Factores de riesgo a tener en cuenta

Hay factores importantes, como la predisposición genética, que contribuyen a que tengas una mayor

posibilidad de tener problemas circulatorios o insuficiencia venosa; pero existen otros que también influyen
como: sobrepeso, pernanecer de forma prolongada de pie, vida sedentaria o muchas horas sentada, ttilizar
ropa ajustada, viajes largos en avión, exposiciones al sol, estreñimiento, embarazos y cambios hormonales,
fuentes de calor continuas y directas, uso de anticonceptivos orales, tabaquismo...

A1 principio pueden no suponer gran molestia, pero conviene tener en cuenta estos factores y no dejarlos
pasar.

El uso de las medias de compresión previene para que esta insuficiencia venosa no se vaya complicando
y estéticamente también ayuda a que salgan menos varices y arañas vasculares.

Reconozco que unas medias finas, elegantes, femeninas... me encantan, pero necesito utilizar las medias de

compresión todos los días para encontrarrne realmente bien y prevenir mayores problemas. ¡De verdad que
te acostumbras! Aunque parezcan incómodas, que dan calor... Se pueden llevar muy bien y se nota
muchísimo cuando las llevas.

Siempre digo: "Las medias de compresión no las notas cuando las llevas, porque te encuentras bien... Notas
cuando NO las llevas, porque te notas más cansada, te pesan las piernas y hasta el cuerpo a veces; llegas a
casa agotada... con ganas de tirarte en el sofá y no moverte."

,'.Qué tipo de media de compresión me conviene?

Antes de utilizar una media de compresión es absolutamente recomendable acudir al médico ante cualquier
síntoma como: dolor o calor en las piernas, retención de líquidos o que se hinchen los tobillos, si salen
hematomas o moratones con facilidad, heridas que no cicafrizan, picor, calambres o adormecimiento en las
piernas... El médico valorará en función de tu posible patología y estilo de vida, recomendando las más
adecuadas.

Si no se da nada de 1o anterior, pero sí necesitamos mejorar nuestra circulación, nos conviene tener en

cuenta ciertos aspectos para elegir el tipo correcto de medias de compresión:

Medias para prevención.

El objetivo que buscamos al utilizar este tipo de medias, es preventivo y de alivio de los síntomas asociados
alamala circulación:

Cuando aparecen las primeras varices y arañas vasculares.

En aquellas personas que pasan mucho tiempo de pie o sentadas debido a su actividad profesional,
dependientes, peluqueros... O en lugares donde existan fuentes calor directo (cocinas, panaderías...).

Cuando hay una predisposición a retener líquidos.

En etapas como embarazo, en las que la circulación se ve alterada.

En el terreno deportivo mejoran el rendimiento y ayudan en roturas de fibras en gemelos.

No es 1o mismo una persona joven, que tiene más fuerza y destreza en las manos que una viejecita que no
tenga ayuda y tenga más dificultad (por ejemplo por artrosis en sus manos). Por eso, hay veces en las que
aunque fuese más terapéutico una compresión mayor, es preferible utilizar una menor y un modelo de media

que resulte más cómodo o flicil de llevar (si van a menudo al baño por ejemplo...) ya que así es más
o'olvidada" en el cajón.
probable que se acostumbren a utilizarla y no se deje

En los embarazos, aunque existan "pantis para embarazada", como es necesario ir a menudo al servicio o

también por comodidad, les resulta mejor utilizar la media larga. Por el contrario los llamados "pantis de
embarazada" también se pueden utilizar cuando se tiene mucho contorno de cintura (es decir, aunque no se

esté embarazada).

Nuestro estilo de vida. Si por nuestra actividad o trabajo tenemos que cambiarnos a menudo de ropa, quizás

es preferible que elijamos la opción de media corta o lalarga que siempre resultan más cómodas de poner y
quitar.

Las medias de compresión fuerte sólo pueden ser dispensadas bajo prescripción médica, ya que en algunos
casos como personas con diabetes, enfermedades arteriales o con problemas cardíacos, podrían no
aconsejarse.
 (tmedia de descanso" que oomedia terapéutica de compresióntt?
,..8s lo mismo

La media terapéutica de compresión (la que podéis encontrar en farmacias y ortopedias) para pasar los
controles de calidad tiene una compresión gradual y decreciente hacia arriba. Siendo el 100% de la
compresión en eltobillo, valor que va descendiendo a medida que subimos en la piema, siendo un 80% en la
pantorrilla y 60 % en el muslo. De esa forma ejerce bien la compresión y es efectiva,realizando su función y
mejorando la circulación de retorno (la circulación venosa).

Las medias de descanso (en mercerías y tiendas de moda) podremos utilizarlas, pero no busquemos un fin
terapéutico porque no tienen una compresión decreciente, sino la misma en toda la pierna; así que no
consiguen los beneficios de los que hemos hablado.

Nueva generación de medias: Farmalastic Novum

La media terapéutica ELEGANT: es ideal cuando quieres ernpezar a cuidarte; también si pasas mucho

tiempo de pie o quieres tratar los primeros síntomas sin renunciar a llevar unas medias bonitas. La estética y
el acabado, es elegante en estas medias. Una textura suave, semitransparente y un brillo sedoso que encanta.
La sensación de cómo se adapta a la pierna es agradable y te transmite comodidad. La alta calidad de la

media hace que duren mucho.

La media terapéutica INTELLIGENT PLUS: su eficacia terapéutica y la calidad tan alta de estas medias.
Su tejido innovador con una mayor elasticidad hace que se adapte de maravilla a la forma de la pierna,
evitando así molestias en algunas zonas más críticas. Esto facilita también su colocación.

Es una media pensada parala mujer actual, que quiere una media terapéutica efrcaz, cómoda y con una

estética bonita.

Toda la línea Novum tiene un acabado excepcional, con distintos modelos y colores donde elegir, para que
las adaptemos en nuestro día a día.

Datos importante§ sobre las medias de compresión elástica.

La compresión elástica viene dada por la Ley de Laplace y su función es aplicar presión en las piernas para
aproximar las paredes dilatadas de las venas con el fin de que las válvulas cierren adecuadamente,
facilitando así el retorno del flujo sanguíneo.

Las medias de compresión están compuestas por hilo elástico, que puede ser natural (goma) o sintético
(lycra), y por hilo textil que es de nylon. El grosor de este hilo determina los deniers de la media, y esto no
 normal
tiene que ver con la compresión. Así en la compresión ligera se utilizan hilos de 40-70 deniers, en la
de 140 deniers y en la fuerte 280 deniers.

La compresión se mide en milímetros de mercurio y va de menor a mayor resistencia:

Clase 1. Compresión ligera (de 18 a 2L mm de Hg)'

Clase 2 Compresión normal (de 22 a29 mm de Hg)'

Clase 3. Compresión fuerte (de 30 a 40 mm de Hg)'

Clase 4. Compresión muy fuerte (más de 41 mm de Hg)'

Algunos conseios sobre las medias:

pliegues
Es importantísimo colocarnos las medias desde que nos levantamos. Cuidaremos que no se formen
molestias
o anugas, eso hará que la llevemos a gusto. Muchas veces cuando nos ponemos un panty notamos
panty no se ha
en los tobillos o en el hueco poplíteo (detrás de la rodilla), esto es debido a que la media o
colocado correctamente y quedan esas affugas y pliegues que molestan e incluso pueden
perjudicarnos

(dejan marcas que provocan daño).

Aunque las medias de compresión son muy resistentes si tenemos miedo de romperlas, un truco
es usar

guantes de plástico de cocina para ponerlas. También el quitarnos joyas que puedan engancharse.

de un buen gel
Utilizando medias la piel se deshidrata más, se debe tener en cuenta para no olvidar el uso
(fórmulas sin detergentes) y leches o cremas hidratantes que mantengan bien nuestra
piel. Esto es

especialmente importante en las personas mayores ya que su piel es mucho más

fina y sensible' La crema

debe absorberse bien antes de colocar la media'

adherencia humedeciendo
Cuando utilizamos medias largas con banda de silicona, podemos mejorar su
dicha banda.

hace años, porque

La compresión de las medias con el uso se va perdiendo. Solemos guardar medias de
porque al usarlas la
como no se rompieron... La media hay que cambiarla aunque no se hayan roto,
Hay que renovarlas
compresión va cediendo, al cabo del tiempo disminuye y ya no hacen su efecto.

compresión, hasta que nos

Si es la primera vez que las utilizamos, es mejor elegir la opción de menos
mayor'
acostumbremos y ya cambiaremo§ más adelante si nos conviene a una
A mayor compresión y si dudamos entre dos tallas, es mejor elegir latalla mayor. Sobre todo si es la primera
vez.

En los meses de calor (a pesar de que es cuando más se necesitan) es tentador dejar de utilizar las medias.
Para no renunciar del todo a ellas podemos utilizar opciones que nos agraden más como utilizar de una

compresión más ligera o cambiar el uso de panty por media larga o corta.

El usar medias de compresión es una terapia muy efectiva si además se acompaña con otras aludas para la
circulación como pueden ser los suplementos naturales por vía oral o geles de vía tópica, conseguiremos
todavía mayores y mejores resultados.

Ejercicios para mejorar la circulación de las piernas

Aciemás hay algo muy agradable y beneficioso para todos los que sufrimos de piernas cansadas o tenemos

problemas de circulación. Son estos sencillos ejercicios, que mejoran, mucho, la circulación. Vayamos
cogiendo el hábito de hacerlos porque se mejora, de verdad.
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 Fitoterapia. la avuda para meiorar tu circulación

Es en verano cuando más nos afectan los trastornos circulatorios de las piemas. Cerca de un 80% de los
adultos padecen a 1o largo de su vida problemas de piernas cansadas, hinchazón, edemas, calambres o
varices debido a la insuf,rciencia venosa. Esto aparece cuando las venas no pueden trasportar de manera
correcta la sangre hasta el corazón.

Se da más en mujeres, sobre todo por factores hormonales. Cada vez afecta a gente más joven, ya que los
hábitos, estilo de vida y los factores hereditarios favorecen que el síndrome de piernas cansadas pueda
comeÍzar a una edad más temprana.

;.Cuales son los síntomas de las piernas cansadas?

Los síntomas más comunes en las piemas son la sensación de pesadez, cansancio, dolor (localizado en las
varices o generalizado), hormigueo y calambres nocturnos, sensación de calor, prurito (picor), hinchazón de
pies y tobillos, dilataciones venosas, aparición de "arañas vasculares" (venillas de color rojizo en la
superf,rcie de la piel, formando un dibujo que recuerda a una araia) y celulitis.

Es muy importante prevenir este proceso y -en caso de que haya aparecido- frenar su evolución, pues de lo
contrario puede llevar a complicaciones más graves como flebitis, tromboflebitis y úlceras varicosas'

; Por oué las niernas cansadas?

En las piernas, las venas son las encargadas del retorno de la sangre, el cual se realiza contra la fuerza de la
gravedad gracias a la ayuda de la musculatura, que impulsa la sangre hacia arriba, y a un especial sistema de

válvulas que se abren como compuertas para permitir su ascenso y se cierran, cuando el músculo se relaja,
para impedir el reflujo de la sangre hacia abajo y por 1o tanto el estancamiento en las venas.

Existen factores externos a nosotros que pueden influir en que aparezcan o se agudicen los problemas como:

A mayor edad nuestras venas se vuelven más frágiles y se dilatan más fácilmente.

El factor hereditario, "todo se hereda". Si tus padres tienen mala circulación es más probable que tú también
la tengas.

En la mujer, los embarazos, la menstruación, los tratamientos hormonales sustitutivos y los anticonceptivos
orales influyen en la aparición de mayor sintomatología
Pero existen otros frentes en los que sí podemos actuar para que nuestra circulación mejore:

Evitar el sobrepeso y sedentarismo; comer bien, de forma equilibrada, con poca sal y junto con el ejercicio
(andar, bailar, andar en bici, salir de paseo, jugar...) mejora tu circulación, tu salud general, fisica y mental.

Estar muchas horas de pie o muchas horas sentada empeora la circulación; en e[ post anterior os describimos
una serie de ejercicios muy sencillos y fáciles de hacer (si acostumbras a hacerlos a diario, mejorarás

muchísimo)

El calor (calefacción muy alta, sauna, baños calientes, estufas o tomar mucho tiempo el sol) influye también
en que la circulación de las piernas se resienta. Por eso en verano suele acusarse este problema.

Tabaco, alcohol, café en exceso, ya sabéis que tampoco nos beneficia nada (mejor elegir agua, té verde o
infusiones para reponer líquidos a 1o largo del día).

,'Cómo aliviar las niernas cansadas?

Además de las recomendaciones anteriores referentes a los hábitos y ejercicios, una de las opciones para

aliviar las piernas cansadas es la aplicación de geles que contengan ámamelas, vid roja, rusco, castaño de

indias o mentol. Se aplican en forma de masaje ascendente dos o tres veces al día. Dejan una agradable
sensación de frescor y tienen un gran efecto descongestivo.

Lautilización de medias de compresión, el médico o el farmacéutico os podemos orientar acerca de este tipo
de solución. Ahora existen muchas opciones dónde elegir. A este tema, que me encanta por su efectividad, le
dedicaré un post más adelante. Sin embargo si queremos recordaros (ahora que es una época de viajes más
frecuentes) que es importantísimo para los viajes en avión ponerse este tipo de medias.

Como tratamiento de apoyo, son de gran ayuda las plantas medicinales venotónicas que favorecen la
circulación venosa y evitan que los capilares se dilaten, aumentando su resistencia y mejorando su

permeabilidad. Existen productos muy completos en forma de cápsulas o tabletas.

Fitoterapia circulatoria

Existen preparados de fitoterapia que contienen extractos de plantas con actividad venotónica de gran

acción para reducir el problema de mala circulación y piernas cansadas:

Castaño de Indias (Aesculus hippocastanum). su principio básico es la aescina con propiedades

antiedema, antiinfl amatorias y venotónicas.
El mirtilo o bavas de arándano azul (Vaccinium mvrtillus) contienen los flavonoides antocianósidos,

potentes antioxidantes que mejoran la micro circulación y protegen la superficie interna de los vasos.

Bromelaína . Enzíma que se obtiene del tallo de la planta de piña (Ananás comosus). La bromelaína y otras
hierbas fitoterápicas como el pimentón (pimienta cayena), el ajo, la cebolla y el jengibre aumentan la
actividad fibrinolítica de la sangre. (Qué significa esta actividad fibrinolítica: las personas que tienen un mal
retorno venoso, tienen mayor capacidad de formar fibromas, como quistes de grasa en el tejido alrededor de
las venas, endureciendo la piel y haciéndola más rugosa, además de aumentar el riesgo de formar trombos.
La actividad fibrinolítica de la bromelaína se debe a que disuelve la parte proteica del fibroma y así la grasa,
colesterol no se adhiere y el coágulo se disuelve).

Rusco (Ruscus aculeatus): el rizoma o tallo horizontal de este arbusto es lo que se utiliza por su acción en
los trastornos venosos y hemorroides.

Ginkeo biloba su extracto ayuda a normalizar el tono venoso.

Gotu kola (Centella asiática) contiene triterpenos con actividad cicatrizante y regeneradora de la piel.
y
Meiora las alteraciones de la pared de las venas y la micro circulación, reduce la permeabilidad capilar
mejora la resistencia de las venas. También la circulación sanguínea y la linfatica por 1o que mejora el

aspecto extemo de la piel. Además contribuye a disminuir el hormigueo y picor de las piemas.

han sido utilizadas tradicionalmente

potentes antioxidantes que
en el tratamiento de venas varicosas y hemorroides. Posee proantocianidinas, son

ayudan a mantener Ia estructura del colágeno, tan importante en nuestro organismo.