Folosirea tehnicilor de nlp pentru a face fata

schimbarii.
Invatarea si schimbarea sunt procese care necesita autoeducare ,
autoevaluare si curaj de a actiona intr-o situatie data. In ambele procese
schimbam o mentalitate cu una noua si lasam jos o bariera, acceptand o
informatie, o situatie noua. De cate ori nu ne-a fost data o lectie de invatat
si am refuzat, fie si inconstient, sa o asimilam, din incapatanarea ca aveam
destula informatie in domeniul respectiv? De cate ori nu am refuzat o
schimbare din dorinta de a ne pastra vechile obiceiuri, din comoditatea
unei dependente de ceea ce ne era familiar noua? De multe ori ne este prea
greu sa acceptam nevoia de “nou” din frica de necunoscut, ori din cauza
rezistentei in fata schimbarii, si a conditionarilor adanc inradacinate.
Invatarea implica autoeducare, caci infiecare zi invatam sa ne purtam
diferit, sa gandim diferit si sa simtim diferit, in functie de factorii
mediului. Suntem educati permanent, caci aceasta face parte din adaptarea
la situatii noi. Si atunci cand suntem pusi in fata unei situatii noi avem
nevoie sa renuntam la o modalitate de gandire si sa imbratisam una noua.
Trebuie sa fim cooperanti si sa avem curajul sa lasam in urma un set de
gandiri vechi pentru a face loc celor noi. Schimbarea implica o
autoevaluare a scopurilor si credintelor noastre iar aceasta se poate face
printr-un dialog deschis cu noi insine, avand posibilitatea sa alegem:
• Felul mediului pe care il dorim • Ce capacitati dorim • Ce atitudini si
credinte dorim sa adoptam • Ce fel de persoana dorim sa fim
In cazul unei autoevaluari atente putem gasi cazuri in care suntem
blocati de felul nostru de a gandi, de preconceptii ce isi pot avea sursa inca
din copilarie. Un bun material pentru acest exercitiu este Manualul de Nlp
al lui Joseph O`Connor , care vorbeste despre conditionarea data de
nivelurile neurologice . Astfel, ne putem gasi blocati in fata unei
schimbari, neputand actiona.
La o analiza atenta putem descoperi ca blocajul nostru poate fi la unul
dintre aceste niveluri:
Identitate : Eu nu pot sa fac schimbarea acum.
Convingeri : Eu nu pot sa fac schimbarea acum.
Abilitati : Eu nu pot sa fac schimbarea acum.
Comportament : Eu nu pot sa fac schimbarea acum.

1
Mediu : Eu nu pot sa fac schimbarea acum .
In acest exercitiu se va urmari care parte a afirmatiei este accentuata,
pentru ca ea ne va dezvalui sursa blocajului nostru. O data gasit nivelul
neurologic putem sa punem urmatoarele intrebari:
Mediu : Ai nevoie mai multa informatie despre situatie?
Comportament : Ai destula informatie dar nu stii exact ce sa faci?
Abilitate : Stii ce trebuie sa faci dar nu crezi ca poti?
Convingeri : Crezi ca ai abilitatea sa faci lucrul dar nu vrei sau nu crezi ca
e important sa-l faci?
Identitate : Crezi ca lucrul poate fi facut, dar nu te reprezinta?
Constientizand blocajele pe care le avem, si dorintele si scopurile pe
care le avem, ne este mult mai usor gasim o solutie care sa ne ajute sa
facem fata unei situatii noi. Avem, astfel sansa sa taiem de la radacina
conditionarile impuse de mediu, credintele,obisnuintele anterioare
modelandu-le conform vointei noastre.
Articole asemanatoare :
Schimbarea destinului
Alege panorama!
Alchimia emotionala
Succesul ecologic
Cum sa-ti faci prieteni
Tags: autoeducare , carti , carti autoeducare , invatare , motivare ,
nlp , schimbare , tehnici nlp

2
Cu mintea sau cu inima?
Institutul de cercetare Heartmath din California, care se ocupa cu studiul
inimii si a inteligentei dezvoltate de aceasta, vine cu dovezi stiintifice
pentru ceea ce grecii, babilonienii si mesopotamienii stiau deja: inima este
un sediu al inteligentei, tot la fel ca si creierul.
Inima are neuroni si trimite informatie inapoi catre creier. Cercetarile
acestui institut arata ca inima vorbeste cu creierul . La propriu. Ea poate
memora lucruri, poate invata si trimite prin semnale informatii catre creier,
influentand activitatea cerebrala. Iata cum functioneaza: inima are aceleasi
peptide si aminoacizi ca si cei secretati din creier. Datorita acestor peptide,
inima functioneaza ca un creier, ceea ce justifica legatura dintre cele doua.
Heartmath a descoperit ca atunci cand inima este linistita, nivele
hormonale care influenteaza sistemul imunitar devin mai echilibate. Se stie
deja ca stresul afecteaza sanatatea- sistemul imunitar- din cauza
hormonilor secretati.
Cercetatorii de la Heartmath cred ca stresul si furia creeaza cele
mai puternice dezechilibre intre conexiunea creier inima. Acesta este
motivul pentru care furia te face prost sau oameni foarte inteligenti fac
alegeri ineficiente. Rezulta ca emotiile negative creeaza probleme de
sanatate serioase. Daca simtim ca timpul ne preseaza, ne simtim frustrati,
ingrijorati- se creeaza inhibitia corticala. Asta inseamna ca nu putem gandi
clar, nu ne putem misca la fel de repede, coordonarea este afectata. Aici
inima poate interveni si prin legatura pe care o are cu creierul, poate linisti
situatia: prin centrare atentiei in zona inimii, starea mentala se
imbunatateste, trecem intr-o stare emotionala pozitiva- creierul primeste
semnalul de schimbare in bine a emotiilor, astfel poate trimite semnale de
actiune la nivelul lui obisnuit.
Cum faci aceasta trecere, concret? Heartmath au dezvoltat un exercitiu
care ajuta. Freeze Frame.
Freeze Frame – este un exercitiu care nu ia decat un minut si ajuta la
schimbarea perceptiei. Mai mult decat gandirea pozitiva, el creeaza o
schimbare definita, simtita in inima, a modului in care privim o situatie, o
persoana sau chiar pe noi insine. Iata exercitiul:
1. Schimba atentia din mintea ta in zona inimii. Pastreaz-o acolo timp de
10 secunde. Respira normal.
2. Aminteste-ti o situatie buna din viata ta si sentimentul poztiv pe care il

3
aveai. Incearca nu numai sa vizualizezi, dar mai ales sa simti din nou acele
momente placute.
3. Intreaba-te, din inima, “ce pot sa fac in aceasta situatie pentru a o
indrepta?”
4. Asculta-ti inima.
S-ar putea sa nu auzi nimic, doar sa te simti mai calm. S-ar putea doar sa
iti verifici in felul acesta ceva ce stiai deja. Poate vei vedea momentul de
criza intr-un alt mod. Pentru ca e posibil sa nu avem control asupra
evenimentului, dar sigur avem in modul in care il vedem.
Un alt exercitiu dezvoltat de cei de la Haertmath: Cut- through . El cere
putin mai multa contemplare si lucreaza mai mult cu problemele mai
adanci, emotii de durata.
1. Fii atent la felul in care simti despre problema. Concentreaza-te pe
inima ta.
2. Fii obiectiv. Prefa-te ca e problema altcuiva. Ce sfat i-ai da legat de
situatie? Cateodata, cel mai adesea, ar fi “nu-i mare scofala”.
3. Ia sentimentele negative, energia emotionala care te doare si pune-le in
inima. Lasa-le sase topeasca acolo. Lasa inima sa se ocupe de ele.
Heart Lock-in este cea de-a treia metoda. Nu se ocupa cu rezolvarea de
probleme, ci este mai mult pentru a simti inima la un alt nivel.
1. Transfera atentia din minte catre inima.
2. Simte sentimentul de iubire- gandeste-te la cineva pe care iti este usor sa
il iubesti si concentreaza-te la acel sentiment de iubire 15 minute.
3. Trimite-ti acest sentiment de iubire si tie si celor din jur.
Stiinta moderna tinde sa includa in teste si inteligenta antica si aceasta
se pare ca verifica multe dintre lucrurile stiute din vechime: precum
organismul este un tot unitar, organele sunt influentate unele de altele, la
fel si oamenii exercita influente unii catre altii.
Fapt divers: multinationale precum Motorola sau Hewlett-Packard au
folosit informatiile oferite de Institutul Heartmath pentru a ajuta la
echilibrarea emotionala a angajatilor. Sau pentru a mari eficienta?
Sursa foto
Articole asemanatoare :
Ceea ce inima isi doreste, mintea o arata
Plexul solar sau creierul abdominal
Sa fim mai oameni/delfini
Inteligenta emotionala

4
Acneea – cauze psihologice
Tags: exercitii , nlp , tehnici nlp

5
NLP si controlul mintii
Programarea neuro-lingvistica ajuta la schimbarea modului de
operare a gandirii , este un instrument pe care il putem folosi atunci cand
devenim constienti ca suntem ceea ce gandim. Sunt sase modalitati in ca
gandim:
1. Gandim in imagini
2. Gandim in sunete
3. Simtim sentimente
4. Gandim in mirosuri
5. Gandim in gusturi
6. Gandim in dialog interior.
Aceste modalitati nu sunt separate, putem gandi in imagini si sunete sau
in diferite combinatii ale celor sase modalitati. Dincolo de teorie, se poate
verifica analizand noi insine modul in care gandim- gandul la un covrig
cald sigur va implica mirosul, mai mult decat sunetul, de exemplu.
Alaturi de modalitati NLP-ul analizeaza si foloseste submodalitatile,
pentru fiecare modalitate existand mai multe submodalitati. Pentru imagini
exista culori, intensitate, un loc al imaginii in mintea noastra, adica
atributele pe care o modalitate le are.
Submodalitatile sunt instrumentul nostru de joaca: atunci cand gandim in
imagini, putem manipula acea imagine dupa placul nostru. Vocea noastra
interiora isi poate schimba tonul, intensitatea sub controlul nostru.
Pana aici este teoria. Practica in NLP este cea mai importanta. Iata un
exercitiu practic , prin care putem lua controlul in cazul in care mintea
incearca sa ne saboteze prin ganduri si aprecieri negative, adica atunci
cand gandim dezapreciator despre noi insine.
Daca in dialogul interior aveam replici de genul “nu esti bun de nimic” “ai
gresit din nou”, “cat de slab poti fi”, iata pasii spre schimbare:
Identifica momentul in care incepi sa te critici singur. Critica este
constructva, dar nu in momentul in care esti in impas.
Asculta tonul vocii, cel mai adesea este dur, aspru si te discrediteaza.
Schimba-l! “Criticul” din tine te adanceste in situatia neplacuta si tu ai
nevoie sa ai o minte clara pentru a iesi din impas. Submineaza criticul
schimbandu-i vocea. Alege vocea unui personaj amuzant , un Donald
Duck, de exemplu, care te critica nu mai are niciun efect negativ.
Cand apare gandul si “criticul” aferent, fii pe faza si preia controlul.

6
Nu va sti nimeni dspre schimbarea din mintea ta, dar efectele le vei
observa si tu si cei din jur.
Poate fi vocea oricui, iar daca ai uitat cum suna Donald Duck, iata:
Articole asemanatoare :
Vocea din mintea ta
Legea atractiei si vizualizarea
Despre motivatie
Cursul de Miracole
De la critic la motivator
Tags: autoeducare , dezvoltare personala , nlp , programare neuro
lingvistica , tehnici nlp

7
Intrebari puternice
Iata cateva intrebari din Nlp –programare neuro lingvistica- menite sa
starneasca niste reactii puternice in mintea ta:
“Care este lucrul pe care il pot schimba la mine si care poate aduce
beneficii majore in viata mea?”
“Ce trebuie sa fac pentru a ma dezvolta pe plan personal?”
“Ce am de invatat din experienta asta?”
“Ce ar face un profesionist in situatia mea?”
“Ce mi-ar placea sa lucrez daca as avea toti banii din lume?”
“Daca nu eu, cine?”
“Daca nu acum, cand?”
“Ce ma opreste sa reusesc?”
Secretul acestor intrebari este ca te fac sa te concentrezi pe un raspuns
foarte la obiect, pe partea pozitiva a lucrurilor, sau cel putin asta este
intentia. Accorda-ti timpul pentru a raspunde sincer la fiecare intrebare, si
foloseste aceste intrebari atunci cand te surprinzi ca vrei sa incepi ceva dar
te descurajezi si renunti. Cateva intrebari de acest gen iti pot aduce o
atitudine mentala plina de resurse si solutii.
Alege sa pui intrebari de genul “cum” in loc de “de ce” pentru ca de
cele mai multe ori nu vei gasi raspunsul exact la intrebarile “de ce” si nici
nu te-ar ajuta prea mult sa imbunatatesti situatia. In schimb, alegand
intrebarile tip “cum as putea sa dezvolt/reusesc/creez”- vei avea
posibilitatea sa gasesti raspunsuri mult mai usor.
Articole asemanatoare :
Afla ce-ti doresti de la viata
Intrebari pentru tine
Comunicare eficienta
Intrebari pentru dezvoltarea ta personala
Lupta interioara: personalitatea si sufletul
Tags: dezvoltare personala , intrebari , nlp , programare
neurolingvistica , succes , tehnici nlp

8
Ancora in Nlp
Ancora – Sau cum folosesti NLP-ul pentru a scapa de vechile obiceiuri.
Programarea Neuro- Lingvistica te ajuta sa rescrii vechile programe
inregistrate de creierul tau, atunci cand tu stabilesti ca nu-ti sunt de folos.
Ancorele (vizuale, auditive, kinestezice) sunt mecanisme de declansare
a unei reactii sau a unei stari. De fiecare data cand actionam fara sa
gandim suntem sub influenta unei ancore. Ancorarea este procesul prin
care orice stimul intern sau extern devine un mecanism ce declanseaza o
reactie, ele creeaza obiceiurile, se fixeaza in subconstient. De exemplu,
cand te apropii de o intersectie, la semafor culoarea rosie este o ancora
pentru gestul de a te opri.
Ancorele pot da imboldul unei actiuni, cum ar fi cea de a te opri la
culoarea rosie a semaforului sau pot sa modifice starile noastre emotionale.
Cand un lucru pe care il vezi, il auzi, il gusti sa il pipai iti schimba
considerabil starea emotionala sau tu reactionezi mereu la fel la un anumit
lucru, avem de-a face cu un exemplu de ancorare.
Libertatea emotionala vine din constientizarea ancorelor pe care le ai
si din decizia de a reactiona numai la cele la care doresti sa reactionezi.
Exemple de ancore : un zambet, o melodie, un gest, un brand, tonul
vocii, mirosul de spital. Unele ancore au valoare aproape universala
(pentru toti), altele au valori si semnificatii diferite (de la individ la
individ). Multe cuvinte devin ancore pentru ca se asociaza constant cu o
reprezentare mentala.
O experienta intensa poate produce o ancora, este modul de aparitie al
fobiilor (o trauma emotionala de o intensitate aparte poate provoca o teama
care persista tot restul vietii).
Ancorele au capacitatea de a fi vesnice , ne pot conduce viata la
nesfarsit, daca nu preluam controlul asupra lor, prin constientizarea si
acceptarea lor.
Ancorarea poate fi folosita si in mod constient, strategic , adica sa
creezi tu insuti o ancora pentru a te ajuta in situatii viitoare, pe care le
consideri dificile: dai un test, vei sustine o prezentare, trebuie sa vorbesti
in public.
Pentru a realiza o ancora strategica, trebuie parcursi urmatorii pasi:
1. Alegi o stare benefica. Gandeste-te la un moment placut si retraieste

9
acea experienta, vizualizeaz-o pentru a retrai acum acea stare de bine.
2. Calibrezi starea respectiva. Odata creata starea dorita, tebuie sa
gasesti termeni din domeniul senziroal care sa o descrie (ceea ce vezi
simti, auzi). Fii deci atent la: tonul si volumul vocii, postura corpului,
ritmul respiratiei, incordarea muschilor fetei , starea de relaxare a corpului.
3. Fixezi starea printr-o ancora. Ea poate fi vizuala, auditiva, kinestezica
(un gest, un sunet, o fraza rostita tare sau in gand). Ancora trebuie sa se
distinga de realitatea de zi cu zi si sa fiu usor de repetat exact la fel.
Ancora trebuie fixata inainte de punctul de maxima intensitate a starii. Ea
trebuie sa fie adecvata situatiei, sa scoti anumite sunete sau sa faci miscari
nepotrivite ar atrage nedorit atentia asupra ta. Pentru a-ti alege ancora,
gandeste-te la un loc preferat, imagineaza-l, vizualizeaza-l cu atentie cat sa
intri intr-o stare de relaxare. Observa ceea ce iese in evidenta: poate un
sentiment de siguranta, de relaxare, de bucurie. Retine acest sentiment si
repeta o fraza care sa redea acea stare. De exemplu vizualizarea ta poate
reda o plaja frumoasa – iar ancora ar putea fi “sunt pe plaja, sunt relaxat.”)
4. Testezi ancora. Ancorele trebuie utilizate pentru a avea efect.Cand o
ancora e utilizata de vreo 20 de ori stii ca poti sa te bazezi pe ea.
5. Anticipezi intreaga operatiune pentru a vedea daca ancora e utilizata
intr-un context adecvat. Imagineaza-ti o situatie stresanta in care ai dori sa
faci apel la ancora si recurgi la ea pentru a schimba starea nedorita cu cea
pe care ai ales-o, adica ancora.
Procesul ancorarii este simplu, dureaza putin, dar efectele sunt de
durata. Incercati!
Sursa: Manual de Nlp -Joseph O’connor
Articole asemanatoare :
Eckhart Tolle
Recunostinta din noi
NLP si controlul mintii
Relaxeaza-ti mintea
O stare mai buna
Tags: autoeducare , dezvoltare personala , nlp , programare
neurolingvistica , tehnici nlp

10
Tehnici de nlp si autoeducare pentru o vedere
obiectiva.
Nu de putine ori, relatiile cu cei din jur se dovedesc problematice.
Cauza? Simpla! Din vina celuilalt veti spune. Dar de cate ori ne-am oprit
sa ne punem intrebarea daca celalalt are dreptate? Sau macar sa incercam
sa vedem cum arata situatia prin ochii lui.
Acest procedeu isi are un loc bine stabilit in lumea N.l.p-ului, cel al
pozitiilor perceptuale, sau al punctelor de vedere, cum imi place mie sa-l
numesc. El poate fi inteles mai bine daca ne gandim, de exemplu la o
calatorie intr-un oras nou. Astfel acest oras altfel va fi vazut calatorind pe
jos, altfel din masina, si altfel de pe un obiectiv turistic inalt care ne arata
panorama . La fel, o problema privita din mai multe unghiuri, ne arata
mai multe perspective.
In N.l.p exista 3 pozitii( puncte de vedere):
Prima pozitie - prin care percepem propria realitate
A doua pozitie -prin care intelegem lumea prin ochii
interlocutorului(baza empatica)
–emotionala– intelegerea emotiilor personanelor cu care relationam
-intelectuala –capacitatea de a intelege cum gandeste cineva(pe baza
convingerilor si valorilor acestuia)
A treia pozitie - gandirea detasata, deasupra celor 2 puncte de vedere.
Este vederea obiectiva de
ansamblu care permite intelegerea ambelor puncte de vedere.
Multe persoane judeca calitatea unei relatii dintr-un singur punct de
vedere, neobservand convingerile si valorile interlocutorului. Fiind
constient de acestea,acceptand si respectandu-le, poti analiza rolul lui in
relatie. Intelegand punctul de vedere al cuiva (nefiind nevoie sa fii de
accord cu el) ii poti accepta mai usor parerile, ceea ce armonizeaza relatia.
In Manualul de N.l.p . –a lui Joseph O`Connor ne este propus un
exercitiu amplu, in care suntem indemnati sa evaluam o relatie
problematica din toate punctele de vedere mai sus expuse. Celor 3 puncte
expuse li se alatura un al 4-lea. Personal, consider acest ultim punct de
vedere cel mai util, pentru ca, percepandu-ma la un nivel mult mai inalt,
problema mi s-a parut, in mod surprinzator, banala. Am ajuns la o stare de
detasare completa de unde nici nu am mai putut percepe ca exista o

11
problema. Va recomand sa incercati exerciul meta-oglinzilor ale caror
puncte de vedere ne duc din interiorul problemei, pana in afara lor, si, mai
important, ne permit sa vedem ansamblul lor si implicit, adevarata lor
importanta. Nu lasati detaliile mici sa stea in calea unor relatii mari, alegeti
panorama !
Articole asemanatoare :
Schimbarea inseamna invatare
Alchimia emotionala
Succesul ecologic
Cum sa-ti faci prieteni
Fara numar, bine. Si fara limite?
Tags: autoeducare , carti , detasare , dezvoltare personala , n.l.p ,
nlp , programare neurolingvistica , psihologie , puncte de vedere ,
tehnici de autoeducare , tehnici nlp

12
Cuprins
Folosirea tehnicilor de nlp pentru a face fata schimbarii. 1
Cu mintea sau cu inima? 3
NLP si controlul mintii 6
Intrebari puternice 8
Ancora in Nlp 9
Tehnici de nlp si autoeducare pentru o vedere obiectiva. 11

13