METODOLOGÍA Elio Carravetta

Coordinador Departamento Performance

Sport Club Internacional

LOS PILARES
ESTRUCTURALES
Y ORGANIZATIVOS DE
LOS ENTRENAMIENTOS
EN FÚTBOL

E
l entrenamiento en el fútbol
es un proceso pedagógico
continuado, cuya finalidad
es maximizar el rendimiento
del equipo y preparar al jugador
para mejorar el desempeño,
de modo integrado, de los
componentes técnicos, tácticos,
físicos, relacionales, cognitivos
y psicológicos. Así, se espera
que los jugadores jueguen,
piensen y ejecuten, con calidad
y eficacia gestual, un número
indeterminado de acciones
interactivas de alta intensidad,
durante un largo período de
tiempo.

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 METODOLOGÍA
Pilares estructurales y organizativos
Antes se privilegiaba el área
biológica para la estructuración,
organización y aprovechamiento
de los contenidos de
entrenamiento y para provocar
continuas adaptaciones.
Ahora se incluyen las áreas
pedagógica, psicológica,
biomecánica, fisiológica y la
ciencia de la información,
en la planificación de los
entrenamientos. Se consideran
como aspectos relevantes para
la estructuración y selección
de los contenidos, los objetivos
marcados para las divisiones
competitivas, la historia, el
calendario de las competiciones,
las condiciones ambientales, el
concepto de fútbol, el modelo
de juego, las características
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conductuales y la experiencia
de los jugadores. Se rechaza la
maximización de la fuerza, la
velocidad y la resistencia, y se
busca, en su lugar, perfeccionar
los componentes psicofísico-
motores de las acciones
específicas del juego, tomados
aquí no como partes aisladas,
sino como atributos del jugador
en performance.
El entrenamiento en el
fútbol es un procedimiento
ininterrumpido, con efecto
acumulativo: la finalidad es
la práctica de los contenidos
dentro de sus respectivas
categorías para aumentar el
desempeño individual del
jugador y el rendimiento
competitivo del equipo.
Los ejercicios representan los
contenidos de entrenamientos
que son interdependientes e
interactivos. Ellos componen,
conjuntamente, una unidad
para la búsqueda de la
excelencia en el juego de
fútbol. Hemos dimensionado
los contenidos de los
entrenamientos, didácticamente
en: entrenamientos formativos;
estructurales; funcionales;
adaptativos-específicos;
técnicos, técnicos - tácticos;
tácticos - estratégicos; y
regenerativos. Los contenidos
de los entrenamientos están
insertos en tres grandes
categorías que denominamos:
cualitativas, cuantitativas y
sistémico-relacionales.
1. LOS FUNDAMENTOS DE LAS CATEGORÍAS DE ENTRENAMIENTOS
Las categorías de entrenamientos están metodológicos, en cualitativos, cuantitativos y
fundamentadas en objetivos amplios que sistémico-relacionales. El nivel de adaptación
abarcan la totalidad de los contenidos y son de las categorías, está asociado al estado de
representados por el conjunto de los ejercicios entrenamiento de los jugadores y al grado de
físicos, técnicos, tácticos y estratégicos. Ellas desempeño del equipo. Al final, el rendimiento
componen conjuntamente una unidad para competitivo es consecuencia de la consistencia,
fundamentar la eficacia de las adaptaciones organización, equilibrio, dominio y adaptación
y calificar el rendimiento competitivo en de las categorías de entrenamientos combinadas
el juego de fútbol. Dimensionamos las a las cualidades individuales de los jugadores y la
categorías de los entrenamientos, para fines propuesta de juego.
1.1. La categoría de carácter
cualitativo está vinculada al
sistema nervioso central, integra
las capacidades coordinadoras
que controlan y regulan los
movimientos. Es responsable
de la organización funcional de
las estructuras neuromotoras,
perceptivas, cognitivas y por el
desarrollo de los fundamentos
técnicos: progresión y control de
balón, pase, marcaje, chute de gol,
desmarque, dominio y recepción,
cabeceo de la bola, drible, finta
y otros. El diseño principal es la
búsqueda de la excelencia deportiva
a través del perfeccionamiento
técnico-táctico.
1.2. A su vez, la categoría
de carácter cuantitativo está
sostenida por las estructuras
orgánicas. Integra las capacidades
condicionales y neuromusculares,
y está unida a los mecanismos
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 METODOLOGÍA
Pilares estructurales y organizativos
de producción de energía, a la
dinámica neuro-muscular y a los
procesos metabólicos. Es ella la
que desencadena el desarrollo de
la fuerza, resistencia, velocidad y
flexibilidad que se transfieren a
las acciones específicas del juego.
La categoría de carácter
cuantitativo no existe en
estado puro en el juego del
fútbol. El jugador depende
del desarrollo armónico de las
otras categorías para lograr
un rendimiento óptimo. Una
dependencia directamente
que está relacionada con una
estructura bastante compleja, ya
que las adaptaciones de varios
contenidos determinan la eficacia
y la excelencia de las acciones
motoras expresadas en el fútbol.
El objetivo es ofrecer soporte
para el desarrollo de los atributos
técnicos y tácticos y condiciones
para la tolerancia y superación
de la fatiga en entrenamientos y
juegos.
1.3. La categoría sistémico-
relacional: de la sustentación
al equilibrio organizacional
y funcional de los equipos.
Que integra las capacidades
psicológicas, perceptivas,
relacionales, afectivas, culturales
y sociales, que se asocian tanto
a la adaptación del futbolista
al contexto, como a la forma
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de jugar y al modelo de juego.
Es responsable de promover
la percepción con la toma de
decisiones, el desarrollo de la
cultura y la organización táctica,
estrategias, concentración,
integración, lectura de juego,
sentido crítico, clara conciencia,
equilibrio psicosocial y bienestar
común. El ámbito fundamental
es la reunión de diferentes
recursos conductuales para una
formación táctica apropiada.
Mientras la categoría de
carácter cualitativo comprende
la interacción, el control y
el perfeccionamiento de los
fundamentos técnicos, la
categoría sistémica y relacional
establece la dinámica de las
funciones, la organización y el
modelo de juego para el buen
desempeño colectivo. En esta
perspectiva, si por un lado
los entrenamientos técnicos y
tácticos son orientados por
los entrenadores y por sus
asistentes, las demandas
físicas son interactivas,
aferidas, controladas
y ultimadas por los
fisiólogos y preparadores
físicos. La finalidad, así,
es posibilitar la unidad, la
objetividad, la eficacia y la
excelencia de las acciones
técnicas, tácticas, físicas y
cognitivas.
El atributo competitivo de los equipos
de fútbol presupone el equilibrio de las
adaptaciones provocadas por la interacción
de las categorías de entrenamientos. Es
un ejemplo bastante ilustrativo: la óptima
relación entre el volumen y la intensidad
de los entrenamientos técnicos y tácticos
provoca adaptaciones específicas de la
fuerza, la resistencia y la velocidad para jugar
al fútbol. Las sumas a disposición de los
jugadores en el terreno de juego, el ajuste de
funciones y la conexión táctica, conducen al
equipo a una forma de jugar.
No existe una conexión directa entre mejorar
una determinada categoría de entrenamiento
y, como consecuencia, alcanzar el mejor
rendimiento. El entrenamiento debe ser
visto de forma sistémica, con la adecuada
planificación en cantidad y calidad, y ambas
ajustadas a las necesidades de cada futbolista,
la organización colectiva del equipo y la
propuesta de juego. El jugador puede gozar de
índices físicos relevantes y tener una calidad
técnica buena, y en el transcurso de un juego,
presentar un bajo nivel de rendimiento y
un cansancio precoz. Este desequilibrio de
rendimiento puede ocurrir por una o más de
las siguientes causas:
- inicio de la formación de un nuevo equipo;
- falta de entramado y de encaje;
- discapacidad para comprender la propuesta
de juego, méritos del equipo adversario;
- los entrenamientos insuficientes;
- bajo nivel de exigencias;
- falta de un modelo de juego;
- desestabilización de la propuesta de juego;
- y por último, exceso de presión por
victorias.
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Pilares estructurales y organizativos
2. ORGANIZACIÓN Y SELECCIÓN DE LOS CONTENIDOS DE ENTRENAMIENTOS
Para realizar la organización y la secuencia de
los entrenamientos, agrupamos las categorías en
contenidos afines. La selección de los contenidos -
con base en un apurado diagnóstico de la realidad,
proyección de un modelo de juego, necesidades
y prioridades individuales de los jugadores y
colectivas del equipo - propicia, entre otros
2.1. Contenidos de entrenamientos formativos:
abarcan principalmente el ciclo de larga duración,
jugadores con edad hasta 15 años. Predominan los
entrenamientos básicos motores que agregan todas
las dimensiones de los fundamentos técnicos. El
triángulo del proceso formativo está constituido por
el lúdico, juego y versatilidad.
El carácter lúdico y la espontaneidad están
insertados en la dinámica de los entrenamientos.
Es una manera de proporcionar placer, alegría y
satisfacción, estimulando los desarrollos, motor,
cognitivo, biológico, social y afectivo.
Los recursos proporcionados por los juegos de
forma libre, semiestructurado y estructurado.
Deben despertar la curiosidad, creatividad,
coordinación y coraje para las tomas de decisiones.
La versatilidad y la variedad de ejercicios, en
la rutina de los entrenamientos, estimula la
adquisición de nuevas habilidades, la ampliación
de los dominios cognoscitivos y afectivo-sociales,
así como la construcción de estructuras motoras
y perceptivas para el desarrollo del rendimiento
competitivo.
2.2. Contenidos de entrenamientos estructurales:
engloba los entrenamientos básicos de uno o más
ejercicios físicos (fuerza, resistencia, velocidad,
flexibilidad) en sus estados puros, diferentes de
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aspectos, indicativos de ejercicios para promover
el desempeño de los equipos de fútbol.
Hemos seleccionado ocho contenidos de
entrenamientos que influyen conjuntamente en
la actuación de un equipo y en el rendimiento
individual de los jugadores de fútbol:
los esfuerzos específicos del juego de fútbol. Estos
ejercicios provocan adaptaciones importantes en las
funciones de los sistemas orgánicos, funcionales,
metabólicos y morfológicos. El entrenamiento está
relacionado con la capacidad de tolerar cargas con
intensidad y volumen aumentados. Proporciona
medios efectivos para que los niveles más avanzados
del desempeño físico puedan ser alcanzados. Estos
contenidos incitan a los mecanismos de superación
y de tolerancia a la fatiga, así como a los procesos
de recuperación. Proporcionan, por consiguiente,
una elevada condición de transferencia positiva
para las acciones específicas del juego. Los
entrenamientos estructurales se utilizan, partiendo 2.3. Contenidos de entrenamientos neurales, conexiones neuromusculares,
de un diagnóstico inicial, en las etapas iniciales de funcionales: es una extensión del además de los estabilizadores y
entrenamientos, en las primeras unidades de las entrenamiento de fuerza asociado al sistemas de control motor. Contribuye
temporadas, entre los mesociclos competitivos de equilibrio, sumados a esfuerzos de a la construcción de una estructura
la temporada anual, para averiguar deficiencias potencia y aceleraciones. Desarrolla corporal basada en la memoria a través
individuales de jugadores y en los períodos de la conciencia corporal y provoca de la cooperación y coordinación
reentrenamiento. estímulos sensitivos - motores a través de diferentes sistemas motores. El
Los componentes del entrenamiento estructural: de la región central del cuerpo (core) entrenamiento funcional colabora
entrenamiento de velocidad de reacción, velocidad excita la fuerza de sustentación del para el equilibrio y dominio del propio
acíclica, velocidad de resistencia, fuerza con carga cuerpo. Los ejercicios de múltiples cuerpo en movimiento, estabiliza las
adicional, fuerza con resistencia elástica, flexibilidad articulaciones para entrenamiento articulaciones, potencia las acciones
lenta, rápida y facilitación neuronal propioceptiva, de la resistencia, fuerza, velocidad, y previene lesiones. Los músculos
resistencia continua uniforme extensiva, y flexibilidad, potencia, coordinación, más solicitados en los ejercicios de
resistencia a intervalos con pausas completas e agilidad, movilidad, equilibrio y núcleo son los abdominales, glúteos y
incompletas . precisión. Se producen activaciones lumbares.
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 METODOLOGÍA
Pilares estructurales y organizativos

Los entrenamientos funcionales estimulan

la activación neural, movilidad, estabilidad,
coordinación y la fuerza dinámica, predominan
durante toda la temporada anual y contribuyen
a superar los esfuerzos en los entrenamientos
y juegos, con mejor patrón de movimientos y
eficiencia biomecánica.
Son accesorios utilizados en el entrenamiento
funcional: TRX (cinta suspendida), cuerdas,
plataformas inestables, varios modelos de
elásticos, kettlebells (bola de hierro con tirantes)
bosu y medicine balls.

2.4. Contenidos de entrenamientos adaptativos-

específicos: solicita la capacidad del jugador de
acostumbrarse a las exigencias bioenergéticas
y biomecánicas del juego. Predominan los
esfuerzos de potencia, aceleración y reacción.
Incita adaptaciones en los sistemas perceptivos,
sensitivos, coordinadores y neuromusculares.
En la perspectiva metabólica prevalecen
los esfuerzos de carácter intermitente
con intensidad media y alta. Este tipo de
entrenamiento busca un índice superior de
solicitud energética y neuromuscular. Para un
equipo mantener un nivel altamente competitivo
en los juegos, debe existir la continuidad de
entrenamientos con acciones explosivas, cortas
y repetitivas. La propia secuencia de juegos y los
entrenamientos técnicos y tácticos, sobre la base
de esfuerzos intermitentes basados en la forma
de jugar, provocan adaptaciones específicas,
incrementan los componentes biomotores
y abren los mecanismos de recuperación.
Los entrenamientos adaptativos - específicos
son diferenciados por acciones propias del
juego, de máxima intensidad, corta duración,
recuperación pasiva y un gran volumen.
Son componentes del entrenamiento adaptativo-
específico:
Circuito de Fuerza: ejercicios de aceleración y
fuerza explosiva, asociados a los gestos técnicos
y la movilidad articular utilizada en las acciones
motoras específicas del juego.
Pequeños juegos semiestructurado, alternando
los contextos de acuerdo con los objetivos
del entrenamiento (dimensiones del campo,
número de jugadores, número de toques en la
pelota, reglas, etc.). Con la posesión del balón:
desplazamientos rápidos, precisos, cambios de
dirección, aceleraciones. Sin la posesión del
balón: fuerza de lucha, retorno con aceleración,
esfuerzos intermitentes para recuperar la pelota,
presión sistemática con agresividad defensiva.
Duración de los ejercicios 3 a 5 minutos con
intervalo de 2 a 3 minutos.
2.5. Los contenidos de entrenamientos técnicos:
abarca el entrenamiento de un conjunto de
fundamentos específicos (pase, control, conducción,
patada, dominio, marcado, desarme, protección,
drible y finta, cabeceo, desmarque, cruce) que se
relacionan a la dinámica del juego - objetivando
dar respuestas superiores y eficaces a situaciones
de confrontación en el juego. Predominan durante
toda la temporada anual, y pueden ser entrenados
con la utilización de los siguientes métodos:
• Método de enseñanza global (integral): emplea
ejercicios y juegos de forma global;
• Método de enseñanza analítica: la enseñanza de
la técnica se realiza por partes;
• Método de enseñanza situacional: se utilizan
situaciones de juego para el entrenamiento de
las técnicas.
2.6. Contenidos de entrenamientos técnicos:
busca desarrollar la organización, coordinación
y adaptación de tareas y decisiones (individual,
sector y colectiva), tanto defensivas como ofensivas.
Los entrenamientos tácticos son determinantes
para el desarrollo de planes de acción, toma de
decisiones y para la elección de acciones técnicas
en diferentes situaciones del juego. La categoría
de entrenamientos técnicos y tácticos interactúa
de manera simultánea relacionada con la
recepción de la información, el procesamiento, el
posicionamiento y función de jugadores, la toma de
decisión y la calidad de ejecución.
2.7. Los contenidos de entrenamientos estratégicos
- tácticos: se realiza a través de un conjunto
complejo de acciones, en situaciones determinadas
(defensa o ataque), de oposición y cooperación,

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Pilares estructurales y organizativos
en que los componentes técnicos y tácticos ejercen
un papel decisivo en el rendimiento competitivo
del equipo. Estimulan las capacidades psicológicas,
cognitivas y relacionales. La estrategia y la táctica
conservan una interdependencia funcional a través
de las acciones específicas del juego. Cuanto más
desarrollados sean los dominios técnicos y tácticos
de los jugadores, mayores serán los recursos
estratégicos.
2.8. Contenidos de entrenamientos regenerativos:
tiene como finalidad principal el restablecimiento
del equilibrio orgánico a través de contenidos que
aceleran los procesos de recuperación y eliminación
de la fatiga. Los entrenamientos regenerativos son
orientados por el preparador físico, o sus asistentes,
en las unidades de entrenamientos posteriores a los
juegos.
Esquema gráfico interactivo de las categorías y de los
contenidos de los entrenamientos
52 / EDICIÓN 119 FUTBOL-TÁCTICO
CONSIDERACIONES FINALES
Los pilares organizacionales y
estructurales de los entrenamientos,
repartidos en categorías y contenidos,
deben superar el carácter clasificatorio,
siendo orientados hacia fines meramente
didácticos. Los entrenamientos para la
práctica del fútbol deben ser entendidos
en su totalidad, componen un proceso
pedagógico integrado, continuo y
sistemático, propuesto para un equipo
jugar, en un elevado nivel de rendimiento
físico, técnico, táctico, relacional,
cognitivo, estratégico y psicológico.
La óptima relación de la calidad con
la cantidad de entrenamientos es
determinante para elevar el patrón de
juego y los niveles de fuerza, velocidad
y resistencia específicas a las acciones
del juego, además de la tolerancia a la
fatiga. Al final, el rendimiento físico
de un equipo es constatado en gran
parte por las demandas físicas que
se solicitan en los entrenamientos
con dimensiones técnicas, tácticas y
estratégicas que predominan en el día
a día de la temporada competitiva.
La continuidad, la objetividad, el
equilibrio de los contenidos y el buen
empleo a los reglamentos de carga en
los entrenamientos técnicos, tácticos
y estratégicos, sumados al talento de
los jugadores y a la propuesta de juego,
son los responsables directos del éxito
competitivo de los equipos.
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