------------------- ¿QUÉ ES?

------------------- que nos proporcionan cariño, apoyo y confianza ------------- CARACTERÍSTICAS --------------
puede hacernos mucho más resilientes.

La resiliencia Las características fundamentales de las personas

Otros factores asociados son: resilientes son:
es la capacidad
de afrontar las
- Una visión - Aceptar la
adversidades y
positiva de realidad tal cual
lograr
nosotros mismos, es.
adaptarse ante las tragedias, los traumas, las
confiando en - Creer en que la
amenazas o el estrés severo. Ser resilientes no
nuestras vida tiene sentido.
significa que no se experimenten dificultades o
fortalezas y - Capacidad para
angustias, ya que en algún momento de nuestras
debilidades. mejorar.
vidas todos sienten tristeza, incertidumbre,
malestar o dolor, ya sea físico o emocional, sino – Habilidades en la comunicación y solución de Además, pueden presentar otras habilidades
que a pesar de todos los obstáculos que se problemas. Ver los problemas como retos a como saber controlar sus emociones, ser
presenten y el gran impacto que tengan las superar y no como posibles amenazas. empáticos, saber identificar de manera precisa las
situaciones en nosotros, aun así, somos capaces causas de los problemas, y
de sobreponernos e ir adaptándonos bien a lo - Capacidad para hacer planes realistas, así
considerarse competentes
largo del tiempo. como un buen manejo destreza sobre los
y confiados en sí mismos.
sentimientos e
Pero una de las
------------ ¿QUÉ CONTRIBUYE? ------------ impulsos fuertes.
características más
(Capacidad de
importantes es su modo de
Muchos estudios demuestran que elapoyo autocontrol).
pensar, su estilo de pensamiento. Una persona
emocionales uno de los factores más importantes
resiliente tiene un pensamiento realista, y flexible.
que intervienen a la hora del desarrollo de la
resiliencia. El tener cerca de nosotros a personas
------ ¿CÓMO DESARROLLARLA? ------ amplia, pensando que tenemos la capacidad
suficiente de afrontarlos y encontrar posibles

TALLER
Como hemos dicho anteriormente, la resiliencia
soluciones.
no es algo que tengamos algunos y otros no, sino
- Aceptar la realidad, aceptar que el cambio es
que son una serie de habilidades y actitudes que
podemos llegar a desarrollar.
-
parte de la vida.
Confía en ti mismo. No podemos saber lo que
RESILIENCIA
- Establecer relaciones. Ya hemos mencionado podemos hacer hasta
que el apoyo emocional que no lo intentemos,
es uno de los factores incluso nos
más importantes que sorprenderemos a veces,
nos ayudarán a que de todo lo que podemos lograr nosotros
seamos más resilientes. Tener buenas mismo.
relaciones con los demás, aceptando la ayuda - Desarrolla metas y objetivos, y actúa.
y el apoyo que nos ofrecen así como ayudar a - Busca oportunidades para descubrirte a ti
otros que lo necesitan, fortalece nuestra mismo. Muchas veces tras superar un
resiliencia. acontecimiento estresante o una adversidad,
- Pensamiento realista, pensamiento experimentas un crecimiento personal.
constructivo. No Aprendemos algo nuevo sobre nosotros
podemos evitar que mismos.
“Con el mismo material que
ocurran eventos construyes un muro, puedes
Hay muchas otras formas para desarrollar nuestra construir un puente.
amenazantes, o que ¡De ti depende!”.
capacidad de resiliencia, sólo tenemos que
produzcan mucha tensión, pero sí podemos
identificar aquellas actividades que nos permitan
cambiar nuestra manera de interpretarlos y
construir nuestra estrategia personal para
reaccionar ante ellos. Ver los problemas Servicio Asistencial
desarrollarla. Complementario - H.A.C.
como retos a superar, desde una perspectiva VIRGEN DE LA PUERTA