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7 Alimentos para fortalecer el sistema

inmunológico

“Fortalece tu sistema inmune con estos alimentos que ayudan a

aumentar las defensas de forma natural”
La alimentación tiene una influencia importante en el buen funcionamiento del
sistema inmunitario, sin embargo no debemos olvidar que el sistema inmunológico
también es muy sensible a agentes externos como los virus, hongos y bacterias,
así como a factores genéticos y emocionales.

Por estos motivos es esencial cuidar tu salud mental y mantener una alimentación
adecuada y variada. Para ello os proponemos incorporar en tu dieta diaria 7
alimentos que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y a prevenir
algunas enfermedades infecciosas mejorando el estado general de la salud.

Brócoli

El brócoli es un vegetal rico en vitamina C, betacaroteno y ácido fólico. Tiene

efectos antioxidantes y favorece la estimulación del sistema inmune.

Legumbres

Lentejas, alubias, garbanzos…son una fuente natural de energía para el

organismo. Las legumbres además de ser deliciosas son ideales cuando bajan las
temperaturas, permiten diferentes posibilidades culinarias y son excelentes para
proteger el sistema inmunológico y aumentar las defensas manteniendo alejadas
las infecciones virales como los resfriados y gripe. Las legumbres aunque son
ricas en vitamina B y fibra por excelencia, contienen también otras vitaminas y
minerales que son muy beneficiosas para reforzar el sistema inmunológico y para
mantener una buena salud en general: vitamina E, ácido fólico, zinc y hierro.

Zanahoria y Calabaza

Ambas son una fuente natural de vitamina E y C, contienen betacaroteno con

propiedades antioxidantes que protegen el organismo contra los radicales libres, el
envejecimiento y aumentan las defensas del organismo de forma natural.

Tomate

Es un antioxidante muy potente por su alto contenido en licopeno, sustancia que

le da ese color rojo tan característico y es muy beneficioso para retrasar el
envejecimiento, favorece la salud del corazón reduciendo el colesterol. El tomate
además es rico en vitamina A y C, importantísimas para prevenir infecciones y
reforzar el sistema inmune.

Cebolla

Por su alto contenido en azufre tiene propiedades antimicrobianas protegiendo al

organismo de infecciones virales como resfriados y gripe, actúa también como
antioxidante, analgésico natural y también posee propiedades antinflamatorias
muy beneficiosas para mantener fuerte el sistema inmune.

Ajo
Las virtudes del ajo son muy conocidas por sus propiedades curativas. Es un
antiséptico y antibiótico natural muy efectivo para combatir ciertos
microorganismos que a veces son inmunes a los medicamentos convencionales.
Favorece la producción natural de glóbulos blancos necesarios para el buen
funcionamiento del sistema inmunológico. Posee también propiedades
expectorantes, diuréticas y estimulantes. El ajo es rico en magnesio, calcio, hierro,
selenio y zinc. El zinc es un mineral esencial en nuestro organismo para aumentar
las defensas y se convierte en una alternativa natural muy poderosa para
fortalecer el sistema inmune.

Otras alternativas para aumentar las defensas de forma natural

Para aquellos que no son amantes del ajo en ninguna de sus versiones, ya sea
crudo o como condimento en la cocina, así como si no consumes estos alimentos
de forma regular, es posible beneficiarse de todas su propiedades tomando
suplementos alimenticios como Immunoboost con Ajo Negro y Super Zinc Plus,
ambos son alternativas naturales para complementar tu dieta diaria, evitar
carencias de vitaminas y minerales y pueden ser de ayuda para aumentar las
defensas, así como para proteger y reforzar el sistema inmunitario.