Definición de Autoimagen

Cuando hablamos de autoimagen nos referimos a la imagen que nuestro subconsciente tiene de nosotros mismos.
Esta imagen manipula nuestra personalidad, nuestro comportamiento y es responsable de todo lo que somos en
cada momento de nuestra vida. Lo que pensamos de nosotros mismos afecta esta imagen, es por eso que hay días en
que nos miramos en el espejo, agradables y triunfadores y otros días sin atractivo y perdedores. Muchas veces nos
despertamos desilusionados en nuestra vida, lo poco que hemos logrado o lo que no hemos logrado.

Otras veces nos despertamos optimistas con el deseo de vivir plenamente, trabajar arduamente y lograr nuestros
objetivos. Lo que sucede a nuestro alrededor, las experiencias buenas y malas nos hacen enviar mensajes al
subconsciente y formar nuestra propia imagen.

La autoimagen es el factor fundamental para que una persona tenga éxito o fracase, porque somos el resultado de
nuestra imaginación. Es casi imposible ir más allá de la imagen que tenemos de nosotros mismos.

Cabe señalar que en psicología, el concepto de autoesquema se utiliza con más frecuencia, en lugar de
autoimagen, aunque ambos se refieren a la misma cosa: la imagen que cada uno se forja en su mente acerca de sí
mismo.

La autoimagen o esquema propio, como le gusta llamarlo, resulta ser muy importante cuando se trata de ayudarnos
a procesar información, especialmente la que es relevante para nuestra propia vida. Además, cuando llegue el
momento, estos esquemas nos ayudarán a recordar algunos problemas e influir en las decisiones que tomamos.

El filósofo griego Sócrates entre sus reflexiones, es recordado por una idea: conócete a ti mismo. Es una propuesta
muy sugestiva, porque solo si tenemos un conocimiento válido sobre nuestra individualidad podemos tener la
estabilidad psíquica que cada individuo anhela.

Hay enfoques de naturaleza espiritual (por ejemplo, budismo), propuestas filosóficas o psicológicas que le dan
especial importancia a la idea de tener una autoimagen sincera. Esto implica conocernos y, por lo tanto, establecer
un diálogo con nuestro interior, con el conjunto de ideas, motivaciones y sentimientos que tenemos en nuestras
mentes. Es un ejercicio intelectual complejo y laborioso. Para esto, cada disciplina propone algún tipo de técnica:
meditación, introspección, análisis crítico o incluso algún tipo de terapia como el psicoanálisis.

Es importante enfatizar que aquellos que presentan juicios muy negativos sobre sí mismos deben controlarlos porque
las consecuencias pueden ser realmente dañinas en la interacción social y también en el desarrollo de su existencia.

Una persona que se caracteriza por ser muy perfeccionista, nunca estará satisfecha con los logros e irá por más
y más. Cada intento de superar y, en algunos casos, no lograrlo, puede tener un impacto negativo y hacer que la
persona no tenga éxito.

QUÉ ES LA AUTOIMAGEN?

La autoimagen es la imagen que una persona tiene de si mismo. Esto incluye la percepción de la persona
con respecto a su identidad y características. La autoimagen no está limitada a características como ser la
altura, el peso, etc. Incluye la totalidad de la persona, todo lo que la persona ha aprendido , es una
combinación de su experiencia y como ha interpretado lo que las demás personas han juzgado sobre
el/ella.

LA AUTOIMAGEN ES EL RESULTADO DE TRES FENÓMENOS.

1. Primero tenemos la versión de lo que la persona sabe sobre si mismo.

2. Luego, tenemos una imagen que es formada como consecuencia de cómo otras personas ven a esta
persona y la juzgan.
3. Y por último, es lo que podríamos llamar una autoimagen reflexiva. Es cómo una persona se percibe a si
misma como resultado de cómo una persona se ve de acuerdo a como los demás la perciben.

Toda esta información se encuentra almacenada en la memoria de la persona y esto afecta como esta
persona piensa, recuerda e interactúa con los demás. Tipos de autoimagen

No todos los detalles percibidos por una persona y los demás hacia esta persona son verdad. Sin
embargo es muy importante tener una autoimagen positiva de uno mismo. Tener una autoimagen positiva
es lo que comúnmente conocemos como autoestima y seguridad de si mismo. Si usted cree que tiene una
imagen buena de usted mismo, y esto es percibido de la misma manera por los demás, las personas en
general lo verán a usted de manera positiva y como una persona capaz.

De manera contraria una persona puede tener una autoimagen negativa , esta persona pude tener
problemas en la escuela o en el trabajo. Puede también como resultado tener tendencias depresivas ,
dificultades para interactuar con los demás y problemas para lograr sus tareas.

COMO MEJORAR LA AUTOIMAGEN - EL CUERPO FÍSICO

No existe una formula específica para construir una imagen de si mismo. Sin embargo existen muchas
maneras de mejorar la autoestima. La primera es la de mejorar su cuerpo físico y apariencia.

La apariencia física es clave para proyectar una imagen positiva hacia usted mismo y los demás. Por lo
tanto , lo importante es que se alimente sanamente, duerma lo suficiente, mantenga una buena postura y
haga ejercicio físico regularmente. Tome un baño todos los días y trate de frecuentar los salones de
relajación y centros de spa.

La lógica es muy simple, si usted se siente bien con su cuerpo , usted se sentirá bien con usted mismo en
manera general. Usted sentirá más seguridad en si mismo cuando interactúe con las demás personas.
Esta satisfacción y seguridad en si mismo será irradiada y observada por la sociedad y usted sentirá que
forma parte de la misma. El sentir que forma parte de la comunidad y sentir que es aceptado lo ayudará a
magnificar su autoimagen.

CÓMO MEJORAR SU AUTOIMAGEN INTERNA

Usted necesitará entrenar su mente para mantenerse en calma. Piense antes de actuar. De esta manera
usted cometerá menos errores y tendrá menos problemas. Antes de decir algo, haga una pausa. Y
siempre considere los pros y contras de sus acciones. Luego aprenda a escucharse, qué es lo que le dice
su voz interna? Usted necesita desarrollar una mente abierta y pacífica. Recuerde que todas las personas
son únicas, y que todos poseemos fortalezas y limitaciones. Esto lo va a ayudar a desarrollar una actitud
más positiva hacia las demás personas. Piense siempre en forma positiva hacia usted mismo, pero no se
vuelva arrogante considerando a todos los demás inferiores a usted.

Trate de mantenerse en un ambiente donde se sienta seguro y pueda lograr su potencial como persona.
Trate de rodearse de personas que lo respeten y le den buenos consejos.

CONCLUSIÓN

Una autoimagen positiva no es el extremo de ser arrogante ni tampoco el extremo de sentirse inferior. Es
un estado de dignidad donde una persona se siente bien acerca de si misma y de cómo vive. Puede
realizar un trabajo exitoso porque se siente seguro de si mismo y de sus acciones.

Por lo tanto es muy importante desarrollar una autoimagen positiva desarrollando la autoestima y
cuidándose a usted mismo. A la vez desarrollando una mente abierta y manteniéndose en un ambiente
que lo nutra y lo apoye.

Autoimagen
1. 1. Desarrollo Psicológico PersonalDesarrollo Psicológico Personal La Autoimagen,
PensamientosLa Autoimagen, Pensamientos y Emocionesy Emociones Ponente: Ps. César
Mejía LozanoPonente: Ps. César Mejía Lozano C.Ps.P. N° 20437C.Ps.P. N° 20437 CENTRO
DE SALUD «VIRGEN DEL CARMEN» BAMBAMARCA
2. 2. AUTOIMAGEN Es la representación mental que se tiene de sí mismo,Es la representación
mental que se tiene de sí mismo, en el presente y en las aspiraciones y expectativasen el
presente y en las aspiraciones y expectativas futuras.futuras. TIPOS DE AUTOIMAGEN •
Autoimagen Real: “Cómo me veo” • Autoimagen Ideal: “Cómo me siento” • Autoimagen Social:
“Cómo me ven los demás”
3. 3. Un ejemplo de Autoimagen Real: Alicia comenta: “En mi desenvolvimiento laboral, me veo
como una persona responsable, ordenada, que pongo empeño a las cosas que hago”. Un
ejemplo de Autoimagen Ideal: Alicia reflexiona diciendo: “Me gustaría lograr un ascenso y ello lo
podría conseguir si ofrezco más tiempo a mi trabajo luego de las salidas normales. Además me
gustaría dejar de lado mis temores y ser más segura cuando estoy en una reunión con los
directivos de la compañía. Un ejemplo de Autoimagen Social: Alicia comenta: “Mis compañeros
de trabajo me tratan con mucho respecto, saben que cumplo con mis obligaciones y me tienen
confianza, ya que ponen en mis manos responsabilidades delicadas”.
4. 4. ¿QUÉ PUEDE AFECTAR MI AUTOIMAGEN Y MI AUTOCONCEPTO? Además de un
problema de la imagen corporal y conductas inadecuadas que podamos ejecutar y que afectan la
Auto imagen y el Auto concepto, los Pensamientos Distorsionados afectan en gran medida
nuestra percepción de nosotros mismos, desencadenando emociones negativas y produciendo
conductas poco saludables.
5. 5. Recordemos algunos tipos de Pensamiento Distorsionado y lo mejor de ésta parte,
conoceremos la forma de combatirlos: FILTRAJE Para comprender mejor este tipo de
pensamiento, ofreceremos en primer lugar un ejemplo: “Un dibujante que no soportaba críticas,
fue elogiado por la calidad de los detalles de recientes dibujos y le pidieron si podría hacer su
próxima obra más de prisa. A raíz de ello, el dibujante se deprimió, creyendo que su jefe
pensaba que perdía el tiempo”. Este ejemplo nos enseña que este pensamiento llamado filtraje,
como su nombre lo indica, “filtra” solo la información negativa de los sucesos. El tipo de
información que filtran las personas depresivas, será las que signifiquen pérdida, para las
personas ansiosas, las que signifiquen amenaza, y para las personas coléricas, las que
signifiquen injusticia.
6. 6. FORMA DE AFRONTAR EL FILTRAJE: 1.1. Centra la atención no en el problema, si no en las
Estrategias deCentra la atención no en el problema, si no en las Estrategias de Afrontamiento al
problema.Afrontamiento al problema. 2.2. Categorizar el tema del problema. Ejemplo: si es
pérdida, seCategorizar el tema del problema. Ejemplo: si es pérdida, se prestará atención a
aquellos objetos de valor que posea laprestará atención a aquellos objetos de valor que posea la
persona, entre personas y objetos materiales.persona, entre personas y objetos materiales. 3.3.
No exagerando con nuestras palabras el problema, evitandoNo exagerando con nuestras
palabras el problema, evitando utilizar palabras como “terrible”, “tremendo”, “horrible”, “noutilizar
palabras como “terrible”, “tremendo”, “horrible”, “no puedo resistirlo”.puedo resistirlo”. 4.4. Probar
frases como: “Puedo enfrentarme a ello”, “NoProbar frases como: “Puedo enfrentarme a ello”,
“No exageres”.exageres”.
7. 7. CATASTROFISMO Para las personas que catastrofizan o fatalizan, un dolor de cabeza
significa que está apareciendo un cáncer cerebral. Las palabras que mayormente se usan
cuando se tiene este pensamiento distorsionado es: “Y si…..”. Ejemplo: “Me voy a la playa, pero
y si me resfrío y termino con bronquitis”, “Tengo un viaje, y si se cae el avión”. Este tipo de
pensamiento conlleva a una gran ansiedad.
8. 8. Forma de afrontar el Catastrofismo: 1. Parar y reflexionar. Realizar una evaluación honesta de
la situación en términos de probabilidades o porcentajes. ¿Cuál es el riesgo? ¿Uno entre
100.000? 2. Estudiar las probabilidades ayuda a evaluar la situación de manera más realista, en
lugar de exagerar.
9. 9. SOBREGENERALIZACION Cuando una persona tiene el hábito de utilizar frases parecidas a
éstas: “Nunca aprenderé a coser a máquina”, “Nunca querrá nadie bailar conmigo”, “Nadie me
quiere…”, “Nunca seré capaz de confiar en alguién otra vez…”, “Siempre estaré triste”. Como se
ha podido observar, es un pensamiento que conlleva a una tendencia a exagerar, a sacar
conclusiones a raja tabla, de algunas situaciones posibles a futuro o que hallan sido adversas en
algún momento.
10. 10. Forma de afrontar la Sobregeneralización: 1. Se necesita cuantificar en lugar de usar
palabras como: “Siempre”, “Nunca”, “Ninguno”, “Todos”, “Nadie”; ya que estas ignoran las
excepciones. 2. Examinar cuanta evidencia hay, en realidad, para las conclusiones obtenidas. 3.
Utilizar la técnica de las tres columnas: Haciendo un análisis de lo siguiente: Pruebas para mi
conclusión Pruebas contra mi solución Conclusión alternativa 4. Usar palabras más saludables
como: “Es posible..”, “A veces…”.
11. 11. POLARIZACIÓN Este tipo de pensamiento distorsionado tiende a percibir de forma
extremista a las personas, las ideas y hasta evaluar a la propia persona. Un ejemplo de este
pensamiento distorsionado, ocurre con una madre de familia de tres niños, quien estaba decidida
a ser “fuerte” y “responsable”. Cuando se sentía cansada o ligeramente ansiosa, empezaba a
pensar que era débil, disgustándose consigo misma y criticando su propio comportamiento.
12. 12. Formas de afrontar la Polarización: 1.1. Dejar de hacer juicios en blanco y negro: Ejemplo: “O
eres bueno o eresDejar de hacer juicios en blanco y negro: Ejemplo: “O eres bueno o eres malo”,
“Soy inteligente o soy una tonta”.malo”, “Soy inteligente o soy una tonta”. 2.2. Pensar en que la
gente no es valiente o cobarde, inteligente o estúpida,Pensar en que la gente no es valiente o
cobarde, inteligente o estúpida, sino que se distribuye a lo largo de un continuum.sino que se
distribuye a lo largo de un continuum. 3.3. Recordar que los seres humanos tenemos un poco de
todo. Somos muyRecordar que los seres humanos tenemos un poco de todo. Somos muy
complejos para hacer reducciones.complejos para hacer reducciones. 4.4. Sirve también pensar
en términos de porcentajes. Un ejemplo de esto,Sirve también pensar en términos de
porcentajes. Un ejemplo de esto, ante un problema de salud, podemos pensar que un 30% de mi
tieneante un problema de salud, podemos pensar que un 30% de mi tiene miedo a la muerte
pero un 70% aguanta y se enfrenta e ella”.miedo a la muerte pero un 70% aguanta y se enfrenta
e ella”.
13. 13. Como hemos señalado, este tipo de pensamientos distorsionados, si no se combaten
objetivamente, van a desencadenar emociones poco saludables. Al hablar de emociones, es
 importante determinar la diferencia entre Sentimientos y Emociones. ¿Qué son los Sentimientos?
Los sentimientos hacen referencia a algo perdurable, estable, a una especie de “música de
fondo” que nos acompaña casi continuamente. ¿Qué son las Emociones? Las emociones nos
llevan a un fenómeno más puntual, momentáneo y explosivo, acompañado, además de algún
tipo de cambio corporal
14. 14. Por ejemplo, el amor hacia una persona, es un sentimiento que transcurre mansamente
durante la mayor parte del tiempo; el berrinche momentáneo de un niño pequeño que no ha
podido conseguir aquello que quería puede servirnos como ejemplo de emoción.
15. 15. Revisemos más en detalle las emociones: La emociones pueden dividirse en adecuadas e
inadecuadas. Las emociones adecuadas provienen de una evaluación realista de nuestras
circunstancias personales, de los acontecimientos que nos suceden. Pueden ser positivas (como
la alegría) o negativas (tristeza). Pero, independientemente de su signo, tienen el valor de
facilitarnos el camino hacia nuestros objetivos.
16. 16. Las emociones inadecuadas provienen, en cambio, de una evaluación distorsionada de la
realidad. También pueden ser positivas, como el ánimo exaltado de la fase maníaca, que lleva a
quien lo experimenta a sentirse todopoderoso, casi inmortal, pero sin fundamento real alguno. En
el caso de las emociones inadecuadas negativas, nos encontramos con que, el lugar de
“espolearnos” y reconducirnos hacia los objetivos deseables, lo único que hacen es paralizar la
acción, llevando a un estado de ánimo inútilmente doloroso, cuya única función parece ser la de
servir de castigo a quien lo experimenta.
17. 17. Y AHORA… ¿CÓMO TE VES? Espero haberte ayudado en tu Autodescubrimiento.
GRACIAS

Definición de Autoimagen

La palabra autoimagen es el concepto que se emplea en nuestro idioma para designar a aquella imagen
que alguien dispone de sí mismo, o bien a la representación que surge en la mente sobre uno. Tal
autoimagen que cada cual nos conformamos incluye no solamente el aspecto físico, o sea las
características exteriores, sino también todas aquellas cuestiones vinculadas a nuestro interior: ideas,
opiniones, sentimientos, entre otras cuestiones, que van determinándose con el correr de las situaciones,
elecciones y decisiones que se toman o nos suceden en la vida.
Ahora bien, la autoimagen debe dividirse en tres clases: la autoimagen que es el resultado de cómo nos
vemos nosotros mismos, la autoimagen que resulta de la manera en que otros nos ven y finalmente la
autoimagen que resulta de lo que percibimos que los demás piensan sobre nosotros.
Cabe destacarse que en Psicología, se utiliza más frecuentemente el concepto de autoesquema, en lugar
del de autoimagen, aunque, ambos refieren lo mismo: la imagen que cada cual se forja en su mente sobre
sí mismo.La autoimagen o autoesquema, como más les guste llamarla, resulta ser muy importante a la
hora de ayudarnos a procesar información, especialmente aquella que es relevante para nuestra propia
vida. Asimismo, llegado el momento, estos esquemas nos ayudrán a recordar algunas cuestiones e
influirán en las decisiones que tomemos.Por otra parte, la autoimagen que uno se forma de sí también
dispone de un componente grandísimo de comentarios sugeridos por los otros desde que somos
pequeños. Así, quien ha recibido severas y duras críticas durante la niñez, específicamente por parte de
una autoridad familiar como pueden ser los padres, seguramente, dispondrá de una autoimagen poco
valorada.Pero ojo, no necesariamente esto es consecuencia de una pobre autoimagen, también existen
casos de personas híper valoradas que disponen de una autoimagen poco satisfactoria.
En este último caso, es importante destacar que quienes presentan juicios sobre sí mismos muy negativos
deberán controlarlos porque las consecuencias pueden ser realmente nefastas en la interacción social y
también en el desarrollo de su existencia.Una persona que se caracteriza por ser muy perfeccionista,
jamás se sentirá satisfecha con los logros obtenidos e irá por más y más. Cada intento por superarse, y en
algunos casos el no conseguirlo, puede impactar negativamente y hacer que la persona se sienta
fracasada.

... via Definicion ABC https://www.definicionabc.com/social/autoimagen.php

Autoimagen

Por estos días, la belleza es considerada como factor de superioridad, como un don o como algo
fuera de lo común.

Las personas a través de los medios de comunicación y a través de su entorno, llegan a hacerse una idea
específica (no necesariamente correcta) de lo que se considera belleza. Y luego, transfieren ese concepto
a sí mismos y se autoevalúan de manera que puedan compararse o medirse con los parámetros
establecidos por la sociedad.Esto indudablemente lleva a la persona a que le dé demasiada importancia a
la belleza como elemento indispensable para la aceptación y aprobación social, y más profundamente,
como factor de autoaceptación.Esta rigidez en las autoevaluaciones no necesariamente son las más
saludables a la hora de querer mejorar la autoconfianza, la autoestima y de querer convertirse en una
persona decidida y de éxito.No tienes que tener la belleza de un actor de televisión para ser un hombre o
mujer muy exitoso en la vida, para lograr grandes cosas tanto por los demás como por ti mismo. No tienes
que ser modelo para generar valor a la sociedad y abundancia financiera para ti, esto lo puedes hacer
independientemente de tu figura.Obviamente, no digo que uno deba olvidarse por completo de cuidarse y
de retocarse de vez en cuando para lucir mejor, sólo que esto no debería formar parte indispensable de la
autoaceptación. Es decir, que no te veas bello o bella, no debe implicar el hecho de que te quieras a ti
mismo o no.Cómo Mejorar Tu AutoimagenWalter Riso hace una gran labor en explicar detalladamente el
concepto de autoimagen y la manera como nos afecta en la sociedad de hoy en su libro “Aprendiendo a
Quererse a Sí Mismo”.Básicamente mencionaré algunas de sus recomendaciones (de las cuales por
supuesto, puedo dar fe que funcionan) y la manera como puedes aplicarla en tu vida.Define tu Concepto
de Belleza¿Qué es la belleza para ti? Pero ¡Cuidado! No caigas en la trampa de definir la belleza en los
términos que lo hace la televisión o incluso el Internet. Define tú mismo lo que consideras hermoso, bello,
atractivo. Es este pues, el primer paso para mejorar tu autoimagen considerablemente.De paso, deja de
escuchar a los expertos en el tema, en este tema nadie sabe nada. No existe ningún ser humano que
pueda definir en términos objetivos la belleza, pues la belleza es percibida de manera diferente por cada
persona, por lo que se convierte en un tema completamente subjetivo.Descarta la Perfección¿Tienes
unos dos o tres kilos de más? ¡Qué importa! No tienes que ser perfecto. Existen niveles de atracción, no
hay un absoluto, existen gorditos atractivos y delgados insípidos.¿Estás buscando que los demás te
acepten por tener un cuerpo perfecto? O por el contrario quieres contribuir con ellos a través de tu
mentalidad, de tu forma de ser, de tus sentimientos y de tus habilidades para hacerlos sentir bien…Piensa
muy bien la manera como consideras evaluarte y clasificarte dentro de los conceptos que ha creado la
sociedad (ni siquiera tú mismo) para ti.Descubre lo que te Gusta de Ti Mismo-Todos los seres humanos,
por más baja autoestima que tengamos en determinado momento, admiramos cosas de nosotros mismos.
Ya sea nuestro cabello, nuestros ojos, nuestras manos, o ciertas habilidades que tengamos como tal.No
deberías esconder aquello que te gusta de ti, simplemente debes sentirte orgulloso por ello y reforzar
esos atributos (muchos o pocos) ante los demás, que sepan que estás orgulloso de quien eres
😉Recuerda que la Autoimagen se TransmiteCuriosamente, esto se convierte en un ciclo vicioso. Si los
demás te ven como alguien poco atractivo, igualmente será tu autoimagen, y esa autoimagen será
percibida por los demás quienes te considerarán exactamente de la misma manera como tú te
consideras.De cierta forma, la belleza es una actitud, si te consideras feo, los demás te considerarás feo,
si te consideras bello, otros también lo harán. Pero sobre todo, al considerarte una persona atractiva,
cuidarás más de ti mismo, te ocuparás de tu salud, de tu aspecto y de estar bien presentado, lo que hará
que luzcas mucho mejor ante los demás, y más importante aún… ante ti mismo.Finalmente, el Aspecto
Físico es una Pequeña ParteSer atractivo físicamente no es el único factor que influye en la atracción o
en el amor, ni siquiera es el más importante.Como dice Riso en su libro, las personas aparte de lindas,
pueden ser: cálidas, amables, inteligentes, tiernas, seductoras, sensuales, interesantes, educadas,
alegres, afectuosas, graciosas… etc.No descuides tu físico, pero preocúpate más por contar con una gran
autoimagen y por cultivar un buen autoconcepto, créeme cuando te digo que estos son factores
indispensables a la hora de querer alcanzar tu Desarrollo Personal, pues la autoconfianza, la decisión y el
carácter se refuerzan de manera automática.