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BALONCESTO
Tobillos: con la punta del pie tocando el suelo, hacer movimientos circulares
hacia el interior y hacia el exterior.
Rodillas: con las rodillas juntas y con las manos sobre las mismas, hacer
movimientos circulares y flexo-extensiones.
Caderas: con los pies en el suelo y las piernas separadas, hacer movimientos
circulares con la cadera.
Cintura: con los pies y las caderas fijas, realizar torsiones con el tronco.
Hombros: mover los brazos hacia delante y hacia atrás de forma circular, a la vez
o alternándolos.
Codos: poner la mano contraria al brazo que estás calentando en el codo (con el
brazo mirando hacia arriba), mover el codo hacia delante y atrás y realizar giros.
Muñecas: girar las muñecas hacia un lado y hacia el otro y realizar
circunferencias.
Dedos: mover todos los dedos libremente, abriendo y cerrando la mano.
Cuello: hacer movimientos de cuello hacia delante y hacia detrás, hacia la derecha
y hacia la izquierda, teniendo especial cuidado con el movimiento circular.
Contracción muscular
Anexo 1
Fuentes
http://edfisicaiesamm.wordpress.com/2012/11/22/188/
http://www.entrenadorbasquet.com.ar/index.php?option=com_content&view=arti
cle&id=194:propuesta-de-calentamiento-competitivo-para-baloncesto-de-alto-
nivel&catid=15
http://www.tododxts.com/deportes/79-baloncesto/153-calentamiento-especifico-
de-baloncesto.html
http://sgefpe.blogspot.com.es/2013/02/calentamiento-especifico-de-
baloncesto.html
http://www.efweb.net/3ESO/13_ejercicios_de_calentamiento_general_y_especfic
o.html