Printre remediile naturale cu ajutorul carora puteti ameliora flatulenta se numara:

mierea - luati o lingurita de miere pe stomacul gol urmata de o cana cu apa, in

fiecare dimineata
scortisoara - ajuta la metabolizarea grasimilor si previne aparitia gazelor in
exces
fenicul si anason - o cana de ceai care sa contina o combinatie de fenicul cu
anason poate fi utila pentru tratarea flatulentei.

Daca insa aceste situatii devin frecvente si disconfortante, specialistii recomanda

urmatoarele pentru ameliorarea lor:
- Cresteti cantitatea de lichide pe care o consumati (in special apa plata).
Evitati bauturile carbogazoase (inclusiv apa minerala) si pe cele alcoolice;
- Evitati consumul unor produse recunoscute pentru capacitatea lor de a stimula
producerea gazelor si balonarea. Cele mai des incriminate (si deci cele care
trebuie evitate) sunt: fasolea, broccoli, varza, ridichile, varza de Bruxelles,
lintea;
- Evitati aerofagia. Inghitirea involuntara de aer poate agrava simptomele. Pentru
aceasta, specialistii insista sa mancati incet, fara a inghiti mult de-o data, fara
a va grabi, sa mestecati bine de fiecare data, sa evitati consumul acadelelor si al
gumei de mestecat, sa nu fumati sa va mentineti mereu calmul (starile de tensiune
si anxietate pot stimula aerofagia);
- Puteti cere farmacistului un medicament ce se elibereaza fara prescriptie
medicala si care poate ameliora astfel de simptome (in special balonarea). In
astfel de situatii trebuie sa respectati indicatiile de administrare si sa nu
depasiti dozele maxim admise. Recomandate, in functie de problema, pot fi:
carbunele activat, care poate reduce mirosul gazelor (el se administreaza dupa
masa, sau la primul semn de disconfort major asociat eliminarii de gaze), antiacide
(pot favoriza eliminarea gazului produs in stomac, ele avand doar rar efect si
asupra gazului din intestin), enzime alimentare (pot stimula digestia si degradarea
glucidelor din cereale,? fructe si legume? si pot fi administrate dupa mesele
bogate in alimente care declanseaza gazele si balonarea);
- Consumul unor condimente care se pare ca pot contracara gazele si balonarea,
printre care si coriandru sau a unor cereale care nu stimuleaza productia lor.
Orezul este singurul reprezentat al clasei, care poate fi consumat fara riscuri;
- Consumul unor mese mai putin abundente, insa mai dese, poate ajuta semnificativ.
De asemenea, specialistii recomanda si inlocuirea produselor lactate cu cele pe
baza de soia si limitarea consumului de fructe si legume bogate infibre insolubile.
Printre alte alimente care trebuie evitate se numara si produsele bogate in lipide,
cele prajite excesiv, cele din carne rosie, ciocolata solida si cafeaua (atat cea
decafeinizata cat si cea normala);
- Eliminarea din dieta a unor glucide care pot pune probleme, cum ar fi lactoza,
sorbitol sau fructoza;
- Imbogatirea dietei cu probiotice, alimente naturale care contin specii de
fermentatie si care pot reduce flatulenta.

Plante precum ghimbirul, feniculul, menta, anasonul, chimenul si musetelul au

efecte benefice asupra digestiei, favorizand si eliminarea gazelor.

Consumul de ceai de anason, chimen sau fenicul reduce gazele intestinale.