1

AUTOHIPNOZA

http://www.kudika.ro/......nozei.html CITIT

http://www.azsromania.org/Caracter2/79.htm CITIT
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

http://www.adevarul.ro/......67692.html CITIT
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

http://www.youtube.com/watch?v=_fBgZnPLx5E

http://artjoyhypnosis.blogspot.com/

Demonstratii de hipnoza :
http://www.youtube.com/user/artjoyhypnosis
Răspunde Raportează Evaluează

Manualul gratuit "Adevarul despre

hipnoza": http://artjoylife.com/manualhipnoza.htm DESCARCAT

http://hipnozarecreationala.blogspot.com,

https://www.youtube.com/watch?v=LtPS2sdPNzc ora ptr slabire

 2

razvandanc.com/kilograme
https://www.youtube.com/watch?v=WZ9yKRoS
crw

https://astrocercetas.wordpress.com/2017/08/0
9/kilograme/
Eliminarea kilogramelor în plus (Program complex Minte-Trup-Spirit)
Exercițiu de eliberare a kilogramelor în plus: trup-minte-suflet

Aleg să folosesc eliberare a kilogramelor și nu slăbit, deoarece atunci când

ai în minte ideea de slăbire de cele mai multe ori ajungi să pierzi foarte multă
energie, să te simți mereu obosit și epuizat.

Mai multe persoane care au urmărit și practicat Tehnica de Eliberare

Emoțională (EFT) alături de mine mi-au sugerat să creez un exercițiu pentru
eliberarea kilogramelor în plus care știm cu toții că la un moment dat ne pot face
să nu ne mai bucurăm deloc de viață. Am meditat la acest subiect și am aplicat
pe propriul corp pentru a testa efectul ca mai apoi să pot scrie un articol despre
acest subiect.

Concluzia la care am ajuns este că eliberarea de kilogramele acumulate

este o activitate complexă ce are nevoie să fie abordată holist: minte – trup –
suflet. Așadar, în cadrul acestui articol voi crea, voi expune un exercițiu de 29
de zile până la 6 luni care să ne ajute să ne eliberăm de kilogramele în plus și
care să vizeze toate cele trei arii mai sus menționate.

Recent am avut o revelație legată de grăsime, despre care știm că din

punct de vedere spiritual este o formă de protecție. Noi nu avem de ce să fim
supărați pe noi, pe corpul nostru pentru că a acumulat grăsime, ci atitudinea
corectă ar fi indicat să fie cea de recunoștință, de mulțumire vis-a-vis de acest
magnific templu pentru că tot ce și-a dorit el să facă pentru noi este să ne
protejeze. De cine? De cele mai multe ori, dacă nu întotdeauna, de noi. De
gândurile noastre, de sentimentele și emoțiile pe care le avem.
 3

Așadar, pentru a vedea care sunt motivele pentru care acumulați grăsime
este recomandat să vă puneți o întrebare la subiect: De ce anume îmi e frică și
simt nevoia de protecție? Rămâneți în stare de meditație și analizați.
Răspunsurile care pot veni pot fi de la: teama de a nu fi o mama bună,
suprasolicitare, teama de a nu fi singur etc. Fiecare persoană este unică, așa că și
răspunsul în acest sens este unic.

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,,,,,,,
AUTOHIPNOZA
https://www.youtube.com/watch?v=bXxsyYFttHI
4
 5

Deci, de acum înainte în loc să ne certăm corpul, să ne uităm la noi cu dispreț,

vă recomand să spuneți mulțumesc corpului vostru deoarece vă protejează, în modul
în care el știe cel mai bine să o facă. În acest mod, în mintea voastră gândurile se
schimbă și se petrece un fenomen foarte interesant: secreția de cortizol scade.
Cortizolul este hormonul stresului. El este secretat în momentul în care se activează
sistemul nervos simpatic, cunoscut ca sistemul „luptă sau fugi.” Acest sistem se
activează în momentul în care noi ne simțim în primejdie. Putem să ajungem să ne
simțim așa și din cauza unui gând de-al nostru: ce voi face mâine în fața șefului? de
unde am mâine bani de pâine etc. Deci orice gând care ne creează o stare, senzație de
frică activează automat acest sistem și inclusiv secreția de cortizol și adrenalină.

Ce se întâmplă în acel moment? Toată energia corpului care până atunci era
repartizată pentru digestie, funcționarea sistemului imunitar la capacitate maximă etc.
este îndreptată spre extremități: mușchi, sistem circulator etc. Creierul percepe
lucrurile în acest fel: în acest moment este posibil să mor, am de ales între două
lucruri: lupt sau fug; am nevoie de toată energia pentru a lupta sau a fugi, așa că pentru
moment nu este nevoie de energie în digestie (căci s-ar putea ca eu să devin o masă
pentru prădător – da, acest raționament era valid acum mii de ani, însă azi prădătorul
este gândul nostru de frică) și nici de energie pentru a menține corpul într-o stare de
sănătate nu mai am nevoie. Acum ceea ce contează este să lupt sau să fug, deci să scap
cu viață. Și atunci lucrurile se schimbă radical în corp. Noi devenim mai agitați, avem
mai multă energie în picioare etc. În timp, toate astea nu doar că vor duce la boli ale
inimii sau alte afecțiuni conexe, ci mai mult de atât, ne vor face să ne și îngrășăm.
Dacă digestia nu mai funcționează, cine să digere totul?!

Așadar, atunci când trăim în teamă sau când luptăm cu kilogramele nu doar că
nu vom câștiga lupta, ci vom acumula și mai multe kilograme. Mai pe scurt, cortizolul
ajută îngrășarea, iar lupta contra kilogramelor ajută la secreția a și mai mult cortizol.

Deci să scoatem din vocabularul nostru cuvântul luptă. Când luptăm, de fapt
luptăm contra noastră. Nu cu kilogramele avem de muncă, ci cu gândurile noastre, cu
fricile și temerile pe care le avem. Ele determina secreția de cortizol și deci de
îngrășare.

Lucrul în plan mental

Pentru că vorbeam de gânduri, primul loc în care vom începe lucrul pentru a
elibera kilogramele în plus este, evident creierul. Cum vom lucra? Evident, cu ajutorul
afirmațiilor. Afirmațiile sunt extraordinare pentru a vă ține pe drumul pe care ați
pornit. De asemenea cu ajutorul afirmațiilor vom crea rețele neuronale solide care să
ne ajute în demersul nostru.
 6

Înainte de orice, puneți-vă această întrebare: vreau eu cu adevărat să eliberez

kilogramele în plus? De ce? Pentru că va fi nevoie de disciplină, de implicarea
voastră conștientă, minte-trup-suflet. Altfel lucrurile vor eșua, voi veți fi stresați și veți
pune la loc totul.

Afirmații – să începem deci lucrul dacă voi cu adevărat vă doriți să eliberați

kilogramele. Eu am lucrat în perioada în care eliberam kilogramele cu două afirmații și
această combinație (plus ce urmează să vă redau mai jos) m-a ajutat să eliberez 2,5 kg
într-o săptămână. Acest program pe care eu vi-l propun este unul de 6 luni de zile în
care veți lucra cu afirmații și cu tot ce urmează să scriu.

Afirmațiile pe care eu le-am scris și pe care vi le recomand sunt:

1. Eu sunt dintotdeauna voință!

2. Eu sunt dintotdeauna de X kg!

Avem nevoie de voință, pentru că haideți să recunoaștem câte diete minune nu

am ținut și am renunțat în penultima zi. Un nutriționist spunea deunăzi o chestie foarte
interesantă: nicio dietă dacă este ținută și respectată nu poate să nu dea rezultate.
Așadar, avem nevoie de voință pentru a lucra cu noi pe toate cele 3 dimensiuni.

Alegeți câte kilograme doriți să aveți. Spuneți numărul exact. Fiți realiști și aveți
în vedere ca numărul să intre în aria voastră de acceptare. Mai mult, calculați cam câte
kg doriți să fie în minus într-o lună, apoi în șase luni de zile.

Aceste două afirmații se vor scrie în felul următor:

1. De 21 de ori pe zi timp de 29 de zile;

2. De 7 ori pe zi de la ziua 30 până la ziua 120;

3. De 3 ori pe zi de la ziua 121 până la ziua 180.

Vă doresc mult succes. Mergem acum la partea trupească.

Lucrul în plan fizic

 7

Aici am pentru voi trei mari recomandări, pe toate le-am aplicat și au avut
succes. Nu uitați, totul este făcut prin voință.

1. Mâncatul la ore fixe. Am experimentat și eu fel și fel de diete și toată mă aduceau în

starea de înfometare. Nu aveau niciun efect. Am descoperit-o de curând pe Mirela
Retegan și al program de eliberare a kilogramelor în plus prin mâncatul la ore fixe,
adică din trei în trei ore. Programul pe care eu mi-l formasem era la ora 7:00 (mic-
dejun) 10:00 (gustare), 13:00 (prânz), 16:00 (gustare) și ora 19:00 (cină). Ce mi-a
plăcut era faptul că puteam mânca orice, fără niciun fel de restricție. Desigur, dacă
aveți un regim alimentar special sau altfel nu e niciun fel de problemă, poate
funcționa la fel de bine. Acest mâncat la ore fixe nu este o dietă, ci mai degrabă un stil
de viață. Stomacul are nevoie de 3 ore pentru a-și reveni după masă. Mai mult de
atât, am văzut pe pielea mea că atunci când se apropia ora de masă, corpul începea
digestia: salivam, îmi simțeam stomacul activ. Practic, totul este foarte disciplinat și
corpul meu nu mi-a cerut niciodată mâncare în plus între mese. Apropo de asta, între
mese se poate bea doar apă și cafea fără zahar. Pentru mai multe detalii vă
recomand mirelaretegan.ro sau grupul de facebook Fixul care mi-a schimbat viața.
Acolo veți găsi diverse experiențe, recomandări și sfaturi.
2. Exerciții fizice sau mentale. Foarte interesant și acest aspect. Da, dragii mei, este
nevoie de mișcare pentru a avea un corp armonios. Astfel, zilnic faceți 30 de minute
mișcare sau 15 abdomene, 10 genuflexiuni. Orice!!!! Orice activitate fizică este bună
și mai mult decât nimic, mai mult decât a sta și a lenevi. Nu vă suprasolicitați. Nu
uitați: nu e o luptă, e un stil de viață. Faceți din acesta o bucurie. Plimbați-vă, mergeți
cu bicicleta. Orice. Dacă vă e mai greu puteți face asta mental: seara la culcare,
vizualizați-vă făcând sport. Poate nu veți simți același efect 100% însă creierul va lucra
și vă va ajuta foarte mult. Repet, e mai mult decât nimic. Un lucru despre creier: nu
face distincția între ceva ce faci acum sau ceva ce vizualizezi că faci.
3. Consumul de apă. Este vital, așa că vă recomand să beți zilnic măcar 2 litri de apă
pentru a ajuta digestia, a vă curăța corpul și a fii hidratați. Un lucru despre creier: nu
face distincția între foame și sete. Creierului nu îi pasă dacă tu îți iei apa dintr-un
pahar mare de apă sau dintr-o ciorbă. Așa că de multe ori, senzația de foame de fapt
este o sete. Beți cât mai multă apă. Legat de mâncatul la ore fixe. Apa este
recomandată cu maximum 20 de minute înainte de masă și 40-50 de minute după
masă (pentru a lăsa sucul gastric să acționeze eficient).

Lucrul în plan emoțional cu ajutorul tehnicii EFT

Pentru acest domeniu, am dezvoltat un exercițiu EFT care vă va ajuta atât să

eliberați emoțiile asociate kilogramelor în plus, cât și reîncărcarea cu credințe noi și
benefice. Vă invit să urmăriți exercițiul de mai jos și desigur să îl practicați zilnic timp
de 6 luni.
 8

Iată mai jos scenariul exercițiului. Vă recomand ca doar prima zi să faceți partea
distructivă, apoi timp de 6 luni doar partea constructivă. Mult succes!

Exercițiu EFT – ELIBERAREA KILOGRAMELOR ÎN PLUS

EXERCIȚIU DIN POZIȚIA DE OBSERVATOR

1. (Punctul Karate) Chiar dacă am acumulat câteva kilograme în plus, iar asta nu mă
face să mă simt foarte bine în pielea mea, mă iubesc și mă accept exact așa cum sunt.

Chiar dacă am acumulat câteva kilograme în plus, iar asta uneori

mă face să mă întristez sau să sufăr, mă iubesc și mă accept exact așa cum sunt.
Chiar dacă am acumulat câteva kilograme în plus și nu mă simt foarte confortabil cu
mine, mă iubesc și mă accept exact așa cum sunt.

2. (Început Sprânceană) Atunci când mă uit în oglindă simt o puternică tristețe. Mă uit
la mine și nu îmi place deloc ceea ce văd acolo. Simt supărare;
3. (Coada Ochiului) Atunci când mă privesc, în mintea mea există o mulțime de gânduri
care spun că sunt gras. Toate aceste gânduri mă fac să mă simt foarte descurajat.
Simt furie;
4. (Sub Ochi) Am avut de multe ori tendința de a mă înfometa sau chiar am făcut asta.
Am ținut multe diete și nimic nu a funcționat până în acest moment. Am încetat să mă
mai iubesc pe mine. Simt tristețe;
5. (Sub Nas) Observ că nu am voința necesară, nu am determinarea de a face o
schimbare radicală în modul meu de a fi, de a gândi și de a mânca sau a mă vedea pe
mine însumi. Simt deznădejște;
6. (Bărbie) Deși îmi doresc să fac ceva, gândurile mele sunt contradictorii și de multe ori
ajung să renunț să mai fac ce-mi propun. Simt că nu am suficientă voință;
7. (Claviculă) Observ că hainele mele preferate nu îmi mai vin foarte bine, iar asta mă
afectează. Mă gândesc la faptul că nimeni nu mă place. Simt lipsa bucuriei;
8. (Sub Piept) Simt că propriul meu corp este împotriva mea și eu am tendința de multe
ori de a lupta cu el, cu kilogramele în plus. Simt obseală fizică și mai ales psihică;
9. (Sub Braț) Nu mă simt bine cu mine. Mi-am pierdut încrederea și observ că nu mai am
aceeași dorință de a ieși, de a comunica deschis cu cei din jur. Mi-e teamă că voi fi
judecat, că oamenii mă vor privi altfel. Simt revoltă;
10. (Închieturi mâinii) Știu că nu este corect sau benefic pentru mine ce fac, însă nu știu
ce altceva aș putea face. Sunt singur în tot acest tăvălug de gânduri, emoții, iar
mâncarea a devenit prietena mea cea mai bună. Simt singurătate;
11. (Vârful Capului) Simt tristețe. Simt supărare pe mine și trupul meu. Am renunțat să
mă mai iubesc pe mine și observ că am ajuns să cred că al meu corp lucrează
împotriva mea. Vreau ca acest lucru să se oprească. STOP!
 9

Cu toate acestea:

Eu sunt dintotdeauna voință! Eu sunt dintotdeauna de X kilograme!

1. (Început Sprânceană) Aleg conștient să înțeleg faptul că mâncatul emoțional nu este

o soluție pentru diversele mele trăiri. Eu sunt o ființă minunată și pot face tot ceea ce
îmi doresc cu adevărat să fac Eu sunt dintotdeauna voință! Eu sunt dintotdeauna de X
kilograme!
2. (Coada ochiului) Aleg conștient să intru în contact cu mine și să mă prețuiesc așa cum
sunt. Eu sunt dintotdeauna voință! Eu sunt dintotdeauna de X kilograme!
3. (Sub ochi) Înțeleg că lupta împotriva mea, împotriva corpului meu nu este o soluție.
Aleg să am încredere în corpul meu, în inteligența care se află în mine, în Sinele meu
Divin; Eu sunt dintotdeauna voință! Eu sunt dintotdeauna de X kilograme!
4. (Sub nas) Sunt recunoscător corpului meu pentru că mă protejează. Încep chiar de
acum să stau mai mult de vorbă cu mine pentru a înțelege care sunt motivele pentru
care acumulez kilograme; Eu sunt dintotdeauna voință! Eu sunt dintotdeauna de X
kilograme!
5. (Bărbie) Aleg să fiu sincer cu mine și cu toți oamenii din jur. Comunic tutuor ceea ce
am de comunicat pe un ton agreabil. Nu mai reprim anumite gânduri sau stări pentru
că înțeleg că aceste lucruri mă îngreunează. Eu sunt dintotdeauna voință! Eu sunt
dintotdeauna de X kilograme!
6. (Claviculă) Vreau să cultiv voința în interiorul meu pentru a putea intra în armonie cu
mine, cu corpul meu și bineînțeles pentru a mă putea elibera într-un mod sănătos de
toate kilogramele în plus; Eu sunt dintotdeauna voință! Eu sunt dintotdeauna de X
kilograme!
7. (Sub braț) Mă eliberez de dependența de mâncare. Eu sunt cel care controlează
pornirile corpului meu. Sunt decis și hotărât să acționez altfel decât până acum. Eu
sunt dintotdeauna voință! Eu sunt dintotdeauna de X kilograme!
8. (Sub Piept) Eu sunt un învingător și sunt convins că voi reuși să duc la bun sfârșit acest
proiect. Este suficient doar să îmi doresc cu adevărat și voi reuși tot ce-mi propun. Eu
sunt dintotdeauna voință! Eu sunt dintotdeauna de X kilograme!
9. (Încheieturi mâini) Corpul meu este cel mai bun prieten. Aleg în acest moment să fiu
în contact cu corpul meu. Încep chiar acum să manifest recunoștință pentru corpul
meu pentru toată protecția pe care mi-o oferă; Eu sunt dintotdeauna voință! Eu sunt
dintotdeauna de X kilograme!
10. (Vârful capului) IARTĂ-MĂ dragul meu corp, pentru că în anumite etape ale vieții am
fost împotriva ta, te-am socotit un dușman și nu ți-am oferit tot ce ai avut nevoie,
atunci când ai avut nevoie. Eu sunt dintotdeauna voință! Eu sunt dintotdeauna de X
kilograme!
11. (Început sprânceană) Aleg din acest moment să fiu eu o prioritate în viața mea, să fiu
în armonie cu mine pentru a deveni cea mai bună versiune a mea; Eu sunt
dintotdeauna voință! Eu sunt dintotdeauna de X kilograme!
 10

12. (Coada ochiului) TE IERT pentru toate momentele în care mi s-a părut că nu ești de
partea mea. Am avut multe momente de cădere emoțională și acum înțeleg că pentru
a mă putea elibera de toate kilogramele în plus nu mai este deloc nevoie să lupt. Eu
sunt dintotdeauna echilibru mental și emoțional; Eu sunt dintotdeauna voință! Eu
sunt dintotdeauna de X kilograme!
13. (Sub ochi) MULȚUMESC, dragul meu corp pentru toate momentele în care m-ai
protejat de mine, de gândurile mele, de toate fricile pe care le-am avut. Îți mulțumesc
că m-ai ajutat și că ai fost zi de zi alături de mine, că m-ai purtat peste tot. Eu sunt
dintotdeauna voință! Eu sunt dintotdeauna de X kilograme!
14. (Sub nas) Înțeleg că aceste kilograme în plus pun o mare presiune și asupra ta și
tocmai din acest motiv aleg să le eliberez ușor, frumos și definitiv. Eu sunt
dintotdeauna în siguranță. Când spun că sunt în siguranță, aleg conștient să dau curs
doar gândurilor constructive, să mă eliberez de cele distructive și pline de teamă. Eu
sunt dintotdeauna voință! Eu sunt dintotdeauna de X kilograme!
15. (Bărbie) Acum sunt creatorul realității mele și am toată capacitatea din lume de a
decide care sunt gândurile care se vor manifesta în realitatea mea; Eu sunt
dintotdeauna voință! Eu sunt dintotdeauna de X kilograme!
16. (Claviculă) TE IUBESC, dragul meu corp pentru că ești templul spiritului, pentru că ești
casa lui Dumnezeu. Te iubesc pentru tot ce ești. Eu sunt dintotdeauna voință! Eu sunt
dintotdeauna de X kilograme!
17. (Sub braț) Te accept și mă eliberez de tot ceea ce este nefolositor: gânduri, emoții,
sentimente, kilograme. Sunt în siguranță! Eu sunt dintotdeauna voință! Eu sunt
dintotdeauna de X kilograme!
18. (Sub piept) Aleg să mă bucur în fiecare clipă de mine. Aleg să mă privesc așa cum
Dumnezeu mă privește. În toate văd Divinitatea și toate le văd prin ochii propriei
Divinități. Eu sunt dintotdeauna voință! Eu sunt dintotdeauna de X kilograme!
19. (Încheieturi mâini) Mă eliberez de orice tendință de a mă critica. Sunt bun și blând cu
mine. Aleg să fiu responsabil și să accept faptul că dacă vreau, pot. Tot ce e nevoie
este să vreau. Eu sunt dintotdeauna voință! Eu sunt dintotdeauna de X kilograme!
20. (Vârful capului) Mulțumesc Universului pentru această experiență din care am învățat
cât este de important să mă prețuiesc și să mă iubesc pe mine. Sunt în siguranță și
plin de viață, de bucurie, de liniște, pace și iubire. Eu sunt dintotdeauna voință! Eu
sunt dintotdeauna de X kilograme!

Așa este și așa să fie!