Lic Jorgelina Latorraga MP 1107 MN 4283

DESINTOXICANTE

DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4 DIA 5 DIA 6 DIA 7 LIQUIDOS

PESO: Kg DIAS PROTEICOS + 25 gs de hidratos por día
No se aconseja realizar por más de 7 días por mes.
Desayuno -Infusión sin azúcar + -Infusión sin azúcar + -Infusión sin azúcar + -Infusión sin azúcar + -Infusión sin azúcar + -Infusión sin azúcar + -Infusión sin azúcar + 2 Infusión
2 gall de arroz con 2 gall de arroz con 2 gall de arroz con 2 gall de arroz con 2 gall de arroz con 2 gall de arroz con gall de arroz con salvado 200cc
salvado ó 2 gall de salvado ó 2 gall de salvado ó 2 gall de salvado ó 2 gall de salvado ó 2 gall de salvado ó 2 gall de ó 2 gall de salvado tipo
salvado tipo Mayco salvado tipo Mayco salvado tipo Mayco salvado tipo Mayco salvado tipo Mayco salvado tipo Mayco Mayco
M. mañana -1 yogur 0% sin fruta y -1 yogur 0% sin fruta y -1 yogur 0% sin fruta y -1 yogur 0% sin fruta y -1 yogur 0% sin fruta y -1 yogur 0% sin fruta y -1 yogur 0% sin fruta y Jugo o
sin cereal, ó 1 postre sin cereal, ó 1 postre sin cereal, ó 1 postre sin cereal, ó 1 postre sin cereal, ó 1 postre sin cereal, ó 1 postre sin cereal, ó 1 postre Ser Gaseosa
Ser ó Infusión con Ser ó Infusión con Ser ó Infusión con Ser ó Infusión con Ser ó Infusión con Ser ó Infusión con ó Infusión con leche con diet 150cc
leche con fibra activa leche con fibra activa leche con fibra activa leche con fibra activa leche con fibra activa leche con fibra activa fibra activa
Caldo 150cc
Almuerzo ó -Omellete con queso -Pollo a la sal con -Pescado al horno -Carne al horno con -Ensalada chauchas, -Ensalada de atún o -1 bife de 200gs con
cena 2 huevos con queso ensalada de pepino envuelto en papel cebollas. huevo duro o solo kanikama, tomate, ensalada libre
Ensalada de lechuga con jamón y queso aluminio con, cebolla claras con aderezo palta, palmitos con
Casamcrem y oliva de verdeo, zuchini -Jugo de compota de diet aderezo diet.
-Gelatina diet peras

Merienda -Café con leche -Infusión sin azúcar -Café con leche -Infusión sin azúcar -Café con leche -Infusión sin azúcar -Café con leche Gelatina
descremada 200cc o -1 feta de queso de descremada 200cc o -1 feta de queso de descremada 200cc o -1 feta de queso de descremada 200cc o diet 150cc
yogur o postre tipo ser máquina yogur o postre tipo ser máquina + 1 jamón yogur o postre tipo ser máquina + 1 jamón yogur o postre tipo ser

-Kani kama con queso -2 rollitos con queso -Licuado de yogur de -Kani kama con queso -2 rollitos con queso -Licuado de yogur de -2 rollitos con queso Infusión
casamcrem casamcrem vainilla con durazno casamcrem casamcrem vainilla con durazno casamcrem 200cc
diet y edulcorante diet y edulcorante
Caldo diet
Cena ó -Ensalada de apio, -Pollo a la sal con -Pescado al horno -Carne al horno con -Milanesa de pollo o -Ensalada de atún o -Ensalada de pollo, 150cc
Almuerzo manzana, palmitos, ensalada de pepino envuelto en papel cebollas. pescado frita o al kanikama, tomate, aceitunas, tomate,
nuez, queso con jamón y queso aluminio con, cebolla horno. palta, palmitos con albahaca, cubos de
casamcrem, 1 cuch Casamcrem de verdeo, zuchini -Frutillas con aderezo diet. queso, oliva y akusay o
de salsa de soja o -Gelatina diet edulcorante y jugo de lechuga japonesa.
aceto naranja

Antes de Té diurético tipo Té diurético tipo Té diurético tipo Té diurético tipo Té diurético tipo Té diurético tipo Té diurético tipo TOTAL 2Lts
dormir Adelgafruta frío con Adelgafruta frío con Adelgafruta frío con Adelgafruta frío con Adelgafruta frío con Adelgafruta frío con Adelgafruta frío con
limón limón limón limón limón limón limón
ACLARACIONES

 La dieta desintoxicante No se debe hacer más de una semana por mes.

 Todos los días se debe respetar la cantidad de líquidos, 2lts diarios y en la única columna se muestra un ejemplo de cómo lograrlo
 Si se respetan las cantidades la dieta aporta 1200calorías.SUGERIDA PARA MUJERES.
 LOS HOMBRES PUEDEN LIBERAR LA CANTIDAD DE LOS ALIMENTOS SELECCIONADOS.
 Si se respeta la sugerencia de alimentos, la dieta aporta vitamina C, calcio, hierro.
 Y la cantidad de líquidos, frutas y verduras consigue un efecto diurético.

REEMPLAZOS

INFUSIONES: mate cebado amargo o edulcorado, manzanilla, te común, saborizado, boldo, hierbas, incluso yerbas o te con diuréticos naturales tipo “Adelgafruta”.
Café (no más de 2 por día y si se puede, evitar). Los caldos son diet, no es lo mismo la sopa instantánea Light, no es necesario que sean sin sal.
Gaseosas diet o gelatinas diet son de uso libre. Se sugiere baja en sodio como Dassani o Paso de los Toros light. Ó agua Glaciar, eco de los Andes o de filtro con jugo Ser
o Clight
LACTEOS: quesos blanco, se refiere a los de pote de tapa verde, tipo Casamcrem, Mendicrim o Finlandia. Queso de máquina; si se respeta la cantidad no hace falta que
sea sin sal
CARNES: puede reemplazar el atún por caballa o jurel siempre al natural y no sale la ensalada si no puede consumir sal. También puede ser en filet de merluza, gatazo,
bonito, pollo de mar o salmón, etc . El pollo es sin piel, y el fiambre o la salchicha están considerados en los días proteicos y al respetar la cantidad no importa si debe
hacer una dieta sin sal
VEGETALES VERDES: FRIOS: achicoria, lechuga, rúcula, escarola, endivia o lechuga japonesa y repollo blanco CALIENTES: , chauchas, zapallitos, espinaca, acelga

BARRITAS DE CEREAL, TOSTADAS O GALLETITAS: la porción diaria elegida debe aportar 130 calorías y no más, en el ejemplo se sugirieron 2 barra de cereal de 65
cal o 6 tostadas tipo bimbo

CUIDE LA CANTIDAD DE ACEITE SOBRETODO CUANDO YA HAY MÁS VERDURAS PARA CONDIMENTAR, (NO ASÍ PARA EL OMELLETE DE LOS DIAS PROTEICOS)

Aderezo: 2 cuh de mostaza, 1 de aceite de oliva, 2 de limón, agua tibia o caldo de verdura light, media taza, sal y pimienta, batir y agregar a las carnes
ó 2 cuh de aceite de oliva, 2 cuh caldo diet frío o agua tibia, 3 limón o vinagre, sal y pimienta, batir y agregar a ensaladas

SI ADEMÁS REALIZA ACTIVIDAD FISICA AEROBICA (CAMINATA, CINTA, ETC), QUE DURE POR MAS DE 30’ PUEDE AGREGAR UNA BANANA O FRUTA ANTES
DE COMENZAR.
Lista de alimentos necesarios
 Galletas de arroz con salvado
 Galletitas de salvado tipo Mayco
 Leche Ser con fibra Activa
 Yogures, variedad, bebibles y firmes
 Queso en fetas
 Queso Casamcrem
 KaniKama
 Atún al natural
 Huevos
 Carne tipo cuadril, lomo, peceto
 Jamón cocido
 Medallón de merluza o milanesa de pollo
 Filet de merluza
 Papel de aluminio
 Pollo
 Caldos diet
 Té diuréticos tipo AdelgaFruta
 Gelatinas diet
 Jugo o Fanta Light
 Durazno
 Pera para hervir
 Frutillas
 Tomate
 Lechuga variedad
 Cebollas
 Pepino
 Chauchas
 Perejil fresco, albahaca
 Apio, utilizar algunas hojas
 Manzana verde
 Nueces

Las cantidades de verduras y frutas son mínimas y se intenta dar variedad pero no cambia el resultado si se repite la misma verdura, salvo el apio que tiene efecto diurético
como el perejil fresco que se puede agregar al queso casamcrem, al pollo, a las carnes, caldos, etc