INDICE

- Introducción

1) Factores que influyen en el miedo escénico

2) Elementos que tienden a excavar el miedo escénico

3) Causas del miedo escénico

4) La superación del miedo escénico

5) Métodos para superar el miedo escénico

- Conclusión
- Bibliografía
RESUMEN:

Hablar en público puede ser una vocación o un reto que nos imponen las circunstancias.
Es una habilidad importante pues nos permite destacarnos, potenciar la autoestima e influir
sobre otras personas. Sin embargo, el miedo a equivocarnos y a ser rechazados mejor
conocido como el miedo escénico, es un enemigo a vencer para poder triunfar como un orador
excelente.

Es difícil encontrar personas que no hayan sufrido episodios de miedo escénico. Esta
experiencia de limitación que puede generarnos vergüenza, culpa, rabia y otros sentimientos
desagradables, es conocida como la manifestación de temor aprendido más difundida en el
mundo. Se comprende entonces que sea necesario comprender lo que nos sucede cuando nos
vemos en situación de hablar frente a otros, para descubrir cómo convencer el estrés que
típicamente tal situación nos produce.

El miedo escénico es una forma de timidez que surge en presencia de grupos, o como
consecuencia de pensamientos limitadores acerca de nuestra actuación frente a grupos. Es
una reacción, una respuesta defensiva del organismo, caracterizada por distintas formas de
alteración de la normalidad en el funcionamiento mental, emocional y motriz del individuo que lo
padece.
 INTRODUCCIÓN

El Miedo Escénico parece ser uno de los obstáculos más importantes que enfrenta
cualquier persona en situación de comunicación o expresión (oradores, actores y cualquier otro
tipo de intérprete escénico).

El fenómeno llamado "miedo escénico" es experimentado la mayor parte de las veces

como un bloqueo significativo que disminuye la capacidad de expresión espontánea y de
comunicación adecuada con otros. Aunque generalmente se reconoce como una emoción
básica, este temor se manifiesta tanto en el ámbito del pensamiento como en el del cuerpo de
modo que se trata de un estado que toma al individuo integralmente.

Se presenta además de forma tal que parece autónomo, un conjunto de reacciones que
no pueden ser controladas por aquel que las sufre, quien se resigna a ser afectado por ellas y a
sufrir las consecuencias de ello: la parálisis total o parcial, la baja calidad del discurso o
presentación, la disminución de la fluidez y del impacto de la intervención, entre otras.

Existen sin embargo formas de trabajar el miedo escénico y superarlo.

 1) Factores que influyen en el miedo escénico:
El miedo escénico incluye una amalgama de factores que incluye lo fisiológico, lo
psicológico y lo conductual. En lo fisiológico, destacan respuestas como: Respiración
acelerada, sudoración copiosa, tensión corporal, urgencia urinaria, malestar estomacal, dolor
de cabeza, sequedad salivar, rubor facial, "trac" o sensación de laringe cerrada, escalofríos y
náuseas.

Las respuestas psicológicas suelen incluir: Fallas de memoria, pensamientos pesimistas

destacados de errores, confusión de las ideas, fallas en la concentración, auto exigencia, y
estados emotivos como temor al rechazo, al error, al fracaso, y al ridículo. Y en lo conductual,
los comportamientos más vistos, son: Evitación de la acción, intentos de huida, "tics" nerviosos
y otros automatismos, atropellamiento verbal, tartamudeo, reducción de volumen de la voz,
silencios frecuentes o largos y en algunos casos, uso voluntario de licor y drogas
tranquilizantes.

2) Elementos que tienden a excavar el miedo escénico:

o La novedad (enfrentarse a lo que no conocemos)
o La sorpresa (enfrentarse a algo que no esperábamos tener que enfrentar)
o La intensidad (el grado de importancia que el reto tenga para nosotros)
o El desconocimiento (el grado de ignorancia temática del orador.
o La inexperiencia (la falta de práctica y de vivencias en este aspecto)

3) Causas del miedo escénico:

Las causas del miedo escénico se han buscado en diferentes escenarios, que van desde
traumas de vidas pasadas, configuración cerebral innata, patrones o arquetipos astrológicos,
traumas de la infancia y la adolescencia, aprendizaje por modelaje, exceso de perfeccionismo,
sobreestimación de la opinión de los demás, etc. Cualquiera que sea la causa o grupos de
causas, lo cierto es que éstas imponen límites a nuestra operatividad, satisfacción, autonomía y
determinación, y nos condicionan a padecer estados de tensión, parálisis, evasión o confusión
claramente improductivos.
 4) La superación del miedo escénico:
Visto psicológicamente, y tras 20 años de trabajo con programas de superación de miedo
escénico y entrenamiento de oradores, se encontró una relación directa entre la autoestima y el
miedo escénico, que se evidencia en una ausencia de elementos constitutivos de la autoestima
como la confianza, la aceptación y la valoración de uno mismo en personas que se quejan de
padecer Miedo Escénico.

Para vencer al miedo escénico, se ha encontrado que el método más efectivo es la llamada
terapia cognitivo - conductual, que combina un trabajo de cambio de creencias con aprendizaje
de conductas efectivas. Esta forma de terapia es resultado de aportes de investigadores y
terapeutas como: Skinner, Lazarus, Ellis, Beck, Young y otros, que probaron
experimentalmente como aprendemos a perturbarnos y cómo podemos modificar ese
aprendizaje.

5) Métodos para superar el miedo escénico:

o Afirmaciones verbales
o Visualizaciones guiada
o Reestructuración cognitiva
o Ensayo de conductas
o Desensibilización sistemática
o Relajación muscular
o Exposición forzada
o Refuerzos positivos.

Las afirmaciones permiten que las personas repitan frases positivas en las que se hablan a
sí mismas y se presentan una imagen auditiva de éxito ya logrado. La repetición programa la
mente en forma gradual con ideas nuevas más optimistas.

Las visualizaciones guiadas, motorizadas con el uso del hemisferio derecho del cerebro,
producen un alto impacto emocional y tienen probada reputación de efectivas en la
modificación de la conducta. Tal y como lo afirma Martínez en su libro: "El Paradigma
Emergente", citando a Hainer, mientras el hemisferio izquierdo procesa apenas 40 bits de
información por segundo, el hemisferio derecho, con el apoyo del cerebelo y el sistema límbico,
puede procesar cerca de 10 millones de bits por segundo. El impacto de lo visual supera con
mucho el impacto de lo meramente lingüístico.
 La reestructuración cognitiva es una técnica basada en la detección, confrontación y
sustitución de las creencias limitantes que impiden el buen funcionamiento del sujeto que
piensa negativamente. Usa el método de la racionalidad y la verificación basada en evidencias.

El ensayo de conductas es una técnica mediante la cual una persona se entrena para
adquirir una conducta deseable que no posee y por lo tanto no expresa en cierta situación, y
que se aprende imaginando que el sujeto se encuentra en dicha situación.

La desensibilización sistemática, es una técnica o método que se utiliza para contrarrestar

gradualmente ciertos comportamientos asociados a la respuesta de ansiedad. Se induce en la
persona un estado fisiológico de la relajación muscular y, luego se expone a estímulo débil que
dispara ansiedad en la persona. Después se van presentado estímulos más intensos que son
afrontados con la respuesta relajación.

La relajación muscular es una técnica esencialmente corporal para genera bienestar y

reducir los niveles de ansiedad.

La exposición forzada por su parte, es un método mediante el cual la persona que

experimenta ansiedad, la aborda de manera frontal en un esfuerzo resuelto y no de manera
gradual.

La técnica del refuerzo positivo, consiste en otorgar a la persona agentes que considere
gratificadores, luego de que ésta ha realizado una conducta deseable.

En cuanto a la disposición de la persona, es necesario que ésta esté decidida a abordar el

problema, con fuerza y determinación, sin contradicciones que bloqueen el proceso de
superación emocional.
 CONCLUSIÓN

Ciertamente todas las personas experimentamos el miedo escénico "nerviosismo

"cuando se refiere hablar ante el público; La buena noticia es que todos podemos aprender a
vencer ese nerviosismo.

Ya sea que lo llamemos miedo escénico, pánico al discurso, timidez, reticencia,

aprensión al discurso o algún otro término, el sentimiento es esencialmente el mismo: El miedo
o la ansiedad acerca de la interacción con la oratoria.

Para poder superar el miedo escénico se debe tener en cuenta los siguientes pasos,
que refuerzan o complementan loa antes explicados:
- Investigar muy bien sobre el tema a exponer, tener en cuenta las ideas principales de
lo que se encuentre de este. Se debe tener en cuenta en que puntos generales del
tema los cuales se van a profundizar para tenerlos claros. Y al momento de exponerlo
hablaras sobre estos como si dieras tu opinión basándose en lo que investigaste.
- Tener los conceptos claros en la mente, con un buen apoyo audiovisual.
- Ahora solo nos falta practicar, practicar y practicar. Hagámonos frente a un espejo, con
la familia, con un grupo pequeño de amigos, etcétera. Evaluemos nuestra
presentación, busquemos corregir las muletillas las cuales son muy frecuentes en este
tipo de presentaciones.
- Investiguemos quienes estarán, cuántos serán, averigüemos quienes harán parte de
nuestro público eso servirá mucho. Elaboremos una lista de preguntas que creemos
que ellos nos harían y tengamos las respuestas a mano.
 BIBLIOGRAFÍA

- http://blogs.cadenaser.com/carrusel-deportivo/2010/12/13/el-miedo-escenico-y-el-
espiritu-de-superacion/

- http://es.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090630080050AA00vsJ

- http://mass.pe/tags/superacion-miedo-escenico

- http://respingo.blogspot.com/2009/02/superando-el-mierdo-escenico.html

- http://www.laexcelencia.com/htm/articulos/comunicacionyrelaciones/miedoescenico.htm

- http://www.monografias.com/trabajos91/materiales-y-medios-exposicion-
oral/materiales-y-medios-exposicion-oral.shtml