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Puede que ya estés listo para adentrarte en lo que tienes que comer, tomar, y hacer
para seguir el Protocolo Wahls. Los cambios son emocionantes, y yo se que ya quieres
comenzar a optimizar tus células, órganos, y tu cuerpo lo más rápido posible. Pero antes de
que iniciemos con las instrucciones especificas para seguir el Protocolo Wahls, es de suma
importancia que pongamos tus prioridades en orden.
Piensa en lo que te motiva. Quizás quieras ser un buen ejemplo y estar allí para tus
hijos. Quizás tu pareja o uno de tus padres dependen de ti. Quizás todavía tienes algo que
quieres llegar a hacer. Sea lo que sea, grande o chico, tiene que ser lo suficientemente
importante y significativo para ayudarte a sobrellevar estos tiempos difíciles, fortaleciendo tu
resolución para que puedas permanecer fuerte en el Protocolo Wahls. En este capítulo quiero
ayudarte a definir lo que te motiva y también a organizar tus pensamientos de manera positiva
para asegurar el éxito.
Mi esposo sufre de EM (Esclerosis Múltiple). El fue diagnosticado hace 4 años, pero cuando lo pienso
bien, ha mostrado síntomas desde hace años. Su madre también tuvo EM y murió ya muy debilitada. Ella vivió
con nosotros por los primeros 4 años de nuestro matrimonio, y nunca pude llegar a entender su rabia y sus
estados emocionales hasta ahora. Mi esposo experimento mucho shock, enfado, y volatilidad emocional
después de su diagnosis. El estaba muy débil de los medicamentos que le fueron suministrados y estábamos
muy asustados, conociendo la decaída que mi suegra sufrió.
Comencé a buscar cualquier posibilidad de curación que pudiese encontrar. Al principio mi esposo
está apuesto a cambios en su dieta, y yo no confiaba a pesar de ser una dietista con un master`s en nutrición
porque en aquel tiempo llevaba una dieta basada en granos bajos en grasas y con muchos carbohidratos. Sin
embargo la Dieta Wahls ha llevado a nuestra familia a otro nivel de sanación. Ya no más problemas estomacales,
con una notable mejoría en nuestra concentración y estado de ánimo. La mayoría de nuestros problemas
autoinmunes se han resulto solas o están disminuyendo gradualmente.
Sé que tu condición lleva consigo muchos desafíos que no son justos. Sin duda hay
muchas dificultades tanto para ti como para tu familia más allá de tu Esclerosis Múltiple u otra
condición Autoinmune. Esta es una oportunidad para encontrar el propósito central de tu
existencia. Un estudio sobre el impacto que tiene tener en claro tu propósito en la vida
demostró que aquellos que conocían su propósito sufrieron menos derrames cerebrales,
menos ataques al corazón, y vivieron más que aquellos sin un sentido del propósito. Además
también ayuda a mejorar tu resistencia y tu crecimiento, tanto personal como espiritual, a
pesar de declines en la salud y apariciones de nuevas discapacidades. ¿No es ya hora de que
encuentres o articules tu propósito en la vida? Este ira evolucionando con el tiempo, pero cual
es en este momento. Me gustaría que pudieras decidirlo ahora.
Tener una perspectiva a largo plazo de la vida y de metas futuras es verdaderamente importante.
Recuerdo pensar que el mundo es tan grande, mucho más grande que yo, y lo que estoy experimentando ahora.
Pase por el shock inicial al ser diagnosticado y me sentí muy deprimido y un poco entumecido por las noticias,
me preguntaba porque esto me estaba pasando a mí. Lidiar con el cáncer fue una batalla en cuatro campos
distintos: mental, emocional, espiritual, y físico. El lado mental significa planificar mi futuro para una vida
longeva, pensando en las cosas que quiero hacer y porque quiero vivir. La batalla emocional es lidiar con el
enojo, el miedo, la envidia, el resentimiento, la amargura, y la falta de perdón. Las emociones negativas dañan
tu sistema inmunológico, así que definitivamente tenía que deshacerme de ellas.
Lo próximo que quiero que consideres – y esto es algo que te será de gran ayuda
mientras formas tu afirmación de misión y mientras trabajas en tu actitud y tu motivación – es
comenzar tu propio Diario Wahls. Esta es una parte importante del proceso y se lo siguieron
siempre a todos aquellos en mi clínica. También se le es requerido a todos los que forman
parte de mis pruebas clínicas. A través de este programa, le podrás hacerle seguimiento a
muchas cosas, incluyendo lo que comes, tu nivel de estrés, tus suplementos, tus niveles de
energía y de dolor, y como estas manejando el día a día y los retos que enfrentas. Esta es
demasiada información como para no anotarla (y cualquiera que sufra de neblina mental
debido a problemas autoinmunes sabrá lo difícil que sería recordar todo eso). Envés quisiera
que guardaras un record escrito.
También te aliento a que te tomes una foto y la anexes a tu diario. Mis pacientes y
sujetos de estudio disfrutan ser capases de mirarse a sí mismos y ver cuánto han rejuvenecido
con el pasar del tiempo en el Protocolo Wahls. Hazlo ahora mismo si puedes. Solo una
pequeña foto de ti mismo. En algunos meses – algunos años – esa foto será reveladora.
De Mi Diario Wahls
Después de mis diagnosis en el 2000, me di cuenta que las reglas habían cambiado. Tenía que redefinir
quien era y reinventarme a mí misma. Todavía era “Terry Wahls, la doctora” y “Terry Wahls, la madre” y “Terry
Wahls, la pareja de Jackie” pero la dinámica de todas estas relaciones cambiaron, y yo tuve que lidiar con eso. El
cambio más dramático fue mi identidad como madre.
Una mañana, vi a mi hija, Zebby, de tan solo ocho años en aquel entonces, sentada y observando
todos mis movimientos. Cuando lo pensé me di cuenta que ambos de mis hijos, Zebby y Zach, solían observarme
para ver como manejaba las cosas. Eran jóvenes y estaban confundidos ya que su madre, atlética y activa,
estaba perdiendo la habilidad de hacer las cosas más simples. Querían saber lo que iba a hacer al respecto.
Querían saber cómo iba a manejar esta nueva adversidad en mi vida. Esto me abrió los ojos. Comencé a sonreír
más. Comencé a salir de la cama con más energía que antes. Comencé a vivir mi día a día con un solo
pensamiento en mi mente: “me están vigilando”. Comencé a decirme a mi misma que siempre me estaban
vigilando, porque esto cambio completamente mi actitud y la manera en que hacia las cosas.
Esta fue mi motivación para seguir esforzándome. Pensé que si quería enséñales a salir adelante en
tiempos difíciles entonces necesitaba mostrarles como yo manejaba las calamidades. Me di cuenta que todavía
podía ser un modelo a seguir teniendo EM, y en algunos aspectos uno más fuerte que si no lo tuviera. Escalar
montañas es difícil, pero levantarse todos los días e ir al trabajo y mantenerte aferrada a la vida con esclerosis
múltiple lo es mucho más. Esto se convirtió en mi propósito y motivación para prevalecer sobre mi condición en
vez de rendirme ante ella. ¿Qué puedes hacer para darte a ti mismo un propósito y motivación?
No tienes que empezar de manera formal. Solo cuenta historias sobre ti y tus
experiencias hasta que te acostumbres a escribir. Puedes escribir sobre tus sentimientos, la
manera en la que has sobrepasado obstáculos, y los aspectos positivos de los mismos. Has
listas de por lo que estas agradecido, de la gente que amas, de lo que esperas hacer, incluso de
lo que extrañas de tu antigua vida. Todo esto puede ayudarte a encontrar las partes positivas
de tu situación actual, incluyendo las a las personas y las cosas de las que estas agradecido, y
eso puede incrementar tu resistencia.
Mucho del poder del Diario Wahls está en su impacto sicológico. Te ayuda a
desahogarte. Pero no solo te concentres en tus síntomas. Este es tu diario y es tu espacio para
ser tu mismo, pero me gustaría que usaras algo de ese espacio para contar tu historia. No toda
la historia de tu vida. No te voy a pedir que transcribas todas tus memorias ahora mismo
mientras está tratando de manejar todo lo demás. Mejor empieza pequeño. ¿Qué desafíos te
viene a la mente primero? Piensa en tu pasado y en lo que has logrado. Piensa en lo que solías
hacer que ya no puedes. Piensa en las cosas que quieres recordar. Pasa un poco de tiempo
explorando tu pasado y elije una historia – cualquier historia. Ahora escríbela.
No necesitas ser excelente escribiendo para hacer esto. Ni siquiera necesitas usar
gramática ni preocuparte por deletrear bien. Si usar un lápiz es muy difícil, usa tu
computadora. El uso de una laptop en tu cama es una manera espectacular de mantener un
diario. El medio que uses no importa. Lo que importa es que comiences a escribir. No edites
tus palabras. Solo escribe. Deja que salgan como se les plazca. Sin crítica. Sin edición. Me
gustaría que mantuvieras este hábito a diario, incluso si solo escribes unas pocas líneas, un
párrafo o dos. Algunos días tal vez escribas más, otros menos. Es la regularidad del hábito que
lo hace tan curativo. Graba tu progreso, tus sentimientos (buenos y malos), tus triunfos y
desafíos, y todos los pasos que estés tomando para seguir el Protocolo Wahls.
A lo largo de este libro, tendré una Alerta de Diario Wahls cuando sea útil responder
una pregunta o escribir algo en tu Diario Wahls. Úsalas como puntos de inicio, como
inspiración, o como una manera para recordar lo que sabes que querrás recordar después.
Estas se verán así:
Califica cada unos de los siguientes síntomas basados en tu salud general en:
Últimos 30 días Últimas 48 horas
Escala
0 Nunca o casi nunca muestro este síntoma
Cabeza
______ Desvanecimientos
______ Mareos
______ Insomnio
______ Total
Ojos
______ Total
Oídos
______ Total
Nariz
______ Sinusitis
______ Rinitis
______ Total
Boca y Garganta
______ Llagas
______ Total
Piel
______ Acné
______ Total
Corazón
Pulmones
______ Total
Sistema Digestivo
______ Diarrea
______ Constipación
______ Reflujo
______ Total
Articulaciones y Músculos
______ Artritis
______ Total
Peso
______ Total
Energía y Actividad
______ Letargo
______ Hiperactividad
______ Inquietud
______ Total
Mente
______ Tartamudeo
______ Total
Emociones
______ Depresión
______ Total
Otros
______ Total
Calcula tu puntaje y úsalo como una medición objetiva de cómo te estás sintiendo.
Mientras progresen las semanas, esperemos que la puntuación disminuya. Algunas veces la
puntuación podría subir un poco, pero debería ser una bajada relativamente constante
mientras siguas el Protocolo Wahls, si tus datos fuesen graficados. Lo que llenes hoy te
representara hoy. ¿Cómo te sentirás mañana? ¿El mes que viene? ¿El año que viene? El CSM
te ayudara a responder estas preguntas y a sentirte bien con tus respuestas.
Pero no te limites al CSM para medir tu progreso. Escribe sobre el también: como te
sientes a diario, se tan especifico o general como quieras. O, si prefieres crea tu propio
cuestionario diseñado específicamente para tu situación. De cualquier forma, en el futuro
serás capaz de reflexionar y recordar cómo te sentías y compararlo con cómo te sientes
mientras vayas avanzando.
Estructurando Tu Diario
Algunos de mis pacientes compran buenos cuadernos de alta calidad para escribir a
mano sus diarios. Otros usan algo simple como un cuaderno de espiral o incluso un blog de
notas. Muchos prefieren tenerlo todo en sus computadoras. Luego imprimen las partes
relevantes para traerlas a la clínica.
Yo uso una vasta cantidad de herramientas en mis clínicas para ayudar a mis pacientes a asesorar sus
progresos en el Protocolo Wahls. Todas están disponibles para todo público, así que quizás quieras
probarlas antes de comenzar, graba todos tus resultados en tu Diario Wahls y úsalos de vez en
cuando para calibrar tu progreso:
Puede que ya tengas una idea de cómo se podría ver tu diario, pero aquí tienes una
sugerencia. Cada día me gustaría que escribieras los siguientes detalles sobre tu vida. Después
puedes agregar más, sobre lo que tú quieras, pero tener estos destalles escritos te será de
inmensa utilidad cuando quieras reflexionar en que tan lejos has llegado. Tu doctor también te
agradecerá por este tipo de especificaciones acerca de tu salud.
Fecha: ____________________________________________________________________
Hora Suplemento
Hora Medicamento
_______________________________________________________________________
¿En una escala del 1 al 10 como estuvo mi nivel de estrés hoy? _________
¿En una escala del 1 al 10 como estuvo mi nivel de dolor hoy? _________
¿En una escala del 1 al 10 como estuvo mi nivel de energía hoy? _________