Proiect Didactic NR.

3
Teme și obiective:
Data:
Profesor: Gherghel Paul-Ciprian 1 Atletism-Consolidarea săiturii în lungime cu un pas ½
Clasa: A V-A
Efectiv :___Fete___/Băieți____ 2. Handbal-Consolidarea driblingului și pasei cu o mana
Școala: Liceul Teoretic „ Onisifor Ghibu” Cluj-Napoca de deasupra capului
Locul de desfașurare: sala de sport
Materiale folosite: fluier, 2mingi de handbal, 4 jaloane, 2 banci de gimnastica.

Nr. Verigile și durata Conținutul lecției Dozare Formații și indicații Obs.

Crt lecției metodice
1. Organizarea -Adunarea 20” -în linie pe un rând
colectivului de elevi -Alinierea 30”
2 minute -Salutul 10” 
-Verificarea echipamentului şi 30” 
a stării de sănătate
-Anunţarea temei 30”
2. Pregătirea Variante de mers -o tura de sala de 
organismului pentru - mers în coloană câte unu sport 
efort - mers pe calcaie cu mainile la ceafa. - 20 de metri  
- mers pe vârfuri -20 de metri 
5 minute

Variante de alergare :
-alergare uşoară -50 de metri
 
- alergare cu joc de glezna - o diagonală
 
- alergare cu genunchii sus - o diagonală
- alergare cu pendularea gambei înapoi - o diagonală
- alergare laterala cu pas adaugat - o diagonală
 
- pas saltat - o diagonală  
- pas sarit - o diagonală
3. Infulentarea Exerciţiul 1 2x8 timpi Coloana de gimnastica
selectivă a aparatului P.I stând depărtat, mainile pe solduri ;     
locomotor T1-2 aplecarea capului inainte, arcuire     
8 minute T3-4 extensia capului,arcuire     
    
T5-6 aplecarea capului spre dreapta, arcuire
T7-8 aplecarea capului spre stanga, arcuire
Ultimele doua repetari se executa fara arcuiri.
Exerciţiul 2 2x8 timpi
P.I stând depărtat, bratele inainte ;
Rotari de brate simultan inainte, inapoi,
alternativ inainte, inapoi.
Exerciţiul 3 2x8 timpi
P.I stând depărtat cu braţele indoite la nivelul
pieptului ;
T1-2 extensia braţelor cu antebratul flectat la
nivelul pieptului, arcuire
T 3-4 extensia braţelor cu intinderea
antebratelor, arcuire
T 5-6 extensia bratelor in plan sagital (stangul
sus, dreptul jos)
T 7-8 extensia bratelor in plan sagital (dreptul
sus, stangul jos)
Exerciţiul 4 2x8 timpi
P.I stând depărtat cu braţele sus
T1-2 extensia trunchiului cu arcuire
T3-4 aplecarea trunchiului înainte, arcuire
Exerciţiul 5
P.I stând depărtat, mainile pe solduri; 2x8 timpi
T1-2 Indoire laterala spre dreapta cu bratul
stang “coroana”, arcuire
T3-4 Indoire laterala spre stanga cu bratul drept
coroana, arcuire
T5-6 Ducerea mainilor la ceafa si rasucirea
 trunchiului spre dreapta, arcuire
T7-8 Rasucirea trunchiului spre stanga, arcuire
Exerciţiul 6 2x8 timpi
P.I. Stând depărtat.
T1-2 Fandare cu arcuire pe piciorul stâng
T3-4. Fandare cu arcuire pe piciorul drept
Exerciţiul 7 2x8 timpi
P.I stând cu mâinile pe solduri ;
Exerciţiul 8 10 repetari
Sarituri usoare pe ambele picioare, la fiecare
semnal sonor se executa o saritura cu genunchii
la piept.
5. Învățarea, Tema 1. Atletism-Consolidarea săriturii în -in coloană câte unul
consolidarea si lungime cu un pas ½
perfecționarea - Săritura cu elan de5-7 pași cu atingerea
priceperilor motrice unui obiect susțniut de profesor cu 3 repetari
10 de minute aterizarea pe două picioare
- Săritura cu elan de 5-7 pași peste un
obstacol si aterizare in groapă 3 repetari
- Saritura cu elan de 5-7 pași cu plecare
din ghemuit cu spatele la groapă 3 repetari

6. Dezvoltarea calității Tema 2 Handbal- Consolidarea driblingului si 10 minute Pe perechi

motrice rezistență pasei cu o mana  
20 minute Pe perechi, prima pereche pornește în alergare,  
cel din dreapta are mingea și face 5 pași cu
dribling și o pasează colegului, care face la fel
Intoarcere la coada sirului se va face prin 
lateral, elevul cu mingea o paseaza prechii ce
urmează să execute


 Stafetă 10 minute  
Pe două coloane, mingea poziționată intr-un  
cerc, fiecare jucător aleargă, ia mingea din cerc,
face dribling până la jalon, îl ocoleste și se  
intoarce și o paseaza coechipierului din dreapta
cercului, următorul începe driblingul iar după
ce ocolește jalonul, pune mingea in cerc.  

7. Revenirea -Alergare usoara O tura de sala in coloana

organismului pentru -Mers cu exerciții de respirație 50 de metri
efort
3 minute
8. Îincheierea -captarea ateniției 20”
organizată a lectiei -aprecieri și recomandări 30”
1 minut -salutul. 10”