 Iaurt cu seminţe de chia.

Un iaurt bio, sănătos, o lingură de seminţe de chia şi o

linguriţă de miere de albine bio. Poţi adăuga chiar bucăţi din fructele tale preferate,
pentru mai multă aroma.
 Lapte cu cereale şi seminţe de chia. Nu trebuie să fii bucătar şef să adaugi 1-2
linguri de seminţe de chia peste bolul de lapte cu cereale. Rezultatul va fi unul săţios şi
plin de nutrienţi.
 Budincă din seminţe de chia. Adaugă seminţe de chia într-un bol cu lapte de cocos
şi aşteaptă puţin până acestea se umflă. Poţi completa budinca cu puţină miere de
albine bio.
 Smoothie cu seminţe de chia. Seminţele de chia vor transforma smoothie-ul într-un
preparat extrem de nutritiv. Înmoaie seminţele în apă şi le poţi adăuga peste orice
reţetă de smoothie îţi place.
 Biscuiţi cu seminţe de chia. Dacă dimineaţa eşti pe fugă, poţi prepara de seara
câţiva biscuiţi de casă în care să adaugi şi seminţe de chia. Sau îi poţi cumpăra
gata preparaţi.
 Baton proteic cu seminţe de chia. Batoanele proteice făcute în casă sunt o
alternativă sănătoasă a celor cumpărate din magazine. Sau, din nou, din lipsă de timp,
poţi cumpăra unul gata preparat.

Seminţe de chia: contraindicaţii şi efecte negative

Ca în cazul oricărui alt superalimentaliment extraordinar de bogat in nutrienți, nu ai

nevoie să exagerezi cu consumul pentru a integra aceste semințe în planul tău sănătos
de nutriție sănătoasă (iartă-mi repetiția, are rolul de a sublinia ideea mea). Dar, dacă te
întrebi câte seminţe de chia poți consuma într-o zi, și să beneficiezi suficient de
proprietățile lor, răspunsul este maxim 2 linguriţe. Cu această doză îţi ajuţi organismul să
se menţină sănătos şi în formă.