CIRCUITO DE EJECICIOS FISICOS

El entrenamiento en circuito es la ejecución de diversos ejercicios que se hacen en lugares

¿Qué es? previamente asignados llamados estaciones.
La disposición secuencial de cada actividad es la causa por la que se llame “circuito”, ya que no se
puede obviar ninguna estación hasta llegar al final del recorrido.

 Cada estación de ejercicios se puede hacer ¿Para qué sirve?

por tiempo, o por cantidad de repeticiones.
El tiempo mínimo es generalmente de 15 El entrenamiento en circuito sirve
segundos y las repeticiones al menos 10. para:
 Entre la finalización de un ejercicio y el  aumentar la capacidad
comienzo del otro en la siguiente estación, se aeróbica
realiza una pausa, que puede ser activa  desarrollar la resistencia a la
(corriendo) o pasiva (trotando). fuerza
 Generalmente se hacen entre 8 a 12  aumentar el tono muscular
estaciones que variarán de acuerdo a los  mejorar la tolerancia a la
objetivos específicos que se estén buscando. fatiga
 disminuir el ritmo cardíaco en
reposo.
Este está recomendado tanto en
deportistas, especialmente en la
época de base, como en personas que
quieren hacer un acondicionamiento
físico de mayor intensidad.

EJEMPLO 01

EJEMPLO 2
Materiales:
 Colchoneta
 Aros
 Soga
 Conos
 Pelota