10 dicas para focar na hora da prova

Se você perguntar quais são os maiores medos dos estudantes durante

uma prova importante, provavelmente uma das primeiras respostas será:
“dar um branco”! Os famosos apagões, movidos a nervosismo e pavor, são mais
comuns do que imaginamos.

– E, na hora H, todo mundo que passou pela mesma

experiência tem aquela receitinha para ajudar a focar na
prova. –
Inclusive os professores do Me Salva! Por isso, pedimos a alguns deles para
darem dicas de como deixar esse momento menos tenso e se concentrar no que
importa: a prova. Confere aí o que eles falaram!

1. Vá ao banheiro
Hãn? Você deve estar se perguntando como ir ao banheiro vai ajudar a focar. A
resposta é simples: depois de muito tempo olhando só para a folha da prova,
levantar, caminhar um pouco e desviar a atenção para outra atividade pode
ajudar a renovar suas energias.

– Em caso de branco, não se desespere! Vá ao banheiro e

esqueça a questão por alguns minutos. Quando voltar, leia o
enunciado novamente. –
Mas lembre-se: não dá para ficar indo ao banheiro de cinco em cinco minutos ou
você vai perder totalmente o foco.

2. Beba água e faça um lanche

A lógica é a mesma de ir ao banheiro. Você dá uma desligada por alguns
minutos para voltar com todo o gás! Além disso, como explicamos no post
sobre dicas de alimentação, fazer aquele lanchinho durante a prova ajuda a manter
a glicemia estável. Assim, seu rendimento não vai cair.
Cada um tem a sua preferência do que levar para comer. O lanche preferido do
Álisson Hatsek, de 24 anos, era um bombom. O gaúcho é professor de Matemática

aqui do Me Salva!
 “O pessoal diz que não é muito bom levar chocolate, por
causa do açúcar. Mas dava muito certo comigo.”
O Álisson pediu ao pai que fosse com ele fazer o vestibular. Todo apoio é bem-
vindo, não é? Arquivo pessoal.
Já a água é para se manter hidratado, especialmente em dias muito quentes.

3. Deixe as questões que você não sabe

para o final
– As chances do desespero bater aumentam muito quando
você percebe que está perdendo tempo demais em uma
questão. –
Por isso, deixe o que você não sabe ou teve um branco para o final. Assim, ao
menos você garante foco total para aquelas em que tem menos dificuldade.

4. Mantenha a postura na cadeira

Parece coisa de mãe, falando “filha(o), fica retinha(o)”. Mas não é encheção de
saco!

– Depois de muito tempo com o rosto grudado no caderno

de provas, você pode começar a se desconcentrar e ler tudo
errado. –
Dê uma distância saudável da folha. Arrume sua postura e volte para a
prova. “Principalmente no Enem, onde tem muito textão, muita
interpretação, a gente não percebe, mas quando vê está com os olhos
grudados na folha”, conta o Álisson.

5. Dê uma esticada
Vale se espreguiçar, dar uma espichada nas pernas, alongar o pescoço e as costas.
 – Pequenos alongamentos durante a prova ajudam a
aliviar o desconforto que faz muitos estudantes perderem a
concentração. –
Essa era a tática da matogrossense Bruna Nedel, de 24 anos, nossa professora de
Engenharia. “Depois de terminar uma matéria, eu respirava fundo, dava
uma espreguiçada e direcionava a cabeça para o teto da sala para fazer o
sangue circular melhor”, conta.
A Bruna fez o Enem três vezes e garante: não é fácil dar conta daquela pilha de
questões! Arquivo pessoal.

6. Respire fundo
Às vezes, a concentração e o nervosismo são tão grandes que o aluno se esquece
até de respirar (não literalmente, é claro :P).

– Faça aquela paradinha básica para respirar bem fundo,

deixando o ar encher os seus pulmões. –
Aqui nesse post você encontra uma técnica de respiração para diminuir a
ansiedade!

7. Seja racional
Parece zueira, já que nem sempre dá para fingir que não temos emoções
durante provas importantes. Mas essa é uma dica bem prática dada pela Lauryn
da Silva Barreto, de 26 anos, professora de Química do Me Salva!
Quando prestou vestibular para Biomedicina da UFRGS, a porto-alegrense lembra
de ter usado os momentos antes da prova começar para dizer algumas coisas a si
mesma. “Eu pensava: eu sei o conteúdo, eu estudei o ano inteiro, eu fiz
exercícios. Isso ajudava na concentração.”
A Lauryn ficou tão nervosa que chegou a tremer durante a prova. Arquivo
pessoal.

8. Recapitule sua trajetória até ali

Parecida com a dica 7, relembrar o que você fez até chegar na prova pode ser uma
forma de adquirir confiança em si mesmo.

– Pense nas tardes que você passou estudando, nos seus

cadernos cheios de resumos, nos exercícios resolvidos. –
9. Não olhe para os outros, faça o seu!
Sempre tem aquela pessoa que acaba a prova muito antes, o que faz parecer que
tudo está muito fácil, você que não entendeu. A melhor estratégia para essas
horas é imaginar que está fazendo a prova sozinho, se concentrando
apenas em você.

– Evite olhar para os lados para contar quantas pessoas

ainda estão na sala. Seu maior concorrente é o tempo
(principalmente no Enem)! –
A Bruna lembra que o pavor em ver que era a última da sala fazendo a prova a fez
chutar quase todas as questões finais sem sequer parar para ler. A dica da
professora é: “Mesmo restando pouco tempo, pare e leia a questão”.

10. Alivie a pressão sobre você

Ir mal na prova é um saco – a gente sabe – mas tente se lembrar que é só uma
prova. Que acontece todos os anos, aliás! Está tudo bem se você não conseguiu
responder TODAS as questões.

– Esse pensamento ajuda a aliviar a pressão (que pode vir

de familiares, professores e até de você mesmo). –