EXAMEN PRIMER PARCIAL ENTRENAMENT II - MARÇ 2017

GRUPO 1 - 08.00h

1. Sessió Sergi Matas, progressió metodologica, treball exc., lesio muscular:

a. minim pes posible i progresivament augmentar de pes
b. iniciem amb el màxim pes posible per hipertrofiar al maxim i progresivament
disminuim per minimitzar DOMS
c. progressem ADM i progresem en ritme d’execuciÓ
d. a+d

2. Programar fatiga en entrenamiento de la fuerza se puede utilitzar:

a. tonelaje total
b. caracter del esfuerzo
c. velocidad de intencion
d. todas son ciertas
si hubiese velocidad de desplazamiento, esta tambien seria buena.

3. Video team hoylt:

a.fuerza max expl.
b. F max con cargas elevadas
c. Fuerza maxima aplicada en el tiempo (resist. a la perdidad de fuerza)!!!!
d. controlar correctamente i de manera inteligente i realista las cargas del entrenamiento

4. Para valorar la RM de un sujeto:

a. my jump, buen metodo, RM a traves de la altura de vuelo
b. la velocidad es un parametro muy a tener en cuenta
c. se debe estimar siempre para sujetos de repeticion de fuerza aplicada
d. todas son ciertas
myPower Lif? si! xq calcula la velocidad a la que mobilizamos cada una de las cargas,
estima la RM del sujeto, precisión muy elevada.

5. Señala la incorrecta. el metodo cluster es un metodo orientado a:

a. resistencia a la fuerza aplicada con cargas bajas
b. res. a la fuerza aplicada con cargas medias
c. REs a la F aplicada con cargas elevadas
d. entrenamiento para la optimización de la fuerza máxima

6. Ronnestad y Mujica (2016) confirmaron que:

a. entr. F mejora consumo máximo de oxigeno
b. Entr. F mejora la capilarzación
c. Entr. F. mejora el umbral anaeróbico
d. Entr. F. reduce la capilarización

7.incorrecta. Entr. Funcional, visto por Badillo (2000) es:

a. optimizacion sistema Nervioso Central
b. 3(6), 4(8), ejercicios fundamentales
c. Crossfit…
 d. .

8. Incorrecta, Entrenamineto de Fuerza en jovenes

a. aumentar potencial mejora
b. debe ser orientado mejora cordinacion intra e inter
c. un instrumento de optimixzacion pueden ser los movimientos olimpicos
d. la F se entr. con cada accion motriz que realizan los deportistas

9. En clase se hablo de…

a. tecnica y tactica es un binomio inseparable
b. la I de un deporte intermitente debe ser medido siempre con variables de carga
interna o carga externa de caracter fisiologico
c. la clasif. de tareas por la interaccion motriz habla de 5 niveles
d. todas son correctas

10. La definición de F segun González Badillo habla de:

a. F max, tension interna, velocidad, tiempo
b. Cambio de dirección, acelerar, tiempo
c. Frenar, fuerza dinamica maxima, velocidad y tiempo
d. todas son faslas? ciertas?

11. La Fuerza útil se define como:

a. pico max de fuerza capaz de aplicar en el gesto dep.
b. fuerza dinbamica maxima
c. pico maximo de fuerza qeu corresponde a la F capaz de aplicar
d. todas falsas

12. Incorrecta. Fuerza Explosiva Máxima:

a. es el momento en el que la produccion de F por unidad de tiempo es la mas alta en
toda la cura
b. Se produce ante las cargas bajas ya que permite la manifestacion de velocidad
c. en la practica es de 1ms a 10ms
d. se manifiesta al 30% de la FIN

13. El entrenamiento con cargas ligeras favorece:

a. mejora coord intra
b. mejora Vel de acortamiento
c. desarrollo de potencia, porque son cargas que la optimizan
d. todas son correctas

14. Para mejorar el Pico de Velocidad en 100m:

a. Entr, resist como trineo,..
b. Entr. con cargas elevadas
 c. Es relativamente sencillo de mejorar ya q depende de factores como la F dinamica
maxima.
Normalmente es dificil mejorar, xq tiene alto factor biologico
d. Todas falsas

15. al realizar un protocolo de calentamiento para la valoracion del salto vertical:

a. Debes pensar en la potenciacion Post-Activacion
b. puedes utilizar Myjump, Chronojump, Optogait o qualquier instrumento valido y fiable
ya que daran el mismo valor
Cada una de las aplicaciones da valores diferentes
c. PAra determinar altura de vuelo es muy importante reducir la variabilidad intersujetos
Es intrasujuetos
d. todas son correctas

16. La realización de un CMJ

a. Permite evaluar el ciclo estiramiento-acortamiento
b. Permite evaluar la fatiga en un ciclo
c. Exige tener siempre las manos en la misma posición
d. Todas son ciertas

17. La utilización de la progressión horizontal es:

a. La tipica de los circuitos de adaptación anatómica
b. La tipica de los circuitos de resistencia muscular específica
c. Pretende fundamentalmente la congestion en una acción concreta
d. Todas son falsas

18. Al leer 10x10:

a. es sinonimo de entrenamiento al fallo
b. solo puede ser con progresion horizontal
c. solo puede ser con progresion vertical
d. todas son falsas

19. Para un jugador de volei hacer hipertrofia para la mejora de fuerza de lucha en el
gimnasio es:
a. Dirigido
b. especial
c. absurdo
d. todas son falsas
es absurdo, porque mejorar fuera de lucha cuando no va a usarla es absurdo
(inespecifico)

20. La fase de hipertrofia muscular especializada utiliza las siguientes pautas

metodologicas:
a. Todos los grupos musculares en la misma sesión
b. Ejercicios poliarticulares
c. Maxima carga y pocas repeticiones
 d. Cargas elevadas y gran numero de repeticiones

GRUPO B (13.30h)

1. De la sesion de Sergi Matas, según la progresion de ejercicios propioceptivo para

lesion muscular, los ejercicios de desplazamiento los situaba entre:
a.
b. Entre ejercicios sin carga y los ejercicios estatico-sinamicos
c. Entre plataformas inestables y ejercicios combinados
d. Ninguna es correcta

2. El unico entrenamiento desde el punto de vista condicional es:

a. Entrenamiento de Fuerza
b. Entrenamiento de Fuerza máxima
c. Entrenamienot de la Velocidad
d. Todas son falsas

3. La diferencia o diferencias entre HP sarcomérica y plasmática:

a. % RM
b. Series
c. Descanos
d. Todas son falsas
La diferencia está en la velocidad de ejecución

4. El video de Tabata visto en clase evoca a:

a. Fuerza de salto
b. RPA
c. Fuerza de lucha genérica para un jugador de balonmano
d. Todas son correctas

5. Para valorar la fuerza de un sujeto:

a. Siempre se debe estimar la RM
b. Siempre se debe estimar la RM de manera directa
c. Siempre se debe estimar la RM de manera indirecta
d. En muchos deportes es una medida inespecifica

6. El crossfit es unentrenamiento basado en:

a. RPA
b. RSA
c. Entre la resistencia a la fuerza (adapt. anatomica) e hipertrofia
d. Todas son ciertas
7. Investigaciones recientes sobre el efecto del entrenamiento de la fuerza en 5K y
10K. Incorrecta:
a. Señalan mejoras en ambas pruebas
b. Remarcan la importancia del fenomeno de potenciacion post-activación
c. Explican los efectos del entrenamiento concurrente
d. Todas son correctas

8. Incorrecta. En deportes intermitentes, Fuerza útil tiene relacion con:

a. RM
b. tecnica
c. velocidad
d. rendimiento deportivo

9. Incorrecta. Entrenamiento de la fuerza en jovenes:

a. Permite aumentar el potencial de mejora
b. Siempre debe ser utilizado con cargas que optimizan la poténcia
c. Debe ser valorada cada 12-15 semanas
d. Estudios mostrados fueron orientados a la Fuerza máxima

10. Señala la opción incorrecta. En classe se habló de…

a. tecnica y tactica son dos caras de la misma moneda
b. existe estrategia por parte del entrenador y del jugador
c. la variable intensidad no debe ser medida de igual manera en deportes individuales
qeu en deportes intermitentes.
d. la clasificacion de tareas por la interaccion motriz habla de 5 niveles
Són 4 niveles: 1x0 / 1x1 / 2x0, 3x0, 4x0.../ 2x2, 3x3, 4x4...

11. Derivado de la definición de fuerza segun González Badillo:

a. Solo existe un valor de fuerza máxima que es el 1 RM
b. El valor de Fuerza máxima vendrá determinado por la velocidad del
movimiento
c. Interesa medir la Fuerza dinámica máxima ya que se puede manifestar en el tiempo
que duran los gestos deportivos concretos
La de los deportes es Fuerza Dinámica Máxima Relativa!
d. Todas son ciertas

12. Bompa establece el siguiente orden:

a. entrenamiento de la técnica, adaptación anatómica, F. máx neural, hipertrofia
b. entr tecnica, cognitivo ,adapt anat...
c. a y b correctas
d. a y b son falsas
es: AA, HP, CI i FE

13. Incorrecta: Rate of Force Development significa:

a. Pendiente de la curva f-t
b. Tasa de produccion de fuerza por unidad de tiempo
c. Dos sujetos con F max relativa igual tienen igual RFD
d. Puede ser medida tanto en regimen dinámico como isometrico
14. Para mejorar aceleracion en los primeros 30m sprint:
a. Entrenar vel reaccion
b. Utilizar asistencias, bajadas..
c. Es una buena situación para entrenar con liebres
d. Todas son falsas

15. La realización de un Abalakov

a. Permite comparar con SJ ya que utilizan la misma posición
b. Es útil para mejorar coordinación intramuscular
c. a y b son ciertas
d. a y b son falsas

16. La realizacion de la progresión vertical es:

a. Carcteristico del método Cluster
b. Característico del entrenamiento de resistencia muscular especifica
c. Tiene en cuenta un descanso óptimo
d. Todas son falsas

17. Al leer 10x10 RM. incorrecta:

a. Sinónimo de entrenamiento al fallo
b. Puede ser con progresión horizontal o vertical
c. Es posible ya que los sujetos expertos son capaces de repetir entre 8 y 12
series de 10M con los mismos Kg
d. Se podria llegar a realizar variando ciertas variables

18. Para un jugador de Rugby hacer hipertrofia para la mejora de Fuerza de lucha en
el gimnasio:
a. Dirigido
b. Especial
c. Absurdo
d. Todas son falsas

19. La fase de adaptación anatomica utiliza las siguientes pautas metodologicas:

a. Pocas repeticiones
b. Muchas series
c. Muchos ejercicios
d. Todas són correctas