O que é Ginástica Laboral?

É a atividade física orientada, praticada durante o horário do

expediente, visando benefícios pessoais no trabalho. Tem como
objetivo minimizar os impactos negativos oriundos do sedentarismo
na vida e na saúde do trabalhador. Consiste em alongamentos,
relaxamento muscular e flexibilidade das articulações. Ela é
moldada de acordo com a função exercida pelo trabalhador.
Classifica-se da seguinte forma:

Preparatória - Realizada no início do expediente, visa ao

aquecimento de grupos musculares, preparando-os para o trabalho.

Compensatória - Realizada durante o expediente, visa à

compensação de posturas inadequadas e esforços repetitivos,
através do distensionamento da musculatura.

Relaxante - Realizada após o expediente, visa a recuperar o

trabalhador do desgaste através do relaxamento da musculatura.

Alguns benefícios da ginástica

Fisiológicos:

Provoca o aumento da circulação sangüínea em nível da

estrutura muscular, melhorando a oxigenação dos músculos e
tendões e diminuindo o acúmulo do ácido lático;

Melhora a mobilidade e flexibilidade músculo articular;

Diminui as inflamações e traumas;

Melhora a postura;

Diminui a tensão muscular desnecessária;

Diminui o esforço na execução das tarefas diárias;

Facilita a adaptação ao posto de trabalho;

Melhora a condição do estado de saúde geral.

 Psicológicos

Favorece a mudança da rotina;

Reforça a auto-estima;

Mostra a preocupação da empresa com seus funcionários;

Melhora a capacidade de concentração no trabalho.

Sociais

Desperta o surgimento de novas lideranças;

Favorece o contato pessoal;

Promove a integração social;

Favorece o sentido de grupo - se sentem parte de um todo;

Melhora o relacionamento.

Pratique alguns destes exercícios para a prevenção:

Dores do pescoço e dos ombros: movimento do pescoço;

arquear as mãos; estender palmas para cima; expandir peito;
despregar asas (levantar os braços como se fossem asas); levantar
braços.

Dores nas costas e região lombar: empurrar braços para

cima e inclinar para o lado; girar cintura e projetar as palmas para
frente; rodar a cintura com as mãos nos rins; abrir os braços e
flexionar o tronco; tocar os pés com as mãos;

Dores nos glúteos e pernas: rodar joelhos à esquerda e

direita; flexionar pernas e girar o tronco; flexionar e esticar as
pernas; tocar os joelhos e tocar as palmas; abraçar joelho contra o
peito; passos marciais.

Articulações doloridas das extremidades: flexionar pernas

e projetar as palmas; cruzar as pernas e projetar a palma;
circulando de cima para baixo; girar o tronco e olhar para trás;
esticar calcanhares direito e esquerdo; chutar para os quatro lados.
 A ginástica laboral atua na prevenção e no combate ao
estresse, os exercícios ajudam a reavaliar o modo de pensar,
organizar seu tempo, espaço e atuação, compreensão, alimentação
saudável, descontração, fatores preventivos dos sinais de estresse.
Tais atividades quebram a rotina e relaxam o indivíduo, o ambiente
de trabalho torna-se mais agradável, motivando e qualificando os
trabalhos em equipes.