Higiene del Sistema

Para conservar saludable el sistema circulatorio y evitar

enfermedades se debe practicar las siguientes
recomendaciones:
Digestivo  Realizar continuamente ejercicios físicos, de ser
posible al aire libre, para favorecer la circulación.
 Tener una alimentación balanceada que incluya
vegetales y pocos alimentos grasos, como mantequilla,
chorizos, tocino...
 Evitar el uso de ropa ajustada o ligas.
 Prevenir golpes y cortaduras
 Salir al campo y respirar aire puro para mejorar la
oxigenación de la sangre.

El Sistema Digestivo Higiene del Sistema Respiratori

Los órganos que conforman el sistema digestivo son:El
sistema digestivo transforma los alimentos en sustancias
nutritivas. Por eso es muy importante cuidarlo,
practicando hábitos higiénicos.

 Boca: es una cavidad que encierra los dientes y

la lengua.
 Lengua: empuja hacia atrás los alimentos ya
masticados.
 Faringe: es la garganta. Traga los alimentos y
los pasa al esófago.
 Esófago: lleva los alimentos desde la faringe al
estómago.


Estómago: tiene la forma de una bolsa o saco.
Intestino: es un tubo largo y
Higiene del Sistema
membranoso. Tiene dos partes: intestino
delgado e intestino grueso.
Respiratorio
Reglas
Hábitos higiénicos del Sistema Digestivo
 Lavarse las manos antes de comer.
 Practicar ejercicios, preferiblemente al aire libre.
 Lavar bien las frutas y alimentos que como
 Respirar por la nariz y no por la boca.
crudos.
 Dormir en habitaciones con buena ventilación.
 Comer despacio y masticar bien los alimentos.
 Evitar cambios bruscos de temperatura.
 Comer siempre a las mismas horas.
 Realizar paseos por el campo y áreas verdes de la
 Comer sólo lo necesario y no en exceso. ciudad.
 Ingerir alimentos que contengan fibra para  No fumar y alejarse del humo del cigarrillo.
facilitar la defecación diaria.  Visitar al médico si se presentan anomalías o
 Reposar después de cada comida. dificultades respiratorias.
 Cepillarse bien los dientes después de comer.

Actividad Las Enfermedades del Sistema Respiratorio

Completa el cuadro que a continuación te presentamos
según la función de cada órgano.  Cáncer: crecimiento anormal de las células.
 Gripe: afecta la nariz y la laringe. Presenta fiebre y
Órgano Lo que ocurre allí dolores de cabeza.
Boca  Asma: obstrucción de los bronquios y de los
Lengua bronquiolos que impide la respiración normal.
Faringe  Bronquitis: inflamación de los bronquios.
 Pulmonía: también conocida como neumonía, es una
Esófago infección que produce una seria inflamación en los
Estómago pulmones, dificultando la respiración.

Intestinos Formas de cuidar el sistema

urinario
HIGIENE DEL SISTEMA El sistema urinario es el encargado de regular la cantidad
CIRCULATORIO PARA NIÑOS el líquido en el cuerpo a la vez que elimina elementos
tóxicos ingeridos con los alimentos que pueden ser dañinos
si se mantienen en el organismo, todo esto a través de la
orina. Su función es sumamente importante al igual que la
de todos los otros sistemas del cuerpo ya que todos
funcionan de manera coordinada para que en general todo
funcione adecuadamente.
Cuando uno de los sistemas falla, el cuerpo en general
empieza a fallar en todas sus demás funciones o a hacerlas
de manera poco productiva, uno de los sistemas menos
cuidado es precisamente el sistema urinario, su
funcionamiento es simple, razón por la cual no se tiene a
ser examinado con frecuencia, sin embargo este es uno de
los que más es atacado por infecciones y donde males
dolorosos como cálculos y piedras suelen alojarse.
Los órganos que componen este sistema son los riñones,
los uréteres, la vejiga, los esfínteres y la uretra, cada uno
con una función específica que en conjunto logran
la eliminación de orina y la regulación del líquido dentro
del cuerpo. La orina como tal es un agente limpiador, pero
su sistema es susceptible a infecciones, motivo por el cual
los cuidados que se puedan tener con este sistema siempre
serán necesarios.
Consejos para mantener un sistema
urinario sano
Alimentación: Tomar buena cantidad de líquidos, al igual
que alimentos hidratantes ayudan a la circulación del
líquido en el organismo, beber de 6 a 8 vasos de agua al día
por ejemplo, permite que el sistema esté en constante
funcionamiento, además de que ayuda a las personas que
sufren estreñimiento.
Algunos alimentos pueden ser irritantes para algunas
personas en la vejiga entre ellos las preparaciones
muy condimentadas, los cítricos, el tomate y las bebidas
gaseosas. Las bebidas alcohólicas pueden ser también
irritantes a la vez que propenden la incontinencia urinaria.
Higiene: Es importante mantener la zona externa del
sistema urinario limpio, lavar con cuidado y mantener
limpia la zona genital evita en gran medida muchas
infecciones. Se debe procurar orinar en lugares limpios y
conocidos, vaciar la vejiga completamente es necesario
para evitar dolores futuros, para ello es clave tomarse todo
el tiempo necesario y sentirse cómodo en el lugar donde se
está haciendo.
Recomendaciones generales: Antes de ir a dormir es
mejor reducir el consumo de líquidos, de esta manera no se
necesitará ir al baño en medio de la noche ni forzará a la
vejiga a esperar hasta el día siguiente.
La ropa apretada puede fomentar las infecciones en la zona
urogenital, por lo que mantener ropa cómoda y aseada es
sumamente importante. Si se sufre incontinencia, bajar de
peso en muchas ocasiones ayuda a disminuir estas pérdidas
e incluso a curarlas.
Prevenir enfermedades del sistema
digestivo: consejos
Combinación, Nutre
Prevenir las enfermedades del sistema digestivo es de vital
importancia, ya que pueden poner en riesgo incuso nuestra
vida. Hay casos en los que es necesario una intervención
quirúrgica, cuando ya es necesario curar, como pueden ser lo
casos de peritonitis y apendicitis. A continuación os
mostraremos algunos consejos importantes para prevenir
complicaciones con el sistema digestivo.
Las enfermedades que son características del sistema
digestivo están producidas sobre todo por factores
ambientales. Esto implica que, de alguna forma, podemos
hacer algo para evitar ciertas situaciones de riesgo. Estas
enfermedades suelen estar provocadas por bacterias o virus,
entre otras causas, por lo que es recomendable prestar
atención a ciertas conductas que nos ponen en peligro.
Fuente: Pixabay/derneuemann
El sistema digestivo es de gran importancia para los seres
humanos, ya que su mal funcionamiento puede ocasionar
molestias en los huesos, las glándulas, la piel y los
músculos. Muchas estructuras vitales dependen de su buen
funcionamiento, por lo que hay que llevar un especial
cuidado para que no se vea afectado.
Cualquier malestar que se produzca en el sistema digestivo es
importante prestarle atención, ya que puede empeorar y
ocasionar daños irreversibles. Algunos de los principales
síntomas del dolor de estómago son: estreñimiento,
aumento o disminución de peso significativo, distensión,
vómitos, nauseas y dolor de abdomen. Lo importante cuando
se presentan estos síntomas es acudir al médico para que
compruebe qué es lo que puede estar sucediendo, y haga un
diagnóstico eficaz sobre las causas.
Hay muchas conductas que puedes llevar a cabo para
prevenir algunas de las enfermedades del sistema digestivo
más comunes. A través de estos consejos podrás comprobar
cómo es posible evitar ciertos riesgos y daños que ponen en
peligro la salud de tu sistema digestivo.
Cómo prevenir las
enfermedades del
sistema circulatorio
El sistema circulatorio desempeña un papel muy
importante en el buen funcionamiento de nuestro
cuerpo. Este sistema regula el suministro de sangre en
diferentes partes, y se realiza con la ayuda del corazón
y los vasos sanguíneos. La sangre se oxigena en los
pulmones y se suministra con el corazón que bombea
a diferentes partes del cuerpo a través de las arterias.
A continuación, la sangre desoxigenada o impura es
tomada por las venas a los pulmones para la
oxigenación y de esta manera, el proceso continúa.
Aparte de llevar el oxígeno, la sangre también lleva
diferentes minerales y nutrientes que son muy
necesarios para todas las partes del cuerpo. Cualquier
restricción en el suministro de sangre puede causar
problemas graves que pueden ser potencialmente
mortales. Por lo tanto, es muy importante tomar las
precauciones adecuadas con el fin de evitar diferentes
tipos de enfermedades del sistema circulatorio.
Consejos sobre cómo prevenir las enfermedades
del sistema circulatorio
Hay muchas enfermedades del sistema circulatorio
que pueden ser fatales. Algunas de ellas son la angina
de pecho, arritmias, aterosclerosis, cardiomiopatía,
cardiopatía congénita, enfermedad coronaria arterial,
la hipertensión, la hipercolesterolemia y la
enfermedad vascular periférica. La prevención le
ayudará a mantenerse alejado de las enfermedades del
sistema circulatorio. Para ayudarte con esto, los
siguientes son algunos de las medidas preventivas.

Escrito por Natalia Bermejo Rubio, Licenciada en Medicina por la
prevención de enfermedades en
el sistema respiratorio
Las bajas temperaturas, cambios climáticos bruscos y
la contaminación ambiental son factores que contribuyen a la
aparición de enfermedades comunes del
invierno: gripe, resfriado, tos, otitis (infecciones en el
oído), bronquitis y laringitis; así, como otras enfermedades
respiratorias crónicas que pueden llegar a causar la
muerte: neumonía, asma y problemas respiratorios crónicos
como neumonía.
El mayor de los riesgos de estas enfermedades no son
padecerlas sino la fácil propagación de ellas entre la
población.
Por ello, la Federación Mexicana de Otorrinolaringología y
Cirugía Cabeza y Cuello (FESORMEX), hace un llamado a
todo el país a no esperar a tener algún síntoma que indique el
inicio de una enfermedad respiratoria.
10 tips de prevención
1. Tomar abundantes líquidos de manera continua; sin
considerar como líquidos las bebidas industriales (jugos,
refrescos, etc.)
2. Protegerse del frío, abrigándose bien. No quitarse el
abrigo si siente calor corporal. Cuidar el uso de la calefacción.
3. No exponerse al frío (mañana y noche) con el cabello
mojado.
4. Llevar una alimentación balanceada, apoyada por
complementos vitamínicos (C, D, Zinc, Omega3, Omega6) y
minerales, que ayudan a crear defensas en el organismo.
5. Comer alimentos que contengan vitamina C: naranja,
toronja, limones, zanahoria, papaya, y guayaba. Este tipo de
alimentos tiene efecto sobre la mucosa respiratoria
permitiendo mejor acción local de anticuerpos.
6. No realizar ningún tipo de ejercicio físico al aire libre en
horas tempranas de la mañana y al caer la noche.
7. Dormir un promedio de 8 horas diarias.
8. Tomar minutos de descanso durante las horas de trabajo.
9. Lavarse las manos con jabón y agua caliente con
regularidad tanto niños y adultos; principalmente, cuando se
haya tenido contacto con alguna persona enferma.
10. Los síntomas del resfriado suelen durar de 1 a 2 semanas.
Si después de este plazo sus síntomas no mejoran, puede ser
debido a una alergia, complicación del resfriado o por
alguna otra razón. La mejor opción es acudir al médico.
Infecciones urinarias
Las infecciones urinarias son muy frecuentes en las
mujeres, y a menudo recurren y pueden causar una
extensión de la infección, o incluso una lesión renal
irreversible. Te contamos cómo tratarlas y prevenirlas.
Universidad de Alcalá de Henares
Prevención de infecciones
urinarias
Para prevenir la aparición de infecciones urinarias, y también
sus recidivas -algo muy habitual-, te conviene tomar nota de
los siguientes consejos:
 Mantener una higiene íntima adecuada. A la hora de
realizar la limpieza de los genitales, es importante
hacerlo de adelante hacia atrás para no arrastrar
bacterias desde la zona rectal a la uretra, y enseñar a
las niñas para que lo hagan correctamente.
 Beber suficiente líquido para favorecer la diuresis, y
así limitar la proliferación de bacterias.
 Miccionar con frecuencia y vaciar completamente la
vejiga, porque de esta forma se obstaculiza el
crecimiento de los gérmenes presentes en este
órgano.
 Orinar antes y después del coito. Al mantener
relaciones sexuales aumentan las posibilidades de que
las bacterias pasen a la uretra, y la micción favorece
su elimanción.
 Evitar el uso de espermicidas. Estos productos
influyen sobre la concentración de lactobacilus en la
vagina, alterando el pH y favoreciendo la
colonización de patógenos.
 Tomar arándanos rojos, o cualquier otro alimento que
mantenga un pH ácido en la orina, como aquellos
ricos en vitamina C -por ejemplo zumo de naranja-,
porque dificulta que las bacterias se adhieran a las
paredes de la vejiga.
 En vacaciones, recuerda que no es conveniente
permanecer con el bañador mojado, y que es
bueno orinar después del baño en piscinas o ríos.
 Las mujeres que sufren con frecuencia infecciones
urinarias pueden ser tratadas mediante
la administración prolongada de pequeñas dosis
de antibióticos para prevenir las recidivas.
 También puede recomendarse profilaxis (la toma de
antibióticos para prevenir) a los varones
con prostatitis crónica, y a los enfermos que vayan a
someterse a la extracción de la próstata.