Sunteți pe pagina 1din 1

Fişa 3.

3 Schimbarea convingerilor

Recunoaşterea emoţiilor
Acum mă simt_________________pentru că_________________________________________
_____________________________________________________________________________

Identificarea convingerilor
Să-mi aduc aminte că probabil mă simt aşa deoarece convingerea mea e că__________________
______________________________________________________________________________
pe care am învăţat-o de la/din______________________________________________________
______________________________________________________________________________
Această convingere mă face să exagerez până în punctul în care___________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________

Testarea realităţii
Deşi am convingerea că__________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
Realitatea este că________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
Si sunt exemple care arată asta_____________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________

Schimbarea comportamentului
Şi chiar dacă îmi vine să__________________________________________________________
______________________________________________________________________________
aş putea în schimb să_____________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________

S-ar putea să vă placă și