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DISCINESIA
ESCAPULAR
Esta
guía
sirve
como
información
general
para
TOMAR
EN
CUENTA:
Este
protocolo
es
solamente
entender
mejor
la
enfermedad
llamada
Discinesia
una
guía,
puede
haber
modificaciones
Escapular,
así
como
el
programa
de
rehabilitación
dependiendo
de
cada
paciente.
Puede
haber
necesario
para
disminuir
el
dolor
y
mejorar
la
modificaciones
por
parte
del
médico
tratante
o
del
función
general
del
hombro.
médico
rehabilitador
de
manera
conjunta.
¿Qué
es
el
Síndrome
de
Discinesia
o
disquinesia
escapular?
Definición
:La
discinesia
o
disquinesia
ligamentos
que
están
relacionados
con
el
escapular
se
refiere
a
un
movimiento
movimiento
de
hombro,
cuello
y
espalda.
anormal
de
la
escápula
(
también
llamada
El
tratamiento
es
principalmente
a
base
paleta).
Esto
ocurre
en
una
variedad
de
de
rehabilitación
,
con
un
programa
de
problemas
asociados
a
dolor
de
hombro,
ejercicios
que
tienen
el
objetivo
de
relajar
cuello
y
espalda.
Puede
ser
un
signo
los
músculos
y
ligamentos
que
están
importante
de
una
enfermedad
del
contracturados
,
así
como
fortalecer
los
hombro,
como
puede
ser
un
síndrome
de
músculos
que
tienen
debilidad.
pinzamiento
de
hombro
o
lesión
del
manguito
rotador,
Esta
enfermedad
ocurre
tanto
en
atletas
de
alto
rendimiento
como
beisbolistas,
nadadores,
etc.
Como
en
personas
sin
mayor
actividad
física
como
trabajadores
de
oficina.
La
causa
principal
de
la
mala
posición
o
movimiento
de
la
escápula
es
un
desequilibrio
en
la
fuerza
de
los
músculos
que
mueven
a
este
hueso,
en
ocasiones
asociado
a
contracturas
musculares
o
de
Guía
descargable
en
:
http://suortopedista.com/Informacion-‐Pacientes/artroscopia-‐queretaro/discinesia-‐escapular
LA INFORMACION CONTENIDA EN ESTA GUIA ES SOLO REFERENCIAL, DE PRESENTAR ALGUN SINTOMA, ENFERMEDAD O DUDA, SE RECOMIENDA CONSULTAR CON SU
MEDICO HABITUAL O CON UN ESPECIALISTA EN TRAUMATOLOGIA Y ORTOPEDIA.
¿Qué
puedo
hacer
para
disminuir
el
dolor
y
las
molestias
asociadas
a
la
discinesia
escapular?
• Tome
un
descanso
de
la
actividad
física
que
esté
ocasionando
la
sobrecarga
a
su
hombro,
como
natación,
lanzamiento
de
pelota,
voleyball,
basketball,
etc.
Si
desea
continuar
realizando
ejercicio,
trate
realizar
actividades
de
bajo
impacto
para
la
articulación.
Si
disminuyen
las
molestias
en
el
hombro
usted
puede
retornar
a
su
deporte
cotidiano
progresivamente.
Debe
hacerlo
lentamente
e
incrementar
el
tiempo
que
realiza
el
deporte
aproximadamente
un
20%
por
semana,
hasta
llegar
al
nivel
deportivo
previo.
• Realice
los
ejercicios
que
se
muestran
en
esta
guía.
Cada
ejercicio
debe
solo
hacerse
por
unos
pocos
minutos.
Realizar
los
ejercicios
1
a
2
veces
al
día
es
un
buen
comienzo.
Su
médico
le
explicará
cuáles
ejercicios
son
mejores
para
usted.
Los
más
importantes
son
los
de
fortalecimiento
muscular
y
estiramiento
de
la
cápsula
del
hombro
:
estos
ejercicios
logran
fortalecer
los
músculos
que
estabilizan
el
hombro:
serrato
anterior,
mango
rotador,
trapecios,
pectorales
mayor
y
menor,
entre
otros
.
Esto
es
importante
ya
que,
estos
músculos
controlan
el
movimiento
de
la
escápula
• Puede
ser
de
utilidad
la
aplicación
de
calor
local,
durante
los
10
a
20
minutos
antes
a
realizar
los
ejercicios.
Esto
puede
ayudar
a
disminuir
el
dolor
y
acelerar
la
recuperación.
El
uso
de
medicamentos
para
mejorar
el
dolor
debe
ser
idealmente
prescrito
por
el
médico,
ya
que
no
todos
los
medicamentos
que
hay
en
el
mercado
son
efectivos
y
algunos
pueden
tener
efectos
secundarios
potencialmente
peligrosos.
suortopedista.com
¿Qué
ejercicios
me
pueden
ayudar
a
mejorar
el
síndrome
discinesia
escapular
?
• SEA
MUY
PACIENTE:
Estos
ejercicios
deben
realizarse
con
constancia
y
dedicación.
El
dolor
de
la
del
hombro
,
cuello
o
espalda
puede
ser
muy
difícil
de
tratar
y
sus
molestias
no
mejorarán
de
un
día
para
otro.
Algunas
personas
tienen
suerte
y
su
dolor
disminuye
rápidamente.
Pero
puede
tardar
hasta
más
de
6
–
8
semanas
para
que
su
padecimiento
mejore.
Es
más
probable
que
su
condición
mejores
si
se
mantiene
en
buena
forma
física,
realizando
estos
ejercicios
con
orden.
No
realice
cambios
bruscos
en
el
programa
de
ejercicios.
• Los
siguientes
son
ejercicios
que
pueden
ayudar
a
disminuir
el
dolor
en
su
hombro,
cuello
y
espalda.
Después
de
realizar
cada
ejercicio
con
un
lado,
cambie
al
lado
contrario,
así
ambos
hombros
se
benefician.
1. Rotación
Interna
con
banda
elástica.
:De
pie
colocar
una
banda
elástica
o
liga
a
nivel
de
la
cintura.
Posición
inicial
doblando
el
codo
a
90º,
con
el
brazo
a
un
costado,
jale
la
liga
hacia
el
centro
del
cuerpo
como
se
muestra
en
la
figura.
3-‐4
series
de
15-‐
20
repeticiones.
LA INFORMACION CONTENIDA EN ESTA GUIA ES SOLO REFERENCIAL, DE PRESENTAR ALGUN SINTOMA, ENFERMEDAD O DUDA, SE RECOMIENDA CONSULTAR CON SU
MEDICO HABITUAL O CON UN ESPECIALISTA EN TRAUMATOLOGIA Y ORTOPEDIA.
suortopedista.com
3.
Remo
con
banda
elástica:
Amarre
la
banda
elástica
a
un
lugar
firme,
con
la
posición
inicial
con
codos
s
ambos
costados,
colóquese
en
la
posición
demostrada
en
la
figura,
y
jale
hacia
atrás
manteniendo
la
espalda
erguida
y
firme,
ambas
escápulas
deben
juntarse
para
hacer
correctamente
el
ejercicios.
3
–
4
series
de
15
a
20
repeticiones.
4.
Elevación
con
peso:
Colóquese
en
posición
de
pie,
como
se
muestra
en
la
figura.
Posición
inicial
con
los
brazos
estirados
a
los
costados,
elevar
hasta
la
altura
de
los
hombros
con
codos
estirados
y
angulación
hacia
fuera
de
45º
.
Realizar
3-‐4
series
de
15
repeticiones.
5.
Elevación
con
peso:
Colóquese
en
posición
de
pie,
como
se
muestra
en
la
figura.
Posición
inicial
con
los
brazos
estirados
a
los
costados,
elevar
los
hombros
en
dirección
de
las
orejas
manteniendo
codos
estirados
y
brazos
pegados
al
cuerpo
y
regresar
a
posición
original.
Realizar
3-‐4
series
de
15
repeticiones.
LA INFORMACION CONTENIDA EN ESTA GUIA ES SOLO REFERENCIAL, DE PRESENTAR ALGUN SINTOMA, ENFERMEDAD O DUDA, SE RECOMIENDA CONSULTAR CON SU
MEDICO HABITUAL O CON UN ESPECIALISTA EN TRAUMATOLOGIA Y ORTOPEDIA.
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6.
Elevación
escapular
acostado:
Recostado
sobre
superficie
firme,
con
las
rodillas
ligeramente
flexionadas,
codos
estirados
hacia
arriba,
elevar
peso
en
dirección
al
techo,
manteniendo
codos
estirados;
es
necesario
separar
las
escápulas
de
la
superficie.
3-‐4
series
de
10-‐
15
repeticiones.
7.
Elevación
en
prono:
Recostado
boca
abajo,
con
el
brazo
inicialmente
colgando
estirado
a
un
lado
de
la
cama
o
banca,
elevar
brazo
hasta
la
altura
del
hombro
8.
Elevación
en
prono
en
abducción:
como
se
muestra
en
la
figura,
es
Recostado
boca
abajo,
con
el
brazo
importante
mantener
el
codo
estirado,
y
inicialmente
colgando
estirado
a
un
lado
apretar
ambas
escápulas
entre
sí.
3-‐4
de
la
cama
o
banca,
elevar
brazo
hasta
la
series
de
10-‐
15
repeticiones.
altura
del
hombro
como
se
muestra
en
la
figura,
con
abducción
del
hombro
a
45
grados;
es
importante
mantener
el
codo
estirado,
y
apretar
ambas
escápulas
entre
sí.
3-‐4
series
de
10-‐
15
repeticiones.
9.
Estiramiento
con
toalla:
De
pie,
como
se
muestra
en
la
figura:
sujetar
una
toalla
con
el
brazo
sano
arriba,
jalar
hacia
arriba
lentamente
hasta
sentir
un
estiramiento
del
hombro
del
lado
lesionad.
Mantener
la
posición
5
segundos
y
descansar.
3-‐4
series
de
10
repeticiones.
LA INFORMACION CONTENIDA EN ESTA GUIA ES SOLO REFERENCIAL, DE PRESENTAR ALGUN SINTOMA, ENFERMEDAD O DUDA, SE RECOMIENDA CONSULTAR CON SU
MEDICO HABITUAL O CON UN ESPECIALISTA EN TRAUMATOLOGIA Y ORTOPEDIA.
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10.
Estiramiento
de
pie:
De
pie,
como
se
muestra
en
la
figura:
sujetar
el
codo
con
la
mano
contraria,
jalar
brazo
hacia
el
pecho
hasta
sentir
un
estiramiento
en
la
parte
trasera
del
hombro.
Mantener
posición
por
5
segundos
y
descansar.
3-‐4
series
de
10
repeticiones.
11.
Estiramiento
acostado
(sleeper-‐
stretch):
Acostado
del
lado
sobre
hombro
afectado,
como
se
muestra
en
la
figura:
sujetar
la
muñeca
con
la
mano
contraria,
jalar
brazo
hacia
la
cama
hasta
sentir
un
estiramiento
en
la
parte
trasera
del
hombro.
Mantener
posición
por
5
segundos
y
descansar.
3-‐4
series
de
10
repeticiones.
12.
Estiramiento
en
esquina:
De
pie,,
como
se
muestra
en
la
figura:
con
los
codos
elevados
a
la
altura
de
los
hombros
,
empujar
codos
hacia
atrás
contra
una
esquina,
juntar
escápulas
hasta
sentir
un
estiramiento
en
el
pecho.
Mantener
posición
por
5
segundos
y
descansar.
3-‐4
series
de
10
repeticiones.
En
caso
de
aumentar
las
molestias,
se
debe
guardar
reposo.
Si
no
existe
mejoría
después
de
semanas
de
realizar
los
ejercicios,
será
necesaria
una
nueva
valoración
médica.
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