DESCANSO:
El sueño es un indicador de salud.
Es un conjunto de actitudes y
comportamientos que adoptan
desarrollan las personas de forma
individual y social, que contribuyen a
mantener el bienestar, promover la salud y
mejorar la calidad de vida de las personas.
Porque mejora el bienestar general, la
calidad de vida y disminuye el riesgo de
enfermar de distintas enfermedades como
por ejemplo la diabetes, enfermedades
cardiovasculares y de contraer cáncer.
Algunas enfermedades cardiovasculares,
respiratorias están ligadas a la calidad del
y sueño. Procura dormir el tiempo necesario,
pero recuerda que para mantenernos sanos
Entre los estilos de vida que afectan la salud
y con ello la calidad de vida de las personas, necesitamos tanto cantidad, como calidad.
se encuentran los siguientes:
 Sedentarismo, falta de ejercicio
 Insomnio
 Falta de higiene personal
 Consumo de sustancias toxicas:
tabaco alcohol y otras drogas
 Estrés
 Dieta desbalanceada
 Contaminación ambiental
 Falta de relaciones interpersonales BEBER AGUA:
Tomar de 6 a 8 vasos de agua al día.
El agua nos ayuda a tener una buena
digestión, nos hidrata, mantiene la
temperatura normal de nuestro cuerpo y
EJERCICIOS: realizar un actividad física eliminar las sustancias de desecho.
no solo es bueno para bajar de peso,
también mejora la capacidad cardiaca
pulmonar y mejora la calidad del sueño.
LA ALIMENTACIÓN:
Una dieta adecuada es una herramienta
muy valiosa para la prevención de muchas
enfermedades, y en el tratamiento de
muchas otras, la proporción y la calidad
que consumimos son la base para un
desarrollo humano integral físico y mental
RELÁJATE:
El estrés se define como cualquier
amenaza que nuestro cuerpo percibe, ya
sea físico (dolor, enfermedad, hambre
o psicológico (depresión, ansiedad).
Un estado constante de estrés ocasiona
que perdamos masa muscular y
acumulemos más grasa; eleva la tensión
arterial y aumenta el colesterol en sangre.
EVITA EL TABAQUISMO Y EL
ALCOHOLISMO:
Recuerda que las consecuencias del
tabaquismo y el alcoholismo, no sólo
son perjudiciales para uno, sino para FACULTAD DE MEDICINA HUMANA
toda la familia y los que te rodean. Y CIENCIAS DE LA SALUD
ESCUELA PROFESIONAL DE
ENFERMERÍA
CONVIVE: El bienestar psicosocial
es parte de la salud. Realiza actividades
recreativas que te permitan divertirte y
distraerte. Visita lugares diferentes, da un
paseo por la naturaleza y aprovecha para
consentirte con los que más quieres.
ACUDE AL CENTRO DE SALUD MÁS
CERCANO
Brindan atención al adolescente con un
Paquete De Cuidados Esenciales
 ESTRADA TORRES KATHERIN
 Atención Integral De Salud Del  FARFAN CONDOR YOSELIN
Adolescente De 10 A 14 Años  GONZALES BARRIOS VANESSA
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Adolescente De 15 A 19 Años