea rotundă Φ260 1BUC
59 Ax cotit 1SET
60 Bolț M6*15 4BUC

4
61 Curea 430J 1BUC
62 Șaibă plată Ø18*Ø5.2*1.0 8BUC
63 Șurub tabță M5*17 8BUC
64 Vinci(L+R) 2SET
65 Capac rotund 2BUC
66 Șurub tablă M5*12 8BUC
67 Capac rotund plastic 10BUC
68 Capac lateral 2BUC
69 Capac superior (L+R) 2SET
70 Șurub tablă M4*12 14BUC
71 Capac lanț (R+L) 2SET
72 Șurub M5*15 8BUC
73 Capac ghidon 2BUC
74 Spumă mâner mobil 2BUC
75 Mâner mobil 2BUC
76 Șurub locaș hexagonal Allen M8*35 4BUC
77 Spring Șaibă Ø17*Ø10.2*2.0T 2BUC
78 Șurub locaș hexagonal Allen M10*25 2BUC
79 Șaibă Ø25*Ø17*0.5T 4BUC
80 Capac Mâner mobil (Față) 2BUC
81 Capac Mâner mobil (Spate) 2BUC
82 Suport Mâner mobil (R+L) 2SET
83 Șurub locaș hexagonal Allen M8*25 4BUC
84 Apărătoare pedală (R+L) 2SET
85 Bucșă 4BUC
86 Ax frontal față 2BUC
87 Șurub M6*15 8BUC
88 Pedale (R+L) 2BUC
89 Bară suport pedală 2SET
90 Capac ax universal (superior) 2BUC
91 Capac ax universal (inferior) 2BUC
92 Șurub locaș hexagonal Allen M8*50 2BUC

5
93 Articulație cardanică 2SET
94 Șaibă Ø28*Ø8.2*1.5T 2BUC
95 Capac frontal 1BUC
96 Șurub tablă M5*25 7BUC
98 D-Șaibă Ø28*Ø16*4.5T 2BUC
99 Șaibă arc M8 6BUC
100 D-Șaibă Ø28*Ø16*2.0T 2BUC
101 Șaibă Ø28*Ø16*2.0T 2BUC

6
PAS I
Atașați stabilizatorul față (22) la cadrul principal (20) cu ajutorul a 2 seturi de șurub de
fixare M8*70 (21), Șaibe curbate Ø20*Ø8.2*1.2T M8 (6) și o Piuliță olandeză M8.
Atașați stabilizatorul spate (22) la cadrul principal (20) cu 2 seturi Șurub de fixare M8*70
(21), Șaibă curbată Ø20*Ø8.2*1.2T M8 (6) și Piuliță olandeză M8.

7
PAS2
Introduceți suportul ghidonului (5)în Capacul frontal (95).
Conectați cablul superior al calculatorului (2) la cablul inferior. (19)
Atașați suportul ghidonului (5) la cadrul principal cu 3 seturi de șaibe curbate
Ø20*Ø8.2*1.2T M8 (6) și Șuruburi locaș hexagonal Allen M8*16 (7).

8
PAS 3:
Atașați pedala (88) pe bara de suport a pedalei (89) cu 4 seturi de șaibe plate
Ø18*Ø6.2*1.0 (33) și șuruburi M6*15 (87).

9
PAS4
1. Inserați axul ghidonului (18) în suportul ghidonului (5)
2. Conectați suportul mânerului mobil (82R+82L) la axul ghidonului cu 1buc Șaibă D
Ø28*Ø16*4.5T (98), șaibă plată (101), șaibă cu arc (77)，Șaibă Ø25*Ø17*0.5T (79)
și Șurub locaș hexagonal Allen M10*25 (78) pe ambele laturi.
3. Atașați bara suport a pedalei (89R+89L) la cadrul principal cu 1buc șaibă
Ø28*Ø8.2*1.5T (94), Șaibă Ø25*Ø17*0.5T (79), M8 șaibă cu arc(99) , Șurub locaș
hexagonal Allen M8*20 (83) și Șaibă D Ø28*Ø16*2.0T (100) pe ambele laturi.

10
PAS5:

1. Atașați apărătoarea pedalei (84L+84R) la ansamblu cu 2 seturi de șuruburi M5*15L

(52) pe ambele laturi.
2. Atașați capacul axului universal (frontal) (90) și capacul axului universal (inferior)
(91) la bara de suport a pedalei (89) cu 3 seturi de Șurub tablă M4*20 (16)

11
PAS6
Introduceți mânerele mobile (75) și fixați cu 2 seturi de Șurub locaș hexagonal Allen
M8*35 pe ambele laturi.

12
PAS7
Atașați capacul mânerului mobil (frontal) (80) și capacul mânerului mobil (inferior) (81)
la articulația mânerului mobil cu suportul de ghidon (82L+82R) cu 4 seturi de șuruburi
pentru tablă M4*12 și șuruburi M5*15 pe ambele laturi, conform imaginilor alăturate.

13
PAS7
1. Atașați ghidonul fix (13) la suportul de ghidon (5) cu 2 seturi Șuruburi locaș
hexagonal Allen M8*30 , acoperiți cu apărătoarea ghidonului fix (14).
2. Conectați calcluatorul (1) la cablul superior (2), și fixați calculatorul cu șuruburile
care sunt deja pre-inserate pe spatele calculatorului.
3. Introduceți fișa senzorului de puls (10) în partea din spate a calculatorului (1)

14
INSTRUCȚIUNI ANTRENAMENT
Utilizarea acestei BICICLETE ELIPTICE va aduce mai multe beneficii. Va îmbunătăți
condiția fizică, va tonifica musculatura și, combunat cu o dietă adecvată, va ajuta
utilizatorul să piardă din greutate.
1. Etapa de încălzire
Această etapă ajută la îmbunătățirea circulației sanguine și la funcționarea
corespunzătoare a musculaturii. Reduce deasemeni riscul contracțiilor și accidentărilor
musculare. Se recomandă efectuarea exercițiilor de stretching conform imaginilor de
mai jos. Fiecare întindere se menține timp de 30 de secunde. Nu forțați și nu bruscați
musculatura – dacă simțiți durere, OPRIȚI-VĂ.

INTERIOR COAPSE
APLECĂRI
ÎNAINTE
GAMBETENDOANE

APLECĂRI LATERALE EXTERIOR COAPSE

2. Etapa de antrenament
Această etapă necesită efort susținut. În urma antrenamentelor regulate, musculatura
picioarelor va deveni mai flexibilă. Lucrați în propriul Dvs. ritm și mențineți ritmul
antrenamentului pe toată durata acestuia. Ritmul antrenamentului va trebui să fie
suficient de susținut pentru a crește ritmul cardiac până în zona-țintă arătată în graficul
de mai jos.
RITM CARDIAC

MAXIMUM

ZONA ȚINTĂ

RELAXARE

VÂRSTĂ

15
Această etapă ar trebui să dureze minim 12 minute, deși majoritatea ating zona țintă în
15-20 minute.

3. Etapa de relaxare
Această etapă permite sistemului cardio-vascular și musculaturii să revină la normal. În
această etapă repetăm exercițiile din etapa de învălzire. Pentru început, reduceți viteza
și continuați în ritm scăzut pentru aprox 5 minute. Acum se pot repeta exercițiile de
întindere, cu atenție pentru a nu forța sau brusca musculatura.
Pe măsură ce condiția fizică se îmbunătățește, ar putea fi nevoie de antrenamente mai
puternice și mai lungi. Se recomandă efectuarea a cel puțin 3 antrenamente/săptămână
și, pe cât posibil, distribuția echilibrată a acestora pe parcursul săptămânii.
4. ERORI
1. Dacă cifrele corespunzătoare antrenamentului nu apar pe monitor, verificați
corectitudinea tuturor conexiunilor.
TONIFIEREA MUSCULATURII
Pentru tonifierea musculaturii cu ajutorul echipamentului dvs. va trebui să setați
rezistența la un nivel ridicat. Asta va supune musculatura picioarelor la un efort crescut
și este posibil să nu puteți să mențineți durata dorită a antrenamentului. Dacă în același
timp doriți să îmbunătățiți condiția fizică, va fi nevoie să modificați programul de
antrenament. Recomandăm efectuarea etapei de învălzire și a celei de relaxare
conform instrucțiunilor, și creșterea rezistenței spre finalul antrenamentului pentru a
supune musculatura la efort crescut. Va trebui să reduceți viteza pentru a menține ritmul
cardiac în zona țintă.
PIERDEREA ÎN GREUTATE
Factorul determinant este cantitatea de efort depus. Cu cât antrenamentele sunt mai
lungi și mai susținute, cu atât veți arde mai multe calorii. Procedura este similară cu cea
pentru îmbunătățirea condiției fizice, diferă doar scopul.
UTILIZARE
Înălțimea șeii poate fi reglată îndepărtând butonul de ajustare și ridicând sau urcând
șaua. Pe bara de suport există găuri care corespund pozițiilor posibile. Imediat ce ați
ales poziția corectă, reintroduceți butonul de ajustare și fixați.
Butonul de control al rezistenței permite modificarea rezistenței la pedalare. O
rezistență înaltă crește, una scăzută scade ușurința pedalării. Pentru rezultate optime,
setați rezistența în timpul utilizării.

16
Manual Calculator
Privire generală monitor:

Aspecte de știut înainte de antrenament

A. Datele utilizatorului:
Înainte de antrenament va trebui să introduceți datele personale. Apăsați butonul BODY FAT pentru
a introduce date personale precum genul, vârsta, înălțimea și greutatea, după care calculatorul va
putea salva datele. În caz contrar, schimbați bateriile.
B. MODUL SLEEP:
Monitorul va intra în modul SLEEP (monitorul se închide) în lipsa unui semnal și dacă nu se apasă
niciun buton timp de 4 minute.

Funcții și funcționalități:
1. CLOCK: Afișează ora curentă în ore, minute și secunde.
2. ALARMA: Se poate seta atât ora deșteptării precum și setarea unui moment oarecare, alarma
va suna timp de 20 de secunde.
3. TEMPERATURA: Afișează temperatura curentă.
4. TIMP: Indică durata totală a antrnamentului în minute și secunde. Calculatorul va contoriza de la
0:00 la 99:59. Deasemeni se poate cronometra o durată oarecare setată folosind butoanele UP
și DOWN de la 0:00 la 99:00. Dacă antrenamentul continuă după ce se atinge nivelul 0:00,
calculatorul va emite semnale sonore și se va reseta la durata inițială, anunțând finalul

17
 antrenamentului.
5. VITEZA: Afișează viteza antrenamentului în KM/MILE pe oră.
6. DISTANȚĂ: Indică distanța totală parcursă în antrenamentul curent până la maxim
99.9KM/MILE.
7. CALORII: Calculatorul va estima număr caloriilor arse în timpul antrenamentului.
8. PULS: Va afișa ritmul cardiac în bătăi pe minut tot timpul antrenamentului.
9. RPM: Ritmul pedalării.

Funcții butoane:
Există 6 butoane funcționale cu următoarele atribuții:
1. Buton UP: În timpul modului de setare, apăsați butonul pentru a crește valoarea funcțiilor Timp,
Distanță, Calorii, Vârstă, Greutate, Înălțime etc. precum și pentru selectarea genului
utilizatorului. În modulul CLOCK, se poate seta ora și alarma.
2. Buton DOWN: În timpul modului de setare, apăsați butonul pentru a descrește valoarea
funcțiilor Timp, Distanță, Calorii, Vârstă, Greutate, Înălțime etc. precum și pentru
selectarea genului utilizatorului. În modulul CLOCK, se poate seta ora și alarma.
Notă: În timpul modului de setare, apăsarea butoanelor UP și DOWN simultan timp de peste 2
secunde va reseta valorile la 0 sau o valoare prestabilită.
3. Buton ENTER/RESET: a. Apăsați pentru acceptarea datei curente.
b. Apăsarea butonului va porni calculatorul în lipsa mișcării.
4. Buton BODY FAT: Pentru a măsura procentul de grăsime corporală apăsați butonul înainte de
introducerea datelor personale.
5. Buton MEASURE: Apăsați pentru obținerea procentului de grăsime corporală precum și pentru
BMI și BMR.
a. FAT %: Indică procentajul grăsimii corporale conform datelor introduse.
b. BMI (Index Masă Corporală): BMI este un parametru valabil atât femeilor cât și bărbaților
care indică procentajul grăsimii corporale.
c. BMR (Rata Metabolism Bazal): Parametrul metabolismului bazal (BMR) indică totalul de
calorii necesar organismului pentru a funcționa în condiții optime. Acesta nu include
necesarul impus de orice activitate, este pur și simplu cantitatea necesară pentru
susținerea ritmului cardiac, respirația și temperatura normală. Indică parametri optimi ai
organismului în stare de repaos, nu adormit, la temperatura camerei.
6. Buton PULSE RECOVERY: Apăsați pentru a afla ritmul cardiac.
F=1.0 înseamnă REMARCABIL
1.0＜F＜2.0 înseamnă EXCELENT
2.0≦ F≦ 2.9 înseamnă BINE
3.0≦ F≦ 3.9 înseamnă ACCEPTABIL
4.0≦ F≦ 5.9 înseamnă SUB MEDIE
F=6.0 înseamnă NECORESPUNZĂTOR

Mesaje de eroare:
Err: În lipsa unui semnal de puls în timpul măsurării procentajului de grăsime corporală sau a ritmului
cardiac, calculatorul va afișa “Err”. Mesajul Err va dispărea la apăsarea oricărui buton.

18
Înlocuirea bateriilor:
Îndepărtați capacul bateriilor de pe spatele carcasei, după care înlocuiți bateriile conform imaginii de
mai jos.

19