respiraţie (hiperventilaţie pulmonară) întindere ligamentară mobilitate articulară elasticitate musculară 2. INFLUENŢAREA SELECTIVĂ A APARATULUI LOCOMOTOR rotări, aplecări, îndoiri mers alergare uşoară 3. ANTRENAMENTUL PROPRIU-ZIS sărituri ( din stând, trecerea în fandare înainte, alternând picioarele, braţele pe lângă corp) flotări ( din culcat facial, sprijin pe genunchi şi pe palme, flexii şi extensii ale antebraţelor pe braţe, ducerea alternativă a picioarelor în lateral sub axilă) alergare pe loc (din sprijin culcat facial) abdomene ( din culcat dorsal, ridicarea simultană a trunchiului şi a picioarelor cu alternarea braţelor şi picioarelor prin opoziţie) 4. REVENIREA ORGANISMULUI DUPĂ EFORT întindere ligamentară mobilitate articulară elasticitate musculară respiraţie (hiperventilaţie pulmonară)
