Pour ne plus continuer de pisser idiot,

petit tour d’horizon des troubles (bénins) de la prostate par la phytothérapie.

La prostate, est une glande sexuelle. A l’âge adulte son poids se situe aux environs
de 15 à 20 grammes. Le poids ainsi que le volume de la prostate augmente avec l’âge
fait pression sur l’urètre et la vessie et peut ainsi entraîner des troubles miction. Ce
problème affecte à des degrés divers 50 % des hommes de 60 ans et plus, ce
pourcentage augmente puisque les hommes à 80 ans en sont dans leur majorité
touchés.

Les symptômes

Les symptômes suivants s'expliquent par les résidus d'urine qui irritent la vessie :
- envies d'uriner de plus en plus fréquentes de jour comme de nuit.
- Les mictions douloureuses.
- Sensation de vidage incomplet de la vessie et gouttes retardataires.
- Difficulté à uriner et faiblesse du jet urinaire.
Il est à noter que la stagnation d’urine dans la vessie peut entrainer la compression
de l’urètre.
Comment contrôler le plus naturellement possible les troubles liés à
l’hypertrophie bénigne de la prostate (HPB) ?

déconseillés : à consommer avec modération : alcool, vin (blanc), bière, champagne,

charcuterie, triperie, abats, gibier, rognons, viandes grasses, plats en sauce,
conserverie, graisses animales, frites, fritures - plats cuisinés, beurre cuit, sucre,
pâtisseries - excès de sel, salaison, café, fromages forts, mayonnaise, diminution de
consommation des produits laitiers.

aliments à privilégier : l’oignon, l’ail, la fraise, les fruits mûrs, l’orange, le citron, le
pamplemousse, le cerfeuil, le persil, tomate, carotte, pêche, abricot, cerise, riz
complet, potiron, courge, salades scaroles laitues etc.
cuisine simple, d’une manière générale préférer la cuisson à l’étouffer et les aliments
crus, légumes, fruits assaisonné avec de l’huile d’olive, privilégier toutes les huiles de
première pression à froid (diététique ou rayon spécialisé des grandes surfaces).
Dans l’ensemble, il y a lieu d’avoir une consommation alimentaire modérée et de
perdre du poids.

thé vert - lait de soja fermenté

L’association suivante est recommandée par quelques auteurs : Huile de pépin de
courge par cure à raison d’une cuillerée à soupe/jour (peut-être utilisée en
assaisonnement dans les salades).

L’huile d’Onagre
Le pollen (de seigle et de saule) à raison de 1 à 2 cuillerées à soupe par jour –
jus de myrtilles (de préférence sauvage rayon bio)
Pygeum africanum (prunier d’Afrique) -
Serenoa repens - Palmier nain Saw palmetto
Activité physique indispensable

Oligo-éléments
zinc - cuivre
manganèse – cobalt
(une ampoule de chaque en alternance un jour sur deux – durée moyenne 3 à 6 mois)

Prévention

Il est impossible de prévenir le développement de l'HBP. Toutefois, en prévention de

l'aggravation des symptômes, quelques mesures peuvent être adoptées qui peuvent
en réduire notablement les inconvénients.

La prévention par l'alimentation

En limitant ou en éliminant :

- les boissons et l’eau en soirée afin d'éviter les levers nocturnes pour uriner;
- le café et l’alcool, qui augmentent la production d'urine et irritent la vessie;
- les épices et autres condiments, à cause de leur effet irritant;
- les gras saturés, qui stimulent la production de testostérone;
- les aliments raffinés et particulièrement ceux riches en sucres rapides;
- le stress en raison du fait que les hormones produites lorsqu'on est stressé donnent
envie d'uriner plus fréquemment;
- les températures froides, qui entraînent une rétention urinaire et peuvent augmenter
l'urgence d'uriner;
- les charges trop lourdes à soulever, les changements de position brusques;
- les infections urinaires.
En augmentant ou en préférant :

- l’eau prise en grande quantité en cours de journée, permet de nettoyer et drainer la

vessie - les fruits et les légumes frais, riches en fibres et en antioxydants : ils luttent
contre la constipation et les radicaux libres;
- les acides gras mono et polyinsaturés (retrouvés entre autres dans l'huile d’olive et
l’huile d’onagre - les aliments à base de soja : les isoflavones qu'ils contiennent
pourraient contribuer à conserver une bonne santé de la prostate;
- la marche et des activités physiques régulières limitent la rétention d’urine;
en résumé :

- Vous choisirez des fruits et légumes frais de saison de bonne qualité si

possible biologique.

- Préparez vos menus en fonction de la saison.

- Évitez, les plats préparés, les conserves et toutes les préparations

alimentaires industrielles. Elles contiennent des colorants, des conservateurs, des
émulsifiants, des anti oxygènes, des stabilisants, des arômes artificiels, des
épaississants, gélifiants, agents de texture, agent de sapidité…
 - Diminuez (ou mieux supprimez) les sucres rapides (boissons sucrées —
pâtisseries, alcool),

- Consommez abondamment des légumes crus assaisonnés à l’huile d’olive.

Donnez une part importante aux choux, betteraves, carottes, oignon, persil, olives, et
des fruits (prunes, coings, dattes, figues, raisins)

- Mangez de l’ail à tous les repas, l’ail à un pouvoir antioxydant. De nombreuses

études soulignent que c’est un préventif sur des pathologies cardiaques, de maladies
circulatoires, ainsi que celles liées au vieillissement. L’ail réduit de manière
significative les risques de cancer du sein et de la prostate, et freine l’apparition de
tumeurs. Les travaux faits par l’université du Michigan montrent son action bénéfique
sur le cancer de l’estomac.

- Consommez amandes, noisettes, dattes, figues et faites une consommation

abondante de fruits secs.

- N’oubliez pas de mettre au menu du millet, du blé, de l’orge

(traditionnellement cultivées sur l’île depuis des millénaires), accompagné de pois, de
vesce et de lentilles. Enfin :

- réduisez la consommation de produits carnés

- privilégier les poissons sardines, thon

- mangez toujours en quantité raisonnable.

- évitez de manger des plats trop chauds ou glacés.

Le lait fermenté de soja

Les résultats de recherches soulignent que le lait de soja fermenté par les micro-
organismes Bifidobacterium breve, contient plus d’isoflavones que le lait de soja non
fermenté.

attention à certains médicaments. Il est bon de mentionner à son médecin tous les
médicaments que l'on prend. Certains peuvent aggraver l'HPB, comme les
antihistaminiques, les diurétiques, les antispamodiques, les tranquillisants et certains
types d'antidépresseurs.

La phytothérapie
L’efficacité clinique des extraits de plantes sur l’amélioration des symptômes de l’HBP
est reconnue depuis longtemps, surtout en Europe (Allemagne). Ils ont l’avantage de
ne pas occasionner d’effets secondaires très marqués, hormis des troubles mineurs
d'irritation gastrique. Les plantes suivantes peuvent réduire les symptômes de l'HBP
chez certains, et réduire parfois la taille de la prostate.
Les baies de palmier nain (Serenoa repens).
a fait l'objet de nombreux essais cliniques. Les résultats d'une étude publiée en 2000
faite sur 2 859 sujets ont confirmé l'efficacité du palmier nain pour réduire les
symptômes et troubles associés à l’HBP, tout en diminuant notablement la taille de la
prostate. Les résultats sont similaires à ceux obtenus à l’aide de médicaments de
synthèse et ne présentent que peu ou pas de contre indications.

Les racines d'ortie (Urtica dioica).

Pour les problèmes urinaires liés à l'HBP, de nombreux auteurs recommande la prise
par voie interne des racines d'ortie (gélules, tisanes, extraits, teintures mères etc.)
Les pépins de courge.
Elles sont composées de 30 % à 50 % d'huile, d'acides gras palmitiques, stéariques,
oléiques et linoléiques.
A consommer sous forme d’huile (disponible en rayon diététique) à raison d’une
cuillerée à soupe/jour. Sous forme de graine à raison de 2 à 3 cuillerées à soupe/jour.
Huile de pépins de courge : riche en vitamine B., elle est sédative et légèrement
laxative. Indiquée dans l’insuffisance rénale, les troubles de la prostate, les insomnies,
le diabète, les inflammations urinaires, la dysenterie, les troubles cardiaques.
Le prunier d’Afrique (Pygeum africanum).
Toutes les études faites à double insu le démontrent que le Pygeum africanum était
nettement plus efficace qu'un placebo pour soulager les symptômes de miction liés à
l’H.B.P. Il a été démontré que dans la majorité des cas testés le Prunier d’Afrique réduit
le volume de la prostate à une action anti-inflammatoire et améliore la qualité des
mictions. Le pygeum qui a fait l'objet d'études cliniques contient des quantités notables
de bêta-sitostérol.
A prendre sous forme de gélules, en teinture mère ou autres.

Les combinaisons de plantes

La combinaison de baies de palmier nain et de racines d'ortie. Les extraits de ces
plantes sont de plus en plus utilisés en combinaison pour traiter les problèmes
caractéristiques de l'HBP, avec des résultats positifs. Une étude à double insu portant
sur 543 sujets a même démontré qu'une telle combinaison (240 mg d'ortie et 320 mg
de palmier nain par jour) était aussi efficace que le finastéride, un médicament de
synthèse classique utilisé pour le traitement de l'hyperplasie bénigne de la prostate.
Le pygeum est souvent combiné à d'autres plantes pour combattre l'HBP, notamment
avec le palmier nain, l'ortie et les graines de courges.
Le pollen de fleurs
Particulièrement cités les pollens de saule et de seigle.

Dans les combinaisons :

Le curcuma (Curcuma longa)

Les composés phénoliques en abondance dans le curcuma ont des effets
bénéfiques pour la santé. Ils fonctionnent comme de puissants antioxydants, la
curcumine a des propriétés anticancéreuses mises en évidence par de nombreux
chercheurs. Cette plante est de la même famille que le gingembre. Extraite du
rhizome de la plante, la poudre de curcuma est bien connu dans la médecine
ayurvédique et chinoise pour soigner de nombreuses pathologies : problèmes
gastro-intestinaux, céphalées, infections diverses, rhinites etc. Le curcuma est déjà
mentionné dans un herbier assyrien datant d’environ 600 ans avant Jésus-Christ. Il
est également cité dans le traité du célèbre médecin grec Dioscoride «Sur la matière
médicale».

Un puissant antioxydant
La curcumine, extraite du curcuma, est un puissant antioxydant qui apporte une
protection efficace, elle a de multiples propriétés : abaisse les niveaux de
cholestérol, réduit les risquesde développement de cancers et de maladies
cardiaques. Le curcuma présente un intérêt du point de vue gustatif, mais également
un intérêt significatif pour la santé.

Une étude récente faite par le Department of Urology, University of Florence, via
dell'Antella 58, 50011 Florence, Italie - souligne que les extraits de plantes,
notamment Serenoa repens (palmier nain), Urtica dioica (ortie) associés à la
curcumine (curcuma) et à la quercétine (Des personnes souffrant d’inflammation
chronique de la prostate (prostatite) ou des voies urinaires ont constaté un
soulagement significatif de leurs symptômes après avoir pris des doses de 500 mg de
quercétine, 2 fois par jour, pendant 1 mois, elle diminuerait également les risques de
cancer du pancréas) administrés à des patients affectés de troubles prostatiques,
ceux-ci ont vu leur état s’améliorer dans des proportions notables par rapport à ceux
du groupe témoin.

MANGER POUR SA PROSTATE

Vous avez encore de la chance parce que c'est un vieux naturopathe qui écrit. Et vous connaissez
un viel homme qui n'a pas de problèmes de prostate ? Et ne croyez pas que les naturopathes ne
sont pas concernés, tous les hommes le sont à partir d'un certain âge. Et comme vous le savez
aussi, la santé commence dans l'assiette, alors, que faut-il y mettre pour que notre prostate
reste calme et ne se manifeste pas ? C'est vrai, aux copains de mon âge, et bien avant même, il ne
faudrait pas demander comment ça va, mais "comment va ta prostate", tellement c'est un
problème pour tous les séniors.

Il y a l'hypertrophie de la prostate qui vous pousse à vous lever plusieurs fois dans la nuit avec
cette fréquente envie d'uriner, mais aussi cette hantise du cancer de cette glande et la
surveillance permanente qu'elle entraîne du taux de PSA et aidé par le trés agréable toucher
rectal....

Alors je ne vous dirai pas que l'on peut arriver à avoir une prostate comme à 20 ans, c'est
impossible, ce serait déclarer que j'ai découvert le secret de la vie éternelle. Par contre, si au
lieu de scruter le taux de PSA et de se ruer aux toilettes on se focalisait un peu plus sur le
contenu de notre assiette de tous les jours, on pourrait vivre sans problème et sans penser à
cette petite glande qui nous a servi quand même à créer la vie et qui mérite donc le plus grand
respect.
DIETETIQUE :

- Tout d'abord avant d'énumérer ce qui convient à la prostate , parlons de ce qui ne lui convient
pas. Fuyez toutes les graisses saturées, (elles ont un impact trés important sur la prostate), les
viandes, les charcuteries, les laitages, fromages et yaourts, les viennoiseries, les boissons café,
l'excés d'alcool, le coca-cola. Si déjà vous enlevez cela, la prostate ne vous causera certainement
plus de problèmes.

- Puisque les graisses saturées sont néfastes utilisez abondamment les bonnes graisses telles
: l'huile de colza, de Lin, d'olive, de courge (particulièrement bénéfique pour notre prostate),
demelon, de citrouille. Tellement bénéfique qu'il ne faut pas hésiter à grignoter quelques graînes
en guise d'apéritif ou de dessert.

- Maintenant les aliments particulièrement bénéfiques pour la santé de la Prostate : L'ail et

l'oignon. L'oignon en particulier est un précieux allié anti-cancer et pas seulement celui de la
Prostate. Tous les aliments riches en saponine sont recommandés pour se prémunir du cancer.
Ces saponines se lient aux molécules toxiques ou au cholestérol et éliminent le tout par les voies
naturelles.

Les aliments riches en saponine : Les légumes en général et surtout le soja, les petits pois,
lesépinards, les asperges, la tomate, les pommes de terre, l'ail, le quinoa, le thé vert, le gin
seng, beaucoup dans les châtaignes.

Dans les aliments précieux pour améliorer la santé de la prostate citons en premier lieu
la tomate à cause de son trés intéressant lycopène dont nous avons déjà parlé dans
les antioxydants. Des études ont été faites et elles ont déterminé que les mangeurs de tomates
avaient 45% de moins de cancers que les non-mangeurs, c'est énorme. Et ce lycopène est
essentiel contre le cancer de la prostate qui nous préoccupe aujourd'hui. On trouve un peu de ce
lycopène dans la goyave, lapastèque, le pamplemousse bien rose.

- N'oublions pas de consommer un peu de vin rouge et ne pas hésiter à préférer le gros rouge qui
tache, plus il est épais et foncé et plus il est efficace. Son resvératrol est efficace contre les
maladies cardiaques mais aussi comme anti-cancer prostatique.

Comme boisson, la bière renferme un antioxydant anti-cancer de la prostate, le xanthohumol.

Mais de là à en consommer en abondance, il y a tellement d'autres antioxydants. Il vaudra
beaucoup mieux privilégier les aliments à base de Lycopène qui est un antioxydant ciblé
"Prostate". N'oubliez pas que le lycopène est bien mieux assimilé lorsque l'aliment pourvoyeur est
cuit et additionné d'un bon gras comme un filet d'huile de colza ou d'olive. Il vaut donc mieux
manger latomate cuite, en sauce, que crue en salade, la quantité de lycopène assimilée sera
beaucoup plus importante.

- Parmi les aliments bénéfiques, citons encore les choux, brocoli en tête (particulièrement anti-
cancer), le citron, les fraises, les navets, le thé vert, le jus de grenade, anti-cancer de
nature et également contre le cancer de la prostate, il aurait même une action sur la stabilité du
taux de PSA. Le piment rouge grâce à sa capsaïcine est un bon anti-cancer. Comme toutes les
petites baies bien rouges, Goji, cranberries.

- Consommer régulièrement fruits de saisons de toutes sortes, des légumes de saisons, des noix,
noisettes, amandes, goyaves.

- Si vous voulez ajouter quelques compléments alimentaires, pensez au silicium organique,

aupalmier nain (également appelé Sabal Serrulata ou Saw Palmetto), à l'écorce de Pygeum, le
prunier d'Afrique, qui serait un des médicaments les plus efficaces contre l'inflammation et
l'hypertrophie de la Prostate. Le Pollen est trés efficace dans l'hypertrophie de la Prostate.

- Et comme vous savez, rien ne sert de courir mais cela peut aider tout de même ; il vaut mieux
privilégier un petit effort tous les jours, régulier, qu'un gros effort une fois par semaine.

A ce propos, ne vous étonnez pas si en fin de semaine je ne réponds pas aux commentaires ou
plutôt si je tarde à y répondre, c'est que chez les retraités, les week-ends sont trés longs, cette
semaine, il commence jeudi aprés-midi, nous avons des privilèges, et mon week-end commence
donc aujourd'hui, je pars en randonnée probablement jusqu'à lundi. C'est thérapeutique, c'est
pour soigner ma prostate.

Des plantes au secours de la prostate

- Les graines de courge réduisent l’augmentation de volume de la glande. En
consommer 1 ou 2 cuillères à soupe par jour, par exemple le soir en guise d’apéritif
où elles remplaceront les cacahuètes, ou au petit déjeuner.

- Les baies du sabal, ou palmier nain de Floride. Leur efficacité a été démontrée
par plusieurs études et reconnue par l’OMS. Certains de ses composés, les lignanes,
exercent un effet hormonal anti-androgène qui lutte contre l’inflammation. Il existe
des médicaments formulés à partir de cette plante (à éviter en cas de traitement
anticoagulant). Il est possible de la préparer en décoctions: 1 c. à café dans 25 cl
d’eau froide; faire bouillir 5 min, puis infuser 10 min; à prendre 2 fois par jour. Les
graines de lin exercent le même effet, elles se saupoudrent sur les salades,
les potages ou les légumes.