Sunteți pe pagina 1din 3

PROIECT DIDACTIC

Unitatea şcolară: CSEI “Maria Montessori” Constanţa


Data: 5.12.2017
Loc de desfasurare: Cabinet kinetoterapie

Lordoza este o deficienţă a coloanei vertebrale sub forma unei deviaţii în plan
sagital cu convexitatea orientată anterior şi localizare lombară.

1. TEMĂ:
Ameliorarea lordozei lombare

2. OBIECTIVE:
 Tonifierea în condiţii de scurtare a grupului muscular anterior a
coloanei vertebrale;
 Tonifierea în condiţii de alungire a musculaturii posterioare vertebrale
sacro-lombare;
 Corectarea atitudinii bazinului;
 Prevenirea formării unei cifoze compensatorii toracale;
 Formarea unui reflex stabil de atitudine corectă;

3. MIJLOACE UTILIZATE:
 Exerciţii statice corective în poziţii corective sau hipercorective menţinute;
 Poziţiile trebuie să favorizeze efectuarea exerciţiilor dinamice şi în acelaşi
timp să prevină instalarea unei curburi toracale;
 Se folosesc poziţii derivate din stand, pe genunchi, culcat şi atârnat;
 Exerciţii dinamice care constau din mişcări ale trunchiului şi segmentelor
pentru redresare astfel:
 exerciţii pentru trunchi sub forma mişcării de flexie anterioară ;
 exerciţii pentru abdomen sub formă de contracţie izometrice realizate
prin mişcarea membrelor inferioare;
 exerciţii pentru membrele inferioare ca mişcări de flexie, întinderi,
forfecări, extensie;
 exerciţii pentru braţe prin care ne opunem formării lordozei;
 exerciţii de respiraţie;
 exerciţii cu obiecte portative;
 exerciţii aplicative sub forma de mers, echilibru, şi târâre colectivă;
 exerciţii de redresare, pasive şi active cu autocontrol;
2

MĂSURI DIDACTICE ŞI
VERIGI DOZARE OBSERVAŢII
MIJLOACE UTILIZATE
Verificarea atitudinii corpului
1. Organizarea
colectivului Comenzi de orientare şi 1 min. Individual
de elevi coordonare;

Mers cu trunchiul aplecat înainte


30-40 m
cu mâinile pe şolduri;
Mers pe călcâie cu o minge
30-40 m
medicinală ţinută înainte;
Mers cu trunchiul îndoit cu Se execută
2. Pregătirea 30-40 m exerciţii de
mâinile ţinute de glezne;
organismului respiraţie între
Mers cu trunchiul înclinat înainte 30-40 m
pt. efort variantele de
cu un baston susţinut la nivelul
mers
coatelor;
Alergare cu genunchii ridicaţi la
piept, cu un baston la spate la 50 m
nivelul coatelor, peste omoplaţi;
Şezând, picioarele uşor flectate cu
1 min.
mâinile de glezne apucat;
3.Decontracturarea Îndoirea genunchilor la piept
Atenţie la
musculaturii menţinând poziţia respectivă 5-6 1 min.
ţinuta corectă!
bolnave sec.
Culcat ventral – kinototerapeutul
1 min.
realizează un scurt masaj;
În faţa oglinzii, redresarea activă
a bazinului, coloanei vertebrale 30 sec.
lombare şi în poziţie corectă;
Mers în jurul sălii la comandă
4. Exercitarea
luarea şi menţinerea atitudinii 50 m
componentelor În faţa oglinzii
corecte a corpului;
neuro-psihice
Trunchiul înclinat înainte cu
arcuire, simultan cu ducerea 4x4
braţelor sus la ceafă

5. Exercitarea Stând cu un picior sprijinit înainte, 4x4 Se executăşi


componentelor trunchiul înclinat înainte cu câte o exerciţii de
musculo-articulare halteră mică în fiecare braţ; respitaţii între

2
3

Trunchiul înclinat înainte –


răsucire stânga / dreapta cu braţele 2x4
lateral
Şezând cu un baston la spate, la
nivelul coatelor, îndoirea
4x4
trunchiului înainte cu arcuire
simultan cu depărtarea picioarelor;
Culcat pe spate ridicarea
trunchiului la verticală şi îndoirea
4x4
anterioară până se apucă gleznele
cu mâinile, revenire.
variantele de
Cu o minge medicinală ţinută între
mers şi exerciţii
glezne, ridicarea simultană a
picioarelor întinse şi a trunchiului 4x4
şezând în echer cu trecerea mingii
în mâini urmată de revenire;
Cu spatele la scară fixă ducerea
alternativă şi simultană a 4x4
genunchilor la piept;
Atârnat, ducerea alternativă şi
simultană a picioarelor în unghi de 4x4
90 de grade;
Mers cu trunchiul aplecat înainte
50 m
6. Favorizarea cu mâinile pe şolduri;
Se asociază cu
revenirii Mers în faţa oglinzii pentru
50 m exerciţii de
organismului la redresarea activă a trunchiului;
respiraţie
normal Mers cu scuturarea braţelor şi
30 m
picioarelor;
Se discută cu elevul şi se fac
observaţii cu privire la ţinuta sa în
7. Concluzii şi timpul zilei; Individual
1 min.
aprecieri
Se fac recomandări pentru munca
individuală;