CHARLA PSICOLÓGICA:

“AUTORREGULO MIS EMOCIONES”

I. DESCRIPCIÓN:
1.1. Denominación: Autorregulo mis emociones
1.2. Beneficiarios: Estudiantes del nivel Secundario de
la I.E José María Arguedas
1.3. N° mínimo de participantes: 15
1.4. N° máximo de participantes: 25 a 30 participantes
1.5. Duración: Entre 30 a 45 minutos
1.6. Fecha de Ejecución:
1.7. Lugar: I.E José María Arguedas

II. OBJETIVOS:

Objetivo general:

Lograr que los estudiantes nivel secundario de la I.E José María Arguedas reconozcan
la importancia del control de impulsos y la adecuada canalización de emociones
al momento de tomar decisiones y enfrentarse a situaciones problemáticas, ya sea
dentro de su entorno familiar, escolar y social.

Objetivo específicos:

­ Comprender la importancia de conocer las emociones y sentimientos como

parte de su mundo afectivo.
­ Aprender a expresar e identificar emociones en su propio cuerpo y en el de los
demás.
­ Que tengan la capacidad de autorregulación de sus emociones ante
situaciones que causan malestar en ellos.

III. DESCRIPCIÓN DE LA CHARLA:

 ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO MATERIALES TIEMPO RESPONSABLE
Lluvia de ideas:
Se iniciará la charla Equipo
con esta actividad, 10 multidisciplinario
Actividad que la finalidad es que min.
realizará para la
los estudiantes
Motivación y la
problematización aporten sus ideas y
conocimientos sobre
el tema a
desarrollar.

La explicación del Cartulina con

tema se empezará el nombre de
con la clarificación la charla
de conceptos psicológica. Equipo
básicos sobre las 15 multidisciplinario
emociones, los Cinta min.
Construcción del
tipos, inteligencia mastinkg
conocimiento
emocional, además
se hablará sobre:
- Identificar
- comprender
- Canalizar
Las emociones.

Dinámica: El dado
de las emociones
La finalidad es que Equipo
los multidisciplinario
alumnos aprendan a
identificar las
emociones más
importantes, sean Dado con
capaces de imágenes de
expresarlas por las
medio de la palabra emociones.
y sepan 30
identificarlas por min.
medio de una Hojas
experiencia impresas con
Transferencia
personal que les diversos
haya ocurrido bien casos o
dentro, bien fuera situaciones
del su centro
educativo.

Se les presentara
diversas situaciones
a los estudiantes
donde ellos tendrán
que manifestar que
tipo de emociones y
cual será la
canalización
adecuada de cada
emoción.
Se realizan Equipo
preguntas libres Estudiantes 05 min multidisciplinario
para corroborar que
Evaluación los estudiantes
hayan entendido el
mensaje.
Entrega de
souvenirs
IV. MARCO TEÓRICO:

LAS EMOCIONES

1. Definición:

Son mecanismos que nos ayudan a reaccionar con rapidez ante acontecimientos
inesperados que funcionan de manera automática, son impulsos para actuar. Cada
emoción prepara al organismo para una clase distinta de respuesta; por ejemplo, el
miedo provoca un aumento del latido cardiaco que hace que llegue más sangre a los
músculos favoreciendo la respuesta de huida.

Conocer nuestra vida emocional, saber interpretar las emociones, gestionarlas con
eficacia, podrá aportar un mayor control a nuestra conducta y por tanto, como dice
Daniel Goleman en La Inteligencia Emocional (Goleman, 1997), "nos ayudará en la
toma racional de decisiones, porque las emociones nos orientan en la dirección
adecuada para sacar el mejor provecho a las posibilidades que nos ofrece la fría
lógica”.
Durante mucho tiempo las emociones han estado consideradas poco importantes y
siempre se le ha dado más relevancia a la parte más racional del ser humano. Pero las
emociones, al ser estados afectivos, indican estados internos personales,
motivaciones, deseos, necesidades e incluso objetivos. De todas formas, es difícil
saber a partir de la emoción cual será la conducta futura del individuo, aunque nos
puede ayudar a intuirla.

Existen 6 categorías básicas de emociones.

 MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad,
incertidumbre, inseguridad.
 SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede
dar una aproximación cognitiva para saber qué pasa.
 AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce
aversión.
 IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
 ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación de
bienestar, de seguridad.
 TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.

Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones, podríamos decir

que tienen diferentes funciones:
  MIEDO: Tendemos hacia la protección.
 SORPRESA: Ayuda a orientarnos frente a la nueva situación.
 AVERSIÓN: Nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante.
 IRA: Nos induce hacia la destrucción.
 ALEGRÍA: Nos induce hacia la reproducción (deseamos reproducir aquel
suceso que nos hace sentir bien).
 TRISTEZA: Nos motiva hacia una nueva reintegración personal.
2. Inteligencia Emocional

Se trata de conectar las emociones con uno mismo; saber qué es lo que siento, poder
verme a mí y ver a los demás de forma positiva y objetiva. La Inteligencia Emocional
es la capacidad de interactuar con el mundo de forma receptiva y adecuada.
Características básicas y propias de la persona emocionalmente inteligente:
 Poseer suficiente grado de autoestima.
 Ser personas positivas
 Saber dar y recibir
 Empatía (entender los sentimientos de los otros)
 Reconocer los propios sentimientos
 Ser capaz de expresar los sentimientos positivos como los negativos
 Ser capaz también de controlar estos sentimientos
 Motivación, ilusión, interés
 Tener valores alternativos
 Superación de las dificultades y de las frustraciones
 Encontrar equilibrio entre exigencia y tolerancia.
A principios de los 90 John Mayer y Peter Salovey (citado por Blasco, Bueno, Navarro,
y Torregrosa, 2013) plantearon la teoría de inteligencia emocional, entendida como la
capacidad de controlar y regular los sentimientos de uno mismo y de los demás y
utilizarlos como vía del pensamiento y la acción. Así mismo, plantearon un modelo de
inteligencia emocional que abarca cinco componentes o dimensiones:
1. El conocimiento de las propias emociones, la capacidad de reconocer un
sentimiento en el momento en que aparece.
2. La capacidad de controlar las emociones, adecuándose al momento.
3. La capacidad de motivarse uno mismo, autocontrol emocional, capacidad de
demorar la gratificación y sofocar la impulsividad. (Modelo del
"Estado de Flujo" de Csikszentmihalyi).
4. El reconocimiento de las emociones ajenas (empatía).
5. El control de las relaciones, habilidad para relacionarse con las emociones ajenas,
eficacia interpersonal.

V. REFERENCIAS:

Blasco, J., Bueno, V., Navarro, R. y Torregrosa, D. (2013). Educación Emocional.

España: Generalitat Valenciana.