Cuidados de la voz:

Introducción

La voz es el sonido producido por la vibración de las cuerdas vocales al contactar entre si al espirar
el aire que pasa por la laringe.

Es por esto que es muy importante para las personas y sobre todo las personas que ocupan su voz
como medio profesional

A continuación se presentara cuáles son las conductas o malos hábitos que pueden provocar daño
en alguna de las estructuras del aparato fonador.

Medio para tener una buena higiene vocal y para finalizar ejercicios de calentamiento y
enfriamiento vocal y así promocionar y prevenir daño vocal.

Abuso vocal:

Pretter: Define el abuso vocal como higiene vocal pobre incluyendo cualquier hábito que pueda
ejercer un efecto traumatizante en los pliegues vocales.

1. Chillar, gritar o aclamar: más expuestos expuestos a sufrir traumas laríngeos son los
niños, animadores, locutores o profesores. Causan diferentes grados de irritación van
desde ingurgitación hasta hematoma subcutáneo.
 Hiperfunción laríngea
 Vibración violenta de las ccvv
 Aumento stress cordal Irritación
 ingurgitación vascular

2. Vocalizaciones Forzadas: Mayormente producida por niños imitando sonidos de coches,

cohetes, etc.
Se producen con
 Gran intensidad
 Tono agudo
 Laringe en hiperaducción
 Llevar algo forzado lesión de las cuerdas.

3. Hablar excesivamente: uso de voz de modo profesional o que hablan de manera incesante
son las que posiblemente desarrollan patologías laríngeas debido a uso excesivo de la
fonación.

4. Uso frecuente del ataque glótico duro: Un ataque glótico duro se produce al
 Aproximar las cuerdas vocales antes del inicio de la espiración
 Aumenta la presión subglótica
 Termina en una explosión abrupta que inicia la producción vocal.

5. Excesivo aclaramiento de la voz (carraspeo) y tos crónica: son dos actividades no locutivas
que dañan la laringe si se producen en exceso por alergias o a RFL.
 6. Cantar con una técnica inapropiada o en condiciones abusivas del ambiente.
7. Hablar de manera abusiva, cuando las cuerdas vocales se encuentran alteradas:
 Inflamadas por alergia o infección respiratoria de vía aérea superior.

Hablar de manera abusiva, cuando las cuerdas vocales se encuentran alteradas:

– Cuando están inflamadas en el curso de una alergia o de una infección respiratoria

Mal uso vocal:

Se define como un uso incorrecto del tono y de la intensidad en la producción de la voz. Las causas
son complejas y a menudo representan una interacción de factores endógenos y exógenos, junto
con una personalidad agresiva y competitiva del sujeto que interacciona con cargas laborales
excesivas y dinámicas interpersonales demandantes y complicadas:

“Comportamiento distorsionado de la producción vocal, ya que el sistema fonatorio trabaja bajo

un esfuerzo aumentado con un resultado de eficiencia fonatorio mínimo. Siempre está
relacionado con algún nivel del sistema fonatorio”.

 Postura: Posición adoptada por alguien en un cierto momento o respecto de algún asunto.
En un sentido físico, el concepto de postura está asociado a la correlación entre las
extremidades y el tronco y a las posiciones de las articulaciones.
Cambian patrón respiratorio y posición de cabeza y resonadores (Tensión Laríngea)
 Respiración: Función biológica de los seres vivos por la que absorben oxígeno, disuelto en
aire o agua, y expulsan dióxido de carbono para mantener sus funciones vitales.
 Resonancia: resonancia con la vibración de las cuerdas vocales, así amplifican su sonido y
le dan timbre y color.
 Intensidad: Potencia con la que el aire que procede de los pulmones cuando hablamos
 Tono: vibración de las cuerdas vocales puede ser grave o agudo.
 Laringe elevada: voz aguda por tensión laríngea y muscular, faringe acortada y tensa daña
resonancia
 Intensidad aumentada: exposición a ruidos altos, feedback auditivo alterado, falta control
respiratorio.

Higiene vocal:

Normas básicas que auxilian a preservar la salud vocal y a prevenir la aparición de alteraciones y
dolencias. Deben ser cumplidas por todos, particularmente por las personas que más utilizan su
voz” (Behlau & Pontes, 1993)

 Hidratacion: Para hidratación sistémica2 a 3 lts diarios según oms, para hidratación
superficial  nebulizadores, humedificadores e inhalación de vapor.
 Reposo Vocal: Suspensión de toda actividad vocal o cualquier acción que requiera
la aducción cordal por un tiempo determinado.
Reposos vocal absoluto: Se le indica la suspensión total de toda actividad vocal al
paciente.
Reposo vocal relativo: Se le indica la suspensión parcial de la actividad vocal al
paciente, se encuentra sujeta a los momentos de mayor uso o abuso de la voz.
  Tos silenciosa: permitiría sólo un cierre ligero de las cuerdas vocales y menor
tensión en laringe.
Evitar:
 Cigarrillos: producen vasodilatación, paralización de los cilios de la mucosa y
aumento en la viscosidad de los tejidos. Desciende F0
 Alcohol: Aumenta la irrigación sanguínea y disminuye F0 y produce deshidratación
por la pérdida de agua debido al exceso de sodio.
 Cafeina: Produce deshidratación sistémica y produce RGE
 RFL: Daño directo: Mayor sensibilidad laríngea, epitelio respiratorio laríngeo sin
función Asociada a granulomas, carcinomas, ulceración de mucosa.
Daño secundario: Reflejo de tos, hemorragia, hiperfunción vocal.

Calentamiento vocal:

“Serie de ejercicios respiratorios y vocales cuya finalidad es calentar la musculatura de los

pliegues vocales antes de una actividad más intensa para evitar la sobrecarga, un uso
inadecuado o un cuadro de fatiga vocal” (Costa y Andrada e Silva, 1998).
 Vibración labios y lengua
 Extensión y retracción lingual /i/ /u/
 Elongación cabeza, cuello y hombros
 Ejercicios para control de intensidad
 Ejercicios para el control de la intensidad: con sonidos nasales, vibrantes y vocalizaciones:
aumentar y disminuir lentamente la intensidad sin variar la frecuencia
 extensión vocal: sonidos de frecuencias medias hacia las agudas y luego hacia las
graves; sonidos de frecuencias graves hacia las agudas; sonidos de frecuencias
agudas hacia graves; sonidos ondulatorios en frecuencias agudas y graves, y
glissandos ascendentes en forma de espiral.
10-30 min (Aydos y Hanayama, 2004).

Enfriamiento vocal:
Objetivo: Volver a ajuste fonorespiratorio de voz coloquial.

 1. Desactivación de la postura profesional de cuerpo y voz o movimientos

cervicales con emisión de glissandos descendentes
 2. Retorno a la frecuencia e intensidad vocal habitual o técnica bostezo suspiro,
emisión de diferentes vocales, apertura bucal, lengua sin obstruir faringe, cavidad
orofaringea alargada y laringe baja.

Conclusión: