Hora adecuada para entrenar

En un mundo con tantas ocupaciones es difícil disponer a nuestro antojo el horario en el cual
entrenar, por eso la respuesta corta es : Entrena cuando realmente puedas, es mejor entrenar a
cualquier hora que no hacerlo.

Ahora si lo que quieres es optimizar tus entrenamientos y dispones del tiempo para esto, entonces
nos apoyamos en la ciencia y tendríamos que hablar de los Ritmos circadianos.

Básicamente los ritmos circadianos son oscilaciones de las variables biológicas en intervalos
regulares de tiempo.

Este ritmo puede influir en:

*Entorno hormonal

*Temperatura corporal

*Metabolismo energético

Por ejemplo no es tan buena idea entrenar cerca de la hora de ir a dormir, puesto que el cortisol
(Hormona catabólica) tendera a estar elevado al igual que la temperatura corporal pudiendo estar
afectar el ciclo del sueño.

Algunos estudios muestran mayor producción de potencia y fuerza, especialmente entre las 4 y las
6 de la tarde, así mismo en deportes como futbol, natación, ciclismo o cualquier trabajo de alta
intensidad, por eso sería ideal entrenar o competir en estas horas donde los valores hormonales a
favor, están en su pico.

Aunque en realidad estas diferencias en cuanto al potencial del rendimiento puede ser más
importantes en deportistas de alto nivel, es por eso que solamente intento informar que si puede
haber un plus de rendimiento en determinadas horas del día.

Para el resto de los mortales como mencione al inicio, entrena cuando puedas o cuando te sientas
mejor.

En conclusión como dice el tan conocido refrán, es mejor hacer algo que no hacer nada.