10 sugerencias para evitar enfermedades

1. Tomar abundantes líquidos de manera continua; sin considerar como líquidos las
bebidas industriales (jugos, refrescos, etc.)

2. Protegerse del frío, abrigándose bien. No quitarse el abrigo si siente calor corporal.
Cuidar el uso de la calefacción.

3. No exponerse al frío (mañana y noche) con el cabello mojado.

4. Llevar una alimentación balanceada, apoyada por complementos vitamínicos (C,

D, Zinc, Omega3, Omega6) y minerales, que ayudan a crear defensas en el organismo.

5. Comer alimentos que contengan vitamina C: naranja, toronja, limones, zanahoria,

papaya, y guayaba. Este tipo de alimentos tiene efecto sobre la mucosa respiratoria
permitiendo mejor acción local de anticuerpos.

6. No realizar ningún tipo de ejercicio físico al aire libre en horas tempranas de la

mañana y al caer la noche.

7. Dormir un promedio de 8 horas diarias.

8. Tomar minutos de descanso durante las horas de trabajo.

9. Lavarse las manos con jabón y agua caliente con regularidad tanto niños y adultos;
principalmente, cuando se haya tenido contacto con alguna persona enferma.

10. Los síntomas del resfriado suelen durar de 1 a 2 semanas. Si después de este plazo
sus síntomas no mejoran, puede ser debido a una alergia, complicación del resfriado o
por alguna otra razón. La mejor opción es acudir al médico.

10 enfermedades comunes de niños y niñas

1. Dolor de garganta
2. Dolor de oído
3. Infección de las vías urinarias
4. Infección de la piel
5. Bronquitis
6. Bronquiolitis
7. Dolor.
8. Resfriado común
9. Sinusitis bacteriana
10. Tos
Como ayudar a una persona enferma

Asegúrate de que descanse en un lugar tranquilo y cómodo con acceso al aire

fresco. La persona enferma puede tener la temperatura alta y puede sentir escalofríos
en una habitación que esté muy fría o sentir incomodidad en una habitación que esté
muy caliente.

Dale líquido, como agua y té herbario. La mayoría de personas enfermas sufren de

deshidratación debido a los síntomas como la diarrea y la fiebre. Asegúrate de que
permanezca bien hidratada dándole vasos de agua y tazas calientes y reconfortantes
de té herbario. Anima a la persona a tomar sorbos pequeños del líquido y a que trate
de terminar al menos tres o cuatro vasos de agua o de té.

Prepara a la persona comida casera. La mayoría de las persona comerán la comida

casera que se les antoja cuando están enfermas, como la sopa de fideos con pollo.