La Meditación Puede Generar

Cambios Permanentes En Tus Genes

La meditación es tomada como una

terapia saludable para el bienestar
emocional de las personas, pero
usualmente no se asocian sus
beneficios al campo fisiológico. Sin
embargo, un estudio realizado por
investigadores de España, Francia y
Estados Unidos ha mostrado que la
meditación puede reducir la
expresión de genes que causan una
gran variedad de enfermedades.
Los estudios han demostrado que no
necesariamente tenemos que
manifestar las condiciones que han
padecido nuestros padres o
antepasados.

Por ejemplo, recientemente se demostró que, después de 8 horas de práctica de meditación (en sesiones de 15
minutos por vez), hay una disminución de los niveles de genes que participan en el mecanismo de la inflamación y
a su vez, se correlaciona con una recuperación física más rápida después de vivir una situación estresante.
El estrés crónico puede causar o agravar la mayoría de las enfermedades crónicas, como las enfermedades
metabólicas (diabetes, obesidad), la enfermedad cardiovascular, trastornos neuropsiquiátricos y alteraciones del
sistema inmunitario. Esto sucede a través de una red muy compleja de mecanismos moleculares regulados por
hormonas, neurotransmisores y factores inflamatorios

La práctica diaria de la meditación ayuda a reducir el estrés por varios

mecanismos que se relacionan y se potencian entre sí. Cualquier persona
con o sin entrenamiento previo en meditación puede desencadenar con
facilidad la respuesta de relajación, que entre otras cosas se evidencia por
la disminución del ritmo respiratorio.
Además, actualmente sabemos que la práctica de meditación provoca
cambios en áreas del cerebro (en especial una zona llamada amígdala)
responsables de desencadenar la reacción de estrés. Estos cambios en la
estructura del cerebro se han detectado tras tan solo 8 semanas luego que
la gente empieza a meditar.
Hasta hace relativamente poco tiempo se creía que la información César Gamio
Consultor / Conferencista /
genética heredada era fija e inamovible, y que solo podía cambiar en caso
Coach de Bienestar Profesional
de mutaciones. Hoy en día sabemos que esto no es así, sino que nuestro cesar.gamio@cesargamio.com
entorno, estilo de vida y la práctica diaria de la meditación pueden www.cesargamio.net

modular la expresión genética y por lo tanto influir de forma importante @CesarGamio_ESP
en el equilibrio entre la salud y la enfermedad.