Actividad Física del Adulto Mayor

Dr. Gustavo José Valladares Colado

 ¿ Por Que ?
• El sistema musculo esquelético es el armazón y el
vehículo de todo ser humano.
• En este armazón se encuentran los órganos que son
necesarios para la vida.
• Tiene mas de 600 motores para actuar como
vehículo y para expresar la vida
• El movimiento es la expresión de vida
¿Que beneficios nos aporta?
• Mejora la función mental
• La función Cardiopulmonar
• La función circulatoria ( Retorno venoso )
• Mejora la función intestinal
• Mejora la función neurológica
• La función musculo esquelética
 Beneficios de la actividad física

Tanto la calidad del hueso como la fuerza muscular,

la elasticidad, el sistema inmunológico o la eficacia
cardiorespiratoria mejoran considerablemente.
Aumenta la memoria y reduce el riesgo de padecer
depresión, ansiedad y estrés.
Un estudio del Instituto Karolinska (Suecia) constató que el ejercicio
físico disminuye el riesgo de padecer cualquier tipo de demencia
en la vejez y puede reducir hasta en un 40 por ciento el riesgo de
mortalidad por enfermedad cardiovascular.
Mejora la composición corporal y, con ello, ayuda a controlar la
tensión.
Historia Clínica completa y Herramientas de evaluación geriátrica

Tu historial y una prueba de esfuerzo determinarán

qué tipo de ejercicio puedes practicar y a cuánta
intensidad. Además, descartará la existencia de
cardiopatía coronaria (que en algunos casos puede
existir pero estar “silente”, sin síntomas).
 Ancianos
• Sano, enfermo, frágil, y geriátrico.
 Sano

Física, mental, funcional,

y socialmente de acuerdo
a su edad cronológica.
 Enfermo
Presenta una afectación aguda o crónica
En diferente grado de gravedad.
No invalidante
Sin criterios de paciente geriátrico.
 Fragil O De Alto Riesgo
• Con características médicas, funcionales,
mentales o sociales que ocacionan un
deterioro progresivo.
• Haciendolo vulnerable
• Aumento en la mortalidad.
 Geriátrico.
• Edad superior a los 75 años.
• Pluripatologia relevante.
• Enfermedad invalidante
• Patología mental
• Problemática familiar y social.
 Valoración
1.-Terapia Física
2.-Rehabilitación
3.-Acividad Física
La Medicina Física y Rehabilitación, Fisiatría, es la
rama de la medicina que:
•Contribuye a la prevención de la discapacidad física,
sensorial y mental.
•Detecta precozmente, evalúa y diagnostica, en forma
integral, los procesos discapacitantes de todo tipo.
•Investiga las causas y mecanismos de la
discapacidad en todas sus formas, las respuestas de
los tejidos, órganos y sistemas a las acciones
terapéuticas y las repercusiones sociales de la
discapacidad.
 Propósito Precauciones Modo de aplicación

Ejercicios Acondicionamiento general Frecuencia cardiaca Activos, Asistidos, Pasivos

Contrarrestar atrofia difusa y Fractura espontánea Resistidos progresivos y
debilitamiento Evitar el dolor Resistidos
Mantener y aumentar arcos de movilidad, Evitar la fatiga
fuerza muscular, resistencia,
coordinación y balance muscular
Objetivos de la Rehabilitación en el Adulto Mayor
1.-Recuperación funcional: Es este el objetivo general de la
especialidad, y para lograrlo se trazan los siguientes
objetivos específicos:
2.-Readaptación desde el punto de vista psicológico, social
y biológico.
3.-Resocialización para que se mantenga activo en su
medio habitual.
4.-Reincorporación a la familia.
1.-Realizar siempre ejercicios de calentamiento.
2.-Ejercítate en grupo, según tu edad o grado de incapacidad. Te dará
seguridad y te ayudará a superar los problemas.
3.-Hay que relajar la musculatura. Cuando se trabaja con cierta tensión,
la tonicidad muscular es superior a la normal y causa fatiga y cansancio.
4.-No hay que llegar a la fatiga en ningún caso.
5.-El ejercicio tiene que ser ligero, de corta duración y con frecuentes
descansos.
6.-Evita los deportes que supongan un reto para la vista o el equilibrio.
 Razones para nadar
Al entrar en el agua el peso del cuerpo es contrarrestado por la fuerza
de flotación. Los huesos, articulaciones y músculos se liberan de la
compresión y la tensión a la que están sometidos bajo el efecto de la
gravedad.
De allí que ofrezca los siguientes beneficios:
1.-Cuando la musculatura se distiende y las articulaciones se relajan y
descomprimen, se alivia el dolor y la inflamación.
2.-Baja la frecuencia cardiaca y se reduce el esfuerzo exigido al
corazón.
3.-La posición adoptada puede facilitar la circulación sanguínea.
4.-Favorece el movimiento articular.
1.-Nada al menos dos veces por semana y, como mínimo, 30 minutos cada vez.
2.-Hazlo en grupo o acompañado; se disfruta más y cuentas con ayuda si la
necesitas.
3.-Comienza de forma progresiva y a una intensidad suave para evitar la fatiga
prematura.
4.-Utiliza sandalias seguras para los accesos y a las regaderas para prevenir las
caídas
5.-Evita los cambios de temperatura. Acude a piscinas cubiertas climatizadas.
6.-Cúbrete al salir del agua, toma un regaderazo y después.
7.-Aplícate una crema hidratante sobre la piel, dándote un masaje por todo el
cuerpo.
 P R E C A U C I O NE S
1.-No hacer deporte a última hora de la tarde porque podría dificultar el
sueño.
2.-No realizar ejercicio en condiciones extremas de frío o calor, tanto en
ambientes cerrados como al aire libre.
3.-Hay que evitar el ejercicio en ambientes calurosos o con alto grado de
humedad.
4.-Detén la actividad ante cualquier síntoma anormal.
Conclusión
POR SU ATENCIÓN
MUCHAS GRACIAS