SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA

1382506 TECNOLOGO EN GESTION LOGISTICA

PAUSAS ACTIVAS EN ENTORNOS LABORALES

PRESENTADO A LA INSTRUCTORA:

ILIA INES DEL SOCORRO

PRESENTADO POR:

MICHAEL CARREÑO HERNANDEZ

JUNIO DE 2018
BOGOTA DC
 TABLA DE CONTENIDO

a) PORTADA

b) TABLA DE CONTENIDO

c) INTRODUCCION

d) OBJETIVO

e) DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD

f) CONCLUCION

g) WEBGRAFIA
 INTRODUCCION:

Es importante tomar unos pocos minutos de la larga jornada laborar para algunos
realizar ejercicios dentro de la metodología de pausas activas, estos beneficiaran
nuestro cuerpo y nuestra mente.

Las pausas activas en el entorno laboral ayudan a prevenir enfermedades y

ejercitar el cuerpo, además a combatir el estrés a tomar nuevas energías y a
rendir mejor en el trabajo.
 OBJETIVO:

1. Definir la importancia de las pausas activas en el entorno laboral.

2. Entender todo lo que va más allá de hacer pusas activas, como lo es su
definición y lo que comprende los movimientos y habilidades.
3. Analizar y entender el tema para lograr encontrar metodologías que nos
ayuden a llevar un cronograma rutinario de pausas activas en la
organización.
A QUE ACTIVIDAD LABORAL ESTA DIRIGIDO

En el video se pueden apreciar diferentes ejercicios o ejercitamientos en los que

se realiza estiramiento de todo el cuerpo, desde las extremidades inferiores al
tronco, extremidades superiores, y cuello.

Como se puede observar en el video se realizan pausas con personal operativo

y administrativo. Tuve en cuenta las dos áreas ya que aunque el movimiento y el
estrés puede ser diferente, los ejercicios ayudan a todos los trabajadores y
porque las personas que levantan cargas pueden sufrir lesiones así como las
personas que están todo el tiempo sentadas los músculos se vuelven
“perezosos” ya que hay mucho trabajo y poco movimiento.

Los ejercicios van indicados a todas las personas que realicen una labor continua
por 2 horas o más; trabajos de oficina, trabajos que implican postura bípeda o de
pie, o aquella que dedique más de 3 horas continuas de su tiempo a una sola
labor, debe parar un momento y realizar una pausa por el bienestar de su salud
física y salud mental.

TIPO DE HABILIDADES MOTRICES Y MOTRICIDAD

Entre las habilidades motrices más conocidas está, caminar, correr, saltar, rodar,
trepar, pero teniendo en cuenta que las pausas activas se realizan en un entorno
laboral se deben contemplar las condiciones como por ejemplo el tiempo, que la
persona no se debe sobre esforzar sin un previo calentamiento, el espacio entre
otros.

En el video realizamos ejercicios que requieren de habilidad motriz, ya que esta

misma hace referencia a movimiento, las habilidades expuestas en el video son
las clasificadas en no locomotrices:

 Estirarse- Estirar todos los músculos del cuerpo, como empinarse.

 Girar – Mover la cintura
 Balancearse- Inclinar el cuerpo hacia un costado
 Equilibrarse – Tomar una pierna y estirar hacia atrás
 Empujar – Estirar los brazos hacia adelante tomando la palma hacia atrás.
 Girar el cuerpo – Ejercicio en el que se las piernas están abiertas y solo
giras el tronco hacia los costados.
CONCLUSIONES
En las pausas activas se incorporan las habilidades psicomotrices de los seres
humanos desde las locomotrices que comúnmente se desenvuelven en entornos
mas abiertos y las no locomotrices que no requieren de tanto desplazamiento.

El buen uso de las pausas activas genera beneficios en los trabajadores y mejora
el rendimiento en el trabajo, así como previene los accidentes laborales y
ejercita la mente dentro de la jornada laboral.

WEBGRAFIA
SENA https://senaintro.blackboard.com/bbcswebdav/pid-97839278-dt-content-rid-
290367526_2/courses/P822202_V1382506_C9303_RG11/Material_Habilidades_psicomotrices
_y_de_pensamiento%20logistica%20AA%2013%201382506.pdf (01.06.2018

Acolombianlawyers. (14/12/2017) http://accolombianlawyers.com/noticias/2017/12/14/que-

son-las-pausas-activas-y-cual-es-su-funcion/ (01.06.2018)

Elportaldelasalud.com. (05/12/2016) ( http://www.elportaldelasalud.com/pausas-activas-a-

implementar-en-el-trabajo/ (01.06.2018)