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Astuces et trucs pour maigrir du ventre, des cuisses, des hanches et perdre du

poids durablement.

Pour maigrir du ventre, des cuisses et des hanches, il faut en fait ne pas se
focaliser sur son ventre, ses cuisses et ses hanches.
Il faut �viter de faire des r�gimes s�v�res et surtout habituer son organisme �
br�ler naturellement tous les petits exc�s que vous pouvez faire.

Pour maigrir du ventre, il ne faut pas non plus compter sur les abdos-fessiers mais
au contraire faire des s�ances de cardio le plus r�guli�rement possible.

Il faut modifier ses comportements alimentaires sans �tre au r�gime et remettre peu
� peu son corps en mouvement.

Voici 7 astuces propos�s pour perdre du poids et maigrir du ventre, des cuisses et
des hanches sans risque de faire le yoyo :

Astuce 1 pour maigrir du ventre et perdre du poids durablement :


�vite certaines associations au cours d�un m�me repas telles que viande et fromage.

Tu auras alors double emploi en apport de prot�ine animale avec un surplus de


graisses satur�es.

Par contre, tu peux plus judicieusement associer le poisson maigre avec une portion
de fromage .

Pour r�duire l�apport de prot�ine animale, tu pourras r�aliser l�association


suivante 2/3 de c�r�ales et 1/3 de l�gumineuses pour un apport de bonne qualit�.

Astuce 2 pour maigrir du ventre et perdre du poids durablement :


Les jus de fruits press�s peuvent �tre consomm�s r�guli�rement si tu as une
activit� physique.
Un verre d�orange press� le matin ou apr�s tes s�ances de pl�nitude avec toi-m�me
pour recharger tes batteries en eau et sels min�raux.
Ach�te des fruits frais. Fais-toi des cocktails.

Ton Pacte minceur t�impose de changer tes habitudes et de red�couvrir les plaisirs
et saveurs des aliments que dame nature t�offre tous les jours.

Astuce 3 pour maigrir du ventre et perdre du poids durablement :


�vite de faire des d�ners trop copieux car tes besoins sont moins importants le
soir que pendant la journ�e.

Il est pr�f�rable de prendre un bon petit d�jeuner et un repas du midi suffisamment


copieux avec entr�e, plat et dessert pour ne pas craquer et avoir de l��nergie pour
toute la journ�e.

Si tu te jettes le soir comme un(e) affam�(e) c�est parce que tu n�as pas pris
suffisamment de sucres lents au repas du midi.

Il est fr�quent que les personnes soucieuses de leurs poids arrivent le soir en
ayant extr�mement faim.

Elles mangent alors trop le soir et n'ont plus faim le matin.


Comme elles font un r�gime, le midi cela sera poissons et l�gumes. Et
malheureusement le soir ce sera orgie alimentaire ou g�teau et grignotage � 17
heures avec les enfants.
Il faut inverser les priorit�s et manger l�ger le soir.
Tu verras que tout logiquement tu auras faim au petit d�jeuner. Le petit d�jeuner
se doit d��tre copieux.
Prend le temps de l�appr�cier m�me s�il te faut te lever un quart d�heure plus t�t.

Astuce 4 pour maigrir du ventre et perdre du poids durablement :


Dans le m�me esprit, tu ne dois jamais sortir de table en ayant faim. Prend ton
temps en mangeant pour �tre certain que tu es rassasi�.
Je me r�p�te encore ici mais la prise de poids et g�n�ralement due aux mauvais
comportements alimentaires.

La difficult� de ma�triser sa sati�t� est une des principales raisons de ces


mauvais comportements.

Nous nous gavons de sucres et graisses, nous avons faim une heure apr�s, nous
recommen�ons et nous mangeons sans fin avec l�impression d��tre toujours vide.

Le fait de consommer des sucres lents, les manger lentement te permettra de te


r�guler par toi-m�me.

De trouver un �quilibre te permettant d�avoir de l��nergie et ne plus subir ces


appels aux sucres.

C�est � toi, et toi seul de d�terminer tes besoins n�cessaires et suffisants pour
te sentir bien.

Astuce 5 pour maigrir du ventre et perdre du poids durablement :


Apprend � remplacer les sauces par des �pices et aromates qui mettront tes papilles
en f�te sans apport excessif de graisses.
Si tu r�alises des plats en sauce, tu peux les laisser au r�frig�rateur.

La graisse remontera en surface et tu pourras l��liminer facilement.

Astuce 6 pour maigrir du ventre et perdre du poids durablement :


Je te demande dans ton Pacte minceur de r�apprendre les saveurs des aliments
simples et de modifier tes comportements.

Si tu as tendance � visiter ton cong�lateur r�guli�rement, � grignoter devant la


t�l�vision et � tuer ton ennui en ayant un g�teau � la main.

Fais l�effort de changer tes habitudes. En cas de pulsions, prend le temps de te


faire couler un bon bain.
Occupe-toi de tes cheveux, de tes ongles, fais une balade dans les rues.

N�h�site surtout pas � prendre une heure de plaisir avec ton nouvel alli� minceur :
ton v�lo ou ta paire de basket pour une belle balade.
Bref, occupe-toi de ton corps et r�apprend � l�appr�cier.

Astuce 7 pour maigrir du ventre, des cuisses et des hanches :


Toujours sur le m�me th�me, lors d�une envie irr�sistible de manger, si cette
pulsion t�obs�de voila une petite d�marche � suivre :
Mets toi dans un endroit calme, en position assise ou allong�e.
Cherche � identifier les raisons de tes �motions et pourquoi tu es dans cet �tat.
Une fois la situation analys�e, mets au point une strat�gie d��limination.

Fais un retour en arri�re pour retrouver les situations identiques o� tu as �prouv�


la m�me chose et note les mots et sentiments qui te traversent l�esprit. Tu vas
apprendre beaucoup de choses sur toi-m�me.

Mais le plus important, est de laisser tes �motions, tes stress t�envahir et une
fois reconnus ils vont dispara�tre en m�me temps que ton d�sir de manger. C�est
l�occasion pour toi de bouger, de r�apprendre � ressentir ton corps.

Ne perd pas de l�esprit que l�acte de se nourrir � une forte consonance


psychologique et qu�il est important de bien analyser les propres motivations qui
te poussent � consommer sans mod�ration.
Il existe une autre solution, l�activit� physique d�endurance qui provoque un effet
coupe faim.

Tu verras que la crise d�angoisse, de stress passe apr�s une s�ance dont je vais
bient�t t�expliquer le mode d�emploi.