CE POT SĂ MĂNÂNC

Aliment Gramaj(g) Calorii

Ouă 100 155
Fulgi de ovăz 168 134
Broccoli 1 buc. 31
Ardei gras 100 26
Semințe mix 100 433
Banane 1 buc. 105
Ciuperci 100 26
Amestec legume 100 58
Carne de pui 150 172
Spanac 100 70
Fasole 100 28
Mazăre 100 92
File de cod 100 75
Somon afumat 100 213
Brânză 227 396
Banană 1 buc. 105
Vinete 100 121
Pâine integrală 100 256
Măr 1 buc. 80
Roșie 50 9
Castravete 100 15
Mămăligă 100 347

Fără mese mai târziu de ora 18:00.

Fără prăjeli, paste, sucuri, produse de patiserie,
cartofi, pâine și zahăr
Boluri mici, las mereu ceva în farfurie.
O dată/ de două ori pe săptămână merg la alergat.