Gândurile IRAȚIONALE AUTOMATE pot fi suprascrise doar prin repetarea zilnică a GÂNDURILOR

RAȚIONALE fix opuse acestor gânduri automate!

1. Mi-aș dori să înțeleg totul 100% dar și dacă înțeleg mai puțin tot e mai bine decât nimic.
Orice este mai bine decât nimic.

Am destule experiențe în care am fost capabil și asta spune despre mine că nu sunt un prost.

O întrebare bună, utilă este: Puteți să-mi repetați?

2. Din experiența mea știu să port discuții simple cu o fată. Faptul că nu există o fată cu care să
discut exact cum mi-aș dori este un lucru destul de neplăcut, dar nu îngrozitor.

La ora actuală fac lucruri care să mă ajute în interacționare: PDF comunicare, terapie, seriale cu
interacțiune.

3. Anti-anxietate

Nu pot ști viitorul dar nu toate situațiile sociale au fost pericol! M-am descurcat și bine uneori. Dacă
voi fi ignorat sau neacceptat să-mi amintesc că și eu pot avea momente să ignor sau să nu am chef de
cineva și am ca soluții să insist sau să plec. Când cineva s-a luat de mine am răspuns uneori natural.

Poate fi deranjant pentru unii să mă bag în seamă dacă ei discută despre altceva (cum au intrat în
sală acei oameni în timpul ședinței).

Să mă pun în locul celuilalt când discut despre ceva mă poate ajuta mult. (+ exercițiile de relaxare
abdominală + ABC-uri).