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Los esguinces de tobillo son las lesiones más comunes asociadas a la actividad física y al
deporte, representando el 33-73% de las lesiones del tobillo y suponiendo 1,6 millones de
visitas al consultorio médico y más de 8.000 hospitalizaciones al año. En la mayoría de los
esguinces se producen daños en las estructuras ligamentosas laterales (talo-fibular anterior,
calcáneo-fibular y ligamento peroneo-astragalino posterior) después de un estrés en
inversión y plantarflexión (supinación). Se clasifican por lo general según la gravedad, de
leve (grado I) a grave (grado III), yendo desde ningún daño estructural significativo hasta la
ruptura completa de las estructuras ligamentosas. Una grave consecuencia de los esguince
es la inestabilidad permanente y la recurrencia del mismo, aunque no se sabe qué
predispone a un individuo a este cuadro. Una hipótesis es que la propiocepción, que se
refiere a un grupo de sensaciones incluyendo el movimiento, la posición de la articulación y
la fuerza muscular, se deteriora, produciendo la incapacidad para detectar la posición del
pie en relación con el cuerpo debido a la alteración generada que resulta del daño en los
mecanorreceptores(1)
Sin embargo, varios estudios recientes, tanto en personas como en animales, sugieren que
los efectos de un solo esguince de tobillo podrían ser más considerables y duraderos de lo
que hemos creído. Por ejemplo, podría afectar qué tan bien y con qué frecuencia alguien se
mueve por el resto de su vida.
"El tobillo es la base del cuerpo", afirmó Tricia Hubbard-Turner, profesora de quinesiología
en la Universidad de Carolina del Norte en Charlotte, quien dirigió estos estudios. "Todo
comienza con el tobillo", agregó.
Hasta hace poco, casi ni nos preocupábamos por esta lesión, y dábamos por sentado que en
la mayoría de los casos el esguince sanaría totalmente dentro deuna semana o dos, con o sin
atención médica.
Sin embargo, varios estudios recientes, tanto en personas como en animales, sugieren que
los efectos de un solo esguince de tobillo podrían ser más considerables y duraderos de lo
que hemos creído. Por ejemplo, podría afectar qué tan bien y con qué frecuencia alguien se
mueve por el resto de su vida.
Hasta hace poco, casi ni nos preocupábamos por esta lesión, y dábamos por sentado que en
la mayoría de los casos el esguince sanaría totalmente dentro deuna semana o dos, con o sin
atención médica.
Sin embargo, varios estudios recientes, tanto en personas como en animales, sugieren que
los efectos de un solo esguince de tobillo podrían ser más considerables y duraderos de lo
que hemos creído. Por ejemplo, podría afectar qué tan bien y con qué frecuencia alguien se
mueve por el resto de su vida.
"El tobillo es la base del cuerpo", afirmó Tricia Hubbard-Turner, profesora de quinesiología
en la Universidad de Carolina del Norte en Charlotte, quien dirigió estos estudios. "Todo
comienza con el tobillo", agregó.
Hasta hace poco, casi ni nos preocupábamos por esta lesión, y dábamos por sentado que en
la mayoría de los casos el esguince sanaría totalmente dentro deuna semana o dos, con o sin
atención médica.(2)
Un esguince de tobillo debe ser tratado siempre, aunque sea una lesión recurrente en las
personas que corren. Hay desde torceduras que parecen no dar problemas hasta las que son
un pase directo al quirófano.
Un esguince generalmente daña los ligamentos del tobillo. Casi siempre el ligamento
anterior talofibular es el lesionado por las llamadas torceduras por inversión.
Este tipo de lesiones pueden ser evitadas. La doctora Elisa Flores explica cómo se les puede
"dar la vuelta".
Lo recomendado es hacer movimientos circulares para "avisar" a las articulaciones que van
a ser usadas: tobillos, rodillas, cadera, hombros, codos y cuello; además de iniciar con un
trote ligero para elevar la temperatura corporal.
Otro punto clave en la prevención es usar tenis adecuados a cada pisada, es decir, el ideal
para un corredor pronador, supinador o neutro, señala Flores.
Se debe evitar comprar el calzado sólo por sus colores o su apariencia y enfocarse en que
sirva realmente a la pisada particular de cada corredor.
"Hay que usar zapatos adecuados, dependiendo del tipo de pisada, carrera, superficie y
distancia.
"Algo importante es revisar el uso del calzado, que no estén desgastados, pues, por la
pisada, se hacen desgastes irregulares y ahí se puede causar un esguince", añade Flores.
Además, si se sufren torceduras de manera recurrente, hay que evitar practicar ejercicio en
superficies irregulares.
"No se deberían presentar esguinces de tobillo si hay un adecuado entrenamiento, que esté
precedido por calentamiento.
"Además, las superficies irregulares tienen que ver mucho, pues la gente a veces corre en
lodo, terracería o en superficies que no son lisas. Normalmente se ven esguinces en gente
que corre en empedrados, donde el riesgo de causar esta lesión es alto", señala la
especialista.(3)
Los esguinces de tobillo están entre las lesiones más comunes en el deporte, estas ocurren
hasta en el 70% de los jugadores de baloncesto adolescentes deeducación secundaria1.
Aunque los esguinces de tobillo sean de menor importancia, hasta un tercio de los atletas
con estas lesiones pueden perder dos o más semanas. (5)
Vendajes
A tratar la lesión
Un punto para tomar muy en cuenta es que desde el inicio de la lesión se necesita tratarla
adecuadamente; de lo contrario puede hacerse crónica o el tobillovolverse inestable, por lo
que habrá esguinces constantemente, advierte Flores.
Por eso, de entrada hay que dejar de correr y acudir al médico, pues en ocasiones hay
esguinces que puede estar acompañador por fisuras en los huesos o desprendimiento óseo
arrancado por un tendón.
Evita volver antes de lo que indique el médico, si no, la lesión puede hacerse crónica.
Los esguinces
Primer grado
Se puede caminar casi en todos los casos. La hinchazón es poca. Hay dolor, pero se puede
soportar.
Segundo grado
Hay una rotura parcial de los ligamentos. El periodo de reposo oscila entre las tres y ocho
semanas para volver a realizar ejercicio.
Es el más grave de los esguinces. En ocasiones se debe incluso pasar al quirófano. Es una
rotura completa de uno o más ligamentos.
Quienes sufren este grado de esguince no pueden caminar y tienen un dolor e hinchazón
severos.
TRATAMIENTO
Reposo
Algo esencial para evitar que la lesión se haga más grave. Es clave en un
proceso de recuperación. En algunos casos se pide no apoyar el pie para caminar.
Hielo
Coloca hielo en la zona lesionada. Nunca hay que poner el hielo de forma directa. Se puede
sumergir el pie en agua con hielo por encima del tobillo.
Elevación
Compresión
2. Montalvo LC. Propiocepción en esguinces de tobillo a partir de ejercicios y vendajes. Rev Int
Cienc Podol Madr. 2017;11(1):50-62.
3. Martínez D. ¡Ouch! Mural; Guadalajara, Mexico [Internet]. 2015 [citado 30 de mayo de 2018];
Disponible en:
https://search.proquest.com/docview/1704981956/abstract/6EB8BA36D0D14153PQ/12
5. Sánchez JLM, Marruedo JN. Lesiones de astrágalo que pueden ser confundidas con esguinces
de tobillo/Talus lesions that can be mistaken for ankle sprains. Rev Int Cienc Podol Madr.
2015;9(2):106-16.