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(30 minutos a 1 hora de caminhada, por exemplo), o metabolismo
calórico é maior do que se realizado antes das refeições.
Quanto mais se exercita maiores são os benefícios para a perda
de peso.
O exercício contribui para elevar o ponto do metabolismo basal e
ajuda a manter a massa muscular. O músculo utiliza mais calorias
para sua função do que a célula gordurosa.
Quanto maior a porcentagem de massa muscular, mais calorias
se queimam para mantê-la.
Fazer regime sem estar se exercitando, inevitavelmente, levará à
perda de músculo e de tecido conectivo, ao mesmo tempo em que
células gordurosas estarão sendo geradas. Quando se recupera o
peso, esse tecido muscular perdido é reposto em tecido gorduroso,
que aumenta a cada regime, ou seja, vai diminuindo a relação
músculo/gordura e ficando cada vez mais difícil emagrecer.
Estima-se que a cada ano sem exercícios, o que se perde de
massa muscular se ganha em dobro em células gordurosas.
Livraria Saraiva
http://www.livrariasaraiva.com.br/index.htm
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Fonte: http://www.drrondo.com/index.htm
Artigos – Jornal da Saúde – eLetter – Guia de suplementos –
Doenças de A a Z – Problemas Vasculares
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Sugestão de Leitura:
Livro: “O Programa das 10 Semanas” – Uma proposta para Trocar
Gordura por Músculos e Saúde; Turíbio Leite de Barros Neto;
Editora Manole, 1.ª edição brasileira – 2002.