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ZAPATOCA S.A
PRESENTADO POR:
Viviana Vásquez Rojas
Yina Alexandra Lozada Valenciano
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PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS PARA LA EMPRESA MERCADO
ZAPATOCA S.A
PRESENTADO POR:
Viviana Vásquez Rojas
Yina Alexandra Lozada Valenciano
RESPONSABLE:
Johana Franco
2
TABLA DE CONTENIDO
0. INTRODUCCIÓN…………………………………………………………………...4
1. JUSTIFICACIÓN…………………………………………………………………....5
2. OBJETIVOS………………………………………………………………………....6
2.1 Objetivo general…………………………………………………………….…..6
2.2 Objetivos específicos……………………………………………………….….6
3. METODOLOGIA…………………………………………………………………....7
4. PAUSAS ACTIVAS………………………………………………………………...8
5. CRONOGRAMA……………………………………………………………………15
6. CONCLUSIONES...........................................................................................16
3
1. INTRODUCCIÓN
4
2. JUSTIFICACIÓN
5
3. OBJETIVOS
6
4. METODOLOGÍA
Respiración
abdominal
Posición inicial
7
5. PAUSAS ACTIVAS
8
Lleve los brazos hacia atrás, por la
espalda baja y entrelace los dedos
e intente subir los dedos sin soltar
los dedos. Sostenga esta posición
EJERCICIOS PARA
durante LOS BRAZOS
15 segundos.
9
Lleve los brazos hacia atrás por encima
del nivel de los hombros, tome un codo
con la mano contraria, empujando hacia
el cuello. Sostenga durante 15 segundos
y cambie de lado.
10
Con las palmas de las manos hacia
arriba, abra y cierre los dedos.
Esto se debe repetir 10 veces.
11
De un paso al frente, apoyando
el talón en el piso y lleve la punta
del pie hacia su cuerpo.
Mantenga durante 15 segundos.
12
Cierre los ojos durante 30
segundos, respire profundo y
piense en algo POSITIVO.
13
Sentado coloca las manos en la
espalda, dirige los codos hacia
atrás y extiende ligeramente el
tronco y sostenga esta posición
durante 15 segundos
14
6. CRONOGRAMA
15